Вопрос:
Меня преследует группа подростков. Что я могу сделать в этой ситуации? Они ходят за мной следом, либо могут выскочить передо мной на дорогу, когда я еду на машине. Они дожидаются меня на моем парковочном месте возле работы, когда я подъезжаю к офису, либо когда я выхожу с работы.
Я отвлекаюсь от своих дел и не могу сконцентрироваться. Меня беспокоит то, что это постоянное преследование может негативно отразиться на моей работе. Я не хочу, чтобы из-за этого пострадала моя карьера.
Как мне научиться игнорировать этих подростков или сделать так, чтобы их выходки больше меня не беспокоили? Что Вы можете мне посоветовать? Я купила запись для улучшения концентрации. К тому же полиция знает о сложившейся ситуации. Из-за особенностей нашего законодательства в данный момент я не могу ничего с ними сделать до тех пор, пока в деле не появятся некоторые другие обстоятельства. Возможно, мое сознание постоянно концентрируется именно на мысли об этих "других обстоятельствах". Пожалуйста, помогите! Заранее спасибо.
Ответ:
Здравствуйте! Спасибо вам за письмо. Мне кажется, что Вы попали в действительно непростую ситуацию. Я даже представить себе не могу, почему эти подростки начали проявлять к вам повышенное внимание и преследовать вас. Эта ситуация действительно выглядит как нарушение закона, и я очень рад, что полиция знает о том, что происходит. Вы пишете, что на данный момент невозможно как-то повлиять на них по закону – до того момента, пока в деле не появятся некоторые другие обстоятельства. Я надеюсь на то, что под "другими обстоятельствами" не подразумевается проявление насилия по отношению к вам. Возможно, полиция не может ничего сделать с ними до тех пор, пока они не начнут вам угрожать. На самом деле я этого не знаю. Однако каковы бы ни были особенности текущей ситуации, вам необходимо сконцентрироваться на своей работе. Когда Вы физически находитесь на работе, Вы должны присутствовать на рабочем месте также на психологическом уровне.
Сеанс "Как улучшить свои способности к концентрации" должен вам помочь, поэтому вам стоит продолжать его прослушивание. Ключевым навыком в данной ситуации является умение разделять свое внимание.
Я рекомендую вам завести мини-ритуал установления границ и проводить его каждый раз, когда Вы приходите на работу – невзирая на поведение этих странных подростков, которым больше нечем заняться. Нам необходимо разграничить ситуацию как во времени, так и в пространстве. Например, человек может прийти с работы, переодеться и отправиться на пробежку – этот "ритуал" отделяет его рабочую жизнь от личной жизни. Я думаю, что Вы поняли мою мысль, и такой подход кажется вам разумным.
Сообщение, лежащее в основе данного мини-ритуала, должно быть таким: "Теперь я на работе!". Вы можете отправиться в уборную, закрыть глаза и представить себе, как вокруг вас формируется щит из ощущения концентрации на своих рабочих обязанностях – теперь он защищает вас от внешних воздействий. Также Вы можете принять "позу, излучающую силу" - это поможет вам перенаправить свою концентрацию в другое русло.
Способность "выключаться" на некоторое время является невероятно эффективным и действительно здоровым психологическим умением, которым некоторые индивидуумы обладают от природы. Каждый из нас может в определенной степени развить в себе это умение. Те люди, которые являются настоящими экспертами и деле разделения концентрации своего внимания и умеют делать это совершенно естественным образом (например, эксперты по обезвреживанию бомб или профессиональные спортсмены мирового класса), уже успели оценить эффективность данной методики. Этим подросткам не удастся победить вас, потому что на самом деле Вы можете устоять перед их воздействием.
Я надеюсь на то, что вскоре ситуация изменится к лучшему, однако пока что Вы можете поработать над своими реакциями, научившись не позволять им ослабить вашу концентрацию на работе.
С уважением, Николай
