Солнце пытается проложить себе путь сквозь плотную пелену туч, но в итоге отвращение побеждает, и оно сдается. Сквозь сон Мария едва слышит звук струй воды, бьющихся об оконное стекло, - как будто тысячи водных пальцев барабанят по стеклу. Еще один унылый день ее жалкой жизни начался. Ей совсем не хочется отрывать голову от подушки. Эта задача кажется ей невыполнимой – такой же сложной, как подъем без посторонней помощи по северному склону Эвереста. Однако она героически преодолевает эту высоту и наконец принимает вертикальное положение. Итак, она все-таки встала для того чтобы встретить новый день. Таким, каким он будет.
Ей в голову приходит обрывок воспоминания о наполовину забытом совете, который она вычитала в книге из серии "помоги себе сам". Там говорилось о том, что нам нужно приветствовать каждый новый день как возлюбленного, которого мы не видели целую вечность. "Скажите "да" новому дню, с готовностью поприветствуйте его" - кажется, в книге было написано именно так. Ее тонкий и усталый голос, произносящий самовнушение, звучит очень слабо и как-то фальшиво на фоне рева ливня, бушующего на улице. Ей кажется, что ей все же лучше принять свое отвратительное настроение таким, какое оно есть, а именно – в роли надоевшего, не собирающегося никуда уходить гостя, который обосновался у нее навечно, не платит за проживание и буквально крадет у нее радость жизни.
Книга "Почувствуй свой страх и все равно сделай это" лежит у нее на кровати – смятая и как будто побежденная. Он лежит там и укоризненно смотрит на нее, как будто обвиняя ее во всех смертных грехах, – так же мрачно и разочарованно, как постоянно смотрит на нее ее собственная мать, которая сегодня угрожает омрачить весь ее день. Сколько раз ей придется прочесть эту чертову книгу до тех пор, пока ее содержание все же не отложится в ее сознании? Когда же она сможет встретиться со своими страхами лицом к лицу?
"Господи, как же я ненавижу свою работу!"
В голову Марии приходят горькие мысли о том, что в последнее время она постоянно боится и прячется подобно напуганному кроту. Она вспоминает вчерашнюю паническую атаку, которая оказалась самой худшей и самой интенсивной за последние месяцы. Это воспоминание заставляет ее сердце биться чаще, а в животе Марии возникает это отвратительное ощущение, похожее на спазмы. После вчерашнего вечера, проведённого в компании нескольких бутылок вина, Мария чувствует себя больной, и боль в ее голове пульсирует и бьется, как басы, доносящиеся из спальни подростка.
"Мне только тридцать пять, и Вы только посмотрите, в кого я превратилась!" - думает Мария, административный работник среднего звена в электросети. – "Разве мне интересно все это электричество и электроника? Я хочу привнести что-то в этот мир, сделать его лучше, что-то изменить! Я хочу помогать людям, любить и радоваться!". Мария работала в электросети на протяжении трех лет, однако настоящую страсть она испытывала к живописи и музыке. И она уже несколько месяцев не занималась ни тем, ни другим.
Сегодня суббота, и обычно при осознании этого факта она выдыхала с облегчением и говорила "Слава богу!". Однако сегодня к ней в гости должна была прийти ее мать, и эта перспектива нависала над головой Марии подобно гильотине, нависшей над нежной шеей Марии-Антуанетты.
"Я не знаю, люблю я свою мать или ненавижу её. И я постоянно чувствую себя виноватой!"
Отношения Марии с матерью были… довольно непростыми. Мария уверена в том, что именно грядущий визит матери стал причиной вчерашнего приступа паники. В их отношениях накопилось столько багажа из прошлого, сколько никогда не скапливается на складах крупных логистических компаний.
Год назад Мария все-таки решилась пройти курс терапии. Она сидела в уютном кабинете и общалась в доброй женщиной-психологом, которой хотелось бесконечно разговаривать с Марией о ее матери, о ее отце и о ее прошлом. В каком-то смысле эта терапия оказалась полезной для Марии: она помогла ей прояснить некоторые моменты. К тому же женщина-психолог была очень доброй и понимающей, однако на самом деле она так и не дала Марии ни одного дельного совета. Марии показалось, что на протяжении всех сеансов терапии говорила только она одна.
Когда Мария спросила у терапевта, что же она должна делать в этой ситуации, добрая женщина-психолог, которая была квалифицированным специалистом в этой области (если судить по сертификатам, висящим на стенах ее кабинета), сказала: "А как ты думаешь, что ты должна делать?". Однако на самом деле Мария понятия не имела, как ей поступить. И вот двенадцать месяцев спустя она сидит на своей кухне и все еще не знает этого.
"Куда катится моя жизнь?"
"Куда катится моя жизнь? Какова моя цель? И вообще - где кошачья еда?". На кухню вошла Боня, пятнистая кошка Марии. Почесав пушистый кошачий бок, Мария почувствовала себя лучше, однако мысль о матери вновь пробралась в ее сознание и начала ее мучить, постепенно приближаясь, увеличиваясь в размерах, напрашиваясь на обед…
В принципе эта мысль была привычной, однако каждый раз, когда Мария думала о своей матери, ее охватывали болезненные приступы гнева, обиды и – да, конечно же! – страха. В памяти Марии всплывали воспоминания о том, как ее мать обращалась с ней в детстве и в подростковом возрасте, ее постоянная ревность, придирки и унижения и даже периодические физические наказания. Она вспомнила преждевременную смерть отца – он умер от заболевания сердца в достаточно молодом возрасте, - и о том, как ее мать (по мнению самой Марии) использовала его смерть как способ привлечения внимания к своей персоне. Она даже не утруждала себя искренним переживанием горя и скорби!
Есть ли в ее матери хотя бы что-то искреннее и настоящее? Мучительное чувство вины боролось за ее внимание с пульсирующей головной болью, и все же Мария не могла изгнать из своей головы мысли о матери и о том, что она почему-то не способна испытывать искреннюю симпатию к женщине, которая произвела ее на свет – такой, какая она есть.
"Зачем она вообще приезжает сюда?" - думает Мария. – "Просто для того чтобы критиковать, придираться и постоянно задевать меня, для того чтобы еще раз напомнить мне о том, что я всегда и все делаю неправильно".
"Время уходит"
И тут ее внимание переключается на огромное зеркало в полный рост, висящее на стене, - да, еще один злорадно ухмыляющийся задира! Она замечает морщинки возле губ – были ли они у нее раньше? Молочно-белый кусок колеблющейся плоти в районе талии приводит ее в отчаяние. Ей кажется, что ее красота буквально тает на глазах. Проживая один холодный и унылый день за другим, она постепенно приближается к среднему возрасту. Она хочет вновь почувствовать себя молодой. Ей так много хочется сделать. А время уходит…
"Я не люблю его, так почему я не могу его бросить?"
Её телефон завибрировал – пришло смс, которое вызвало в ее душе неожиданный всплеск воодушевления. Это был Тимур. Мария встречалась с Тимуром на протяжении трех месяцев. Он – хороший человек. Все вокруг твердят о том, что ей повезло с ним (а не о том, что ЕМУ повезло с НЕЙ!), однако в глубине души Мария считает, что их с Тимуром разделяют целые вселенные. Он постоянно демонстрирует свою любовь к ней, тогда как она сама, не способная врать и притворяться в таких вещах, выражает симпатию к его собаке Хану.
Мать любезно советует Марии не упустить этого мужчину, не "испортить все, как ты обычно это делаешь". Она постоянно твердит о том, что Тимур - "достойная партия, за которую стоит держаться". У него хорошая работа, он производит впечатление приличного и порядочного человека, и он выглядит… физически крепким и здоровым. Но есть одно НО… "мы такие разные, его взгляды на жизнь не совпадают с моими и никогда не будут совпадать", - думает Мария. – "У нас даже диаметрально противоположное чувство юмора". Конечно же, кусочки головоломки могут иметь разную форму и при этом идеально сочетаться друг с другом, но Марии казалось, что Тимур был кусочком совсем другой головоломки, не имеющей ничего общего с ее собственной.
Марии становится интересно, почему из всех возможных образов при мысли о Тимуре ей пришел в голову именно образ головоломки. К тому же, если признаться честно, она думает о нем не так уж и часто.
Тоненький голосок Злой Ведьмы, похожий на голос ее матери, засел в ее сознании и уверяет ее в том, что она глупая и ненормальная и не заслуживает такого человека, как Тимур. И все же она не может заставить себя полюбить его. Мария боится, что она никогда не встретит свою вторую половинку, и, возможно, в итоге ей придётся просто учесть советы своей матери или подчиниться ее приказам.
"Почему же мне так нужно одобрение моей матери, которая постоянно пытается манипулировать мною?"
Но почему же ей так нужно одобрение ее матери, которая постоянно ею манипулирует? Какая-то часть ее личности нисколько не заботится о том, что думает о ней мать, однако другая часть сознания Марии отчаянно стремится заслужить одобрение матери и ненавидит себя за это.
Мария наконец-то умылась, оделась и по ходу дела успела измучить саму себя. Вернувшись в комнату, она спотыкается о диван и вновь замечает свой мобильный телефон. Бездушная машинка сообщает о том, что ей пришло новое сообщение. Это сообщение от ее подруги Кати - она спрашивает Марию, не хочет ли она послушать живую музыку в местном баре сегодня вечером в компании еще нескольких девчонок. Такая перспектива кажется Марии соблазнительной. И ее сразу же начинает мучить чувство вины из-за того, что ей придется отказать Тимуру и сказать ему, что сегодня вечером она занята. Вечер в компании подруг обещает быть весьма приятным и весёлым.
Однако Мария прекрасно знает о том, что после обеда в компании Дорогой Мамочки, которого ей избежать не удастся, она будет чувствовать себя разбитой. Обычно после таких "уютных семейных посиделок" она еще несколько дней чувствует себя как выжатый лимон. Ее мать каждый день звонит ей по телефону – одного этого вполне достаточно для того чтобы испортить ей настроение, - однако в последнее время она взяла привычку пару раз в месяц напрашиваться в гости.
"Я ненавижу это ощущение паники и ужаса. Что со мной не так?!"
Прошло уже три часа, но Мария в сущности ничего не успела сделать за это время – она постоянно смотрела в окно на дождь и слякоть, царящую снаружи, и сделала лишь некоторые необходимые приготовления к визиту матери. Хм, "визиту"… Горькая усмешка скривила ее губы. Нет, в данном случае больше подходит определение "инспекция" или "кара божья". "Моя мать не "отдает визиты", она поднимается из ада подобно зловещему духу, уничтожающему самооценку на корню". Марию сразу же начинает мучить чувство вины за то, что она сравнила собственную мать с исчадием ада, однако в следующую секунду та же самая полу-улыбка вновь появляется у нее на лице.
Секунды складываются в минуты. Мария замечает, что назначенное время неумолимо приближается. В ту же секунду из глубин ее сознания начинает подниматься паника – она грохочет подобно отдаленным раскатам грома, и эта буря приближается на сверхъестественной скорости, как в ночном кошмаре. Кровь в ее венах превращается в поезд, мчащийся на всех парах. В голову Марии приходит мысль о том, что ей все же стоило купить те лекарства, которые с поспешной готовностью выписал ей врач. В прошлом она уже принимала эти препараты, но они всего лишь погружали ее в состояние, похожее на опьянение.
Марии не пришлось долго ждать.
Трель звонка, нажатого уверенным пальцем ее матери, прозвучала как оружейный выстрел, и этот звук вызвал у Марии приступ ужаса, подобный электрическому разряду. Липкий страх буквально затопил ее изнутри, ей даже стало дурно. Ее дыхание освободилось ото всех ограничений и перешло на галоп, как будто никак не связанное с самой Марией.
Мария медленно побрела к двери, опустив голову, – именно с таким видом осужденный уголовник направляется в место своего заключения…
Трансформация Марии
Как Психологическому центру Мастерская Души и тела удалось все изменить...
Поцелуи, ласки, смех... Счастливая Мария постепенно выбиралась из царства сновидений. Она просыпалась неохотно, но при этом чувствовала себя полностью удовлетворённой. Ей не хотелось расставаться со всеми радостями и удовольствиями, которые она испытывала в своих снах. И как только одна часть ее сознания умудряется хранить все эти чудеса в тайне от другой его части? Это просто удивительно! Так что же ей снилось на этот раз? Скорее всего, это был Дима.
Мария встречалась с Димой всего лишь дважды, однако она уже успела почувствовать, что между ними было много общего. Когда они разговаривали по телефону, минуты и часы пролетали незаметно. Время как будто исчезало и растворялось без следа.
Она вспоминает своё последнее увлечение – мужчину по имени Тимур. Ее мать считала его идеальным, - и этот факт сам по себе уже должен был ее насторожить.
Но дело было не только в этом. Что там сказал один умный человек? "Если какое-то дело должно быть сделано, то его стоит сделать как можно скорее".
"После избавления от постоянной тревожности и излишнего беспокойства гораздо проще проявить убедительность"
Убедительно и предельно ясно она сказала Тимуру все, что ей нужно было ему сказать, - причём она постаралась проявить по отношению к нему всю возможную доброту. Для Тимура этот разговор оказался полной неожиданностью – он воспринял его как пинок под пятую точку. Однако Тимур все же услышал ее. К тридцати пяти годам в жизни Марии скопилось уже достаточно лжи. Но ложью невозможно заменить любовь. Вместо того чтобы продолжать причинять боль и себе, и Тимуру, она сказала ему все после трех месяцев отношений.
И теперь, постепенно возвращаясь в реальность из царства приятных сновидений, Мария слышит звуки дождя. Гордые и наглые дождевые капли яростно барабанят по стеклу. Мария испытывает восторг; дождь, яростно и страстно бросающийся на стекло, наполняет ее храбростью и дикой, первобытной силой.
Все эти ощущения наталкивают Марию на мысль обо всех тех изменениях, которые произошли с ней за последнее время. Как замечательно было вновь начать заниматься живописью и вернуться к своим любимым картинам! Жизнь в сельской местности дает ей возможность видеть куда больше природных красот, а ей хочется не просто сохранять это великолепие на холсте, но и чувствовать себя его частью – именно эти ощущения наполняют ее, когда она работает над своими пейзажами.
"Возможность заниматься по-настоящему любимым делом помогает мне стать счастливой во всех остальных аспектах жизни"
Занятия музыкой доставляют Марии не меньше удовольствия и воодушевления. Она скооперировалась с несколькими друзьями и наконец-то начала играть. Более того – они даже начали получать за игру реальные деньги! Мария до сих пор не могла в это поверить… Она играет на флейте в группе. Ее мать называет их музыку "какофонией", однако Мария искренне любит то, что она делает, и она чувствует себя просто замечательно в своей новой роли – участницы группы, состоящей из друзей-музыкантов, которые любят как следует повеселиться. В последнее время у них очень много заказов, их приглашают в различные заведения и на мероприятия, однако сегодня она собирается встретиться с Димой.
Мария делает вдох, и мир переворачивается вверх ногами, когда она встает в очередную асану из комплекса упражнений йоги под названием "Приветствие солнцу". "Я уверена: солнце знает о том, что его приветствуют", - радостно размышляет она, - "оно видит меня даже сейчас сквозь всю эту армию туч". Наслаждаясь замечательными ощущениями после растяжки и разогрева мышц, Мария ласкает свою пятнистую кошку Боню и замечает, что ее мобильный телефон снова ожил.
В телефоне сохранилось сообщение с пожеланием спокойной ночи, которое Дима отправил ей вчера вечером, а новое сообщение было от ее подруги Кати: она предлагала Марии послушать живую музыку в баре сегодня вечером. Несколько месяцев назад Мария частенько пренебрегала многими своими друзьями, но сейчас все изменилось: больше она так себя не ведет! Она часто встречается с Катей и этой компанией, но сегодня она не пойдет на встречу. Она печатает извинения и объясняет причину отказа и сразу же получает ответ в виде подмигивающего смайлика.
Затем Мария идет в душ, и пока шум воды, нежными струями стекающей по ее коже, сливается с шумом дождя на улице, Мария думает о том, что за последнее время она очень сильно изменилась.
"Когда я узнала о существовании собственных потребностей, моя жизнь полностью изменилась"
Однажды она села и действительно задумалась о том, что именно ей необходимо для того чтобы стать счастливой - не только о том, что ей нужно включить в свою жизнь, но и том, что именно ей нужно исключить из неё.
Эмоциональное порабощение и привязанность к прошлому оказывает непосредственное влияние на наше самоощущение и уровень счастья в жизни. Оно дает тот же самый эффект, какой оказывает сильный удар в глаз на нашу способность ясно видеть. В какой-то момент Мария увидела полную картину происходящего – она научилась видеть ясно и четко. Постепенно в ходе наблюдений она выявила эмоциональные стимулы – те ситуации, которые заставляли ее чувствовать себя бессильной, неполноценной и печальной, вызывали чувство вины и постоянную тревогу.
Она узнала о своих основных эмоциональных потребностях и наконец-то поняла, чего же она все-таки хочет. Это понимание принесло ей абсолютное спокойствие и позволило ясно увидеть происходящее. Она отбросила мысли о том, какой она "должна" быть, перестала думать о тех, кому она "должна" угодить, и переключилась на то, чего хочет она сама. Теперь она понимала: ей необходимо не только делать осознанные шаги на пути к желаемым изменениям (она прочла столько руководств из серии "помоги себе сам", что они могли бы составить целую библиотеку!), но и поработать с собственным подсознанием – той частью сознания, которая на самом деле и заставляла ее чувствовать себя жалкой. В действительности эта же часть ее сознания может помочь ей почувствовать себя лучше.
Она поняла, что работа в электросети является временной. Ну да, эта работа была временной довольно долго! Однако теперь она чувствует, что перспектива сделать в этой жизни что-то большее из несбыточной мечты превратилась в план действий - план, который она действительно могла воплотить в реальность. На данный момент Мария пока что не могла полагаться на музыку как на основной источник дохода, однако она полна оптимизма и верит в то, что теперь она способна самостоятельно добиваться желаемых изменений. Она с надеждой смотрит в будущее и чувствует, что она действительно хочет посетить это "место", - а так было далеко не всегда.
Раньше у Марии периодически случались приступы депрессии и тревожности. Она многое узнала о природе депрессии и выяснила, что это состояние навязывает нам определенные мысли и эмоции. Постепенно, шаг за шагом, Марии удалось обрести контроль над своими эмоциями и своей жизнью в целом.
С помощью самогипноза она избавилась от панических атак, и – что самое важное! – не так давно Мария наконец-то открыла внутри себя навыки и способности, позволившие ей оставить прошлое позади (по крайней мере, самые неприятные его моменты). Она наконец-то научилась устанавливать границы при общении с матерью и держать определенную дистанцию – как с эмоциональной, так и с географической точки зрения.
Её мать!
"Даже моя мать почувствовала перемены, произошедшие во мне"
Мария вдруг вспомнила о том, что сегодня мать должна прийти к ней в гости на обед. В последние несколько месяцев мать Марии проявляла по отношению к ней гораздо больше уважения, чем раньше. Уважение и вежливость со стороны матери до сих пор были в новинку и казались Марии непривычными, однако она постепенно привыкала к новому отношению.
Мария отрепетировала (как вслух, так и в ходе сеанса самогипноза - что дает еще больший эффект) ощущение спокойствия и проявление убедительности во время общения с матерью. Она научилась чувствовать себя расслабленно и одновременно ощущать собственную силу, ясно, четко и немногословно выражая свои мысли. Поначалу ее мать смеялась, потом она пыталась плакать, делала вид, что обиделась, вновь закатывала слезную истерику, вопила, кричала (что выглядело куда более естественным с ее стороны), и, наконец, истощив весь спектр своих эмоций, смирилась с новым статусом своей дочери и согласилась с тем, что Мария стала взрослой. Мария была и остается взрослой женщиной, которая способна сама разобраться в своих отношениях и своих чувствах.
Этот процесс занял некоторое время, но Мария проявила непреклонность и последовательность. Мать Марии поначалу принимала ее новый статус с недоверием и негативом, к которому примешивалась доля страха, затем она смирилась, и лишь потом она начала проявлять уважение.
Впервые в жизни Мария не чувствовала себя плохо при мысли о собственной матери – и даже тогда, когда та приходила к ней в гости.