Мы – люди – умеем не только думать, действовать и чувствовать. Мы – гипнотические создания. И понимание этого факта раскрывает многие тайны человеческого поведения.
"Подсознание, безусловно, отличается простотой, искренностью, честностью и прямолинейностью. У него нет выверенного фасада и лоска того, что мы называем взрослой культурой"
- Милтон Х. Эриксон
Жизнь бывает неоднозначной, сложной и запутанной. Она может озадачивать и приводить в замешательство. Зачем они это сделали? Почему я это чувствую?
Как только вы начнёте видеть те роли, которые естественный гипнотический транс играет в вашей жизни – и в жизни каждого человека, - вы сможете разгадать некоторые из этих загадок. Без понимания центральной роли гипноза в повседневной психологии вы так и останетесь незадачливым мальком из следующей истории…
Премудрый лосось
Жил да был старый мудрый лосось. Он охотно делился своей мудростью и много рассказывал о разных видах течений, об особенностях формирования волн, об изменениях температуры воды. Казалось, он знал о воде абсолютно всё, и, если он чего-то не знал, это что-то и не заслуживало внимания.
Мальки восхищались его кругозором. Они впитывали всю эту водную мудрость с благодарностью. И всё же была одна вещь, которую они до сих пор не понимали. И они выбрали самого храброго из них и отправили его к премудрому лососю. Он должен был задать вопрос, который волновал их всех.
"О, мудрейший, да не утратит никогда ваша чешуя своего блеска! Мы с благодарностью впитывали вашу водную мудрость и, несомненно, эти знания будут для нас полезны. Но нам не даёт покоя один вопрос…".
"Правда? И что же это за вопрос, сынок?".
"Мы очень внимательно вас слушали… но мы так и не поняли… что это за таинственная "вода", о которой вы постоянно рассказываете? И где её найти?".
Что такое гипноз, и где его найти?
Гипноз окружает нас повсюду. Это центральная часть человеческого опыта – независимо от того, знаете вы о ней или нет. Этот процесс происходит совершенно естественным образом, сам по себе – и не только тогда, когда мы приходим на приём к гипнотерапевту или слушаем гипнотический аудио-сеанс.
Гипноз происходит множеством самых разных способов, и он может как помочь, так и навредить. Мы, люди, существа гипнотические – точно так же, как рыбы являются водными существами.
Но как именно происходит гипноз? Какое определение мы можем ему дать? И как мы можем связать всё это с нашими повседневными переживаниями?
Различные виды транса, присутствующие в нашей жизни
Когда вы погружаетесь в гипнотический транс…
Ваша концентрация сужается (обращаясь либо внутрь, либо наружу).
Ваше подсознание становится активным и открывается для обучения (которое может быть позитивным или негативным, осознанным или неосознанным).
Вы переживаете диссоциацию.
Плоды вашего воображения могут казаться вам более реальными, чем окружающий мир.
Вы можете пережить некоторую гипнотическую амнезию, так как внешняя концентрация рассеивается, пока ваше подсознание занято обработкой мощного потока входящей информации.
Вы можете считать, что вы никогда не погружались в гипнотический транс, потому что вас никто и никогда не гипнотизировал. Но, если вы когда-либо мечтали или видели сны, беспокоились или тревожились, влюблялись или испытывали шок, вы уже переживали естественный гипноз.
Давайте выясним, что происходит в нашем сознании, когда мы спим и видим сны…
Глубокий ночной транс
Вы видите сны каждую ночь. За всю свою жизнь среднестатистический человек проводит целых 6 лет в фазе сна со сновидениями. В это время…
Ваше внимание обращается внутрь, и область вашей концентрации сужается, пока вы просто отдыхаете, лёжа в постели (ну, как правило).
Ваше подсознание выступает в роли сценариста, продюсера, режиссера и исполнителя главной роли в ваших снах. Мыслящее сознание не имеет отношения к этому процессу – или вовлечено в него в минимальной степени.
Вы отстраняетесь от собственного тела, своей спальни и, скорее всего, от своей жизни в целом, переключаясь в режим диссоциации. На некоторое время вы забываете о том, кто вы есть, и вы полностью растворяетесь в своих внутренних переживаниях.
Вы проживаете свои сны в мире собственного воображения – так как этот вид естественного транса подразумевает внутреннюю концентрацию.
Вы можете пережить совершенно естественную гипнотическую амнезию, потому что после пробуждения вы переключаетесь в совершенно другой режим функционирования тела и сознания, кардинально отличающийся от фазы сна со сновидениями. Вы можете забыть свои сны, или вспомнить их содержание лишь тогда, когда что-то напомнит вам о них в течение дня.
То есть во время сна со сновидениями мы погружаемся в глубокий гипнотический транс.
Быстрое движение глаз (БДГ) ассоциируется как с фазой сна со сновидениями, так и с теми видами гипнотического транса, которые мы переживаем во время бодрствования. В моменты шока и во время терапевтического гипноза часто наблюдается быстрое движение глаз за закрытыми веками и многие другие проявления, характерные для сна со сновидениями – такие, как активизация воображения, утрата интереса к внешней реальности, диссоциация и даже каталепсия (при которой тело становится совершенно неподвижным).
Есть и другие способы погружения в естественный гипнотический транс.
Гипноз происходит с нами постоянно, всё время
Когда мы целенаправленно гипнотизируем другого человека, мы обращаемся к его естественной способности на какое-то время отстраняться от внешнего мира (именно так происходит диссоциация), сужать концентрацию внимания, активизировать своё подсознание и воображение, а также учиться.
Гипнотический транс существует в континууме – то есть вы можете погрузиться на самые глубокие уровни этого состояния (например, когда вы спите и видите сны, или на сеансе у гипнотерапевта), или вы можете переживать лёгкий, поверхностный транс (например, когда вы смотрите увлекательную телепередачу и при этом слышите и в то же время не слышите, как кто-то зовёт вас по имени).
Погружение друг друга в транс – это занятие такое же древнее, как само человечество. Когда мы рассказываем ребёнку (или взрослому) историю, мы заставляем его в какой-то степени дистанцироваться от внешнего мира и забыть о том, что его окружает (создавая эффект диссоциации). Повествование активизирует его воображение, сужает концентрацию и вызывает неосознанные эмоциональные реакции. То есть рассказывание историй может использоваться для погружения в транс кого-то другого. Но мы также можем гипнотизировать самих себя разными способами.
Тревожный индивидуум сам себя погружает в гипнотический транс, направляя концентрацию внутрь и сужая её до плодов собственного воображения. В моменты тревоги мы в большей степени находимся в собственной голове, и в меньшей степени настроены на окружающую реальность. То есть тревога требует некоторого уровня диссоциации и отстранённости от момента "здесь и сейчас".
Ещё одной центральной характеристикой гипнотического транса является повышение уровня внушаемости и восприимчивости. Когда мы находимся в трансе, наше сознание открывается для обучения – и эти "двери" могут распахнуться настежь. Если я снова и снова тревожусь по поводу речи, с которой мне нужно выступить через несколько дней, я обучаю своё подсознание и закрепляю в нём это ощущение тревоги и собственного бессилия – и в тот день, когда мне действительно придётся выйти и произнести свою речь, моё подсознание выдаст эту реакцию автоматически.
Итак, мы спонтанно погружаемся в разные виды транса в повседневной жизни. И, если мы не понимаем этих процессов, мы можем научить себя бояться, ненавидеть или испытывать одержимую тягу к чему-то вплоть до зависимости. Но мы также можем использовать эти состояния для того чтобы научиться петь, любить, расслабляться. Сильные эмоции мгновенно переносят нас в гипнотический транс – к лучшему или к худшему. И этот процесс происходит сам по себе, совершенно естественным образом.
И, учитывая всё это, можно увидеть, как легко и просто в нашем сознании может закрепиться эмоционально обусловленная установка.
Сильные эмоции дают мощнейший гипнотический эффект
Сильные эмоции гипнотичны, потому что они…
Сужают концентрацию внимания. Когда вас переполняет ярость, вы концентрируетесь только на том, что вас злит – или на воспоминаниях об этом инциденте, которые вы постоянно проигрываете в собственном воображении.
Создают эффект диссоциации, при котором вы в какой-то степени отстраняетесь от внешнего мира. Разгневанный человек может "забыть" о том, что его крики слышны всем в округе. Человек, испытывающий сильнейшую тревогу, может игнорировать внешнюю реальность, сосредоточившись на воображаемых сценариях.
Повышают степень вашей восприимчивости и внушаемости через активизацию вашего подсознания. Если однажды вас очень сильно напугал паук, вы могли научиться с лёгкостью выдавать реакцию страха при встрече с этими созданиями в будущем. Некоторые лидеры используют это в своих интересах, повышая накал эмоций для того чтобы заставить нас поверить в определённые вещи.
Могут вызвать своеобразную гипнотическую амнезию – например, после мощной вспышки гнева и ярости человек не может вспомнить, что он говорил или делал "в пылу момента".
Мы применяем гипноз для решения эмоциональных проблем, потому что по своей сути эти состояния являются гипнотическими. Приступы гнева или симптомы фобии включаются неосознанно под влиянием стимулов из окружающей среды (то есть пост-гипнотически) – такой способ их восприятия будет более верным, чем их рассмотрение в качестве результата ошибочной манеры мышления.
Когнитивная (подразумевающая изменение мыслей) проработка состояния, в основе которой лежит гипнотическая причина, может оказаться слишком медленной или вовсе не даст эффекта.
И как же гипноз закрепляет эмоциональную обусловленность и поддерживает её существование?
Подбор модели: как мы извлекаем смысл из этой жизни?
Когда в окружающем мире что-то происходит, наш мозг сразу же начинает искать в нашем прошлом опыте похожие ситуации для того чтобы выдать подходящую реакцию на это событие. Этот процесс называется подбором модели, и обычно он является неосознанным.
Когда вы видите знакомое слово, которое вы выучили давным-давно, ваш мозг мгновенно находит значение, соответствующее этому набору букв. Именно так вы понимаете прочитанное – здесь тоже происходит неосознанный подбор модели.
Когда подходит время обеда, и до вас доносится аромат готовящейся еды, у вас автоматически выделяется слюна – таким образом вы готовитесь к приёму пищи. Запах еды срабатывает как пост-гипнотический триггер, и ваше подсознание автоматически выдаёт на него реакцию. То есть внешняя модель запускает (полезную) внутреннюю модель.
Но иногда в процессе подбора моделей что-то идёт не так, и выбор неуместной или даже вредоносной реакции может создавать проблемы. Такой "ошибочный подбор модели" характерен для фобий, зависимостей, компульсий, сексуальных фетишей и иногда депрессии. Сознание реагирует на определённую внешнюю модель запуском неподходящей реакции – такой, как страх или вожделение.
Один мой клиент воевал в Афганистане, и он своими глазами видел, как его друг подорвался на мине. Вернувшись домой, он обнаружил, что любой неожиданный шум или хлопок фейерверка как будто возвращает его обратно в тот ужасный момент. Так выглядит гипнотическая регрессия. И для людей, склонных к развитию посттравматического стрессового расстройства, часто характерна высокая гипнабельность – именно поэтому критические ситуации и оказывают на них столь сильное влияние. Неудивительно, что такие индивидуумы становятся замечательными субъектами для гипноза.
Гипнотизёр-иллюзионист, выступающий на сцене, для потехи публики может запрограммировать добровольца так, чтобы он начинал петь, услышав определённое кодовое слово. Он погружает человека в гипнотический транс, а потом внушает ему совершенно ненужный вариант подбора модели. Он добивается полной сосредоточенности и выдает инструкции подсознанию субъекта. Эта установка заставляет его автоматически выдавать странную постгипнотическую реакцию или реализовывать необычный вариант подбора модели во время шоу.
Эффективность подбора моделей определяет степень нашей адаптивности и "приспособленности" к жизни.
Повышение степени адаптивности
Гипноз можно использовать такими способами, которые помогают вам удовлетворять ваши встроенные эмоциональные потребности. Это позволит вам стать более счастливыми и здоровыми.
Понимание сути транса позволит нам заметить те результаты негативного эмоционального обусловливания, которые являются куда менее очевидными, чем фобии и проявления посттравматического стрессового расстройства – и активно работать над их корректировкой.
И вот как могут выглядеть менее очевидные результаты ошибочного подбора моделей, основанного на обусловленности:
Боязнь вызовов и игнорирование возможностей из-за негативных установок, закрепившихся под влиянием воспитания.
Боязнь новых отношений из-за негативного прошлого опыта - к примеру, потому что в прошлых отношениях наблюдалось неподобающее обращение и насилие (этот страх может заблокировать удовлетворение потребности в близости).
Чрезмерная реакция на одно упоминание имени человека, вызвавшего очень сильную злость и гнев – как будто его имя становится постгипнотическим триггером.
Хорошая работа механизма подбора моделей очень важна и даже обязательна для эффективного существования в этом мире. Но в нём многое может пойти не так. Так как процесс подбора моделей по своей сути является гипнотическим, мы можем использовать гипноз для проработки фобий, зависимостей и патологического гнева.
Можно сказать, что мы обитаем в океане разнообразных трансов. Понимание механизмов их функционирования и знание о том, как мы можем использовать транс для улучшения нашей жизни, поможет каждому из нас стать премудрым лососем из той истории.
Вы можете узнать о том, как работает гипноз, на нашем бесплатном онлайн-курсе самогипноза.
