Научитесь раскладывать все "по полочкам" и перестаньте думать о делах во время отдыха
Если Вы постоянно заняты делами, или голова постоянно забита, очень легко почувствовать себя разбитыми. Ощущение разбитости сопровождается мыслями, что дел просто слишком много, и все выходит из-под контроля. Ощущение разбитости, как правило, сопровождается нарастающим чувством паники, что может быстро привести к истощению, и чувством вины, что Вы сделали не все, что надо сделать.Дела надо распределить по всей жизни, ставить реальные задачи и цели, чтобы чувствовать удовлетворение, знать, что Вы делаете все, что должны и благодаря этому успеваете радоваться жизни. Но у вас происходит не распределение, а высокий уровень стресса. Переутомление наступает, когда у вас слишком много дел, на которые Вы тратите всю свою энергию и время, и Вы просто не можете сказать "нет". Переутомление доводит до необходимости полностью отключиться, потому что вам крайне нужен отдых.
Научитесь правильно "отключаться" и отдыхать
Перегрузки в современной жизни растут. Письма, тексты, звонки (независимо от того, где Вы находитесь), партнёры, родители, дети, работа, – Вы чувствуете, что сходите с ума. Чтобы вести переговоры с жизнью, нужен баланс работы / отдыха, надо планировать, справляться и устанавливать приоритеты. Кроме того, вам нужен психологический навык "раскладывания по полочкам", который будет сразу же снижать перегрузку. Вы можете "разложить по полочкам" своё время; это значит, что Вы не должны думать о делах во время отдыха или развлечений.Сеанс гипноза "Не позволяйте эмоциям захлестывать вас" даст вам ощущение свободы, вернёт контроль над своей жизнью, а также способность лучше распределять ежедневную нагрузку.
