4 способа улучшения повседневной жизни с помощью самогипноза
Самогипноз позволяет нам самим выбирать, как мы будем чувствовать себя в непростых ситуациях
"Удача благоволит только подготовленному уму"
- Луи Пастер
"Самогипноз помог мне сохранить здравый рассудок. Нет – даже больше! Он в прямом смысле этого слова спас мою жизнь!".
Именно так выразилась Ирина, пока она с истовым пылом новообращённой рассказывала мне о том, как она использовала знания, полученные на нашем онлайн курсе обучения гипнозу, который прошла несколько лет назад.
"У меня диагностировали рак, я развелась, и пару лет я жила в настоящем финансовом аду… Но у меня остался самогипноз! Я практиковала его каждый день для того чтобы расслабиться и сохранять позитивный настрой, даже когда дела шли действительно плохо". Она понизила голос и заговорщическим тоном добавила: "Вы знаете, в ходе визуализации я даже представляла себе уменьшение раковой опухоли – и она исчезла!".
Заболевание Ирина в любом случае могло перейти в стадию ремиссии. Но всё же имеющиеся доказательства позволяют предположить, что гипноз может стать отличным дополнением к общепринятым методикам лечения, ускоряя исцеление и помогая пациенту чувствовать себя комфортнее.
Пока Ирина красочно описывала чудеса самогипноза, тучи разошлись, и зимнее солнце озарило комнату своими лучами. Внешнее чудо стало отражением внутренних чудес, происходящих в сознании. В тот момент мне в голову пришла мысль о том, что в случае Ирины величайшим даром самогипноза могло стать кое-то другое – то, что является критически важным для всех нас и помогает нам проживать хорошую и счастливую жизнь.
1. Вы можете сами управлять своим кораблём
"Когда мы больше не в состоянии изменить ситуацию, мы вынуждены изменить самих себя"
- Виктор Е. Франкл, "Человек в поисках смысла"
Нам всем необходим контроль – хотя бы в какой-то степени. На самом деле ощущение того, что мы хотя бы что-то контролируем в своей жизни, даже может продлить нам жизнь!
С последней нашей встречи жизнь Ирины больше напоминала американские горки из несчастий и неудач. За каждым углом её поджидала очередная стрела или праща, нацеленная прямо на неё. Жизнь как будто проверяла Ирину на прочность, подводя её к переломному моменту. Но она не сломалась.
Её жизнь была действительно непростой и болезненной, в ней было так много страданий и неопределённости. Но у Ирины было то, что позволяло ей контролировать собственную реакцию на непростые обстоятельства – или, как минимум, в какой-то степени влиять на неё.
Тот курс по гипнозу, который она прошла много лет назад, в основном концентрировался на помощи другим людям в изменении их состояния сознания. Но в одном из блоков рассматривался самогипноз, и эта тема так сильно "зацепила" Ирину, что она пошла дальше по этому пути. Она не только выполняла простое упражнение, представленное на курсе, но и делала кое-что ещё…
"Я притворялась, что я гипнотизирую себя как другого человека... как бы странно это ни звучало".
На самом деле в этом нет ничего странного: в ходе самогипноза мне удавалось достичь самых глубоких уровней транса именно тогда, когда я во всех красках и деталях представлял себе, что я гипнотизирую какую-то другую часть собственной личности – то есть я был и гипнотизёром, и субъектом гипноза одновременно.
Как известно, диссоциация даёт мощный гипнотический эффект. Ирина смогла развить и использовать своего "Я-наблюдателя" - ту часть личности, которая может отойти в сторону от содержания осознания и просто наблюдать. Это позволяло ей в каком-то смысли выйти за границы своих жизненных обстоятельств и подняться над ними.
Даже в те моменты, когда ей казалось, что все эти ужасающие силы, выходящие за рамки её контроля, вот-вот засосут и подавят её, она осознавала, что она может контролировать саму себя. Поистине бесценное понимание! Самогипноз – очень эффективный инструмент контроля над собственными чувствами и реакциями.
Но самогипноз предназначен не только для того чтобы справляться с невзгодами и негативными обстоятельствами. Регулярное использование самогипноза даёт нам доступ к глубинному, древнему человеческому потенциалу – и всем его полезным преимуществам в плане здоровья. И об этом действительно стоит знать каждому.
2. Сдайтесь на милость ритмам самой жизни и позвольте им вести вас
Во время отдыха на море мой взгляд зацепился за чайку. Она скользила по воздушным потокам, едва двигая крыльями. Я был поражён тем, как мастерски она использовала это природное явление. Она сдавалась на милость этим потокам, позволяя им просто нести себя, и взмывала все выше с такой элегантной экономией движений.
Ритмы природы окружают нас повсюду, и они также присутствуют внутри нас. Из нашего онлайн курса обучения гипнозу Ирина узнала об одном внутреннем ритме, и она привязала свои сеансы самогипноза к этим естественным подъёмам и спадам – точно так же, как та чайка использовала силы природы для облегчения полёта и экономии своих ресурсов. Вы тоже можете использовать эти природные ритмы в своих целях, и я скоро разъясню этот момент поподробнее.
Возможно, вы слышали о "циркадных ритмах" - это 24-часовой телесный цикл, который регулирует уровень нашей бодрости в течение дня и ночи. Именно благодаря циркадному ритму нам хочется (ну, надеюсь!) вставать с постели по утрам, а вечером нам хочется спать. Но в нашем теле присутствует ещё один ритм, проявляющийся в виде более коротких циклов. И этот ритм называется "ультрадианным".
Существует много видов ультрадианных ритмов. Выяснилось, что один из них приглушает "полушарное доминирование" внутри мозга. И это очень важный момент.
Левое полушарие специализируется на линейном, логическом мышлении и соответствующей коммуникации. Правое активизируется в состоянии расслабления – когда мы мечтаем, видим сны или наслаждаемся гипнотическим трансом. Конечно же, это обобщение - полушария нашего мозга активно взаимодействуют, и их функции во многом переплетаются. Но в целом такое разделение соответствует результатам наблюдений. И как же всё это связано с нашими ультрадианными ритмами?
В нормальных условиях мы способны сохранять концентрацию в течение 90-120 минут после пробуждения. В это время левое полушарие делает большую часть работы. Далее следует 20-минутный период ослабления концентрации – в это время на передний план выходит правое полушарие. Мы начинаем отвлекаться, нам становится труднее удерживать внимание. Наш разум как будто где-то блуждает. Именно так проявляется ультрадианный цикл.
В эти 20 минут ослабления концентрации мы начинаем грезить наяву или испытываем сонливость. Мы отвлекаемся от происходящего и погружаемся в своеобразный транс. Ультрадианные циклы заложены в нашей природе, но это не значит, что всё всегда должно происходить именно так.
В период спада концентрации мы часто наливаем себе кофе или тянемся за сигаретой в попытке "обмануть" этот естественный ритм. Когда мы испытываем стресс, наш мозг производит определённые химикаты, которые дают стимулирующий эффект и нарушают ритм этих "трансовых приливов и отливов". Стресс эффективно подавляет ультрадианный ритм и начинает доминировать.
Казалось бы, усиление концентрации и рост продуктивности – это хорошо. Но, как выяснилось, следование естественным ультрадианным ритмам и их использование в своих целях даёт массу полезных преимущества на уровне физического и психического здоровья. Было бы лучше сделать то, о чём просит ваш мозг - расслабиться! Как минимум несколько раз в неделю вам стоит следовать за внутренними приливами и отливами вместо того, чтобы пытаться манипулировать ими ради соответствия требованиям "левополушарного" мира.
Если мы слишком часто игнорируем эти подъёмы и спады, не желая им подчиняться и расслабляться во время переключений, со временем всё это негативно скажется на состоянии нашей иммунной системы и психического здоровья. Хотя бы иногда разрешайте себе отвлекаться и просто глазеть в окно, если вам так хочется. Или, что ещё лучше, последуйте за этим ритмом, сдаваясь ему на милость и позволяя ему увести вас на самые глубокие уровни блаженного гипнотического транса. Это позволит вам ощутить большее единение с самим собой и своей человеческой природой.
И в такие моменты самогипноз станет самым эффективным способом быстрого и глубокого расслабления, которое благотворно влияет на тело и сознание. На самом деле нет лучшего времени для сеанса самогипноза, чем естественный переход в правополушарную фазу ультрадианного цикла. Следование природным ритмам позволяет вашему телу совершенно естественным образом регулировать кровяное давление, функционирование иммунной системы, процесс переработки эмоций и многое другое. И это веская причина для того чтобы завести привычку регулярно практиковать самогипноз.
Но самогипноз не только помогает нам оставаться здоровыми. Он также способствует созданию креативных ассоциаций, которые без него были бы упущены из вида.
3. Откройтесь для вдохновения и новых идей
Ирина сказала, что самогипноз стал для неё источником вдохновения и множества полезных озарений. И не только ей так повезло! Многие из самых важных открытий в истории были сделаны в гипнотическом трансе. Не верите?
Архимед довольно долго искал точный и корректный способ измерения плотности золота для определения его подлинности. Но ответ всё не приходил, и ему казалось, что его мыслящее сознание уже сделало все, что в его силах. Согласно легенде, однажды он расслаблялся в ванне, позволяя ласковым объятиям тёплой воды постепенно затягивать его в самые глубины естественного транса. И в какой-то момент он закричал: "Эврика!". Он увидел решение проблемы, связав её с вытеснением воды его телом из ванны. Решение явилось ему в виде прочувствованного "озарения" - он не выработал его, а именно увидел.
Относительно недавно, в 19-том веке, химик Фридрих Август Кекуле пытался понять структуру химического элемента под названием "бензол". Он уже много лет работал над решением этой проблемы. Однажды вечером он сидел у потрескивающего камина и грезил наяву, засыпая. Это состояние можно сравнить с гипнотическими сновидениями в состоянии бодрствования. И в его сознании спонтанно проявился образ змеи, свернувшейся в кольцо и кусающей собственный хвост. Именно так была открыта кольцевая структура молекулы бензола. Это озарение, возникшее в состоянии естественного транса, стало источником полезных знаний и открытий, позволивших химикам-органикам создать тысячи производных бензола для индустриальных, медицинских и других нужд.
Общая теория относительности Альберта Эйнштейна стала следствием спонтанной визуализации: в том образе он превратился в луч света, направляющийся от Земли к Солнцу. Эйнштейн осознавал всю силу и мощь изменённого состояния сознания. Как он сказал: "Ни одна проблема не может быть решена на том же уровне сознания, на котором она была создана".
Сознанию нужен правильный, подходящий режим для того чтобы учиться, делать открытия, создавать связи и иногда даже выявлять скрытые значения в нашей повседневной жизни и внутри собственной сущности.
И в то же время внешняя личность является отражением внутренней сущности. Если мы заранее настроимся на определённое внутреннее состояние, мы сможем изменить свою манеру взаимодействия с внешним миром – и начнём вести себя по-другому. Опять же, Ирине было что рассказать по этому поводу…
4. Чувствуйте себя так, как вы хотите
Ирина прошла через ужасный развод. После 18-ти лет брака её муж завёл интрижку и через некоторое время бросил Ирину.
"Но я знала о том, что после школьных каникул мне придётся с ней видеться. Наши дети учатся в одной школе" - рассказывала Ирина. – "Я ужасно боялась того, что при встрече я потеряю контроль, расплачусь, накричу на эту женщину или буду чувствовать себя раздавленной. День за днём я с ужасом представляла себя эту неминуемую встречу". Она посмотрела мне в глаза.
"Но потом я подумала: Почему я должна оставлять всё это на волю случая? Разве я не могу сама решить, что я буду чувствовать при встрече?".
И это – один из ключевых аспектов самогипноза!
Мы планируем самые разные вещи – свои слова, время прибытия в какое-то место, наряд, в котором мы туда отправимся. Мы заранее продумываем все эти моменты, но мы оставляем на волю случая свои чувства и общий настрой. И мы идём к начальнику "на ковёр", набираем номер для неприятного разговора или отправляемся на первое свидание за последние 10 лет, скрещивая пальцы на удачу и надеясь на то, что мы будем чувствовать себя спокойными или уверенными. Мы надеемся на то, что с нами все будет нормально – но вряд ли ожидаем того, что все пройдёт более, чем нормально.
Но почему мы оставляем на волю случая самую важную часть подобных ситуаций? Воображаемая репетиция обладает невероятной силой, и Ирина может это подтвердить. Мы можем обратиться к своему могущественному сознанию и настроить его на выдачу желаемой реакции. Мы можем попросить его быть таким, как нам хочется.
И самогипноз по праву можно назвать лучшим способом достижения этой цели.
"Я использовала самогипноз для очень глубокого погружения в транс и представила себе, что я со стороны смотрю на саму себя, которая чувствует себя спокойной и уверенной при встрече с той женщиной в школе. Та я излучала чувство собственного достоинства и при этом вела себя расслабленно. И я представляла, как разлучница уменьшается, становится все меньше и меньше, постепенно превращаясь в ничто. И я повторяла эту репетицию до тех пор, пока я не научилась расслабленно смотреть на неё в собственном сознании… Даже больше: мне стало все равно – я представляла её с полным равнодушием и безразличием".
Ирина рассказала мне о том, как замечательно всё прошло, когда они действительно встретились у школы. Ирина высадила сына и так увлеклась разговором с другой мамочкой, что она совсем забыла о разлучнице. Когда Ирина наконец её заметила, она не почувствовала ничего особенного – та женщина была всего лишь элементом пейзажа, одной из составных частей окружения, и ничем больше. И она выглядела смущенной и явно нервничала. "Может быть, это ей стоило попрактиковаться в самогипнозе" - сказала Ирина с хитрым блеском в глазах.
Говорят, что все виды гипноза представляют собой самогипноз, и в каком-то смысле так и есть. Каждый раз, когда мы помогаем кому-то погрузиться в гипнотический транс, мы просто создаём условия для изменения состояния сознания. И все же именно он совершает эти изменения.
Самогипноз действительно может изменить вашу жизнь – как это было с Ириной и миллионами других счастливчиков, открывших для себя его полезные преимущества. И, если вы спросите Ирину, вы узнаете о том, что он даже спасает жизни!
