И как защититься от этой коварной тактики
Газлайтеры охотятся на неопределённость и неуверенность своих жертв.
К сожалению, это реальная история…
Однажды в дверь моей подруги постучала соседка – женщина средних лет. Она выглядела расстроенной и встревоженной. Она спросила, не пахнет ли от неё чем-нибудь неприятным. Моя подруга сказала, что ничего не чувствует, и спросила соседку, что её так расстроило. Та была просто в отчаянии.
"Мой муж постоянно твердит, что от меня пахнет старухой, и этот запах пропитал весь дом. Я действительно пахну, как старая карга? Ты можешь меня понюхать?". Моя подруга, конечно же, ничего не унюхала!
Как бы странно и неприятно всё это ни звучало, эта ситуация не стала для моей подруги сюрпризом. Почему? Потому что она была частью психологического насилия, которое она многие годы наблюдала в семье соседей: муж целенаправленно и последовательно разбалансировал эмоциональную стабильность супруги, заставляя её сомневаться в себе.
Совсем недавно она наблюдала ещё один случай. Этот мужчина посоветовал сыну соседки "жениться на уродине – тогда на неё больше никто не посмотрит!". Конечно же, он намекал на то, что он сам именно так и сделал. И эта "уродина" стояла с ними рядом, когда он говорил всё это!
Сомнение, неопределённость и двусмысленность является мощным дестабилизатором эмоционального состояния.
"Что он имел в виду, когда сказал это?"
"Это он говорил обо мне?"
"Могу ли я доверять собственным суждениям по этому поводу?"
"Почему он со мной не разговаривает? Что я сделала?"
"Может быть, она действительно обо мне заботилась, когда это говорила!"
Явная и открытая травля, конечно же, просто ужасна (и многие газлайтеры чередуют откровенный буллинг с более тонкими и неявными формами принуждения и насилия). Но здесь также присутствует полное непонимание собственных позиций на данный момент или дальнейшего развития событий.
Именно так неопределённость становится мощным дестабилизирующим инструментом – можно сказать, своеобразным оружием.
Как неопределённость превращается в оружие
И во всём этом мою подругу расстраивала не только сама жестокая манипуляция – она наблюдала за тем, как уверенность её соседки таяла на глазах. Неопределённость как будто просачивалась во всё, что она делала, говорила и думала. У неё больше не было уверенности в чём бы то ни было – даже в себе самой.
Газлайтинг – это манипулятивная тактика, при которой агрессор пытается обрести контроль или власть над другим человеком, заставляя его сомневаться в собственном восприятии, памяти, по большому счёту, в собственной реальности! И газлайтер использует неопределённость как оружие.
Намёки на что-то негативное; подразумеваемые угрозы; постановка под сомнение истинности мнения жертвы и её манеры восприятия; нанесение коварных и утончённых, и в то же время двусмысленных оскорблений ("Что ты имеешь в виду? Почему ты такой параноик?") – всё это медленно и постепенно подтачивает уверенность в себе и лишает человека душевного покоя.
Но здесь есть кое-что ещё.
Неуверенные в себе индивидуумы становятся идеальными целями
Постоянный газлайтинг со стороны сильной и властной личности лишает жертву уверенности и определённости. Но этот принцип работает в обе стороны: люди, которым не хватает уверенности и определённости, становятся лёгкой целью для всевозможных газлайтеров. Они буквально чуют тех, кто склонен сомневаться в себе.
Как и другие агрессоры, газлайтеры интуитивно выбирают самых покладистых и податливых жертв, особо уязвимых для принуждения и насилия. Люди, которые от природы склонны сомневаться в самих себе, в собственных мыслях и идеях, часто становятся главной мишенью газлайтеров.
Выяснилось, что люди с синдромом самозванца отличаются особой совестливостью и сознательностью. Именно поэтому, когда что-то идёт не так, они склонны смотреть на себя в поисках виноватых. Идеальная цель для газлайтера!
Так просто обвинить во всём себя или что-то внутри себя, когда газлайтер совсем не кажется агрессором (по крайней мере, на первый взгляд)! Он может играть в жертву – так, что критика его поведения или даже его постановка под сомнение кажется неуместной. Он может обвинять свою жертву именно в том, что он сам с ней делает. Объект принуждения и насилия может искать оправдания для агрессора – именно этим активно занималась соседка моей подруги.
Люди, которые сомневаются в себе, тоже становятся лёгкой целью, потому что (как минимум, поначалу) они тянутся к уверенности того, кто вскоре станет газлайтером. Если у вас нет уверенности в собственной ценности, вас терзают постоянные сомнения, и у вас нет ясности по поводу своего места в этом мире, уверенность и определённость, исходящая от таких людей, кажется просто неотразимой.
Неуверенность тянется к уверенности.
Что-то определённое
Способность расслабляться с неопределённостью по праву можно назвать ключевым эмоциональным умением. Но почему? Давайте посмотрим на ситуацию шире.
Жизнь по своей природе неоднозначна и исполнена неопределённости. Когда я умру? Кому я действительно нравлюсь? Какова природа этой ранее незамеченной родинки на моей ноге?
Стремление к определённости обусловлено нашей фундаментальной потребностью в безопасности и надёжности – нам так её не хватает в этом неизвестном и непознаваемом мире! И мы пытаемся закрыть эту потребность через погоню за определённостью. Но слишком сильная жажда точности и однозначности в этом неопределённом и неоднозначном мире делает нас уязвимыми. Почему? Потому что из-за неё мы начинаем слепо следовать за теми, кто нам её обещает!
В годы тяжёлых потрясений и особой определённости появляются самые разные причудливые и иногда деструктивные культы. В такой атмосфере они отлично укореняются и процветают. Скорее всего, вы сами это замечали. Проблема в том, что источник кажущейся определённости может и не быть тем, что нам действительно нужно, или тем, что хоть как-то согласуется с истиной.
Определённость дарует нам утешение – и отчаянное стремление к нему можно заметить в постоянных проверках, характерных для человека с обсессивно-компульсивным расстройством, или в поиске подтверждений того, что партнёр вас действительно любит, или даже в желании точно знать, о чем он думает. В основе ощущения небезопасности в отношениях лежит отчаянная тяга к определённости и уверенности – и иногда степень искомой уверенности превосходит разумные пределы.
Как вверху, так и внизу. Неопределённость превращается в оружие не только в личной жизни отдельных газлайтеров.
Правительства – газлайтеры
Возможно, вы сами это замечали: когда мы следуем за лидером (или заводим отношения с человеком), обещающим определённость и уверенность (намёки на помолвку/заманчивые манифесты), таким обещаниям, как правило, предшествует усиление неопределённости.
Когда уровень неопределённости повышается, наша тяга к ней может усилиться до такой степени, что мы возьмем всё, что нам предложат – лишь бы обрести хотя бы крупицу уверенности.
Тоталитаризм как будто нарезает реальность ломтиками, разделяя её на чёткие, определённые и неоспоримые факты. Довольно часто такой строй укореняется во времена всеобщей неуверенности и смятения. Наконец-то появилось правительство, которое знает, как на самом деле обстоят дела, и как нам жить дальше! Какое облегчение! О, этот сладкий вкус определённости и уверенности!
Но малейшие сомнения в этой определённости становятся опасны. Люди начинают подвергать цензуре друг друга и самих себя. Любое сомнение в упрощённых решениях или несогласие с ними становится табуированным или даже рассматривается как преступление.
Итак, всё это можно свести к следующей формуле:
Сначала нагнетайте страх и всячески усиливайте неопределённость и неуверенность.
Затем дайте определённость и однозначность – например, объясните жертве, в чём причина её проблем (или расскажите, как она будет страдать, если не пойдёт у вас на поводу).
И, наконец, предложите решения – которые всегда подразумевают причинение боли кому-то другому и передают ещё больше власти в руки кукловода.
Но здесь есть одна оговорка.
Никогда не стоит полностью устранять угрозы и страхи. Жертву нужно постоянно держать в напряжении. Выявление (или, скорее, создание) новых, худших угроз помогает держать жертву под контролем через "доброжелательную" тиранию. Определённость появляется снова – лишь для того, чтобы обнаружилось ещё больше угроз… и всё продолжается в том же духе, формируя полную зависимость от правильства и передачу всей власти в цепкие лапы лживого тирана.
Итак, наша собственная потребность в таком притягательном ощущении определённости и уверенности может водить нас за нос – и так происходит довольно часто. Нам нравятся уверенные индивидуумы, как будто обладающие полным пониманием. Нам кажется, что уж они-то точно знают то или это! Конечно же, они действительно могут что-то знать. Они могут быть мудрыми и приносить пользу этому миру. Но здесь я хочу отметить, что они могут такими и не быть, и всё может быть совсем не так.
Если присмотреться к бытовым газлайтерам, нетрудно увидеть, что их поведение похоже на тактику тоталитарных правителей.
Ты веришь мне или себе?
Подобно тоталитарному тирану, газлайтер охотится на неопределённость и неуверенность своей жертвы. Он будет держать её в постоянном напряжении, выявляя новые угрозы ("Твоя подруга Анна плохо на тебя влияет. После встреч с ней ты всегда выглядишь расстроенной!"). И он предложит "решение", которое довольно быстро превратится в приказ ("Ты не должна так часто с ней видеться!").
Эти "решения" будут оформлены как советы "ради твоего же блага". Но обратите внимание на то, как они ограничивают свободы жертвы и постепенно передают бразды правления в руки газлайтера.
Газлайтер "обнаруживает" всё больше и больше "угроз". Жертва начинает так сильно сомневаться в собственном восприятии реальности, что она испытывает что-то вроде облегчения, когда ей предоставляют "решение", избавляющее от всей этой сфабрикованной неопределённости. И всё продолжается в том же духе, пока газлайтер коварно захватывает всё больше и больше власти.
В конце концов жертва чувствует себя вынужденной положить конец этой мучительной агонии неуверенности – к примеру, отправившись к соседке для того чтобы спросить, действительно ли от неё пахнет старухой. Она просто обязана точно знать!
Требований всё больше, определённости всё меньше – а власть газлайтера растёт и усиливается
Навязывание чувства вины, ложное объединение в команду, эмоциональный шантаж и прочие трюки и уловки газлайтерского искусства поддерживают ощущение пугающей неопределённости.
Ограничений и требований становится всё больше и больше:
"Ты знаешь о том, что тебе нехорошо! Ты не можешь пойти на встречу с друзьями пешком! Я отвезу тебя туда, а потом заберу!" (И посмотрю, с кем ты проводишь время!)
"Я здесь для того чтобы помогать тебе и направлять тебя. Давай посмотрим правде в глаза: без меня ты не сможешь выжить! Нам не нужен внешний мир [по крайней мере, тебе!] – мы здесь только друг для друга, вместе и навсегда, на веки вечные".
Чёткая структура ограничений, правил и требований строится внутри своей собственной закрытой логики: "Ты знаешь о том, что после выпивки у тебя болит голова, и я не думаю, что ты должен встречаться с друзьями сегодня вечером!".
Со временем модели газлайтинга могут меняться.
По мере того, как неуверенность и сомнения жертвы усиливаются, маска постепенно сползает, и газлайтер даже не утруждает себя притворством вида "всё это для твоего же блага!". Он всё ещё использует неопределённость, но также позволяет себя откровенное презрение. Правительство ссылает миллионы людей в ГУЛАГ; муж говорит жене о том, что от неё плохо пахнет, и исподволь, неявно называет её уродиной. В этой точке газлайтер обладает абсолютной властью – хотя он всё ещё продолжает создавать неопределённость, за которой следует "решение".
Конечно же, сохранение спокойствия, скептичный настрой и психологические знания снижают степень уязвимости как для правительственного, так и для бытового газлайтинга.
И чем же можно вылечить эту мучительную неопределённость от неуверенности? Могу ли я предложить какое-то определённое и однозначное решение?
Сохраняйте спокойствие, ждите и наблюдайте
Некоторые люди хладнокровны от природы. И здесь я не говорю о холодности крови, как, к примеру, у лягушки – я имею в виду специфический склад мышления. Они бесстрастны и как будто непробиваемы. Они способны расслабиться посреди хаоса и сохранить голову на плечах, когда все вокруг впадают в панику. Во французском языке куда больше слов для обозначения подобных вещей, и, если мы перейдем на французский, здесь мы говорим о таких качествах, как sangfroid или aplomb – по большому счёту, это способность оставаться хладнокровным под давлением.
Эти непробиваемые и стойкие индивидуумы сохраняют голову на плечах отчасти потому, что они обладают способностью расслабляться с неопределённостью – может быть, они родились с этим качеством, или сами развили его в течение жизни. Они умеют противостоять ненасытной потребности в постоянном утешении и подтверждении, и не хватаются за самое первое упрощённое объяснение или решение, предложенное для какой-то реальной или воображаемой проблемы.
Я ни в коем случае не намекаю на то, что мы всегда должны держаться в стороне, избегая поспешных выводов. Но, если кто-то создает неопределённость и в то же время предлагает решение, мы можем взять паузу и просто сидеть смирно, не делая никаких выводов – хотя бы некоторое время.
Развитие способности удерживать вакуум значения
Если я влюбился в вас по уши… нет, давайте для примера возьмем не такую жуткую ситуацию!
Если парень по уши влюбился в девушку, написал ей в мессенджере и не получил ответа, эту ситуацию можно назвать неоднозначной и двусмысленной. Не совсем понятно, почему так произошло. Здесь есть определённый пробел, который я иногда называю вакуумом значения.
И мы склонны заполнять этот вакуум смыслами и значениями, которые могут быть взяты из фильмов и книг – те концепции, которые вписываются в наши собственные взгляды ("Она мне не ответила, потому что я ей не нравлюсь/я каким-то образом её расстроил/она нашла кого-то ещё/с ней случился ужасный несчастный случай!"… и т.п.). Или мы можем принять объяснения, предложенные кем-то ещё - "Может быть, она тебе изменяет/скорее всего, она потеряла телефон"… и т.п. Говоря классическим литературным языком, мы делаем скоропалительные выводы.
И нам нужно преодолеть зависимость от определённости. Может быть, на первый взгляд эта идея кажется вам странной, но я верю в то, что это критически важно, и вот почему…
Оглянувшись вокруг, нетрудно заметить – и вы, скорее всего, уже замечали, - что многие из проблем этого мира (и личных проблем отдельных людей) обусловлены нежеланием дождаться того момента, когда значение ситуации или события проявится само через реальные факты и доказательства. Вместо этого люди делают преждевременные заключения и верят в то, что смыслы и значения, которые они сами привязали к ситуации, должны быть правильными или единственно возможными, после чего человек слепо следует этой концепции. Все это может привести к деструктивным исходам – худшим, чем изначальная неопределённость. Например:
Сожжение ведьм в 16-том и 17-том веках как "решение" проблемы необъяснимых событий.
Ревнивое преследование как "решение" проблемы отсутствия отклика от любимой.
Ужасное самочувствие из-за "уверенности" в том, что ваш коллега целый день молчит точно из-за того, что вы его чем-то расстроили.
Любому, кто склонен злоупотреблять собственным воображением, преждевременно заполняя этот вакуум значения, необходимо:
Осознать эту склонность и понять, что он слишком увлекается плодами собственных фантазий.
Генерировать множество возможных объяснений, не несущих угрозы.
Избавиться от потребности включать собственное воображение, научившись сохранять спокойствие и чувствовать себя комфортно с не-знанием о том, почему это произошло, или как будут развиваться события.
Перестав играть в игры, которые начали другие люди, вы станете одним из тех спокойных и разумных представителей рода человеческого, которые не поддаются подобной манипуляции – да и не смогут этого сделать при всем желании. Если у вас нет острой потребности "знать точно", вы не нуждаетесь в том, чтобы проблему неопределённости "разрешал" для вас кто-то другой – ведь этот человек не всегда действует ради вашего блага и руководствуется вашими лучшими интересами.
