Рассказав своему клиенту о "цикле депрессии", Вы поможете ему понять, как именно неразрешенные и тревожащие его проблемы и эмоциональное возбуждение, не нашедшее выхода в реальности, вмешиваются в БДГ-фазу сна и вызывают избыточное количество сновидений, которое, в свою очередь, приводит к ощущению усталости в течение дня как на физическом, так и на психическом уровнях.
Последние исследования в области снов показали, что в наших сновидениях находят свое выражение только те эмоциональные ожидания, которые не нашли осуществления в состоянии бодрствования. Например, если я рассердился на кого-то, но в течение дня мы пообщались с этим человеком и выяснили отношения, то можно говорить о то, что "цикл эмоционального возбуждения" завершен и, так сказать, может быть выключен. Однако если я рассердился на человека, но не выяснил с ним отношения или не дал воли своему гневу, мой мозг попытается завершить цикл не нашедшего выражения возбуждения в метафорической форме, и ночью я увижу определенный сон.
В состоянии депрессии человек беспокоится о событиях, которые еще не произошли; он может даже тревожиться по поводу событий, случившихся в далёком прошлом, которые он все еще не может "завершить". То есть каждый вечер он ложится спать, обуреваемый множеством не нашедших выражения эмоциональных "ожиданий". Несколько десятилетий назад ученые выяснили, что в состоянии депрессии человек видит гораздо больше снов (в три раза больше человека, не страдающего от депрессии).
Можно говорить о том, что чрезмерная длительность БДГ-фазы сна выматывает и лишает сил. Чрезмерная продолжительность БДГ-фазы приводит к тому, что мы меньше времени проводим на стадии медленного сна, в ходе которой мы можем восполнить запасы энергии. Также избыток БДГ-сна влияет на "реакцию ориентации". Все эти факторы приводят к тому, что в состоянии депрессии человек каждое утро просыпается "совершенно без сил".
Как только ваш клиент, страдающий от депрессии, перестанет пассивно предаваться тревожным мыслям и начнет активно решать свои проблемы, количество сновидений уменьшится, его сон станет более спокойным, а симптомы депрессии перестанут проявляться с такой интенсивностью.
Данный наглядный способ представления механизма развития депрессии помогает клиенту на инстинктивном уровне осознать тот факт, что депрессия вполне объяснима и прекрасно поддается лечению.
Два способа избавиться от тревог
Так как на самом деле депрессия представляет собой нервное истощение, вызванное чрезмерным негативным самоанализом, тревожностью и постоянными размышлениями, вполне разумно предположить, что для облегчения симптомов депрессии нам необходимо помочь клиенту:- Как следует отдохнуть и восстановить утраченную энергию;
- Перестать беспокоиться о собственных неудовлетворенных потребностях и начать активно решать существующие проблемы.
Жизненно важно научить клиента расслабляться, а также изменить его образ мышления, тем самым снизив интенсивность эмоционального возбуждения.
Вы можете посоветовать своему клиенту прослушать сеансы расслабления для того, чтобы успокоиться. Или, - что еще лучше, - Вы можете освоить технику воздействия на своих пациентов с помощью управляемого потока образов, а также другие техники постепенно нарастающего расслабления.
Ваша терапия должна быть активной и позитивной. Выяснив, какие именно потребности остаются неудовлетворенными в жизни вашего клиента, Вы сможете выработать стратегию, которая поможет ему измениться. В пятой, заключительной, части нашего курса мы с вами более подробно рассмотрим эффективные способы достичь этих целей.