Я не поддаюсь гипнозу!

Почему вы можете поддаться гипнозу, даже если вы не верите в гипноз

Гипнотерапия создаёт расслабляющий транс совершенно естественным образом

• "Меня невозможно загипнотизировать! Я отвлекаюсь!"

• "У меня слишком сильная воля для того чтобы поддаться гипнозу!"

• "Я просто не могу передать контроль в руки гипнотизёра!"

В ходе работы мы постоянно сталкиваемся с такими высказываниями. За годы практики я слышал множество вариантов этих фраз. И в основе этой убеждённости лежит два момента:

1. неправильное понимание сути гипноза (что такое гипноз, и чем он не является) и  

2. прошлый опыт неправильного гипнотического воздействия.

В первую очередь стоит отметить то, что поддаётся гипнозу каждый человек – абсолютно всех нас можно загипнотизировать. Да, и даже вас!

И, когда вы дочитаете эту статью, вы будете понимать истинную природу гипноза лучше, чем 90 % гипнотерапевтов, живущих на этой планете!

Если вы знаете о том, что абсолютно всех можно загипнотизировать, вам больше не нужно думать о том, поддаётесь ли гипнозу лично вы. И вы сможете сконцентрироваться на то, как именно использовать гипноз для достижения своих целей.

И следующее моё заявление может показаться… ну, немного странным.

Даже размышления о том, можно ли вас загипнотизировать, представляют собой определённый вид гипноза

Да, так и есть! На сеансе гипнотерапии ваше внимание может обращаться внутрь – вы концентрируетесь на своих мыслях и плодах собственного воображения. Волнение и тревога по своей природе гипнотична – настолько, что мы можем на некоторое время полностью "уйти в себя" и не услышать, как кто-то зовёт нас по имени. То есть внутренние размышления на тему "можно ли меня загипнотизировать?" сами по себе вызывают лёгкий гипнотический транс!

И, если бы вы не могли поддаться гипнозу… это было бы неестественно.

Гипноз – это совершенно естественное явление, и он происходит в любом случае  

Гипноз проявляется множеством разных способов, в разное время дня и ночи. Он происходит в моменты шока и крайнего удивления, и когда мы видим сны по ночам.

И, если вы когда-либо видели сны (поверьте мне, вы их видели, даже если вы их не запомнили); если вы когда-то чему-то учились; если вы когда-либо отвлекались настолько, что вы забывали о своём собеседнике, потому что ваше сознание улетело в далёкие дали; если вы когда-либо переживали и тревожились о чём-то; или с головой погружались в какое-то занятие или решение захватывающей задачи, в эти моменты вы были под гипнозом.

И, как вы уже сами заметили, все эти повседневные примеры представляют собой "самогипноз" - то есть эти переживания формировались внутри вас без какого-то вклада извне или воздействия другого человека.

Все эмоциональные проблемы – от зависимости и депрессии до страхов и фобий - сужают концентрацию и "программируют" нас на переживание определённых чувств. Эти реакции становятся автоматическими и со временем начинают работать как постгипнотические внушения.

Например, бокал пива становится постгипнотической подсказкой, побуждающей курильщика закурить.

Одно слово "паук" активизирует постгипнотическую реакцию у человека с арахнофобией. То есть даже в проблемных состояниях есть гипнотический элемент.

Мы очень хорошо это понимаем, и поэтому мы используем терапевтический гипноз – приятное и полезное средство для преодоления негативных эффектов такого "жизненного гипноза".

И многие люди, переживающие о том, можно ли их загипнотизировать, на самом деле ищут ответ на вопрос: "Смогу ли я поддаться гипнозу в формальной ситуации его применения - например, на приёме у гипнотерапевта?".

Но что такое "терапевтический гипноз", и чем он отличается от других видов гипноза?

Мягкие приказы или терапевтический гипноз?

Возможно, вы решили, что вы не поддаётесь гипнозу, потому что в прошлом вы подвергались такому гипнозу, который указывает вам, что делать – то есть гипнотизёр отдавал вам "мягкие приказы". Во многих тестах на гипнабельность используются такие директивные, указывающие методики, и те, кто не реагирует на настолько прямой язык, могут сделать вывод: "Ну, значит, я не поддаюсь гипнозу!".

"Прямо сейчас вам захочется спать".

"Вы глубоко расслабляетесь!".

"Ваши веки тяжелеют!".

И так далее в том же духе. Когда мы используем терапевтический гипноз, мы говорим на языке подсознания, на языке снов, а не на языке повседневной жизни. Почему? Потому что наше подсознание реагирует на рекомендательный стиль повествования, который включает такие приёмы, как метафора, подтекст, аналогия, поток образов и тональное выделение определённых слов и фраз.

Гипноз, который включает прямые команды и инструкции, говорит на языке, привычном для мыслящего сознания, но он вряд ли достучится до подсознания. Именно эта часть вашей сущности и может отправить вас в блаженное состояние гипнотического транса.

И, когда вы обращаетесь к гипнотерапевту или выбираете аудио-сеансы гипноза для самостоятельного прослушивания, для начала вам нужно убедиться в том, что гипнотизёр искусно владеет обычным или терапевтическим гипнозом – иначе вы можете решить, что это с вами что-то не так, и вы совсем не гипнабельны.

Терапевтический гипноз в первую очередь является очень гибким и адаптивным.

Гибкость как необходимая черта  

Как я уже говорил, все мы можем попасть под гипнотическое влияние определённых ситуаций. Такая ситуация, как сон, отправляет вас в гипнотический мир сновидений. Ситуация, вызывающая шок или крайнее удивление, радикально меняет ваше состояние сознания, переключая его в другой режим, в котором ваше восприятие открывается, и обусловленность закрепляется с большей лёгкостью. Но многие люди думают, что они не способны целенаправленно погрузиться в гипнотический транс – то есть преднамеренно изменить своё состояние сознания (или позволить другому человеку помочь им в этом).

Если гипнотерапевт не отличается гибкостью (может быть, он просто зачитывает клиентам скрипты, или использует одну-две техники для проработки всех и любых проблем), вам может показаться, что гипноз не работает лично для вас, тогда как на самом деле так происходит из-за неадаптивности и недостаточной гибкости терапевта.

Мы учим терапевтов перекраивать гипнотические погружения, приспосабливая их к уникальным потребностям и индивидуальным особенностям клиента, которого они собираются гипнотизировать. Аудио-сеансы, представленные на этом сайте, тоже построены на основе такого гибкого подхода. И мы рекомендуем терапевтам, покупающим наши скрипты, не просто зачитывать их своим клиентам, а использовать их скорее как источник вдохновения и полезных идей.

Если вам кажется, что вы не поддаётесь гипнозу, вы, возможно, ещё ни разу не погружались в гипнотический транс в формальной ситуации, в которой кто-то пытается вас загипнотизировать. Но здесь есть кое-что ещё…

Я действительно поддался гипнозу?

Многим людям кажется, что они засыпают, потому что они перестали слышать гипнотерапевта. Но, если они постоянно его слышат, значит, они не поддались гипнотическому воздействию и не погрузились в транс. Конечно же, некоторые люди действительно засыпают, но, если человек возвращается в реальность после внушений об открытии глаз, он определённо не спал, а скорее находился в глубоком гипнотическом трансе.

Люди, которые продолжают слышать гипнотерапевта (да, вы действительно всё слышите в процессе погружения), могут думать, что они не поддаются гипнозу, полагая, что мыслящее сознание должно вовсе уйти – только в этом случае гипноз "случится".

На самом деле у гипноза есть степени или "уровни". И вы можете получить массу полезных преимуществ даже от лёгкого, поверхностного транса. Иногда вы будете проваливаться в самые глубины гипнотического транса, иногда – оставаться на поверхностных уровнях. И всё это вполне нормально.

Слово "гипноз" происходит от имени древнегреческого бога сна, которого звали Гипнос. Но разве гипноз действительно представляет собой сон?

Должен ли я бодрствовать под гипнозом?

Иногда в состоянии гипнотического транса осознанная переработка полностью прекращается (мы уже говорили об этом выше – "наверно, я уснул, потому что я не слышал гипнотерапевта"). Но чаще всего под гипнозом люди переключаются в режим "параллельного осознания".

И вот что это значит: мыслящая часть сознания продолжает думать, анализировать и т.д. - пока подсознание воспринимает внушения и реагирует на них. Возможно, самому человеку не кажется, что он находится под гипнозом, потому что он думал о том, что приготовить на ужин. Но после сеанса он удивляется, обнаружив, что его боль прошла!

Человек может верить в то, что он не поддался гипнозу, а потом обнаружить, что после сеанса ему больше не хочется курить, или он неожиданно для себя чувствует себя более расслабленным в ситуации, которая раньше вызывала проблемные чувства. То есть пребывание "под гипнозом" может ощущаться по-разному: для кого-то это может быть чем-то вроде "путешествия в новый мир", а кто-то другой не найдёт в этом ничего необычного – это переживание покажется ему совершенно нормальным, потому что… ну, так и есть!

Мы все поддаёмся гипнозу, но некоторые из нас переходят в это магическое состояние быстрее других.

Большая или меньшая гипнабельность  

Некоторые люди от природы наделены большими гипнотическими талантами. Они могут мгновенно погрузиться в транс, и они моментально реагируют на команды гипнотизёра-иллюзиониста или внушения гипнотерапевта. Некоторым другим людям нужно тренироваться в погружении, практикуясь в ситуациях формального гипноза.

Терапевтический гипноз учит людей с медленной реакцией быстрее погружаться в гипнотический транс. И даже для индивидуумов с высокой гипнабельностью гипноз, говорящий на языке подсознания, всё же окажется лучшим вариантом.

Люди с фобиями или симптомами посттравматического стрессового расстройства, а также индивидуумы, склонные к приступам гнева или эпизодам депрессии, как правило, являются хорошими субъектами для гипноза. Почему? Потому, что они уже загипнотизированы определёнными аспектами жизни, и это воздействие было таким сильным, что теперь они выдают постгипнотические реакции на триггеры или "внушения", исходящие из окружающей среды.

Креативные, творческие люди отлично поддаются гипнозу, потому что они уже умеют фокусироваться и формировать связи. Люди, обладающие развитыми способностями к концентрации, и хорошие исполнители в каком-то виде спорта или искусства обычно с лёгкостью погружаются в гипнотический транс, потому что они отлично умеют отсекать отвлекающие факторы и полностью погружаться в то, что они делают. То есть развитая сила воли на самом деле помогает вам поддаться гипнозу, и убеждения вида "я не поддаюсь гипнозу, потому что у меня слишком сильная воля" не имеют под собой оснований.

Сознание как зачарованная обезьянка

Склонность с лёгкостью отвлекаться как будто должна блокировать гипнотические переживания. Но искусный гипнотизёр, владеющий терапевтическим гипнозом, проявит достаточно гибкости для того чтобы использовать отвлекающие факторы для облегчения погружения в транс. Этот приём известен как "принцип утилизации (использования)": терапевт использует всё, что сам клиент привносит в ситуацию (что бы это ни было, даже если это "рассеянный разум"), для того чтобы ему помочь.

Когда вы находитесь под гипнозом, у вас все ещё остаётся свобода воли и варианты выбора реакции. Внушение – это не приказ, а просто предложение. И наш гипноз обращается именно к той части сознания, которая способна реализовать это внушение – к подсознанию или "бессознательному". Формулировка многих прямых внушений, использующихся в обычном гипнозе, апеллирует к мыслящему сознанию – но эта часть вас не знает о том, как снизить кровяное давление или обрести уверенность в ситуациях общения, или оставить зависимость в прошлом.

Больше контроля, а не меньше

Некоторые люди думают, что под гипнозом они "полностью утратят контроль" или "передадут бразды правления в руки гипнотизёра". Но терапевтический гипноз помогает людям обрести больше контроля.

Больше контроля над теми моделями поведения, которые раньше контролировали их – такими, как курение, страхи и фобии, панические атаки, низкая самооценка, депрессия, тревожность или бессонница.

Гипноз – это инструмент. Это средство обучения нашего тела и сознания. Гипноз может быть лёгким и поверхностным, и этот уровень не особо отличается от нашего повседневного режима осознания. И у гипноза есть очень глубокие уровни, на которых вам кажется, что вы перенеслись в какую-то другую реальность или "на время оказались совсем в другом месте". Но гипноз является совершенно естественным для всех без исключения, и правильный подход погрузит в транс любого – включая вас!