Алисе поставили диагноз генерализованное тревожное расстройство. Она заперлась дома, никуда не ходила, и в её голове постоянно роились тревожные мысли. Алиса и раньше тревожилась, но ей удавалось преодолеть эти переживания, как и большинству людей. Но сейчас всё было по-другому: всё началось с того, что её старшая дочь Зоя связалась не с той компанией. Её новый парень был наркоманом, и Алиса переживала о том, что это общение негативно повлияет на учёбу Зои и её успехи в гимнастике.
Тревога и паника наполняли каждую секунду каждого дня
Даже когда Зоя рассталась с тем парнем, Алиса не могла спокойно спать. И этим всё не ограничилось. Когда она общалась в школе с другими мамами, бесконечные негативные мысли о том, что они могут подумать, провоцировали панические атаки. Алиса знала, что это – безумие, потому что на самом деле эти женщины были добрыми и понимающими. В следующие два месяца всё стало только хуже – беспокойство изматывало, и Алиса чувствовала себя больной. Она постоянно тревожилась по поводу вещей, которые раньше воспринимала спокойно.
Для генерализованного тревожного расстройства характерна постоянная, непрекращающаяся тревога по поводу вещей и событий, в которых нет никакой реальной угрозы. Из-за этих эмоций мозг отмечает простые повседневные дела как что-то пугающее и опасное. Поездка за детьми в школу, поход в магазин или простая прогулка – совершенно обычные вещи могут превратиться в невыполнимые задания.
Причины
Заболевание или дисбаланс в организме; вирус или плохое питание.
Определённая манера восприятия событий, происходящих в вашей жизни; специфический способ интерпретации этого мира.
Медикаментозные препараты и рекреационные наркотики.
Злоупотребление алкоголем.
Распространённые симптомы
Нарушения сна.
Нервозность и "бабочки в животе" по утрам.
Постоянные тревоги о настоящем и будущем, повторяющиеся изо дня в день.
Головные боли.
Запор и/или диарея.
Усталость.
Тошнота.
Врач Алисы прописал ей антидепрессанты, но через три месяца простой поход в супермаркет всё ещё казался испытанием и настоящей пыткой. Когда она думала о Зое, встречалась с другими людьми или занималась обычными повседневными делами, в какие-то моменты паника буквально затапливала её сознание. Когда у её мужа случилось расстройство желудка, она запаниковала так, как будто это было что-то ужасное и опасное.
Выздоровление Алисы
Терапевт объяснил Алисе, как именно её ожидания того, что все пойдёт не так, способствуют формированию паники. Она целенаправленно и планомерно тренировалась в создании позитивных ожиданий – вместо того, чтобы долгими часами сидеть и воображать себе самые ужасные исходы, она представляла себе, что всё идёт хорошо. В итоге она научилась расслабляться в ситуациях, которые раньше вызывали у нее панику. Но не только это помогло Алисе успокоиться и вновь начать наслаждаться жизнью. Вот что ещё она сделала:
Освоила самогипноз и ежедневно его практиковала, наслаждаясь расслабляющими эффектами.
Целенаправленно прилагала усилия для налаживания качественного общения с Зоей и проводила с ней больше времени.
Пересмотрела свои пищевые привычки – теперь она начинала день с завтрака, богатого белком, и употребляла здоровую и питательную еду в течение дня.
Каждый день ходила в местный магазинчик, а со временем начала ходить в гости к друзьям и ездить в супермаркет.
Снова начала плести гобелены – раньше ей очень нравилось этой хобби.
Активно ставила под сомнение и оспаривала любые негативные мысли, появляющиеся у нее в голове без какой-то реальной причины, и придумывала множество разных вариантов объяснения того или иного события.
Тревожное расстройство развивается в какой-то период жизни у каждого четвертого. Как врачи общей практики, так и терапевты часто сталкиваются с такими пациентами, как Алиса. Они могут прописать лекарства для лечения генерализованного тревожного расстройства, но, как и Алиса, многие люди обнаруживают, что симптомы ослабевают после применения подходящей разговорной терапии или гипноза для проработки тревоги, а пересмотр питания и включение в свою жизнь физической нагрузки закрепляет эффект.
