Как определить, что у вас есть проблемы с алкоголем, и как решить эти проблемы
"Неужели я алкоголик? - спросил меня Виктор с ноткой отчаяния в голосе. – Николай, Вы думаете, у меня проблемы с алкоголем?"
"Алкоголик" - пугающий ярлык. Он рисует в воображении образ больной печени, разбитой жизни, разбитых отношений, преждевременно закончившейся карьеры, постоянного пребывания в состоянии опьянения, потери собственного я, которое подчиняется теперь алкоголю.
Я внимательно изучил его лицо. Полопавшиеся сосуды, тёмные круги под глазами, впалые щеки. Виктору было тридцать.
"Жажда - сказал я. - Алкоголизм – это не состояние, это что-то, что ты делаешь. Не существует какого-то определённого "гена, отвечающего за алкоголь". Это не болезнь, не больше, чем курение. Но, конечно, как ты знаешь, алкоголь может медленно убивать. Тот факт, что ты здесь, Виктор, и нуждаешься в помощи, говорит мне о том, что ты осознаешь свои проблемы с алкоголем. Ответь, пожалуйста, на несколько вопросов".
Ты алкоголик?
"Хорошо, Виктор, алкоголик делает выпивку существенной частью своей жизни. Насколько большую роль алкоголь играет в твоей жизни?"
Виктор взглянул на меня: "Огромную, честно говоря, вся моя жизнь вертится вокруг него".
Задайте себе эти же вопросы. Приходится ли вам планировать все в соответствии с употреблением алкоголя? Я задал ему эти вопросы, и задаю их и вам тоже:
Пытались ли Вы когда-нибудь прекратить пить, потому что были серьёзно обеспокоены этим?
Задевало ли или раздражало вас когда-нибудь, когда кто-то упоминал о том, что Вы пьёте?
Чувствуете ли Вы, что вам нужно выпить?
Приходилось ли вам пить, чтобы почувствовать себя нормально?
Чувствуете ли Вы, что для того, чтобы получать от чего-то удовольствие, вам нужно попутно употреблять алкоголь?
Вы когда-нибудь выпивали утром?
Вы когда-нибудь выпивали тайком?
Есть ли у вас мысли о том, что алкоголь влияет на ваше здоровье?
Пьёте ли Вы каждый день?
Виктор ответил "да" на все вопросы. Даже если Вы можете согласиться с одним из них, возможно, у вас проблемы с алкоголем. Так что же вам делать?
Совет 1: Признайте, что у вас есть проблема
Я стараюсь избегать ярлыков. Я знаю, какое влияние они могут оказывать. Как они могут стать установкой ("А чего вы ждали? Я же алкоголик!"), и как они могут превратить временное состояние в постоянную черту. Однако отрицание и нечестность с самим собой могут означать, что мы избегаем обсуждений проблемы. Даже тот факт, что Вы сейчас читаете это, возможно, означает, что Вы на такой стадии, когда начинается осознание проблематичности употребления алкоголя.
Совет 2: Ищите поддержку
Если алкоголь на самом деле стал проблемой (как и для миллионов других людей), и Вы не можете решить её самостоятельно, тогда обратитесь за помощью. Найдите гипнотерапевта, который будет активно работать с вашими мыслями, поможет вам освободить эмоции, а также поможет вам не "сорваться" в будущем. Заручитесь поддержкой родственников и друзей и расскажите всем, что собираетесь пить меньше (или завязать совсем?) Если люди знают, то могут помочь тем, что не будут создавать возможности выпить, зазывая вас в бар каждый вечер или предлагая выпить.
Совет 3: Не пейте – хотя бы день
Ознакомьтесь с другими моими статьями на тему алкоголя, и найдите там идеи того, как понять, для чего именно вам нужна выпивка и как удовлетворить эти нужды без алкоголя.
Совет 4: Проведите какое-то время без алкоголя
Этот совет вполне очевиден, не так ли? Если Вы алкоголик, то вам нужно отстраниться от выпивки. Но я имею в виду, сделайте это прямо сейчас, прекратите врать себе. Не пейте определённое количество дней в неделю. Алкоголь – это в буквальном смысле яд, поэтому опьянение называют интоксикацией. Вашему телу и мозгу нужно восстановиться, другие люди должны увидеть, что Вы можете жить трезво. Вам нужно время и дисциплина, чтобы вернуться к нормальной жизни. Естественно, чем дольше Вы не пьёте, тем здоровее становитесь.
Совет 5: Не искушайте себя
Не позволяйте себе оказываться в ситуациях, которые могут подвигнуть вас выпить. Вместо того чтобы думать: "Я не буду пить на вечеринке", просто не ходите на вечеринки до тех пор, пока Вы достаточно не продвинетесь на пути к освобождению от алкогольной зависимости. Вместо того чтобы думать: "Я куплю вино и пиво для выходных, но не буду пить раньше", просто не покупайте вино и пиво до выходных. Воздержитесь и не обманывайте себя, подвергаясь искушению, перед которым пока не в силах устоять.
Совет 6: Используйте силу своего разума, чтобы сказать: "Нет!"
Чем больше Вы думаете о чем-либо, тем проще вам вести себя в соответствии с этими мыслями. Обучитесь самогипнозу, чтобы укрепить ваше намерение отказаться от алкоголя.
Виктор больше не выпивает по половине бутылки водки в день. Он больше не осушает бутылку вина по вечерам, и пять-шесть бутылок пива днём – теперь не такое уж это удовольствие для него. Он вернул свою жизнь и свободу.
Возможно, сейчас Вы алкоголик, но с помощью храбрости, воли, силы духа и здравого смысла Вы сможете остановиться, и этот может оказаться проще, чем Вы думали.
