7 способов, которые помогут вам вновь испытать вожделение
78-летний мужчина вздыхал и печалился: "Я бы отдал всё, что угодно, за возвращение эрекции!". Мы с ним не просто болтали – он был моим клиентом. Он страдал от депрессии и в придачу утратил либидо.
Депрессия и в какой-то степени возраст может ослабить сексуальное влечение (хотя возраст играет здесь не такую большую роль, как вы могли бы подумать). Если мы тратим все свою энергию на беспокойство и тревоги, у нас остается очень мало свободных ресурсов на секс. Мы не чувствуем себя сексуальными, и у нас нет настроения этим заниматься.
По мере облегчения депрессии он воспрянул духом – и не только духом! Вместе с повышением настроения рост наблюдался и в другом месте… Но либидо может "упасть" у каждого человека. И что же нам делать?
Эти советы помогут вам взбодрить слабеющее либидо.
1) Присмотритесь к своим отношениям – что в них происходит?
Для некоторых пар вопрос "как повысить либидо?" не является первостепенным, потому что уровень сексуального влечения может быть отражением того, что происходит в более широком контексте отношений.
Говорят, что самый быстрый способ решения сексуальных проблем (таких, как низкое либидо) – это смена сексуального партнёра. Но, конечно же, это не всегда наилучший вариант! И всё же накопление негодования и обид, долгая история секса, не приносящего удовлетворения, и отсутствие влечения со стороны партнёра может разрушить ваше либидо. И оно может магическим образом возродиться, как только вы найдете нового партнёра.
Но, перед тем, как вы решите разойтись и отправиться на поиски нового партнёра, учтите также и то, что снижение либидо может стать следствием недовольства работой или жизнью в целом, отсутствия самореализации или радости в повседневном существовании. И большинство отношений можно улучшить, освежить и оживить.
Спросите себя:
Может быть, ваши отношения "выдохлись"? Если так, то как вы могли бы освежить их и привнести в них больше романтики?
Может быть, в ваших отношениях присутствует негодование и обида? И какие-то вопросы стоило бы прояснить?
Может быть, вам кажется, что ваш партнёр вас подавляет, не уважает или не любит?
Может быть, вы с партнёром перестали заботиться о своей внешности? Или это характерно для одного из вас?
Может быть, в ваших отношениях присутствует недоверие?
Если вы ответили "да" на какой-то из этих вопросов, именно это могло и стать причиной снижения либидо – что совершенно неудивительно. Иногда людям кажется, что это с ними "что-то не так", но на самом деле они выдают совершенно нормальную реакцию на не такие уж нормальные обстоятельства.
Но что, если в ваших отношениях всё нормально, а ваше либидо почему-то решило отправиться в длительный отпуск?
2) Избавьтесь от стресса – позвольте себе отдохнуть
Стресс и должен снижать либидо как у мужчин, так и у женщин – так и задумано самой природой. Стресс нужен для того чтобы повысить уровень нашей бдительности и концентрации на угрозе. Но мы не можем концентрироваться на угрозе и заниматься сексом одновременно. Проблема в том, что кратковременная стрессовая реакция (страх совершенно уместен, если голодный лев поджидает нас за порогом пещеры) может растянуться надолго из-за различных тревог и опасений. И долгосрочный генерализованный стресс может выключить либидо.
И вот какие способы вы можете использовать для снижения уровня стресса и повышения либидо:
Физическая активность (конечно же, не чрезмерная) повысит общий уровень энергии. Вы почувствуете себя (и действительно станете) более привлекательным. К тому же эффект расслабления сохраняется на протяжении нескольких часов после тренировки или другого вида нагрузки.
Регулярный отдых и расслабление. Занимайтесь тем, что вам нравится, общайтесь с другими людьми, уделяйте внимание своим хобби. И регулярно выделяйте время на глубокое расслабление – просто ложитесь на диван, закрывайте глаза и на какое-то время "отключайтесь от этой реальности". Регулярное расслабление в дневное время может сотворить настоящие чудеса с вашим психическим и физическим здоровьем.
Регулярное питание. Пропуск приёмов пищи часто повышает уровень гормонов стресса в организме – наше тело переходит в "режим голодания", и в таком состоянии ему нужна энергия стресса для успешной "охоты". И, как мы уже знаем, в стрессовых условиях у нас остаётся меньше энергии для хорошего секса.
Баланс между работой и отдыхом. Не перерабатывайте! При отсутствии выходных, полностью свободных от работы, и достаточного количества свободного времени после работы, ваше тело и сознание так и останутся в "рабочем режиме" и не смогут переключиться на "любовный настрой".
Когда вы как следует отдохнёте и расслабитесь, вы можете удивиться тому, как быстро вернулось ваше либидо.
3) Создавайте настроение
В стабильных отношениях секс может превратиться в ещё одну "обязанность" - так сказать, "последний пункт в списке дел на сегодня" после мытья посуды, выноса мусора и стрижки ногтей на ногах. Да уж, вот это прелюдия! Создавайте романтическое настроение – перед тем, как заняться любовью, проведите время с партнёром в интимной обстановке, просто разговаривая и наслаждаясь вкусным ужином (и в кои-то веки не помыв посуду). Полностью посвящайте своему партнёру как минимум один вечер в неделю, делайте его единственным и исключительным объектом для концентрации – так, чтобы ему (или ей) не казалось, что вы постоянно "втискиваете" его между телефонным разговором с матерью и вечерним полосканием рта.
В создании настроения поможет хорошая музыка, приглушенный свет, может быть, немного любимого вина. Удостоверьтесь в том, что другие люди (и их требования) не будут вас беспокоить. Постарайтесь разнообразить свою сексуальную "рутину" так, чтобы она не казалась рутиной. Начните приставать к партнёру в "непривычное" время, придумайте что-то новенькое. В общем, удивляйте его (или её)!
4) Следите за употреблением алкоголя и газированных напитков
Конечно же, в небольших объемах алкоголь может помочь вам расслабиться, но в чрезмерных количествах он может вызвать сонливость, которая будет контрпродуктивной для страстной и даже нежной любви. Если вы превышаете рекомендованные ежедневные лимиты, не стоит удивляться тому, что ваше либидо падает быстрее, чем цены на акции в конце 2008 года.
Курение – особенно чрезмерное – создаёт ещё одну пробоину, через которую утекает сексуальная энергия. Сигареты oграничивают приток крови и кислорода к гениталиям как у мужчин, так и женщин. Добавьте к этому плохой запах изо рта и ограничение чувствительности (длительное курение снижает чувствительность всех частей тела), и вы поймёте, что курение – это совсем не сексуально (хотя в прошлом оно таковым считалось). Если вы курите – бросайте!
5) Употребляйте "сексуальные" продукты, повышающие либидо
Здоровое сексуальное влечение проявляется в здоровом теле, и то, что мы едим, очень важно для нашего здоровья.
Некоторые питательные вещества дают дополнительные преимущества, регулируя уровень сексуальных гормонов и создавая нужный настрой. И вот какие продукты входят в категорию супер-фудов, повышающих либидо:
Устрицы: да, я знаю, это клише и избитая банальность, но эти красотки содержат огромное количество цинка - вещества, способствующего выработке тестостерона. Цинк усиливает сексуальное влечение как у мужчин, так и у женщин. У мужчин с сексуальной дисфункцией часто выявляют сниженный уровень цинка.
Авокадо: активизирует метаболизм белка, что способствует повышению либидо и уровня сексуальной выносливости у обоих полов.
Сельдерей: этими "салатными палочками" часто пренебрегают, их считают скучными и невкусными, но они повышают уровень мужского гормона андростерона. Этот естественный феромон привлекает женщин и повышает уровень сексуальности мужчины. Дамы могут обнаружить, что сельдерей улучшает настроение – что также способствует повышению либидо.
Шоколад: наше любимое лакомство из плодов какао (которое считается отличным романтическим подарком) насыщено антиоксидантами. В нем также присутствуют серотонин и теобромин – эти вещества улучшают настроение и повышают либидо. И химическое вещество под названием "фенилэтиламин", входящее в состав шоколада, вызывает чувства, похожие на влюблённость. Но вам нужно выбирать качественный шоколад с высоким содержанием какао.
Красное вино: конечно же, в умеренных количествах, так как оно может изменить цвет ваших зубов и вызвать сонливость.; ) Старое доброе красное вино раскрывает артерии, позволяя крови свободно циркулировать по вашему телу.
6) Тренируйте те самые (ЛК) мышцы
Тренировка лобково-копчиковых (ЛК) мышц поможет мужчинам усилить и укрепить эрекцию. И эти упражнения также могут усилить сексуальное желание у женщин и повысить интенсивность как женского, так и мужского оргазма. И их тренировка не подразумевает необходимости покупать дорогущий абонемент в фитнес-клуб. И как же вы можете тренировать эти мышцы?
Если вы хотите остановиться в процессе мочеиспускания, вам нужно сжать свои ЛК-мышцы. Конечно же, вы можете сокращать их когда угодно. Сократите ЛК-мускулы на 5 секунд, а потом расслабьте их. Повторяйте по 20 раз дважды в день. Постепенно доведите количество повторений до 70-ти. И уже через несколько недель вы заметите, что у вас все чаще появляется "игривое" настроение – не говоря уже о других приятных изменениях. : )
7) Используйте воображение и фантазию – черпайте нужный настрой из приятных воспоминаний
Так просто застрять в привычной сексуальной колее! (Надеюсь, эта формулировка не вызвала у вас слишком много странных ассоциаций!).
В течение дня (возможно, за несколько часов до отхода ко сну) выделяйте время на фантазии. Закройте глаза и обратитесь мыслями в прошлое, выбирая самые возбуждающие и волнительные воспоминания о физической любви (предпочтительно, с вашим текущим партнером). Возродите эти воспоминания во всех красках и деталях. Вспомните, как это было, когда жизненные обстоятельства ещё не встали у вас на пути.
Сконцентрируйтесь на всех этих чувствах и ощущениях. Проживите этот опыт заново.
Может быть, здоровая сексуальная жизнь и не является единственным ключом к обретению счастья, но она определённо может этому поспособствовать.
Нужна дополнительная помощь?
Опробуйте наш гипнотический сеанс для повышения либидо у женщин – вы можете найти его здесь. Сеанс для мужчин представлен здесь.
Плюс 23 сеанса для повышения качества секса вы можете найти здесь. Зайти в личный кабинет на этом сайте вы сможете по тому же логину и паролю, что и на этом.
