Мы привыкли, что травма — это всегда катастрофа: взрыв, авария, изнасилование, смерть близкого. Но часто бывает так: событие вроде бы незначительное, не тянет на «трагедию века», а психика сломалась. Именно такие «неявные» травмы самые коварные. Потому что самому себе стыдно признаться: «Я боюсь лифта из-за того, что меня кто-то толкнул».
В книге «Это мы берем!» Лесли Зейн пишет: «Реальность не имеет значения. Имеет значение только восприятие». Для вашего мозга нет разницы между реальной угрозой и воображаемой. Если он испугался — значит, была война. И он будет защищаться.
Пример из практики:
Ирина, 32 года, бухгалтер. Возвращалась поздно с работы. В лифт зашел мужчина. Он не был агрессивен, не угрожал. Просто встал слишком близко, дышал в затылок, а когда двери открылись — схватил за руку и попытался поцеловать. Ирина вырвалась и выбежала. Изнасилования не случилось. "Чего ты паникуешь? Ничего же не было", — говорили подруги и коллеги.
Но Ирина перестала выходить из дома вечером. Она не могла зайти в лифт с незнакомыми мужчинами. В офисе она садилась так, чтобы видеть всех входящих. Она перестала ходить в кафе и кино. Ей казалось, что любой мужчина сзади — угроза. Жизнь сузилась до квартиры и работы, куда ее подвозил муж.
Стыд и самолечение:
Самое страшное в таких «неявных» травмах — это чувство вины и стыда. Ирина ругала себя: «Я раздуваю из мухи слона! У других горе, а я ною из-за какого-то придурка в лифте». Она никому не рассказывала, как ей плохо. Чтобы заглушить тревогу, она начала есть. За 3 месяца набрала 12 килограммов. Еда стала ее антидепрессантом. Потом добавились снотворное, потом успокоительное.
Она боялась идти к психологу. Вдруг он скажет то же, что и подруги: «Да ничего не было, иди работай». А если пошлют к психиатру, а тот пропишет таблетки, от которых она превратится в зомби? Или, что еще хуже, предложит электрошок, от которого она забудет имя собственного ребенка? Эти страхи не беспочвенны. Медицина часто калечит.
Почему КПТ и ДПДГ здесь бессильны?
КПТ скажет: «Давай думать рационально. Статистически, вероятность повторения мала». Ирина это знает! Но инстинкты сильнее логики. Ее мозг не слушает доводы разума.
ДПДГ скажет: «Давай сконцентрируемся на том моменте и "переработаем" его». Но для Ирины это означает снова пережить тот ужас в лифте. Это может спровоцировать еще более сильную травму, как у Марины из второй статьи.
Как мы помогли Ирине:
Мы не стали убеждать Ирину, что она зря паникует. Мы не заставляли ее снова нырять в тот лифт. Мы создали для нее безопасное состояние, состояние глубокого покоя. И в этом состоянии она наблюдала ту сцену на внутреннем экране, как бы со стороны. Она видела себя, но не чувствовала страха. Мы «перемотали» пленку несколько раз.
Результат: Через 3 сеанса Ирина смогла одна зайти в лифт. Через месяц она пошла в кафе с подругами. Ей больше не нужно было заедать тревогу. Страх ушел, потому что исчезла его причина.
Вывод:
Не бывает «маленьких» травм. Если вам больно — вы имеете право на помощь. Не позволяйте никому обесценивать ваши чувства. И не позволяйте медицине глушить вашу боль таблетками или током. Техника перемотки работает даже там, где другие методы бессильны. Она стирает страх, не стирая вашу личность.
