25 июня 2022
40
Беспокойство и тревожность может быть оправдана только в том случае, когда эти переживания подталкивают вас к активным действиям и помогают решать различные проблемы. Однако если вас одолевают бесконечные вопросы из серии "А что, если…?", или Вы прокручиваете в голове наихудшие варианты развития событий, тревожность превращается в проблему.

Страхи и сомнения могут стать парализующими. Они высасывают вашу эмоциональную энергию, повышают уровень общего беспокойства и вмешиваются во все сферы вашей повседневной жизни. Однако хроническая тревожность на самом деле представляет собой привычку, существующую на психологическом уровне, с которой можно и нужно бороться. Вы можете перепрограммировать свой мозг с помощью эриксоновского гипноза, научить его сохранять спокойствие и закрепить в своем сознании более позитивное отношение к жизни.

Почему так непросто перестать тревожиться?

Постоянная и чрезмерная тревожность может превратиться в тяжкую ношу, пригибающую вас к земле. Она не дает вам спать по ночам и делает вас напряженным и раздражительным в течение дня. Вы чувствуете себя развалиной, вас начинает бесить собственная нервозность. Так почему же так трудно перестать тревожиться?

В большинстве случаев беспокойные мысли людей, страдающих от хронической тревожности, основаны на определённых убеждениях – как позитивных, так и негативных, - касающихся тревожности как таковой. Эти представления и убеждения подпитывают постоянное беспокойство.

Что касается негативных убеждений, то Вы можете верить в то, что постоянная тревожность оказывает на вас пагубное влияние, - она вредна для вас, может свести вас с ума или негативно повлиять на состояние вашего физического здоровья. Либо Вы можете беспокоиться о том, что Вы потеряете контроль над своей тревожностью, и в итоге она начнет контролировать всю вашу жизнь и останется в ней навсегда.

Что касается позитивных представлений о тревожности, то Вы можете верить в то, что ваша тревожность помогает вам избежать неприятностей, предотвращает возникновение различных неприятностей, готовит вас к худшему или помогает вам решать проблемы.

Негативные убеждения, - или тревожность по поводу тревожности, - лишь усиливают и подпитывают ваше беспокойство. Однако позитивные представления о тревожности могут оказать не менее пагубный эффект. Нелегко избавиться от привычки беспокоиться в том случае, когда Вы считаете, что ваша тревожность защищает вас от возможных неприятностей. Для того чтобы раз и навсегда избавиться от своего беспокойства и тревожности, вам необходимо устранить из своего сознания представление о том, что ваша тревожность служит благой цели. Как только Вы поймёте, что тревожность представляет собой проблему, а не её решение, Вы сможете обрести контроль над своим беспокойным разумом.

Почему Вы продолжаете беспокоиться и тревожиться?

На самом деле Вы питаете смешанные чувства по отношению к своей тревожности. С одной стороны, вас беспокоят ваши собственные тревоги, - Вы не можете спать, потому что не способны выкинуть все эти пессимистические мысли из своей головы. Однако в каком-то смысле эти тревоги кажутся вам вполне разумными.

Например, Вы думаете:
  • "Может быть, я всё-таки найду решение этой проблемы?".
  • "Я не хочу упустить ни одной детали!".
  • "Если я ещё немного подумаю об этом, я смогу прийти к каким-то выводам".
  • "Я не люблю сюрпризы".
  • "Таким образом я проявляю свою ответственность".
Вам непросто освободиться от своей тревожности, потому что в каком-то смысле она работает на вас.

Совет № 1 – установите специальное время для проявления тревожности

Если беспокойство и тревожность постоянно присутствуют в вашем сознании и не дают вам обрести ясность мышления, довольно непросто проявить максимальную продуктивность в течение дня. Но что же Вы можете сделать в этой ситуации? Если Вы похожи на других людей, страдающих от хронической тревожности, то вам кажется, что Вы не способны контролировать свои беспокойные мысли. Вы уже опробовали множество способов борьбы с ними – пытались отвлечься, старались воспринимать происходящее в позитивном ключе, - однако ни один из этих способов не возымел эффекта.

Почему осознанные попытки остановить беспокойные мысли не дают результатов?

Когда Вы пытаетесь уговорить самого себя не беспокоиться, это не помогает, либо помогает лишь на какое-то время. Вы можете ненадолго отвлечься от своих беспокойных мыслей, либо вам удастся какое-то время подавлять их, однако Вы не сможете избавиться от них раз и навсегда, полностью изгнать их из своего сознания. На самом деле подобные попытки могут только усилить эти мысли и усугубить ситуацию.

Вы можете опробовать этот способ на себе прямо сейчас. Закройте глаза и представьте себе розового слона. Как только этот образ появится перед вашим внутренним взором, перестаньте думать о розовых слонах. Что бы Вы ни делали, на протяжении следующих пяти минут Вы не сможете думать ни о чём другом, кроме розовых слонов!

Ну и что у вас получилось? Мысли о розовых слонах так и продолжают всплывать у вас в голове, не так ли?

Попытка "остановить" определённые мысли дает обратный эффект: Вы начинаете обращать ещё больше внимания на те мысли, которые Вы пытаетесь изгнать из своей головы. Вы постоянно прилагаете усилия для того чтобы "не думать об этом", и в итоге эти мысли кажутся вам ещё более важными.

Однако это не значит, что Вы совершенно ничего не можете сделать для того чтобы обрести контроль над своими тревогами. Вам просто нужно опробовать другой подход. Именно в таких ситуациях вам пригодится стратегия откладывания тревог на потом. Вместо того чтобы пытаться избавиться от беспокойных мыслей или стараться остановить их, разрешите им присутствовать в вашем сознании, но при этом постарайтесь отложить их на потом, скажите себе "я подумаю об этом позже".

Как научиться откладывать тревоги на потом

  • Выделите в своем расписании специальное "время для тревог". Определите время и место, в котором Вы сможете полностью отдаться своему беспокойству. Этот период должен быть фиксированным и постоянным (например, "в гостиной с 17:00 до 17:20"). При этом выбирайте время так, чтобы ваше беспокойство не продолжало вас тревожить на момент отхода ко сну, – сделайте это гораздо раньше. Во время этого специального периода для тревог разрешите себе беспокоиться и тревожиться обо всем, что только может прийти вам в голову. Однако в оставшееся время не позволяйте себе проявлять тревожность и беспокойство.
  • Отложите свои тревоги на потом. Если в течение дня вам в голову придёт какая-то тревожная мысль, запишите её на листе бумаги и отложите эту тревогу на потом, - Вы займётесь ею тогда, когда наступит специальное "время для тревог". Напомните себе о том, что у вас будет время подумать об этом позже, поэтому вам не нужно беспокоиться об этом прямо сейчас. Изложите свою мысль в письменном виде, - Вы обратитесь к ней чуть позже, - и продолжайте заниматься своими повседневными делами.
  • Во время специального периода, отведённого для проявления тревожности, обратитесь к своему списку тревог. Сконцентрируйтесь на тех беспокойных и тревожных мыслях, которые Вы записали в течение дня. Если эти мысли все еще тревожат вас, позвольте себе побеспокоиться о них, дайте волю своей тревоге, - при этом помните, что Вы можете делать это только на протяжении специально отведённого периода! Если все эти мысли больше не кажутся вам тревожными, сократите время, отведённое для проявления тревожности, и продолжайте заниматься своими делами.
Стратегия откладывания тревог на потом даёт замечательный эффект, потому что она избавляет вас от привычки обдумывать свои тревожные и беспокойные мысли прямо сейчас, в тот момент, когда они приходят вам в голову. Вам не приходится бороться с этими мыслями или подавлять их, либо выносить какие-то суждения касательно этих моментов. Вы просто откладываете их на потом. Как только Вы овладеете умением откладывать на потом свои тревожные мысли, Вы начнёте понимать, что на самом деле Вы можете контролировать их в большей степени, чем Вы думали.

Совет № 2 – спросите себя, является ли ваша проблема решаемой

Согласно результатам многочисленных исследований в момент проявления тревожности Вы испытываете гораздо меньше беспокойства. Обдумывание проблемы, которая засела в вашей голове, позволяет вам отвлечься от своих эмоций и помогает вам почувствовать себя так, как будто Вы завершили какое-то дело. Однако тревожность во многом отличается от способности решать проблемы, - по сути это два разных понятия.

Решение проблем предполагает оценку сложившейся ситуации, планирование конкретных действий, которые помогут вам справиться с проблемой, с последующим воплощением этого плана в жизнь. Тревожность и беспокойство, напротив, крайне редко приводит к формированию каких-то выводов и планированию конкретных действий, направленных на решение проблемы. Независимо от того времени, которое Вы проводите, представляя себе самые худшие варианты развития событий, на самом деле Вы не готовы справиться с подобными ситуациями, если столкнётесь с ними в реальности.

Как провести чёткую границу между решаемыми проблемами и теми тревогами, на которые Вы не можете повлиять

Как только вам в голову придёт какая-то тревожная мысль, спросите себя, можете ли Вы в действительности решить эту проблему?

Вам могут помочь следующие вопросы:
  • Является ли эта проблема объективной реальностью, в который Вы живете на данный момент, или это очередная вероятность из разряда "А что, если…"?
  • Если проблема представляет собой воображаемый сценарий из серии "А что, если…?", какова вероятность того, что это все же произойдет? Является ли ваша тревога реалистичной или это всего лишь плод вашего воображения?
  • Можете ли Вы сделать что-то для того чтобы избежать подобной проблемы или как-то подготовиться к ее появлению? Или, может быть, Вы не можете контролировать сопутствующие обстоятельства?
К продуктивным тревогам и решаемым проблемам относятся те проблемы, которые Вы можете решить прямо сейчас, совершив для этого какие-то практические шаги. Например, если Вы беспокоитесь по поводу оплаты счетов, Вы можете позвонить своим кредиторам и узнать о возможности применения гибкого графика платежей. К непродуктивным тревогам и нерешаемым проблемам относятся те ситуации, в которых Вы ничего не сможете предпринять. Например, "А что, если я когда-нибудь заболею раком?" или "А что, если моего ребёнка собьёт машина?".

Если тревожащая вас проблема относится к разряду решаемых, начните её решать. Составьте список возможных вариантов решения этой проблемы, которые только могут прийти вам в голову. Постарайтесь не зацикливаться на необходимости найти идеальное решение. Сконцентрируйтесь на тех вещах, которые Вы в силах изменить, вместо того, чтобы концентрироваться на обстоятельствах или ситуациях, находящихся вне зоны вашего контроля. После оценки всех возможных вариантов выбора разработайте план конкретных действий. Как только Вы составите план и начнёте что-то делать для решения проблемы, она перестанет так сильно вас беспокоить.

Как справиться с нерешаемыми проблемами, которые вас тревожат

Но что же делать, если Вы не можете решить тревожащую вас проблему? Если Вы страдаете от хронической тревожности, подавляющее большинство ваших тревог и забот относится к разряду нерешаемых проблем. В подобных случаях вам необходимо перенастроить свои эмоции.

Как уже говорилось выше, тревожность и беспокойство помогает вам избежать неприятных эмоций. Тревожность заставляет вас концентрироваться на своих мыслях и думать о том, как именно Вы можете решить ту или иную проблему. При этом Вы не позволяете себе погружаться в пучину мучающих вас неприятных эмоций. Однако Вы не сможете устранить эти эмоции с помощью беспокойства и тревожности. Пока Вы тревожитесь, ваши чувства подавляются, однако как только Вы перестанете волноваться, напряжение и беспокойство вернутся вновь. Затем Вы начинаете переживать по поводу своих чувств: "Что со мной не так? Я не должен чувствовать себя таким образом!".

Единственный выход из этого порочного круга таков: признайте свои чувства, позвольте себе испытывать их. Поначалу вам, возможно, будет страшно сделать это из-за собственных негативных представлений, касающихся эмоций. Например, Вы можете считать, что Вы должны всегда придерживаться рационального подхода и полностью контролировать свои эмоции, либо Вы думаете, что ваши эмоции должны всегда иметь смысл, или, может быть, Вы не позволяете себе испытывать определённые эмоции, - такие, как страх или гнев.

На самом деле наши эмоции – точно так же, как и вся наша жизнь, - представляют собой неупорядоченную цепь случайностей. Они далеко не всегда имеют какой-то смысл и не всегда бывают приятными. Однако когда Вы научитесь воспринимать свои чувства как часть вашей человеческой натуры, Вы сможете испытывать их, не погружаясь в пучину этих переживаний с головой. Вы научитесь использовать их в своих целях. Рекомендации, представленные ниже, помогут вам установить равновесие между разумом и эмоциями.

Совет № 3 – научитесь смиряться с неопределённостью

Неспособность смириться с неопределённостью играет очень важную роль в возникновении беспокойства и тревожности. Люди, страдающие от хронической тревожности, не выносят каких-то сомнений или отсутствия предсказуемости. Им необходима 100-процентная уверенность в том, что может произойти. Тревожность представляет собой попытку предсказать будущее, избежать неприятных сюрпризов и обрести контроль над происходящим. Проблема в том, что этот способ не работает.

Постоянные размышления о нежелательных вариантах развития событий на самом деле не делают вашу жизнь более предсказуемой. Возможно, когда Вы тревожитесь, Вы и чувствуете себя в безопасности, однако это всего лишь иллюзия. Концентрация на наихудших вариантах развития событий не снижает вероятности реализации подобных сценариев в вашей жизни. Подобное восприятие просто-напросто мешает вам наслаждаться хорошими моментами в настоящем. Итак, если Вы хотите избавиться от беспокойства и тревожности, для начала вам нужно избавиться от стремления к определённости и предсказуемости и желания немедленно получить ответы на все свои вопросы.

Развитие способности смириться с неопределённостью – ключевой фактор облегчения беспокойства и чрезмерной тревожности

Задайте себе вопросы, приведённые ниже, и запишите свои ответы на листе бумаги. Вы заметите, как в вашем сознании постепенно формируется осознание проблемы – Вы начнёте понимать все недостатки своей неспособности смиряться с неопределённостью.
  • Можно ли в принципе быть уверенным в том, что может произойти во всех сферах вашей жизни?
  • Что хорошего даст вам ощущение определённости? Каковы недостатки подобной уверенности? Как Вы думаете, является ли это ощущение определённости на самом деле полезным для вас?
  • Может быть, очень часто Вы начинаете предсказывать негативные события только потому, что у вас нет ощущения определённости? Разве можно назвать такое поведение разумным? Какова вероятность позитивного или нейтрального исхода событий?
  • Как Вы думаете, возможно ли жить с пониманием того, что в вашей жизни на самом деле существуют определённые риски негативного развития событий? (При этом не забывайте о том, что на самом деле подобная вероятность крайне мала).

Совет № 4 – поставьте под сомнение свои беспокойные и тревожные мысли

Если Вы страдаете от хронической тревожности, то Вы, скорее всего, воспринимаете окружающий мир как очень опасное место. Вы считаете его куда более опасным, чем он есть на самом деле. Например, Вы можете переоценить степень вероятности неблагоприятного исхода, Вы склонны делать поспешные выводы и предполагать наихудший сценарий развития событий, либо Вы воспринимаете каждую негативную мысль так, как будто она является объективной реальностью. Вы также можете недооценивать собственную способность справляться с жизненными трудностями, предполагая, что Вы расклеитесь при первых признаках каких-то неприятностей. Подобное иррациональное и пессимистическое отношение к жизни также называется "искажённым восприятием".

Несмотря на то, что искажённое восприятие не основано на фактах объективной реальности, от него не так уж и просто избавиться. Зачастую такие представления являются неотъемлемой частью модели мышления того или иного индивидуума, которая формировалась у него на протяжении всей его жизни. Эта модель восприятия проявляется автоматически, человек даже не осознает этого. Для того чтобы изменить подобную негативную модель восприятия и в результате избавиться от постоянного беспокойства и тревожности, вам необходимо перепрограммировать своё сознание.

Для начала идентифицируйте пугающую вас мысль, постарайтесь как можно детальнее описать то, что пугает или тревожит вас. Не стоит воспринимать эти мысли как факты объективной реальности, - вместо этого рассмотрите их как гипотезу, которую вам необходимо доказать или опровергнуть. После того, как Вы исследуете все свои тревоги и страхи и поставите их под сомнение, Вы сформируете более гармоничное и сбалансированное представление о действительности, Вы наконец-то сможете увидеть перспективу и посмотреть на ситуацию со стороны.

Поставьте под сомнение тревожащие вас мысли и перестаньте беспокоиться.

Ответьте на следующие вопросы:
  • Есть ли у меня весомые доказательства того, что эта мысль является истиной в последней инстанции? Или, может быть, какие-то факты указывают на то, что эта гипотеза в корне ошибочна?
  • Может быть, существует более позитивный и реалистичный способ восприятия этой ситуации?
  • Какова вероятность того, что пугающие меня события действительно произойдут в реальности?
  • Если подобная вероятность крайне мала, каковы наиболее вероятные варианты развития событий?
  • Является ли данная мысль полезной? Как именно тревога по этому поводу сможет помочь мне и как именно она может мне навредить?
  • Что бы я сказал другу, рассказавшему мне подобную историю?
Виды искажённого восприятия, которые усугубляют беспокойство, тревожность и стресс:
  • Бескомпромиссное мышление по принципу "всё или ничего" - Вы видите вокруг себя только чёрное и белое, Вы не замечаете оттенков. "Если мне не удаётся достичь идеала, значит, я – полный неудачник".
  • Чрезмерное обобщение – Вы берете единственный негативный эпизод из своего прошлого опыта и переносите его на другие похожие обстоятельства. Единственное неприятное воспоминание заставляет вас поверить в то, что так будет всегда. "Если меня не возьмут на эту работу, я никогда не смогу никуда устроиться".
  • Психологический фильтр – концентрация на негативных аспектах, игнорирование позитивных факторов повседневной жизни. Вы замечаете только то, что идёт не так, и не видите своих многочисленных удач и приятных моментов жизни.
  • Преуменьшение значения позитивных моментов – привычка постоянно выдумывать причины, по которым позитивные события не имеют особого значения. "Ну да, я преуспел в проведении презентации, но на этот раз мне просто повезло!".
  • Привычка делать поспешные выводы – негативная интерпретация происходящих событий безо всяких на то причин. Может быть, Вы пытаетесь читать мысли окружающих – например, "Я уверен в том, что она тайно ненавидит меня!". Или предсказываете будущее – например: "Я просто знаю о том, что скоро со мной случится что-то ужасное!".
  • Катастрофизация, гиперболизация – ожидание наихудшего варианта развития событий. "Пилот сказал, что самолет вошел в зону турбулентности. Ой, все! Мы сейчас разобьёмся!".
  • Привычка полагаться на эмоции – вера в то, что ваши ощущения и эмоции являются объективным отражением окружающей реальности. "Мне страшно, значит, мне действительно угрожает физическая опасность!".
  • Установление рамок "должен" и "не должен" - Вы придерживаетесь четких представлений о том, что Вы "должны" делать, а чего никогда "не должны" себе позволять. Если Вы нарушаете какое-то из этих правил, Вы начинаете корить самого себя.
  • Навешивание ярлыков – Вы пытаетесь охарактеризовать самого себя на основании собственных ошибок и мнимых недостатков. "Я – неудачник, я – идиот, я - настоящий лузер!".
  • Привычка брать на себя излишнюю ответственность – вы считаете, что вы несёте ответственность за те вещи, которые вам неподконтрольны. "Я виноват в том, что мой сын попал в аварию. Я должен был предупредить его о том, чтобы он проявлял больше осторожности при езде в дождь".

Совет № 5 – осознайте то влияние, которое оказывают на вас окружающие

Компания, с которой Вы общаетесь, оказывает существенное влияние на ваше самочувствие и самоощущение, - даже в том случае, когда Вы этого не замечаете. Результаты исследований говорят о том, что наши эмоции заразительны. Мы быстро "подхватываем" настроение окружающих нас людей – даже если они нам совсем незнакомы, и мы с ними даже словом не перемолвились (например, перепуганная женщина, сидящая рядом с вами в самолете, может заразить вас своим страхом, либо раздраженный индивидуум в очереди может подействовать на нервы тем людям, которые его окружают). Те люди, с которыми Вы проводите много времени, оказывают на ваше настроение и состояние вашей души еще большее влияние.
  • Заведите дневник тревог. Может быть, Вы даже и не знаете, какое влияние оказывают на вас определенные индивидуумы и определенные ситуации. Может быть, в вашей семье это в порядке вещей, либо Вы так давно пытаетесь справиться с постоянным стрессом, что это занятие уже кажется вам вполне нормальным. Возможно, вам захочется вести дневник тревог на протяжении пары недель. Каждый раз, когда Вы начинаете беспокоиться и тревожиться, записывайте свои мысли и те стимулы, которые вызвали их появление. Через некоторое время Вы сможете распознать определенные модели в своём поведении.
  • Постарайтесь проводить меньше времени с теми людьми, которые заставляют вас испытывать беспокойство. Может быть, в вашей жизни присутствует какой-то человек, который не дает вам двигаться вперед, или, как вам кажется, постоянно вгоняет вас в состояние стресса? Рассмотрите возможность ограничения общения с подобным индивидуумом, либо научитесь устанавливать более здоровые границы и рамки дозволенного в общении. Например, Вы можете составить список определённых тем, на которые Вы не хотите разговаривать с тем или иным человеком, так как Вы знаете, что разговор на подобные темы с этим индивидуумом заставит вас беспокоиться и тревожиться.
  • С осторожностью отнеситесь к выбору тех людей, которым Вы хотите довериться. Вам следует знать, с кем стоит разговаривать о тревожащих вас ситуациях, а с кем не стоит обсуждать их ни в коем случае. Некоторые люди помогут вам увидеть перспективу и посмотреть на ситуацию со стороны, в то время как другие индивидуумы лишь продолжат подпитывать ваши тревоги, сомнения и страхи.

Совет № 6 – попрактикуйтесь в развитии осознанности

Как правило, ваши тревоги направлены в будущее - Вы переживаете о том, что может произойти, и что Вы собираетесь делать в подобной ситуации. Практика развития истинной осознанности, существующая на протяжении многих веков, поможет вам избавиться от тревог, обратив ваше внимание на настоящий момент. В отличие от метода постановки своих тревог под сомнение или откладывания их на потом, - для того чтобы обдумать эти ситуации в специально отведенное время, - данная стратегия основана на наблюдении за своими тревогами с последующим освобождением от них. Эти два практических шага помогут вам выявить те модели мышления, которые представляют собой проблему, а также почувствовать связь с собственными эмоциями.
  • Признайте существование своих тревожных мыслей и чувств, понаблюдайте за ними. Не пытайтесь их игнорировать, бороться с ними или контролировать их, как Вы обычно это делаете. Вместо этого просто посмотрите на свои мысли и чувства с позиции стороннего наблюдателя, - не следует выдавать на них какую-то реакцию или выносить какие-то суждения по этому поводу.
  • Позвольте своим тревогам уйти, освободитесь от них, отпустите их на волю. Обратите внимание на то, что когда Вы не пытаетесь контролировать беспокойные мысли, всплывающие в вашем сознании, они вскоре исчезают подобно облакам, проплывающим по небосклону и уходящим за горизонт. Вы попадаетесь в ловушку только тогда, когда начинаете с головой погружаться в свои тревоги и беспокойные размышления и полностью отдаваться им.
  • Сконцентрируйтесь исключительно на настоящем моменте. Обратите внимание на ощущения, которые Вы чувствуете в своем теле, на ритм своего дыхания, свои постоянно меняющиеся эмоции и на те мысли, которые проплывают в вашем сознании. Если Вы замечаете, что начали привязываться к какой-то определённой мысли, постарайтесь вновь сконцентрироваться на настоящем моменте.
Вы можете обратиться к нашим специалистам, которые помогут вам избавиться от тревожных мыслей. Позвоните прямо сейчас и уже через несколько дней Вы заметите позитивные изменения. 

Рекомендуем:

Онлайн консультация по рабочим дням
хит продаж
0%
Онлайн консультация по рабочим дням
7 000 руб.
7 000 руб.
Закажите онлайн консультацию на ближайший рабочий день
Рейтинг: 
Навязчивые мысли 0%
Навязчивые мысли
1 250 руб.
1 250 руб.
Сеанс использует самые современные сведения о протекающих в подсознании процессах. Он поможет вам вернуть контроль над своей жизнью и поставить мысли, которые так вас мучают, на подобающее им место
Рейтинг: 
Сеанс поможет вам быстро укротить диких лошадей вашего воображения и не даст им умчать вас с собой
Рейтинг: 
Мнительность (паранойя) 0%
Мнительность (паранойя)
1 250 руб.
1 250 руб.
Сеанс научит вас успокаивать самого себя и погружаться в состояние глубокого расслабления как на физическом, так и на психическом уровне
Рейтинг: 
Сеанс закрепит в вашем подсознании ряд проверенных и испытанных принципов управления тревожностью, которые уже многим помогли чувствовать себя намного спокойнее и увереннее в повседневной жизни и справляться со своей тревожностью
Рейтинг: 
В основе сеанса гипноза лежит мощная трансформационная метафора: история с многоуровневым смыслом. Вы обнаружите, что гораздо свободнее относитесь ко всему, что находится вне вашего контроля, и уверенно действуете в отношении всего, на что Вы можете повлиять
Рейтинг: 
Позвоните нам!
Ваш заказ готов к оформлению
Личный кабинет
Вам будет доступна история заказов, управление рассылками, свои цены и скидки для постоянных клиентов и прочее.
Ваш логин
Ваш пароль