Основные человеческие потребности - леса, на которых строится счастье
Что вам нужно для того чтобы ваша жизнь стала продуктивной и счастливой, а также начала приносить вам удовлетворение – так, как это задумано самой природой?Стали ли бы Вы удивляться тому, что без воды и солнечного света растения ослабли и завяли?
Стали бы Вы отгонять машину к механику, предварительно не проверив наличие топлива в баке и давление в шинах?
Конечно же, нет! Так почему мы забываем о собственных потребностях, удовлетворение которых помогает нам стать счастливыми?
Кроме очевидных "основных потребностей" в воде, пище и наличии убежища, у каждого человека есть целый ряд других потребностей, которые не являются настолько очевидными, однако их удовлетворение является жизненно важным для поддержания хорошего самочувствия на эмоциональном уровне.
Когда наши основные человеческие потребности удовлетворяются, мы получаем возможность расти и процветать
Именно поэтому мы в психологическом центре Мастерская Души и тела уделяем так много внимания Основным Человеческим Потребностям. В нашем современном обществе этим фундаментальным потребностям зачастую не уделяется столько внимания, сколько они заслуживают на самом деле.Когда эти потребности не удовлетворяются слишком долго, мы можем начать страдать от тревожности, депрессии, зависимости или каких-то других эмоциональных проблем. И из-за того, что эти проблемы развиваются постепенно, со временем, мы можем не обратить на них внимания, и впоследствии мы приходим в замешательство, не понимая, почему у нас возникли эти проблемы.
Многие люди далеко не знают о том, что у них есть эти потребности, или они не понимают, как именно удовлетворение этих потребностей влияет на их самочувствие, - что еще больше усугубляет ситуацию, - и именно поэтому мы разработали "контрольный список неисправностей", основанием для которого послужил список из девяти основных человеческих потребностей. Знание о существовании этих потребностей и стремление убедиться в том, что Вы удовлетворяете их здоровыми способами, - по меньшей мере большую часть времени, - обязательно изменит вашу жизнь.
1. Потребность во внимании и в наличии возможности уделять внимание другим людям
Чрезмерная изоляция может очень сильно повлиять на ваше поведение, а также на ваше психическое и эмоциональное самочувствие. Мы все нуждаемся в регулярных качественных контактах с другими людьми – причём эта потребность присутствует у каждого из нас в разной степени.Каждому из нас необходимо получать внимание и уделять его другим людям – причем мы должны делать это гармоничным способом.
Как Вы можете удовлетворить эту потребность – несколько подсказок:
- Гармоничная и сбалансированная социальная жизнь – это лучший способ удовлетворения данной потребности. Убедитесь в том, что Вы встречаетесь хотя бы с одним другом как минимум два раза в неделю.
- Постарайтесь в ходе общения говорить о своем собеседнике в два раза больше, чем о самом себе.
- Помните о важности регулярной тренировки ваших коммуникативных навыков и других умений, связанных с межличностным взаимодействием.
- Если стеснительность становится препятствием на пути к удовлетворению вашей потребности во внимании, прослушайте наш сеанс "Преодолейте свою стеснительность"
2. Потребность в заботе о системе, состоящей из разума и тела
Многие люди относятся к самим себе как к роботам и бездушным машинам. Мы работаем в обеденный перерыв. Мы слишком мало спим, едим вредную пищу на бегу, пропускаем тренировки и пытаемся поддержать свои ослабевающие организмы с помощью "энергетических напитков". Однако длительное пренебрежение правильным питанием, полноценным сном, регулярным отдыхом и физическими упражнениями приводит к возникновению психологических проблем и развитию заболеваний, связанных со стрессом.
Каждому из нас необходим баланс и гармония в системе, состоящей из разума и тела!
Как Вы можете удовлетворить эту потребность – несколько подсказок:
- Попробуйте на протяжении недели ложиться спать в такое время, чтобы у вас была возможность проспать 9 часов, и посмотрите, как изменится ваше самочувствие.
- Больше ходите пешком и регулярно гуляйте на свежем воздухе (если вам необходим соответствующая мотивация, прослушайте наш сеанс "Как начать больше ходить пешком").
- Если вам не хватает энергии и жизненных сил, попробуйте в течение месяца посидеть на палео-диете и выясните, принадлежите ли Вы к тому множеству людей, для которых антипитательные вещества в зерновых культурах являются проблемой.
- Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и начните тренироваться один раз в неделю – это должна быть интенсивная 20-минутная кардиотренировка или силовая тренировка.
3. Потребность в наличии смысла в жизни и целей, к которым можно стремиться
Человек разумный обладает врожденным умением идентифицировать проблемы, анализировать их, а затем решать эти проблемы в собственном воображении. При отсутствии удовлетворения, которое является следствием достижения целей или реализации своих стремлений, наше воображение начинает самостоятельно создавать различные проблемы.
Нам необходима возможность прилагать усилия, направленные на достижение какой-то цели. Это позволяет нашему воображению и ожиданиям, существующим в нашем сознании, сохранять надежду в нашей душе вместо того чтобы заниматься избеганием или испытывать страх.
Каждому из нас необходимо наличие значимых целей в нашей жизни.
Как удовлетворить эту потребность – несколько подсказок:
- Сделайте шаг назад и задумайтесь о том, чего Вы хотите достичь в своей жизни.
- Если вам трудно сделать это, прослушайте наши сеансы "Смысл жизни" и "В поисках себя".
- Когда Вы поймете, что именно Вы хотите сделать (покорить горную вершину, открыть собственное дело, написать книгу и т.д.), начинайте действовать - ступите на путь к достижению этой цели.
4. Потребность в принадлежности к какому-либо сообществу и наличии возможности внести вклад в общее дело
Эта основная потребность дает нам причину для того чтобы жить в этом мире, - причину более высокого порядка, выходящую за рамки наших персональных потребностей. В ходе проведения исследований было доказано, что наличие такой причины оказывает благотворное влияние на функционирование нашей иммунной системы. Наличие подобной причины в нашей жизни улучшает наше психическое здоровье, а также помогает нам стать счастливыми. Эту потребность может удовлетворить любая деятельность, которая отвлекает наше внимание от нас самих, - будь то принадлежность к какой-то религии или клубу по интересам, либо занятия благотворительностью.
Помогая окружающим, Вы помогаете самому себе! Каждому из нас необходимо наличие определенных целей и возможности внести вклад в общее дело.
Как удовлетворить эту потребность – подсказка:
- Вы можете присоединиться к любому благотворительному обществу, которое помогает детям и взрослым, чтобы стать волонтером или Вы можете пройти курс обучения гипнозу и психологического консультирования у нас и помочь своим близким или друзьям решить их психологические проблемы.
5. Потребность в наличии вызова и возможности реализовать свой творческий потенциал
Попробуйте сделать что-то новое. Исследуйте. Учитесь. Совершенствуйте имеющиеся вас навыки и умения. Без ощущения собственного прогресса и наличия определённых достижений мы можем почувствовать себя никчёмными и ничего не стоящими. Нам может показаться, что в нашей жизни нет смысла, и нам незачем существовать на этой планете. В нашу жизнь может прокрасться скука, которая сделает наше существование пресным и бесцветным. Каждому из нас необходима стимуляция и наличие вызова (причём этот вызов не должен вгонять нас в стресс).Каждому из нас необходима стимуляция и наличие в жизни вызова, поэтому нам следует постоянно пробовать что-то новое – независимо от своего возраста!
Как удовлетворить эту потребность – несколько подсказок:
- Сделайте шаг назад и задумайтесь о тех вещах и занятиях, которыми Вы наслаждались до того, как Вы стали слишком заняты для того чтобы уделять им время.
- Запишитесь на курсы, на которых Вы можете научиться тому, что Вы никогда не делали раньше. Если Вы уже давно не занимались формальным обучением, такая перспектива может показаться вам пугающей, однако вам стоит помнить о том, что все остальные слушатели курсов будут чувствовать то же самое!
- Заведите себе новое хобби или вновь займитесь своим старым увлечением (к примеру, снова начните играть на пианино).
6. Потребность в близости
Каждому из нас необходим хотя бы один человек, с которым мы можем поделиться своими идеями, надеждами и мечтами. Некоторые люди способны удовлетворить эту потребность, разговаривая со своими домашними животными, однако большинству людей необходим узкий круг любящих друзей и/или членов семьи, которые могут дать им поддержку.
Каждому из нас необходимо ощущение близости.
Как удовлетворить эту потребность – несколько подсказок:
- Каждую неделю встречайтесь со значимым для вас человеком (если он у вас есть), - причем на этой встрече Вы не должны поднимать такие темы, как работа, деньги или дети. Обсудите друг с другом ваши надежды и мечты.
- Прослушайте сеанс "Эмоциональная близость".
- Убедитесь в том, что Вы встречаетесь со своим любимым человеком по меньшей мере раз в неделю - это может быть совместный обед/прогулка в парке/поход в кино.
- Если члены вашей семьи и ваши друзья находятся далеко от вас, регулярно общайтесь с ними по телефону или по скайпу.
7. Потребность в ощущении контроля
Как показывает пример многих людей – начиная от жертв различных пыток и издевательств, заканчивая людьми, которые внезапно лишились работы, - тем индивидуумам, которые смогли сохранить ощущение контроля по крайней мере над какой-то частью своей жизни, удавалось гораздо лучше справиться с непростой ситуацией, и поэтому для каждого из нас очень важно иметь целый ряд различных интересов и различных вариантов выбора из множества видов деятельности.В любой ситуации очень важно сохранять ощущение контроля.
Как удовлетворить эту потребность – несколько подсказок:
- Если какой-то человек, находящийся рядом с вами, теряет голову, и Вы тоже начинаете поддаваться этому влиянию, Вы можете использовать один из эффективных способов вновь обрести ощущение контроля над ситуацией: расслабьтесь и посмотрите на ситуацию со стороны, постарайтесь увидеть перспективу. Внутренний контроль является таким же важным, как и контроль внешний (если не более важным!).
- Если какие-то вещи выходят из-под вашего контроля и вводят вас в стресс, постарайтесь сконцентрироваться на том, что Вы можете контролировать – например, на собственном здоровье и физической форме.
8. Потребность в ощущении статуса
Осознание собственной значительности играет важную роль в нашей жизни, и мы не должны стыдиться подобных желаний. Представления о статусе индивидуальны – для каждого человека. Статус означает разные вещи, - и эта потребность не удовлетворяется одним лишь наличием оплачиваемой работы. Некоторым индивидуумом вполне достаточно чувствовать себя хорошей бабушкой, хорошим родителем, хорошим сыном или хорошей дочерью. Большинство деструктивных, проблемных моделей поведения на самом деле могут быть неуклюжей попыткой удовлетворить потребность в признании.
Потребность в наличии статуса принимает множеств различных форм.
Как удовлетворить эту потребность – несколько подсказок:
- Даже если Вы уверены в том, что у вас нет никаких достоинств и ценных черт характера, на самом деле это не так – подобного никогда не наблюдалось за всю историю человечества. Всегда помните об этом факте. Прослушайте наши сеансы из раздела, посвященного самооценке, - возможно, какая-то из этих записей поможет вам более обрести более реалистичное представление о собственной ценности.
- Начните делать что-то полезное для вашего местного сообщества.
9. Потребность в ощущении безопасности и надёжности
Каждому из нас необходимо чувствовать определенную степень безопасности и надежности в своей повседневной жизни.
Ненадёжность, непредсказуемость или даже опасность окружающей нас среды может оказать негативное воздействие на наше психическое здоровье, и это совершенно неудивительно. Удовлетворению данной потребности может поспособствовать надежность в финансовом отношении, хорошее здоровье, безопасность на физическом уровне, а также возможность полноценного удовлетворения других основных потребностей.
Каждому из нас иногда необходимо почувствовать себя в безопасности.
Как удовлетворить эту потребность – несколько подсказок:
- Задумайтесь о том, почему вам не хватает ощущения безопасности. Откуда исходит это ощущение ненадежности? Из окружающей вас среды? Или, может быть, оно исходит от определенного человека? Может быть, это ощущение появилось у вас после какого-то травмирующего события?
- Если это ощущение присутствует в окружающей вас среде, можете ли Вы сменить место жительства/место работы? Если это невозможно, то Вы можете развить и усовершенствовать свои персональные навыки и умения, определяющие вашу физическую силу и другие физические способности. Задумайтесь, какие именно навыки вам необходимо для того чтобы почувствовать себя в безопасности?
- Если это ощущение связано с определенным человеком, подумайте и решите, стоит ли продолжать чувствовать себя именно так каждый раз, когда Вы сталкиваетесь с ним, или, может быть, было бы лучше разорвать отношения с этим индивидуумом. Вы можете найти необходимые для этого ресурсы в разделах нашего сайта "Общение с трудными людьми" и "Проблемы в отношениях".
- Если Вы пережили травмирующее событие, вы можете обратиться к нашим гипнотерапевтам, которые специализируется на использовании техники перемотки – самой быстрой и комфортной для клиентов методики устранения травмирующего влияния определенных воспоминаний.
Не складывайте все яйца в одну корзину
Разве возможно найти время для удовлетворения всех этих потребностей? Разве это удается хотя бы одному человеку на этой планете? К счастью, мы можем удовлетворить свои Основные Человеческие Потребности с помощью всего лишь нескольких базовых изменений в нашем образе жизни, потому что некоторые занятия могут удовлетворить несколько потребностей одновременно.
- Благотворительность позволяет удовлетворить потребности №№ 1, 3, 4 и 5, а также способствует удовлетворению потребностей №№ 6 и 7.
- Прогулка с другом может удовлетворить потребности №№ 1, 2, 3, 5 и 6.
Также очень важно убедиться в том, что в вашей жизни существует более одного способа удовлетворения каждой из этих потребностей.
Потеря работы – весьма деморализующее событие. Однако если ваша потребность в ощущении статуса удовлетворяется с помощью вашей работы и вашей волонтерской деятельности, то после увольнения Вы не будете чувствовать себя раздавленным и сломленным.
Разрыв отношений может стать очень тяжелым переживанием. Однако если ваша потребность во внимании и возможности уделять внимание другим людям, а также ваша потребность в ощущении близости удовлетворяется исключительно в отношениях с вашим романтическим партнером, то разрыв этих отношений нанесет вам куда более глубокие душевные раны.
