10 вопросов, которые помогут выяснить, не стали ли вы жертвой "эмоционального захвата в плен", и план побега из 6 шагов
Если вы в данный момент проходите терапию, возможно, вы уже задавались таким вопросом…
Что делать, если ваш терапевт не даёт вам завершить терапию? Или негативно воспринимает любые намёки на то, что ваши встречи уже можно прекратить?
Алла явно тревожилась. Её глаза были огромными и испуганными.
Она говорила тихо и нерешительно – как человек, который лишь на время вырвался из цепких объятий какой-то секретной организации, которая может достать вас где угодно и наказать за нелояльность.
"Если бы моя терапевт узнала, что я здесь, она пришла бы в ярость!". Алла нервно огляделась по сторонам, как будто ожидая того, что эта дама сейчас выпрыгнет из-за дивана и начнет требовать возмездия.
И в тот момент мне вспомнились слова одного известного психолога: "Хороший терапевт не должен оставлять следов на жизни клиента".
Это больше похоже на профессиональное безумие, переходящее все границы.
Терапевты, не желающие отпускать своих клиентов
В моем блоге есть статья для терапевтов под названием Как подвести клиента к завершению терапии. В ней представлены способы завершения терапии после достижения поставленных целей. И меня просто поразило письмо одного читателя, который пожелал остаться анонимным:
"Николай, огромное вам спасибо за то, что вы поделились всеми этими мыслями. Я уже семь лет прохожу терапию. Поначалу это были еженедельные личные встречи, но потом я переехал, и мы с ней стали созваниваться раз в неделю. Временами у меня появлялось желание закончить всё это, но она часто говорила о том, что "клиенты проходят терапию годами". Она спрашивала: "Зачем заканчивать? Мы можем общаться всю жизнь!". Иногда она называла меня "семьёй". И она хотела дружбы за рамками терапии.
Я слишком сильно завишу от неё, и я сам это понимаю. Недавно она заявила, что она собирается прекратить терапевтическую деятельность, и она перестанет меня поддерживать. И эта новость меня ошарашила – я даже не предполагал, что так может быть. Она никогда даже не намекала на что-то подобное! Мне больно, и я чувствую себя совершенно разбитым, и мне пригодится любой совет. После прочтения вашей статьи мне кажется, что я понимаю, как всё это "должно" происходить".
Всё это могло показаться вам просто ужасным. И именно таким оно и является.
Но меня беспокоит количество подобных жалоб. Как происходит этот "эмоциональный захват в плен" в терапевтических отношениях? И как вообще получается так, что клиент, пришедший за решением конкретной - и зачастую очень простой и однозначной – эмоциональной проблемы, соглашается потратить сотни тысяч рублей и несколько лет жизни на одного-единственного терапевта?
А сейчас я собираюсь сделать крутой поворот. Держитесь за мной – и вы всё поймёте…
Терапия как промывание мозгов
Культы часто кажутся странными и непонятными. Как вообще можно внушить людям веру в то, что в определённую дату произойдёт конец света, а за ними прилетят инопланетяне на летающих тарелках и спасут их?
Но не будем судить слишком строго: давайте посмотрим, как всё это происходит – и, возможно, даже имеет смысл. Механизм работы культов – и многих видов манипуляции в человеческих отношениях – станет более понятным, если мы посмотрим на человеческие потребности.
Не стоит думать, что культо-подобная манипуляция происходит только в сектах – это было бы ошибкой. Не стоит считать, что в отношениях между двумя людьми не может быть чего-то подобного, потому что это не так.
Присоединяйтесь к нам и оставайтесь с нами, иначе…
Люди присоединяются к различным сектам и культам, когда они чувствуют себя уязвимыми. И здесь под словом "уязвимость" я имею в виду отсутствие удовлетворения одной или нескольких физических или эмоциональных потребностей. Из-за этого человек становится нуждающимся, начинает страдать от хронической неудовлетворённости или даже приходит в отчаяние. И всё, что как будто закрывает эти потребности, становится невероятно привлекательным и просто неотразимым в его глазах – и эта тяга может выключить логику и здравый смысл.
Именно поэтому члены культов верят в очень странные вещи. Эта вера является своеобразной "платой за вход" - таким образом они расплачиваются за возможность удовлетворения своих эмоциональных/физических потребностей.
Неотразимая привлекательность "бомбардировки любовью"
Если вы чувствуете себя одиноким в собственной жизни, обилие внимание, окатывающего вас мощным потоком, может показаться непреодолимо привлекательным. Психологи называют этот феномен "бомбардировкой любовью". Поначалу культ как будто даёт вам возможность для удовлетворения ваших базовых человеческих потребностей. Вы чувствуете себя частью сообщества, у вас появляется определённый статус. Вы даже можете почувствовать себя особенным – "избранным"! И всё это, конечно, удовлетворяет универсальную потребность в воодушевлении и позитивных эмоциях.
Но в итоге культ требует больше, чем он даёт. Лидеры культов убеждают своих последователей в том, что они могут чувствовать себя в безопасности только в секте, и только преданность и лояльность культу (и только ему!) поможет им обрести ощущение надёжности. Именно поэтому культы так часто принуждают своих членов разорвать былые контакты – таким образом они блокируют внешнее влияние. Они хотят быть единственным его источником.
То есть культы промывают людям мозги, обещая им удовлетворить все их потребности в комплексе – но, конечно же, это обман. Здесь используются и другие манипулятивные техники – такие, как лишение сна (убивающее ясность мышления) и постоянное чередование обещаний и запугивания (из-за которого человек теряет ощущение автономности и лишается силы воли).
Звучит тяжеловесно. Но ведь культы – это не люди. Это целые организации!
Да, это так. Но, если пойти в обратном направлении, отталкиваясь от этих экстремальных примеров, можно заметить мягкие и тонкие проявления тех же психологических моделей в отношениях между двумя людьми. Почему я вообще заговорил о культах? Потому что "культовые" приёмы применяются и за рамками сект.
Культ из двух последователей
Алла и её терапевт. Эта дама не желала слышать какие-то упоминания о других терапевтах и даже рассказы Аллы о её семье. Если кто-то явно хочет стать единственным источником влияния на вас, это тревожный знак.
Все эти годы терапевт Аллы чередовала обещания с угрозами. Сначала она говорила: "Оставайтесь в терапии, и однажды мы докопаемся до корня проблемы", а потом заявляла: "Если вы перестанете ходить на сеансы, вам станет хуже".
Изначально Алла обратилась за терапией, потому что она хотела избавиться от панических атак. Но эта цель была вскоре забыта, и терапевт не обозначила каких-то новых задач – то есть в этой терапии не было чёткой конечной цели. То же самое происходит в культах: изначальное обещание (вечная жизнь, безграничная сила, спасение на летающей тарелке) так никогда и не исполняется в реальности.
Итак, теперь мы знаем, как выглядят проявления "культовости" в повседневной жизни. Но как мы можем вырваться из цепкой хватки терапевта, который склонен к манипуляции или стал слишком требовательным и нуждающимся?
10 вопросов для оценки ваших отношений с терапевтом
Задайте себе следующие вопросы:
Мой терапевт пытается убедить меня в том, что терапия и должна быть долгосрочной или "болезненной", и только в этом случае она даст эффект? (Результаты исследований говорят о том, что всё наоборот).
Кто кому служит? Терапевт оказывает мне услугу, или я каким-то образом "служу" ему?
Мой терапевт выражает гнев, разочарование или обиду, когда я не веду себя так, как он хочет? Он выглядит так, как будто он уязвлен? Он слишком много требует и как будто ревнует меня к другим специалистам и моему окружению? Он использует эмоциональный шантаж для того чтобы вызвать у меня чувство вины?
У моего терапевта случаются необъяснимые переключения от доброты и душевности к внезапному гневу? Может быть, иногда всё выглядит так, как будто он пытается меня наказать?
Может быть, всё выглядит так, как будто мой терапевт пытается удовлетворить собственные эмоциональные потребности за мой счёт?
Не слишком ли я завишу от моего терапевта и его одобрения?
Когда я начинаю задавать вопросы и ставить под сомнение какие-то заявления терапевта, он начинает использовать много заумных и непонятных терминов, как будто пытаясь "запутать" меня наукой?
Мой терапевт намекает на то, что мне станет хуже, если я перестану посещать сеансы, или на то, что прекращение терапии повлечёт за собой какие-то ужасные последствия?
Мой терапевт заставляет меня разорвать контакты с важными для меня людьми без реальных оснований и веских причин?
Может быть, я начал основывать свои решения на возможной реакции моего терапевта – одобрит ли он это решение, или ему не понравится такой выбор?
Чем больше ответов "да" вы дали на эти вопросы, тем выше вероятность того, что вам действительно стоит задуматься о прекращении этого влияния.
Иногда людям нужна помощь другого терапевта для того чтобы собраться с духом и наконец-то выйти из длительных и эмоционально-разрушительных отношений с первым специалистом. И это весьма иронично.
План побега из 6 шагов, который поможет вам вырваться из цепкой хватки терапевта, склонного к манипуляции
1) Скажите ему о том, что вы хотите "сделать перерыв"
Всем нам иногда нужно делать паузу. Каждому время от времени необходим перерыв.
Если вам кажется, что ваш терапевт негативно отреагирует на любые намёки на "завершение терапии", вы можете перефразировать свой запрос. Скажите, что вы хотите "сделать перерыв" и подумать, нужна вам дальнейшая терапия, или уже нет.
Чётко и внятно скажите ему о том, что ВЫ сами с ним свяжетесь, если ВЫ решите, что вам нужна дальнейшая терапия.
2) Напишите ему – у вас есть на это полное право
Если вам не хочется вступать в открытую конфронтацию, вы можете написать терапевту по электронной почте или в мессенджере.
За все эти годы Алла один раз пыталась завершить терапию именно так. Получив электронное письмо, терапевт позвонила ей и со слезами в голосе потребовала объяснений. Она хотела знать, как Алла вообще посмела "после всех этих лет" именно так объявить о "разрыве"? Она вела себя как отвергнутая возлюбленная. Она кричала и возмущалась. Разве она не "заслуживает" того, чтобы ей всё сказали в лицо?
Можете ли вы представить себе такое поведение в каком-то другом формальном или профессиональном взаимодействии? Итак, вы можете написать терапевту, если это кажется вам более правильным и уместным, и…
3) Вы не обязаны ему верить
Если терапевт пытается убедить вас в том, что прекращение терапии "опасно" для вас, или в том, что вся проделанная работа "пойдёт насмарку", не стоит считать это истиной в последней инстанции.
У него нет и не может быть всех ответов. Он не знает абсолютно всё.
Вы можете сказать ему, что вы цените его точку зрения, но вы не думаете, что всё именно так и будет. Если терапевтические отношения продолжались долгое время, будет справедливо указать на то, что, если бы эта терапия работала (в том смысле, что она решает проблемы, устраняя необходимость терапии), то она бы уже сработала, и результат был бы виден уже сейчас.
Именно в этом и суть – независимо от того, сколько заумных терминов использует терапевт, пытаясь это опровергнуть.
4) Убедитесь в том, что ваши потребности удовлетворяются за рамками терапии
Культ пытается сделать так, чтобы его последователи могли удовлетворять свои человеческие потребности только и исключительно в рамках культа. И если человек уйдет, его потребности перестанут удовлетворяться. Из-за этого люди боятся уходить из секты, и у них может проявляться синдром отмены, даже если культ заставлял их страдать.
Но, конечно же, на самом деле наши эмоциональные потребности могут – и даже должны! – удовлетворяться за рамками культа или одних-единственных "культо-подобных" отношений (терапевтических или каких-то других). Хороший терапевт будет подталкивать вас к удовлетворению базовых потребностей за рамками его кабинета, в обычной повседневной жизни.
Если ваш терапевт этого не делал, и он каким-то образом превратился в основной источник внимания и воодушевления, стал единственным ресурсом для удовлетворения потребности в близости, наличии цели и т.п., вам нужно активно расширять круг общения и искать другие способы закрытия своих нужд. Эта статья подскажет вам, как вы можете удовлетворять свои базовые человеческие потребности более здоровыми способами.
5) Проявите твёрдость
Если ваш терапевт вёл себя как капризный ребёнок, склонный к манипуляции, или он стал слишком требовательным и излишне контролирующим, ему может быть весьма непросто принять то, что у вас появилось достаточно уверенности, и вы осмелились задуматься об уходе.
Будьте готовы к тому, что вам придётся отстаивать свои позиции. В конце концов, вы же хотите принимать собственные решения! Проявите убедительность и настойчивость. Продолжайте снова и снова повторять "всё, хватит, достаточно". Упорно доносите до него мысль о том, что вы хотите стать свободным и двигаться дальше. Статья "5 ключевых аспектов убедительности" поможет вам подготовиться ко всему этому.
И всё же…
6) Не позволяйте этому опыту испортить ваше отношение к терапии – потому что в нём терапии не было!
Если вы попали в ловушку таких "терапевтических" отношений, вы можете быть уверены в том, что это вообще не было "терапией".
Если вы чувствуете, что вам всё ещё нужна помощь в преодолении травмы или в борьбе с депрессией, помните о том, что есть и другие – действительно квалифицированные - терапевты, которые являются настоящими профессионалами своего дела, обладают актуальными навыками и умениями и могут помочь вам справиться с этими трудностями.
Конечно же, любой терапевт будет на вас влиять. Он и должен это делать! Но при этом он должен подталкивать вас к удовлетворению своих эмоциональных потребностей вне терапии. Убедитесь в том, что этот терапевт является разумным и здравомыслящим. Вы должны понимать, что конкретно он делает, и чувствовать, что он действует с учётом ваших интересов (иногда терапевтам так кажется, но на самом деле это не так).
Большинство терапевтов не похожи на ту даму, к которой ходила Алла. Они будут поощрять вас на обретение независимости через естественное удовлетворение потребностей за рамками терапии. Они помогут вам решить проблему, с которой вы обратились изначально, и сделают это так быстро, как это только возможно. Они будут придерживаться определённого курса, нацеленного на достижение определённого результата – то есть такая терапия конечна и ограничена во времени. Они начинают работу с чётким представлением о "конечном" результате и постоянно держат его в голове.
И к чему же всё это нас подводит?
Информированность – наше всё!
Нам всем стоит расширять свой психологический кругозор. Эти знания помогут нам выявить и преодолеть этот вид эмоционального насилия, где бы он ни происходил – во время "терапии" или в романтических отношениях.
Терапевты всё чаще изучают культо-подобные способы манипуляции и всё лучше понимают, как именно эти модели разрушают отношения – даже если речь идёт о взаимодействии между двумя людьми. Они осознают важность обретения большей самостоятельности и всячески избегают формирования зависимости в отношениях терапевта и клиента.
И здесь есть один важный момент, который нужно учитывать: если вы долгое время чувствовали себя одиноким, то поначалу вы можете стать зависимым от терапевта в плане удовлетворения своей потребности в общении, внимании или хорошем отношении к самому себе.
Но это ощущение зависимости должно быть временным, "проходным" этапом – как дополнительные колёсики на велосипеде. Оно не должно продолжаться долго, так как основной целью терапии является помощь в улучшении вашей жизни за рамками терапии – так, чтобы в какой-то момент необходимость в терапии отпала.
Я не просил Аллу разорвать отношения с той дамой, к которой она так долго ходила. Почему? Потому что я не хотел быть ещё одним человеком, который говорит ей, что делать.
Вместо этого я научил её расслабляться, предложил ей стратегии управления паническими атаками, помог ей выявить и осознать собственные эмоциональные потребности и найти способы, которыми она могла удовлетворять их в своей жизни, а также рассказал ей о психологии культовой манипуляции.
Она сама решила, что она стала достаточно сильной и уже готова отказаться от той "терапии", исполненной эмоционального абьюза и чрезмерных требований вплоть до навязчивости.
Алла сказала, что отказ от той "терапии" стал самой "терапевтической" вещью, которую она когда-либо для себя делала. И я счастлив сообщить о том, что ей больше не нужно ходить и ко мне тоже – и она сама приняла это решение, руководствуясь собственными ощущениями!
"Привычка быть счастливым дарует нам свободу, позволяя полностью – или по большей части – избавиться от доминирования внешних обстоятельств"
- Роберт Льюис Стивенсон
