Ощущение небезопасности, самооценка, уверенность в себе… Что всё это значит?
Большинство людей, скорее всего, признаются, что им хотелось бы повысить уровень уверенности в себе в определённых ситуациях. И некоторые скажут, что им не хватает ощущения безопасности и надёжности в жизни, или пожалуются на то, что у них слишком низкая самооценка. Но что означают все эти умные слова? Это точные и полезные термины? Или они только затуманивают суть проблемы, мешая выяснить, что на самом деле идёт не так?
Самая распространённая ошибка в самопомощи
Выяснилось, что зацикленность на своем уровне мастерства и качестве исполнения только ухудшает спортивные результаты. И это правило работает, когда речь идёт об уверенности в себе, ощущении небезопасности, самооценке и прочем подобном.
Всё, что усиливает концентрацию на самом себе (к примеру, плохие книги из серии "Помоги себе сам"), мешает нам действительно обрести уверенность и сформировать положительный образ самого себя. Например, в ситуации общения чрезмерная зацикленность на себе вызывает смущение и ощущение неловкости – а это совсем не то, что нам нужно. Можно сказать, это полная противоположность.
Для того чтобы выбраться из этой ловушки, нам нужен такой способ формирования уверенности, который не подразумевает чрезмерной концентрации на себе. Если вы прямо сейчас вспомните моменты, когда вы действительно получали удовольствие от происходящего (и себя в нём), когда вы были действительно спокойны и расслаблены, или когда вы проявляли себя в лучшем виде, выкладываясь на все 100 %, скорее всего, вы заметите, что в этих ситуациях вы вообще о себе не думали!
Это именно то, к чему мы стремимся: самопринятие позволит вам просто взять и сделать то, что нужно, действительно наслаждаясь процессом. Вот что нам стоит развить вместо того, чтобы одержимо цепляться за повышение самооценки.
Самооценка и небезопасность, и как всё это связано с уверенностью в себе
Большинство людей знают о том, что такое низкая самооценка и ощущение небезопасности. Но чем эти ощущения отличаются от уверенности в себе, веры в себя или любви к себе? Я не знаю, как насчет вас, но все эти путаные термины только сбивают меня с толку и усиливают моё ощущение небезопасности! И вот что написано в Большом толковом психологическом словаре издательства Penguin о небезопасности, низкой самооценке и всем остальном…
Самооценка: субъективная оценка индивидуумом самого себя.
Небезопасность: недостаток уверенности и определённости, незащищённость.
Уверенность в себе: способность положиться на себя, самоэффективность, вера в свои силы.
Вера в себя: вера в присущую вам компетентность.
Любовь к себе: любые экстремальные проявления любви по отношению к собственной сущности.
Образ самого себя: представления человека о самом себе, которые часто бывают неосознанными.
То есть ощущение небезопасности по сути представляет собой неуверенность и неопределённость! Казалось бы, его никак не избежать в этом мире, в котором нет никаких гарантий. Но способность смиряться с неопределённостью и переносить небезопасность – это очень полезный навык, который стоит развить каждому. Однако концентрация на ощущении небезопасности только усиливает неопределённость и ненадёжность! (Как всё запутано, не правда ли?).
И все эти сложности "снижают" самооценку?
Обо всех этих вещах так много всего "известно", что одно чтение всего этого может навредить вашей самооценке! И вот несколько вопросов, над которыми вам действительно стоит задуматься – это поможет немного прояснить ситуацию…
Как вы думаете, люди с высокой самооценкой всегда собой довольны?
Разве люди с ощущением безопасности и надёжности никогда не сталкиваются с неопределённостью?
Если вы действительно уверены в себе, вы никогда не можете полагаться на других людей?
Человек, который верит в себя, никогда в себе не сомневается?
"Любовь к себе" - это хорошо или плохо?
Я думаю (и это только моё мнение), что вся эта самопомощь навязала нам нереалистичные ожидания. Конечно же, у каждого человека время от времени появляется ощущение небезопасности и ненадёжности. И повышение самооценки не подразумевает необходимости постоянно думать о себе только хорошее и выискивать в себе положительные качества.
Если вы ожидаете того, что вы всегда будете замечательно чувствовать себя в собственной шкуре, скорее всего, вы очень быстро разочаруетесь. Если вы допускаете мысль о том, что иногда вы будете чувствовать себя подавленным, вы сможете просто принять это ощущение, а потом позволить ему уйти. В этом случае оно не будет продолжаться долго и станет менее выраженным, не превращаясь в переполняющие негативные эмоции. Обратите внимание на мою статью Десять главных фактов о низкой самооценке – в ней представлено несколько актуальных и разумных идей по этому поводу.
