Перестаньте упрекать себя за то, что не является вашей виной
Научитесь понимать разницу между контролем и влиянием, и проведите настоящие границы ответственности.
Умение принимать ответственность, если что-то идёт не так по вашей вине, достойно восхищения. Однако, если Вы пытаетесь винить во всем себя, то вам же будет нелегко.
Обвинять себя во всем, включая то, что окружающие недостаточно счастливы, недостаточно или слишком много работают, в том, что с вашими отношениями не все ладно, в том, достаточно ли хорошо проходит вечеринка – не слишком ли много для одного человека?
Сеанс гипноза "Прекратить винить себя во всем" поможет вам пересмотреть баланс ответственности, дав возможность спокойно и объективно взглянуть на жизнь и своё место в ней.
Винить себя: влияние или контроль?
Люди, которые слишком во многом чувствуют себя виноватыми, путают контроль и влияние. Да, мать может оказать влияние на ребёнка, когда речь идёт об учёбе, но не может полностью контролировать его мотивацию (или её отсутствие). Вы можете повлиять на то, хорошо ли ваш партнёр или друзья проводит время, но не можете быть полностью ответственны за это.
Самообвинение и депрессия
Психологи называют тенденцию винить себя, если что-то произошло по вашей вине "внутренним локусом контроля". Люди, которые винят себя во всем, обычно не признают своих заслуг, даже если дела идут правильно. Это называется "внешним локусом контроля".
Таким образом, если рвутся отношения, человек с такой склонностью винит только себя, думает, что это он все испортил, забывая о том, что поведение другой стороны и внешние факторы тоже имеют к этому отношение.
Но если все идёт хорошо, к примеру, такой человек успешно проводит совещание, ему трудно принимать благодарность. В ответ на похвалу он отвечает, что "ему просто повезло", что своим успехом он обязан другим людям, и так далее.
Почему люди обвиняют себя?
Если тот, кто вас воспитывал, разбрасывался несправедливыми обвинениями, то Вы, вероятно, привыкли направлять несправедливые обвинения в свой адрес. Возможно, Вы видите мир в черно-белых тонах и подходите с чрезмерными требованиями к своей производительности и поведению. Таким образом, Вы постоянно не оправдываете своих ожиданий и получаете повод "выпороть" себя при помощи упрёков.
Важно понимать, что зрелый человек способен видеть область своей ответственности, и предпринимать что-то по этому поводу (не брать на себя никакой ответственности – это другая проблема), но тот, кто склонен к самообвинениям, будет винить себя вообще во всем.
