Эти методы лечения эффективны, когда воспоминания связаны с одним травмирующим событием (таким как нападение или дорожно-транспортное происшествие), а также с более сложной или повторяющейся травмой.
При обоих методах лечения:
- Сначала я составлю представление о вашей истории и потребностях, а также проведу подготовительную работу, такую как психообразование и обучение методам заземления.
- Основным положительным моментом в этих методах лечения является то, что вам не нужно подробно рассказывать о травме.
Что происходит на сеансе EMDR-терапии
С помощью EMDR мы вместе составим список "мишеней" (травмирующих или трудных воспоминаний), которые связаны с проблемой, с которой вы в данный момент сталкиваетесь. Затем мы обычно начинаем с наиболее актуальной для вас цели, например, с той, которая больше всего занимает ваши мысли или приходит вам в голову, когда вы этого не хотите.Вас попросят сосредоточиться на цели, включая связанные с ней мысли, чувства и телесные ощущения, в то время как будут происходить быстрые движения глаз (или другой тип "двусторонней стимуляции", такой как постукивание). Время от времени я буду связываться с вами, чтобы узнать, что вы испытываете, прежде чем продолжить обработку. Мы будем продолжать до тех пор, пока не исчезнет беспокойство, связанное с воспоминаниями (это может занять один сеанс, а иногда и несколько сеансов). Как только это будет сделано, мы поработаем над созданием более позитивного представления (или "познания") о себе в связи с этим воспоминанием.
Обычно мы используем некоторые техники заземления, чтобы убедиться, что вы не испытываете никаких проблем по окончании сеанса.
Весь этот процесс может значительно улучшить то, как вы думаете и чувствуете себя в настоящем; например, тревога, гнев, депрессия, воспоминания или ночные кошмары значительно уменьшатся или исчезнут полностью.
Что происходит во время сеанса техники перемотки
С помощью техники перемотки мы также работаем над тем, чтобы изменить ваше отношение к трудным воспоминаниям или серии воспоминаний.Хотя поначалу это может показаться немного странным, и мы обычно сначала практикуемся несколько раз, вы научитесь визуализировать воспоминание в виде фильма на экране телевизора или кинофильма. Я помогу вам мысленно представить, как вы смотрите фильм, который воспроизводится на экране, прежде чем вы (очень быстро) сможете пережить это воспоминание в обратном порядке. Эта быстрая, испытанная техника "нейтрализует" высокий эмоциональный заряд (например, воспоминания, ночные кошмары, беспокойство или неприятные ощущения в теле), связанный с воспоминаниями.
Несмотря на то, что техника перемотки менее известна, чем EMDR или консультирование, я видел, как мои клиенты очень быстро переживали значительные позитивные изменения. Ещё одно преимущество техники перемотки заключается в том, что предварительная подготовка не требуется.
