Парни, вы можете вновь обрести уверенность в спальне, и вот как…
Эти простые способы помогут вам снизить уровень беспокойства по поводу сексуального мастерства
"Я начинаю нервничать при одной мысли о сексе. Это так неловко и унизительно! И знаете, что? Мне кажется, что Катя – моя девушка – думает, то я её не хочу. А я хочу! Она говорит, что всё нормально, но мне кажется, что она просто пытается меня приободрить и утешить".
Михаил рассказывал мне очередную версию историю, которую я слышу довольно часто. Тревога снижает уровень сексуальной уверенности. Экстаз на простынях превращается в беспокойство по поводу уровня исполнения под одеялом. Занятия любовью как будто становятся квалификационным тестом, за который выставляют оценки!
Беспокойство и тревога по поводу секса приводит многих мужчин к потере сексуальной чувствительности - или неспособности достичь эрекции в моменте.
Но в случае Михаила тревожность по поводу сексуального мастерства дала двоякий эффект.
Либо преждевременно, либо вообще никак
"Так странно!" - говорил он с отчаянием в голосе. – "Я либо нервничаю так сильно, что у меня случается преждевременная эякуляция, либо у меня вообще ничего не получается, и так происходит чаще всего. Ненавижу мысли о том, что я - импотент, но именно так это и выглядит в большинстве случаев!".
Чем больше напряжения и давления он испытывал, тем ниже была вероятность того, что ему удастся достичь эрекции или поддержать её. И Михаил поспешил добавить, что это давление исходит не от партнёрши, а от него самого. И он сказал, что из-за всех этих "постельных неудач" он начинает чувствовать себя никчёмным неудачником в общем и целом.
Я заверил Михаила в то, что нам не нужно говорить об этом в терминах диагнозов или обидных ярлыков. Преждевременная эякуляция – это описание ситуации, а не название болезни, и постановка печального диагноза "эректильная дисфункция" наверняка причинит больше вреда, чем пользы!
И я сделал предположение, которое, как я думал, должно было помочь Михаилу посмотреть на всё это по-другому:
"То, что вы переживаете – это естественное следствие чрезмерной тревоги и стресса. Любой мужчина может выдать такую реакцию, когда уровень стресса становится слишком высоким, когда его сознание начинает ассоциировать секс с беспокойством и тревогой".
И то, что страх выключает сексуальное возбуждение у большинства людей, не является чем-то удивительным или необычным. Природа не хочет, чтобы мы думали о сексе, когда на нас надвигается угроза. Проблема в том, эта "надвигающаяся угроза" может существовать только у нас в голове.
Может показаться странным то, что с сексуальной тревогой связаны как импотенция, так и преждевременная эякуляция (когда оргазм наступает через несколько секунд после проникновения). Но всё же для многих мужчин эти состояния представляют собой две стороны одной и той же монеты.
И общим знаменателем здесь является эмоциональная обусловленность. Мы можем начать ассоциировать со страхом всё, что угодно, и этот ошибочный подбор модели может происходить в самых разных ситуациях.
Как формируется сексуальная тревога
Бейте кошку током каждый раз, когда вы открываете пакет с кормом (конечно же, не стоит этого делать!), и очень скоро она будет пугаться, если вы даже выглядите так, как будто вы вот-вот откроете этот пакет.
В сознании кошки закрепилась новая инстинктивная ассоциация – теперь открытие пакета связано не с позитивным ожиданием, а с реакцией страха. И основой для закрепления этой реакции стал эмоциональный опыт. Такое обучение могло бы быть хорошим и полезным – но не в этом случае.
Сильная тревога – как и любая другая интенсивная эмоция – может заложить в наше сознание определённую программу, закрепляя реакцию, которая не служит нам хорошую службу. Именно поэтому нам нужно выяснить, каким был прошлый сексуальный опыт, и, возможно, скорректировать эту ассоциацию, заменив тревогу уверенностью и ожиданием удовольствия.
Михаил рассказал мне о своём сексуальном опыте. Когда он был подростком, секс был быстрым и торопливым. Возбуждение сочеталось с напряжением в атмосфере спешки. Родители его первой девушки постоянно были где-то рядом и не хотели оставлять их наедине, и им приходилось "целоваться и обжиматься" в его машине. То есть на заре сексуальной жизни он ассоциировал секс со спешкой и напряжением.
"Я всегда спешил и, так сказать, финишировал раньше времени" - признался Михаил с искренней печалью в голосе. А потом он поднял на меня взгляд, полный отчаяния: "Но импотенция – это что-то новенькое!".
В первую очередь мне нужно было выяснить, что вызвало обострение тревоги по поводу секса. Он всегда так сильно беспокоился? Или это было чем-то новым?
Что изменилось в жизни Михаила – если в ней вообще были какие-то изменения?
Шаг первый: Выясняем, почему начала проявляться сексуальная тревога
Прежде всего нам нужно докопаться до причины тревожности по поводу сексуального мастерства. Когда она проявилась впервые? После какого-то неудачного сексуального опыта? В особенно стрессовый период жизни? Или беспокойство по поводу секса было с вами всегда – сколько вы себя помните?
Может быть, вам кажется, что вы одиноки с этой проблемой? Это ощущение может только усугубить ситуацию.
Мужскую сексуальность часто понимают неправильно – и потому опошляют и сводят к банальности. Якобы у большинства мужчин нет никакой связи между сексом и эмоциями. Несмотря на то, что для некоторых мужчин это может быть правдой, на самом деле эмоциональное благополучие и сексуальное мастерство тесно связаны. В сознании многих – я бы сказал большинства – мужчин эти вещи неразделимы.
Так что качество вашей сексуальной жизни часто отзеркаливает здоровье (как эмоциональное, так и физическое) вашей жизни в целом. Некоторые аспекты вашей жизни за рамками постели могут дать побочный эффект в виде утраты сексуальной уверенности и снижения степени удовольствия от секса.
Страх сближения
Многие мужчины с тревогой по поводу сексуального мастерства также не уверены в своей привлекательности, страдают от сомнений в себе и иногда боятся эмоциональной близости. И эта связь работает в обратном направлении.
Иногда мужчины боятся утратить эмоциональную близость с любимой партнёршей из-за сексуальных проблем. И, чем сильнее этот страх (как будто всё поставлено на карту), тем больше усугубляются проблемы в постели.
В некоторых случаях унизительный сексуальный опыт (к примеру, когда партнёрша над вами посмеялась) приводит к закреплению веры в то, что сексуальное сближение делает вас уязвимым. И вам может казаться, что лучше не рисковать – так вы не столкнетесь с возможным унижением и последующим чувством стыда.
Все эти заботы и опасения определённо могут создать сомнения, страхи и даже настоящее отчаяние, когда речь заходит о сексе.
Но очень важно всегда помнить об одной вещи:
У вас есть ещё один сексуальный орган – и он просто огромный!
Считается, что самый большой сексуальный орган мужчины – это мозг. И эта идея превратилась в клише, потому что это – правда (как и многие другие общепринятые банальности).
Конечно же, секс – это не просто физический акт. Тело и сознание неразрывно связаны целой сетью замысловатых связей. Совершая изменения в сознании, мы можем изменить реакции своего тела.
Именно поэтому гипноз оказывается таким эффективным – с помощью гипноза мы можем повлиять на связь между телом и сознанием, внося корректировки, улучшающие сексуальную жизнь.
Михаилу нужно было сформировать новую, более естественную ассоциацию с сексом, подразумевающую меньше спешки и больше уверенности. Он уже использовал гипноз для отказа от курения, так что он прекрасно знал, каким эффективным может быть этот подход. И я был решительно настроен ему помочь.
Но, перед тем, как перейти к непосредственной проработке самой тревожности, нам нужно было сделать кое-что ещё…
Изучите основы
Я расспросил Михаила о его жизни в целом.
Секс включает как физическую, так и эмоциональную сторону. И прежде всего нам нужно исследовать основы. Как у вас обстоят дела с физическим здоровьем?
Сексуальная уверенность может снизиться во время болезни и в периоды усталости. Изнеможение и недомогание затрудняет реализацию сексуальной функции. Физические заболевания могут напрямую повлиять на уровень сексуальной чувствительности – и, как следствие, подорвать сексуальную уверенность. И этот эффект может остаться даже после выздоровления.
Диабет, гипертония, депрессия и хроническая усталость сопровождаются нарушениями кровотока, которые могут ухудшить сексуальную функцию.
Образ жизни тоже имеет огромное значение. Физическая активность действует как естественная Виагра, улучшая сексуальные функции – и то же самое делает правильное питание и сбалансированный рацион. Было бы логично предположить, что отсутствие активности, малоподвижный образ жизни и неправильное питание может негативно повлиять на сексуальную чувствительность у мужчин.
Некоторые лекарства (к примеру, антидепрессанты) тоже могут снизить сексуальную чувствительность как у мужчин, так и у женщин.
И для того чтобы выяснить, какой является причина импотенции в данном случае – эмоциональной или физической, - нужно обратить внимание на то, случается ли у вас утренняя эрекция. Ее наличие (хотя бы иногда) говорит о том, что на физическом уровне с вами всё в порядке.
Михаил был здоров – и это подтверждали результаты обследований. Он находился в хорошей физической форме. И он сообщил о том, что у него иногда случается утренняя эрекция, и время от времени он действительно настроен на секс – но не тогда, когда ему "полагается быть возбуждённым", как он выразился.
В ходе дальнейших расспросов выяснилось, что он действительно испытывал влечение к своей девушке. Он её хотел, но, когда "доходило до дела", давление становилось слишком сильным.
Но важно понимать, что здесь дело не только в том, что происходит в моменте.
Сексуальная жизнь часто является отражением положения дел в более широком контексте жизни, и поэтому так важно выяснить, насколько счастливым чувствует себя человек в общем и целом.
Шаг второй: Создаём пространство и условия для отличного секса
Стресс от проблем в отношениях определённо может ухудшить вашу сексуальную жизнь. Если ваша партнёрша вас подавляет или принижает, или вы просто не ладите друг с другом, было бы странно хотеть секса с ней и заниматься с ней любовью. Когда я спросил Михаила о том, как обстоят дела в его отношениях, он сказал, что они были бы идеальными, если бы не это чувство вины по поводу своих сексуальных проблем.
Но стресс внутри отношений – это всего лишь часть общей картины.
Для того чтобы наслаждаться отличным сексом, нам нужны свободные ресурсы. Хронический стресс – в виде генерализованной тревожности или панических атак, или последствий неправильного питания, недостаточной или чрезмерной физической активности, курения, проблем со сном или злоупотребления алкоголем – истощает наши ресурсы, и у нас не остаётся резервов для хорошего секса. И то же самое может сделать депрессия.
После снижения общего уровня стресса у нас появляется больше свободных ресурсов для отличного секса.
Задумайтесь: каким объёмом свободных ресурсов вы располагаете на данный момент? Их достаточно для того чтобы вы могли наслаждаться физической любовью?
Простое снижение общего уровня стресса может значительно улучшить вашу сексуальную жизнь. Нам всем стоит к этому стремиться – снижение фонового стресса будет полезно во всех отношениях.
Шаг третий: Повышаем уровень сексуальной уверенности
Сексуальная тревожность буквально отравляла жизнь Михаила, и он рассматривал возможность приёма лекарств – например, Виагры или противотревожных препаратов. Но в итоге он не стал их принимать, потому что он не хотел "жульничать" (как он сам это видел) и к тому же много читал об их побочных эффектах.
Я предположил, что он может обратиться к совершенно естественным средствам, которые добавят ему сексуальной уверенности и помогут ему расслабиться.
Я спросил его, знает ли он об упражнениях для мышц тазового дна. Он озадаченно посмотрел на меня и предположил, что эта какой-то подвид гимнастики. Я рассказал ему о результатах исследований, говорящих о том, что эти упражнения помогают мужчинам поддерживать эрекцию и контролировать эякуляцию, и это его заинтересовало.
Когда мы укрепляем ЛК-мышцу (лобково-копчиковую мышцу), мы на физическом уровне совершенствуем свою способность достигать эрекции и поддерживать её. И тренировка этих мускулов также позволяет нам обрести больше контроля над эякуляцией. В итоге ваша эрекция станет более мощной и продлится дольше.
И одного знания о том, что вы делаете эти упражнения, может оказаться достаточно для повышения уровня вашей сексуальной уверенности.
Я сказал Михаил: "Представьте себе, что вам нужно остановить процесс мочеиспускания. Крошечные мускулы, которые прерывают струю - это и есть ваши ЛК-мышцы. Практикуйтесь ежедневно, сжимая эти мускулы по 50 раз дважды в день, и очень скоро вы заметите, что ваша эрекция усилилась. И вы также должны обрести больше контроля над эякуляцией".
"Мне нужно делать это в спортзале?" - пошутил он. Конечно же, нет. Эти упражнения можно выполнять где угодно, в любой момент – даже стоя в очереди на кассу в магазине. Михаил начал тренировать свои ЛК-мышцы, и вам тоже стоит начать это делать.
И вот мы подошли к сути сеанса. Я хотел, чтобы подсознание Михаила сформировало новую ассоциацию с сексом – так, чтобы уверенность стала совершенно естественной частью такой ситуации.
Преодоление сексуальной тревожности по сути представляет собой обучение: вы учитесь ассоциировать секс с расслаблением, возбуждением и предвкушением удовольствия, воспринимая его как приятный опыт, как источник наслаждения. Вам нужно сконцентрироваться на том, что действительно происходит в моменте, а не на том, что может произойти (или не произойти) по вашему мнению. Как я объяснил Михаилу, уверенность в сексе на самом деле предполагает переключение концентрации вовне. То есть вам нужно с головой погрузиться в происходящее и раствориться в нём, уводя внимание от себя.
И как же мы можем сделать это?
Шаг четвёртый: Возвращаем себе сексапильность с помощью гипноза
Михаил усвоил взаимосвязь между уровнем стресса в жизни и объёмом свободных ресурсов, позволяющих наслаждаться отличным сексом. И ему также понравились ЛК-упражнения – и я подозреваю, что они помогли ему не только на уровне физической функциональности, но и на уровне эмоций. Но нам также нужно было скорректировать его эмоциональные ассоциации с сексом.
Я хотел оценить степень его сексуальной тревожности – не является ли она экстремальной? Я попросил Михаила закрыть глаза и представить себя вместе с партнёршей в тот момент, когда от него как будто "ожидают" секса.
Он почти сразу сказал, что у него сердце в пятки ушло, а животе начали летать бабочки. Когда он просто представил себе возможную близость, он начал очень сильно тревожиться – и его лицо явно об этом говорило. Я решил сменить тактику: "Хорошо, Михаил, откройте глаза. На какое-то время давайте забудем об этом".
Затем я попросил его представить себе какое-то приятное занятие – то, что ему действительно нравится, то, что доставляет ему удовольствие, и ему легко этим заниматься. Какое-то дело, не подразумевающее никакого давления. Он сказал, что иногда вечерами он играет на гитаре "просто так".
Я попросил его закрыть глаза и вспомнить то состояние "потока", в котором он пребывал во время игры. Я предположил, что в любом занятии (в том числе в сексе) нам нужно некоторое время для "разогрева". Михаил согласился: ему действительно требуется пара минут для того чтобы полностью вовлечься в игру.
Заниматься любовью "просто так"
Я погрузил Михаила в гипнотический транс, и на его губах заиграла улыбка, пока он возрождал в памяти то чувство, которое он испытывал, играя на гитаре "просто так", свободно и расслабленно, буквально растворяясь в моменте.
Я предложил ему усилить и углубить эти ощущения и взять их с собой в следующий сценарий, представляя себе, как он занимается любовью со своей девушкой Катей "просто так", свободно и расслабленно, полностью погружаясь в процесс.
Я предположил, что здесь речь не идёт о получении каких-то результатов – они могут заниматься любовью "просто так", потому что секс (пока что) не является олимпийским видом спорта.
В какой-то момент Михаил начал рассматривать секс как то, что он обязан делать хорошо – как будто все переживание в целом завит от него одного. Под гипнозом я помог ему пережить полное расслабление и сопутствующую лёгкость перед сексом со своей девушкой и во время него.
Он научился неосознанно переключаться в режим "потока", в котором нет места стеснительности и зацикленности на себе. В его подсознании начала закрепляться мощная ассоциация между сексом и удовольствием от близости и физических проявлений любви. И он начал чувствовать себя комфортно, продлевая наслаждение, если это казалось ему нужным и правильным.
Михаил сказал, что этот подход оказался для него очень полезным. Он как будто "заново открыл для себя" все эти удовольствия (как он сам выразился), и его отношение к сексу изменилось кардинальным образом – так же, как и переживания во время занятий любовью. Он даже сказал, что после гипнотической проработки ему сложно поверить в то, что раньше от так сильно беспокоился и тревожился по поводу секса!
Тревога по поводу уровня мастерства – это плохая замена настоящего удовольствия и истинной связанности. И осознание того, что мы можем заниматься любовью "просто так", часто становится настоящим освобождением.
Больше никакой сексуальной тревожности!
Михаилу просто была нужна передышка. В последнее время в его жизни было слишком много стрессов. Страх секса может разрушить само-ощущение мужчины – именно об этом сказал мне Михаил на нашей первой встрече. И я счастлив сообщить о том, что мне удалось его восстановить.
С тех пор дела пошли на поправку - если можно так выразиться.
Михаил рассказал мне о том, что как-то раз они с Катей спонтанно занялись сексом в середине дне, и ему показалось, что "это просто случилось само собой" - без какого-либо планирования и определённо без стресса. И он восторженно отметил то, что ему впервые в жизни удалось "вовремя" завершить процесс.
Подсознательные реакции Михаила изменились, но это было ещё не всё…
Он отметил, что после исчезновения сексуальных тревог и обретения большей уверенности в постели он начал чувствовать себя увереннее во всех остальных сферах жизни: "Я как будто снова стал мужчиной – я чувствую себя таким сильным и могущественным!".
И, конечно же, его девушка тоже стала куда более довольной и счастливой!
Позитивные изменения в одной сфере жизни практически неизбежно создают эффект ряби, меняя к лучшему и другие её аспекты. Михаил стал куда более счастливым не только из-за вновь обретённой сексуальной уверенности, но и потому, что его жизнь в целом продолжала меняться к лучшему.
Теперь он с большей надеждой смотрел в будущее в ходе поисков новой работы (в итоге он нашёл хорошее место). Он возобновил пробежки и начал ходить в спортзал. Он пересмотрел свой рацион и внес полезные изменения в режим питания. И мы также поработали над улучшением сна.
Михаил вновь стал хорошо себя чувствовать в собственном теле. Его отношение к самому себе изменилось к лучшему – так же, как и его общий настрой. У него появилось больше энергии, а его способности к концентрации улучшились.
Я ещё раз подчеркнул важность наличия свободных ресурсов для получения удовольствия от секса или любых других естественных радостей жизни, и он действительно принял это к сведению.
На третьей нашей встрече Михаил сказал, что он не только перестал бояться секса, но и начал любить его. И, полюбив секс, он смог в полной мере проявить любовь к своей девушке, а она – к нему.
Плюс 23 сеанса для повышения качества секса вы можете найти здесь. Зайти в личный кабинет на этом сайте вы сможете по тому же логину и паролю, что и на этом.
