В мире психотерапии есть свой «хит-парад» методов. КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) — это классика. ДПДГ (EMDR) — модный и разрекламированный подход. Нам часто пишут: "А почему вы критикуете EMDR? Ведь это же доказанный метод!" Да, доказанный. Но, как и любой инструмент, он подходит не всем. А иногда, как в случае с нашей клиенткой Мариной, он наносит прямой вред.
История Марины (реальный случай наших клиентов):
Марина — успешный дизайнер, 29 лет. Жила и работала в Вене. Возвращалась домой поздно вечером. В лифт вместе с ней зашел мужчина. Нажал кнопку этажа выше, а потом резко прижал ее к стене, схватил за горло, начал срывать одежду. Она закричала, двери открылись, она выскочила. Изнасилования не произошло. Но жизнь разделилась на «до» и «после».
Марина не могла заходить в лифты. Боялась темноты. Перестала выходить на улицу одна. Подруги говорили: «Да ничего же не случилось, чего ты паникуешь?». Но тело помнило хватку на горле, помнило ужас.
Она решила не затягивать и обратилась к лучшему специалисту по EMDR в Вене — сертифицированному, дорогому, с отличными рекомендациями. Началась терапия.
На сеансе ей предложили сконцентрироваться на травмирующем воспоминании и следить за движущимся пальцем или световым стимулом. По задумке, мозг должен «переработать» травму. Но у Марины пошел обратный процесс.
После первого же сеанса она впала в состояние острейшей панической атаки. И длилась эта атака... месяц. Целый месяц кошмара. Она не могла спать, не могла есть, боялась выйти из комнаты. Воспоминания о том случае в лифте стали еще ярче, еще страшнее. То, что должно было помочь, — добило ее.
Почему это произошло? Потому что EMDR построен на конфронтации. Он заставляет психику снова погрузиться в боль, надеясь, что она «переварит» ее. Но психика не железная. Для многих людей, особенно с хрупкой нервной системой или свежей травмой, это как ковырять открытую рану грязными руками — становится только хуже.
Почему люди боятся терапии и выбирают бутылку?
История Марины — это история про то, как даже хороший метод может навредить. Но большинство людей даже не доходят до кабинета психолога. Почему?
Страх стигматизации. Особенно у мужчин. «Я что, псих?», «Что я скажу сослуживцам?», «Меня запишут в невротики». Проще налить стакан, чем признаться, что тебе нужна помощь. Алкоголь — это социально приемлемый способ «лечения». Но мы знаем, к чему это ведет: к циррозу, деградации личности и полному одиночеству.
Страх, что станет хуже. И Марина — живое подтверждение, что этот страх не беспочвенен. Люди интуитивно чувствуют: «Если я начну копаться в этом, меня разорвет». И они правы. Методы, которые лезут в рану, могут разорвать.
Недоверие к медицине. И это недоверие заслуженное. Сколько людей посадили на антидепрессанты, от которых они не могут слезть годами? Сколько людей прошли через ЭСТ и потеряли память? Медицина часто лечит не человека, а болезнь. Ей плевать на вашу личность. Ей нужно заглушить симптом.
Антидепрессанты и ЭСТ: обратная сторона «научного подхода»
Давайте разберем, что предлагает «большая» медицина тем, кто не хочет идти к психологу.
Таблетки. Антидепрессанты (СИОЗС) назначают пачками. Они имеют массу побочных эффектов: от потери либидо до полной эмоциональной тупости. Вы не плачете, но вы и не смеетесь. Вы существуете. А еще есть транквилизаторы (феназепам и его аналоги). Это вообще наркотики. Они вызывают зависимость за 2-3 недели. Слезть с них невозможно без ломки. И все это лишь маскирует проблему.
Электросудорожная терапия (ЭСТ). Когда таблетки «не помогают», в ход идет тяжелая артиллерия — ток. Вас вводят в наркоз, бьют разрядом, вызывая эпилептический припадок. Курс таких процедур гарантированно ухудшает память и когнитивные способности. Исследования показывают, что эффект ЭСТ краткосрочный, а повреждения мозга — реальны. Это не лечение, это пытка, обернутая в белую простыню.
Что делать?
Марина пришла к нам в состоянии полного отчаяния. «Я больше никогда не пойду к психологу», — сказала она. Мы объяснили, что техника перемотки работает иначе. Ей не нужно погружаться в травму. Мы создали безопасное пространство, состояние глубокой релаксации, и просто «перемотали» пленку. Через два сеанса страх перед лифтами исчез. Панические атаки прекратились.
Вывод:
EMDR может быть эффективен для некоторых, но он несет риски ретравматизации. Техника перемотки этих рисков лишена. Мы не заставляем вас страдать, чтобы исцелиться. Мы исцеляем без боли. Если вы боитесь терапии, потому что боитесь, что станет хуже, — выберите безопасный метод. Выберите перемотку.
