Что такое реконсолидация памяти?

Реконсолидация памяти - единственный известный механизм мозга, который стирает травматические реакции из травмирующих воспоминаний.

Таким образом, если не обнаружены другие механизмы, необратимые трансформационные изменения означают, что произошла реконсолидация памяти.

Процесс восстановления памяти был открыт только в течение последних 20 лет. Когда-то считалось, что травматический опыт и связанные с ним реакции запечатлены в памяти и поэтому неизменяемы.

В этом есть определенный смысл. Почему мозг хочет, чтобы вы утратили эти знания? Если в этой реке водится аллигатор, он не хочет, чтобы вы забыли об этом!

На самом деле, мозг очень неохотно отказывается от этих реакций памяти. Это удерживает их очень крепко, что может подтвердить любой психотерапевт. Но есть разница между "замкнутым" и "сдерживаемым". Нейробиологи продемонстрировали, что на самом деле реакции на травму можно изменить.

В этой статье вы узнаете

• О влиянии на психотерапию
• Как это работает
• Как включить реконсолидацию памяти в свою работу

Влияние на психотерапию

Влияние на психотерапию огромно. Это означает, что, точно следуя процессу, продемонстрированному нейронаукой, мы можем помочь клиентам в буквальном смысле стереть травму.

Это изменение парадигмы в психотерапии. Оно представляет собой переход от противодействующих изменений к трансформационным.

Противодействующие изменения помогают клиенту справиться с последствиями травмы. С точки зрения мозга, они создают и укрепляют альтернативные мозговые пути. Это помогает клиенту найти другой вариант. Но старые реакции остаются. Изменения происходят, и они улучшают жизнь клиента. Но изменения требуют активного управления и, возможно, постоянных упражнений для укрепления нового пути. Рецидивы случаются часто. Во время стресса первоначальная реакция на травму все еще доступна.

Трансформационные изменения, подобные тем, что происходят при восстановлении памяти, работают по-другому. Они не создают новый путь. Они перезаписывают исходный.

Человек, чья вегетативная нервная система перешла бы в режим борьбы или бегства в ответ на определенный триггер, больше этого не делает.

Постоянные изменения, не требующие усилий

Поскольку мозговой путь, связанный с травмой, был буквально переписан, первоначальный набор реакций на травму больше не существует. Таким образом, изменения носят постоянный характер – старого пути больше нет. Аналогичным образом, изменение не требует поддерживающих упражнений, поскольку клиенту больше не нужно укреплять один мозговой канал по сравнению с другим.

Старые реакции на травмы буквально стираются. Это все равно, что ожидать, что он все еще сможет услышать старую песню на кассете, которая была записана заново. Ты не можешь. Этого больше нет. Каждый раз, когда вы проигрываете эту кассету, вы слышите только новую песню.

Какие воспоминания меняются?

Память сохраняется дважды. У нас есть память об истории и память о чувствах. Память об истории - это последовательность событий. “Я сделал это, потом сказал то, потом пошел туда”. Это не меняется при повторной консолидации памяти. Вы все равно будете знать и помнить, что событие произошло.

Память о чувствах хранится отдельно в лимбической системе головного мозга. Она содержит информацию об эмоциональном обучении и реакции вегетативной нервной системы на травму. Стирается только этот аспект памяти.

В результате клиент будет знать, что с ним произошло, но у него больше не будет тревожных реакций или убеждений.

Резюме

В этом разделе вы узнали:

• чем отличаются трансформационные изменения в мозге от противодействующих
• что реакции вегетативной нервной системы на травму могут быть в буквальном смысле стёрты
• почему рецидива не происходит при восстановлении памяти
• сюжетная память и эмоциональная память хранятся отдельно
• клиент будет знать, что событие произошло, но при этом избавится от тревожных реакций и убеждений

Как это работает

Хорошей аналогией того, как это работает, является представление о магическом трюке. Такой трюк состоит из 3 этапов:

• мозг делает предсказание
• происходит событие, связывающее мост
• мозг не выполняет свое предсказание и поэтому удивляется

3 этапа магического трюка

Для магического трюка это может означать

• мозг видит, как фокусник кладет кролика в шляпу, и предсказывает, что кролик все еще будет там
• фокусник говорит “абракадабра”
• кролик исчез, мозг удивлен и вынужден обратить некоторое внимание на аномалию

Фокус, применяемый при травме

Восстановление памяти - это, конечно, не волшебный трюк, и терапевт - не волшебник. Это механизм мозга. Просто мозг работает таким образом, чтобы иметь возможность переписать реакции на старые травмы. Тем не менее, эти 3 шага выполняются:

• мозг делает прогноз – например, если что-то напоминает травму, то требуется реакция на травму
• терапевт и клиент работают над обнаружением или созданием опыта, который опровергает прогноз
• мозг удивлен и вынужден обратить некоторое внимание на аномалию

В этот момент удивления у мозга есть 4-5-часовое окно, в течение которого он может перестроиться с учетом новых эмоциональных и вегетативных знаний.

Расширяя этапы

Основываясь на результатах нейробиологического исследования, Брюс Экер описывает шаги, необходимые для восстановления памяти. Он описывает это как ABC-123-V.

ABC – Подготовка

ABC представляет собой подготовительную работу между терапевтом и клиентом. Вместе они выясняют, какие старые знания следует изменить.

Шаги следующие:

А – выясните, что клиент хочет изменить. Часто это будет сочетание убеждений и реакций вегетативной нервной системы. Например, чувство тревоги в ситуациях, когда он может ожидать общения с другими людьми.

B  выясните, что лежит в основе эмоционального обучения, которое порождает проблему. Например, уверенность в том, что над ними будут насмехаться, когда они заговорят, точно так же, как когда-то над ними насмехался папа.

С – найдите способ помочь клиенту пережить (или заметить) опыт, противоречащий В. Например, когда его хвалят и принимают, когда он говорит.

Аспект противоречия важен. Именно это противоречие нарушает стандартное предсказание мозга и делает возможным "волшебный трюк". Кролик будет в шляпе.....Кролика в шляпе НЕТ???!!!!

123 – Реализация

Как только эта подготовительная работа завершена, программа 123 сама выполняет восстановление памяти.

1 – активирует старое обучение
2 – почувствует противоречие
3 – повторит несоответствие, чтобы генерировать новое обучение

V – Убедитесь, что оно сработало

V предназначен для проверки. Жизнь - лучший инструмент проверки. Если механизм восстановления памяти сработал, клиент заметит, что первоначальная проблема, включая все реакции организма, больше не возникает.

Резюме

В этом разделе вы узнали, что:

• подобно волшебному трюку, неожиданность для мозга является ключом к восстановлению памяти
• когда предсказание мозга нарушается, оно снова становится доступным для перезаписи
• роль терапевта заключается в том, чтобы помочь клиенту обнаружить проблему, которая ее порождает.
• опыт, противоречащий старым знаниям, является ключом к трансформационным изменениям
• возобновляется старое обучение, за которым следует переживание противоречия

ВКЛЮЧЕНИЕ реконсолидации памяти

Реконсолидация памяти - это не модель

Стоит отметить, что реконсолидация памяти - это не модель, а механизм. Это процесс, посредством которого мозг становится перезаписываемым и позволяет новому обучению стирать старое.

Какой бы ни была ваша модель, вы можете адаптировать ее, чтобы убедиться, что вы намеренно стремитесь активизировать процесс восстановления памяти.

Переживание противоречия может стать моментом озарения, который возникает во время разговора. Например, два известных фрагмента информации сталкиваются так, как не сталкивались раньше.

Клиент: Моя проблема в том, что я бесполезен на собеседованиях.

Терапевт: Это звучит жестко. Как вы получили свою нынешнюю работу?

Клиент (момент озарения): Мне пришлось вмешаться.... о!

Воображаемая реконструкция

Тем не менее, я часто предпочитаю просто создавать у клиента ощущение противоречия. Для этого мы вместе создаем новую версию сцены.

Цель новой сцены - передать все чувства, которые необходимы клиенту, чтобы пережить этот опыт. Затем клиент получает возможность пережить это с помощью воображаемой реконструкции.

В конце концов, есть только два способа что-то пережить: один - это получить опыт, другой - представить это. К счастью, лимбическая система реагирует на оба способа.

Творчески воспроизводя ситуацию в интересах клиента, он получает именно то, что ему нужно. В результате вырабатываются новые знания и реакции нервной системы.

Резюме

Из этого раздела вы узнали:

• восстановление памяти не является методом терапии
• реконсолидация памяти - это механизм мозга, который приводит к трансформационным изменениям
• реконсолидация памяти не зависит от модели
• адаптируя свою работу таким образом, чтобы она была направлена на восстановление памяти, вы можете продолжать использовать свой текущий метод терапии
• работа с воображением - это мощный и эффективный способ создать противоречие

Вывод

Из этой статьи вы узнали

• О влиянии психотерапии
• Как это работает
• Как включить реконсолидацию памяти в свою работу

Вы узнали, что новое открытие в области восстановления памяти способно привести к трансформационным изменениям. Это изменение является трансформационным, потому что оно буквально заменяет реакции на травму тем, что больше всего нужно клиенту. Как перезаписанная кассета, старая песня исчезла. При воспроизведении кассеты возможна только новая песня.

Вы видели, что это следует за этапом выполнения магического трюка. Здесь есть ожидание мозга, связующее событие (терапия) и неожиданный опыт, который позволяет записать новые знания. Вы изучили 7 шагов Экера для восстановления памяти. Это дает представление о том, как запустить этот мозговой механизм.

Наконец, вы узнали, что восстановление памяти - это механизм, а не метод лечения. Это означает, что вы можете продолжать использовать свою текущую модель терапии, адаптируя ее для восстановления памяти. Вы также узнали, что работа воображения - это способ создать противоречие.

ЧТО ДАЛЬШЕ?