Как избавиться от навязчивой боязни того, что вы сделали что-то не так?
Вы можете научиться дистанцироваться от сомнений и концентрироваться на более продуктивных вещах!
Вы тратите много времени на размышления о том, не совершили ли вы какой-то ужасной ошибки?
Вашу жизнь постоянно отравляют сомнения?
Может быть, вы детально изучаете и препарируете то, что вы сами сказали другу, пытаясь понять, не могли ли вы чем-то его обидеть. Или вы переживаете о том, что клиент может "сорваться с крючка" и обратиться к конкурентам из-за того, что вы сказали или сделали. Или вы никак не можете избавиться от мысли о том, что вы случайно проехали на красный свет на том перекрёстке – а, может быть, и нет…? Независимо от того, на чем именно вы зацикливаетесь, навязчивая боязнь того, что вы сделали что-то не так, никогда не бывает приятной.
Привычка мысленно возвращаться к собственным действиям и проверять их на наличие ошибок является совершенно естественной частью того, что значит "быть человеком", и при умеренном использовании она даже идёт нам на пользу. Но, как и большинство вещей в этой жизни, когда она проявляется слишком часто и слишком сильно, она может превратиться в проблему. Постоянно возвращающиеся навязчивые сомнения могут поспособствовать формированию тревожности и чувства вины, и они также могут заставить нас постоянно искать одобрения и подтверждения.
Но что вы можете сделать для того, чтобы отвлечься от этих расстраивающих и совершенно бесплодных размышлений и переключить своё сознание на что-то другое?
Как выбраться из этой трясины сомнений?
Во-первых, вам нужно экстернализировать свои сомнения и отстраниться от них. Однако здесь речь не идёт о подавлении – это скорее дистанцирование и создание определённого расстояния, которое позволит вам отделить эти сомнения от своей фундаментальной сущности. Вам нужно посмотреть на них со стороны – как на воображаемый, надуманный и незначительный повод для тревог, коим они на самом деле и являются. Как только вы сделаете это, сомнения тут же потеряют некоторую часть своей силы и власти над вами.
Затем вам нужно успокоить страх, порождённый этими сомнениями. Теперь, когда вы в некоторой степени дистанцировались от них, вы можете использовать стратегию, которую вы могли бы применить для успокоения расстроенного ребёнка или друга, попавшего в непростую ситуацию: вы можете просто посидеть рядом с ним и мягко, ненавязчиво и целенаправленно помочь ему расслабиться. Признайте свой страх, дайте ему право на существование, но не сдавайтесь ему на милость.
Теперь, когда все эти эмоции успокоились и утихли, вы можете спокойно и целенаправленно переключить внимание на что-то более приятное и продуктивное. И чем чаще вы делаете все это, тем больше вы укрепляете и усиливаете соответствующие нейронные пути, и это поможет вам совершенно естественным образом концентрироваться на разумных и осмысленных действиях, а не на размышлениях и сомнениях.
Как гипноз может вам помочь?
Сеанс гипноза мягко и ненавязчиво проведёт вас через процесс дистанцирования от обсессивных сомнений и поможет вам успокоить ассоциирующуюся с ними тревожность.
Регулярно прослушивая этот сеанс и наслаждаясь сопутствующим расслаблением, вы заметите, что вы:
- Начинаете смотреть на эти сомнения с большей объективностью, рассматривая их как незначительные и неважные плоды вашего собственного воображения
- Способны отодвинуть обсессивные и навязчивые мысли в сторону и переключиться на более полезные и продуктивные вещи
- В большей степени доверяете самому себе и своим суждениям
- Чувствуете себя более спокойным и уверенным в общем и целом, а ваше сознание все больше проясняется
