Какие преимущества даёт нам гипноз, и как мы можем ими воспользоваться
"Просто удивительно, на что люди способны. Только они не знают, на что они способны"
- доктор Милтон Эриксон
Гипноз. Транс. Месмеризм. Немногие люди понимают, что представляет собой гипнотический транс, и как он работает. И вы можете стать одним из этих избранных!
Для того чтобы переживать гипноз вам не обязательно его понимать – точно так же цветам не нужно понимать механизмы работы фотосинтеза для того чтобы расти.
Но знания о механизмах работы гипнотического транса и о его роли в формировании эмоциональных проблем (именно поэтому мы используем гипноз для их устранения) позволят вам куда лучше понимать себя и других людей.
Гипноз происходит независимо от того, понимаете вы его или нет. Вы переживали глубокий транс еще до своего рождения – каким бы невероятным это ни казалось. Скорее всего, вы впадали в транс сегодня. И ваша собака тоже это делала!
Гипноз – это совершенно естественное явление, обладающее невероятной силой
Все млекопитающие довольно часто впадают в специфический вид транса, открывающий их сознание для обучения – которое может не только помочь, но и помешать. Когда внимание кошки или собаки фиксируется на определённом триггере, вызывающем инстинктивную реакцию, животное проваливается в транс. Может быть, сейчас вы не до конца понимаете, что я имею в виду, но к концу статьи вы в этом разберётесь.
Лично я считаю, что гипноз происходит совершенно естественным образом. Он представляет собой нечто большее, чем сценический трюк или дополнение к привычной терапии. Без понимания центральной роли транса в человеческой жизни мы вряд ли сможем действительно понять самого себя и других людей.
Кроме того, мы можем использовать эту поразительную природную силу для совершения невероятных внутренних изменений. Использование гипноза может открыть для нас новые горизонты и завести нас в удивительные места. Он может стать мощным порывом ветра в парусах вашего корабля.
При хорошем и правильном использовании гипноз может ускорить процесс исцеления, помочь нам избавиться от депрессии, преодолеть физические недомогания и устранить эмоциональные проблемы и расстройства – таких, как зависимость. Гипноз может облегчить физическую боль, повысить уровень исполнения и мастерства в спорте и даже укрепить и усилить наши мускулы. И вы можете сделать всё это, не вставая с кресла!
Итак, гипноз по праву можно назвать удивительным и поразительным инструментом. Но что конкретно он собой представляет?
Истина на кончиках пальцев
Гипноз – это не чисто психологическое переживание. И в то же время он не является чисто физическим явлением. Здесь есть и то, и другое.
Каждый день (точнее, каждую ночь) вы проваливаетесь в глубочайший гипнотический транс. И в этом состоянии вы полностью забываете об окружающем мире и повседневной жизни. В этом состоянии вы можете делать всё, что угодно – летать на ковре-самолёте, общаться с фантасмагорическими созданиями, вообще всё!
Конечно же, здесь я говорю о сновидениях.
Когда мы спим, мы проводим 25 % времени в фазе сна со сновидениями. В это время все мы видим сны – независимо от того, можем мы их вспомнить утром или нет. Эта стадия сна называется БДГ-фазой (фазой быстрого движения глаз). Мы также называем её "парадоксальным сном", потому что в это время физиологические и психологические процессы кардинально отличаются от того, что происходит внутри нас во время сна без сновидений.
В БДГ-фазе сна наше внимание обращается внутрь и фиксируется на реальностях, созданных нашим собственным воображением.
И именно в этом заключается суть гипноза.
Как работает гипноз: связь сновидений и БДГ-состояния
Когда вы спите и видите сны, вы погружаетесь на глубочайшие уровни транса. Вы буквально растворяетесь в воображаемой реальности, которую создали вы сами, едва ли осознавая, что всё это "не по-настоящему". И всё это не особо отличается от глубокого транса, в который погружается доброволец по внушению сценического гипнотизёра.
Слово "гипноз" происходит от имени древнегреческого бога сна, которого звали Гипнос. И всё же мы также способны перейти в БДГ-состояние и во время бодрствования. И гипноз можно охарактеризовать как получение доступа к БДГ-фазе сна без засыпания.
Сновидения - это наглядный пример того, как замечательно наш мозг умеет симулировать реальность. И их также можно назвать яркой иллюстрацией принципов работы гипноза. Под гипнозом люди полностью погружаются в воображаемую реальность. Может быть, она и не такая детальная и красочная, как реальность сновидений, но эффект остаётся тем же.
Под гипнозом часто наблюдается быстрое движение глаз (БДГ), характерное для сна со сновидениями. Именно эта идея лежит в основе традиционной методики погружения с помощью качающихся часов. Гипнотизёр держит их на уровне глаз субъекта, активизируя движение глазных яблок из стороны в сторону – похожее на то, что происходит с глазами в БДГ-фазе сна.
Основная функция сновидений - "очищение" мозга от эмоционального возбуждения. И, учитывая этот факт, не так уж и трудно увидеть, чем может быть полезен гипноз в решении эмоциональных проблем.
И всё же между индуцированным гипнозом и сном со сновидениями есть и другие сходства…
Как работает гипнотический трюк "человек-доска"
Каталепсия – это естественная часть гипноза
Знаменитый сценический трюк выглядит так: гипнотизёр вводит человека в транс, укладывает его между двух стульев и встаёт ему на живот. (Не пытайтесь повторить это дома – вы можете травмировать спину!).
Именно такие трюки порождают мнения о том, что гипноз – это что-то странное и таинственное. Но, если мы вспомним о тесной связи гипнотического транса с фазой сна со сновидениями, суть этого трюка прояснится, и мы поймём, почему так происходит.
Когда вы спите и видите сны, ваше тело остаётся неподвижным. Сознание сдерживает мышечную активность по вполне понятным причинам – выражение снов в действиях может быть опасно для нашей жизни (и в особенности для жизни супруга или супруги, которая мирно спит рядом с вами!). Вам может присниться, что вы – Супермен, и вы собираетесь вылететь в окно в летнюю ночь. Конечно же, вам не хотелось бы сделать всё это в реальности, не просыпаясь! Хотя внутри сновидения ваше воображение создаёт ощущение полной реалистичности происходящего.
Этот феномен, предполагающий обездвиживание и сдерживание активности крупных мускулов, называется "каталепсией". И он также наблюдается под гипнозом. Итак, между сном со сновидением и гипнотическим трансом прослеживаются следующие параллели:
Сужение концентрации и фиксация внимания
Активация воображения и поглощённость внутренними переживаниями
Неподвижность крупных мускулов (каталепсия)
Движение глазных яблок из стороны в сторону – иногда (но не всегда) наблюдается под гипнозом.
Используйте то, что дала вам природа!
Когда мы пытаемся кого-то загипнотизировать, нам стоит использовать все эти естественные характеристики БДГ-состояния.
Например, мы можем предположить, что определённые части тела клиента становятся тяжёлыми и неподвижными, и остаются такими довольно долго, и клиент при этом чувствует себя комфортно – здесь мы создаём эффект каталепсии. Некоторые клиенты с лёгкостью достигают этого состояния, и в дальнейшем каталепсия может использоваться для управления болью или для достижения гипнотической анестезии, позволяющей проводить даже масштабные хирургические вмешательства без медикаментозных обезболивающих.
На самом деле гипнотический транс представляет собой континуум. Мы можем погрузиться очень глубоко, или мы можем остаться на поверхностном уровне, в так называемом "повседневном" трансе, который настолько привычен, что нам даже во сне не приснится (никакой преднамеренной игры слов!) назвать его гипнозом. Но квалифицированный гипнотерапевт может использовать любой уровень транса для благотворного вмешательства и получения позитивных результатов.
И что же я имею в виду, когда говорю о "повседневном" трансе?
Повседневные виды транса
Вы когда-нибудь "отключались" во время вождения? Ваши подсознательные умения позволяют вам безопасно вести машину, даже когда другая часть вашего сознания грезит наяву или уносится куда-то далеко. И по приезду в пункт назначения вы едва ли осознаете путь, который вы только что проделали!
А как насчёт тех моментов, когда вы с головой погружались в интересный фильм или книгу? Ого, прошло целых два часа, а вы и не заметили! Когда вы стоите под дождём на автобусной остановке, это время покажется вечностью. То есть в этих ситуациях ваш мозг работает по-разному – как минимум в плане создания воспоминаний и восприятия времени.
Любая сильная эмоция гипнотична по своей сути, и чуть позже я разъясню этот момент поподробнее. И мы не можем учиться на самом глубоком уровне без гипнотической концентрации – здесь я имею в виду тот вид обучения, который меняет эмоциональную реакцию и, как следствие, поведение. Именно гипнотическая концентрация становится тем клеем, который закрепляет новые знания.
Под гипнозом у всех нас повышается степень восприимчивости и внушаемости. Кто-то может усмотреть в этом превращение в автомат, который можно запрограммировать. Но гипноз работает совсем не так.
Гипнотический транс позволяет нам в полной мере оценить пользу и достоинства предлагаемых идей и выяснить, в какой степени они вписываются в нашу жизнь и наши личностные особенности – и при этом наше сознание не выдаёт автоматических бездумных реакций, пытаясь защитить нас от внешнего воздействия и сохранить статус-кво. Спокойствие, которое становится следствием терапевтического гипноза, создаёт все условия для осмысления новых подходов и их последующего закрепления.
Вы никогда не видели больше снов, чем в утробе матери
На третьем триместре беременности плод видит больше снов, чем человек когда-либо увидит в любой период своей жизни
В течение жизни мы проводим больше всего времени в БДГ-фазе в утробе матери, в последние три месяца беременности. Именно в это время в нашем сознании закладываются многие "встроенные" инстинкты, которые после рождения срабатывают как чётко отлаженная программа. Например, к ним относится реакция испуга при воздействии громких шумов, страх высоты и другие инстинкты выживания.
Похоже, что БДГ-состояние – это не просто режим, в котором мы смотрим сны по ночам, но также состояние, в котором происходит инстинктивное и эмоциональное программирование.
Именно поэтому попытки изменить свои мысли и убеждения на осознанном уровне не всегда хорошо работают, и клинические специалисты обращаются к гипнозу для преодоления эмоциональных проблем, глубоко укоренившихся в сознании клиента.
Естественный транс может стать причиной появления эмоциональной проблемы. И этот момент является критически важным! Нам всем нужно понимать это и всегда об этом помнить.
Негативный самогипноз и эмоциональные проблемы
Мы поддаёмся гипнозу лишь потому, что транс является совершенно естественной частью человеческой природы. Без фокусировки внимания невозможно концентрироваться, учиться, запоминать или формировать воспоминания. И без этой способности наш потенциал к достижениям был бы весьма ограниченным.
Но это умение фокусироваться также может создать для нас проблемы. Когда мы сужаем область концентрации и направляем внимание внутрь, мы впадаем в своеобразный транс. Люди, страдающие от депрессии, тратят слишком много времени на внутреннюю концентрацию. Чем больше они беспокоятся и тревожатся (для внутренней концентрации характерно активное использование воображения), чем больше они размышляют, пережёвывая одну и ту же негативную мысленную жвачку, тем глубже они уходят в депрессию. Такой вид транса явно не является полезным и благотворным – особенно если он сохраняется надолго.
Люди с различными фобиями зацикливаются на объекте своего страха – можно сказать, что он их зачаровывает и погружает в своеобразный транс. В момент выдачи фобической реакции остальные части реальности как будто перестают существовать.
На самом деле любая сильная эмоция даёт гипнотический эффект.
Страх, гнев, вожделение, любовь и зависимость – все эти переживания открывают наше восприятие и погружают нас в транс
Эмоция создаёт интенсивную концентрацию, которая по сути представляет собой трансовое состояние
Люди с зависимостью попадают в плен аддиктивного транса. И им весьма непросто разорвать эти путы, потому что он не даёт им обдумать происходящее или расширить область концентрации.
Люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) спонтанно регрессируют обратно, в изначальный травмирующий инцидент, каждый раз, когда какой-то элемент окружающей среды срабатывает как своеобразный гипнотический намёк, моментально меняющий их состояние. Результаты исследований указывают на возможную связь между продолжительным ПТСР и природной гипнабельностью.
Патологический ревнивец идёт на поводу у плодов собственного воображения, которые ему кажутся абсолютно реальными – и он не может контролировать этот процесс. А человек с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) теряет ощущение времени и забывает обо всём, кроме своих обсессий и компульсий.
Эти состояния стоит рассматривать не как ошибочные модели мышления или "когнитивные ошибки", а скорее как естественный гипнотический транс, работающий против нас.
Сильный гнев сужает нашу концентрацию, сводя её к отдельным, "проблемным" точкам, и мы упускаем из вида более масштабные перспективы. И мы можем заметить, что мы начинаем испытывать гнев при одном упоминании имени человека, который когда-то очень сильно нас разозлил – в этом случае его имя становится триггером для срабатывания "постгипнотической реакции".
Использование "хорошего" транса для отмены "плохого"
Гипноз не только решает проблемы – он способен на большее
Мы используем гипноз для проработки эмоциональных проблем и расстройств, потому что в этих состояниях есть гипнотические аспекты.
Но, когда я только начал использовать терапевтический гипноз в работе с людьми, меня больше всего поразило то, как гипноз также помогает облегчить множество физических проблем и недомоганий – от высокого кровяного давления до хронической и острой боли (например, болевого синдрома у клиентов, проходящих лечение от рака). Гипноз даже может активизировать и усилить иммунную реакцию.
Но мы используем гипноз не только для преодоления трудностей. Я работал с известными музыкантами, спортсменами и артистами, помогая им повысить качество исполнения и уровень мастерства – и для этого я тоже применял гипноз.
Гипноз поможет вам стать лучшей версией себя из возможных.
Гипноз для достижения успеха и обретения счастья
Да, мы используем гипноз для помощи людям в разрешении эмоциональных проблем. Но мы также можем использовать его для помощи самому себе в достижении исключительного мастерства, которое приведёт нас к успеху (в чём бы он ни заключался). Гипноз помогает не только выжить, но и прийти к процветанию, которого вы даже представить себе не могли.
Сначала мы можем использовать гипноз для устранения любых препятствий, блокирующих успех – так сказать, для "расчистки пути" от таких преград, как чрезмерный страх, сомнения в себе, стеснительность, застенчивость или эмоциональная небезопасность.
Затем гипноз поможет нам чаще погружаться в состояние, оптимальное для качественного исполнения и проявления мастерства, которое называют состоянием потока. С помощью гипноза мы можем отрепетировать и закрепить в сознании такие модели поведения, которые…
позволят нам лучше удовлетворять наши эмоциональные потребности,
приведут нас к достижению целей и
помогут нам чаще погружаться в те режимы функционирования, которые способствуют оптимальному проявлению мастерства.
Гипноз – это не только расслабление, но мы используем расслабление как комфортное условие для гипнотической работы.
Под гипнозом мы можем отрепетировать новые модели поведения и переживания чувств и закрепить в сознании эмоциональные шаблоны, которые действительно нам помогут и принесут нам пользу во всех отношениях. Гипноз также можно использовать для изменения физического самочувствия и получения доступа к более здоровым режимам функционирования, которые способствуют обретению счастья.
Потому что гипноз задействует не только сознание и не только тело.
Гипноз – это явление как психологическое, так и физическое
Для примера давайте возьмём сексуальные проблемы. Они могут быть в основном физическими. Или может быть так, что психология человека непосредственно влияет на его физические реакции. Чаще всего в основе сексуальных проблем лежит комбинация этих факторов. И объектом гипнотического воздействия становится не только сознание и не только тело – гипноз влияет сразу на всю систему, состоящую из тела и сознания.
Именно поэтому гипноз оказался весьма эффективным в лечении таких психо-физических проблем, как синдром раздражённого кишечника.
Но, если задуматься, даже если вы используете гипноз только для повышения уровня уверенности, его эффекты будут ощущаться как на психическом, так и на физическом уровне. И понимание того, как именно гипноз фиксирует наше внимание, поможет нам лучше узнать самих себя. По крайней мере, я действительно верю в это.
Регулярное использование гипноза может дать множество самых разных благотворных эффектов. Но, если вы – новичок в применении целительного гипноза или гипноза для повышения уровня мастерства, вас, возможно, заботит следующий вопрос…
Как ощущается гипнотический транс? Каково это – быть под гипнозом?
Первое переживание преднамеренно индуцированного гипноза часто не соответствует ожиданиям. Может быть, субъект думал, что он вообще ничего не будет осознавать, но оказалось, что он не терял доступ к своему мыслящему сознанию. Он скорее перешёл в режим параллельного осознания.
Среди широкой общественности распространена идея о том, что гипнотический транс представляет собой состояние не-осознанности, похожее на глубокий сон.
Многие субъекты формального гипноза впоследствии говорят о том, что они чувствовали себя просто замечательно. Или они удивляются и поражаются своим переживаниям. И эти ощущения кажутся им очень приятными и совершенно естественными – особенно если гипнотизёр искусно использует этот подход.
Познакомьтесь с разными частями собственной сущности
Гипноз даёт нам доступ к разным частям собственного сознания
Под гипнозом вы можете осознавать окружение и собственные мысли – и при этом находиться в трансе. Но вас могут удивить собственные подсознательные реакции – к примеру, "левитация руки" или появление давно забытого приятного воспоминания.
Примерно то же происходит, когда вы сидите в машине на пассажирском сиденье и инстинктивно давите несуществующую педаль тормоза, а потом смеётесь над этим вместе с водителем!
Осознанная часть вас просто наблюдает за проявлениями, исходящими из вашего подсознания.
Наше подсознание работает всегда, постоянно, во всех ситуациях – даже если мы сами не всегда осознаем, как именно мы могли бы использовать невероятные силы и ресурсы собственного подсознания.
Когда вы видите, как именно проявляется гипноз в повседневной жизни, вы начинаете использовать его целенаправленно – и получаете все его полезные преимущества. Помогая преодолеть страхи и избавиться от старых "выученных ограничений", придавая нам энергии, облегчая боль и позволяя обрести контроль над другими проблемными проявлениями, гипноз действительно способствует росту и развития. Он делает нашу жизнь лучше во всех отношениях и приводит нас к истинному процветанию.
