Пособие "Сострадание к себе из прошлого"

Самосострадание играет очень важную роль в сохранении психического здоровья. Можно сказать, что это обязательный его компонент. И всё же многие люди склонны к чрезмерной самокритике – особенно когда речь заходит о собственном прошлом. Постоянные сожаления, стыд или ненависть к самому себе негативно сказывается на самооценке и мешает двигаться вперёд.

Пособие "Сострадание к себе из прошлого" научит клиента проявлять сочувствие по отношению к самому себе, позволит высвободить давно сдерживаемые эмоции и поможет наладить с сегодняшним собой новые отношения, в которых будет больше прощения и поддержки.

Прорабатывая эти упражнения вместе с клиентом, вы поможете ему встретиться лицом к лицу с прошлым собой и пересмотреть этот опыт с позиций доброты и сопереживания.

В процессе вы рассмотрите следующие вопросы: 

• Какие инциденты из прошлого включают негативное само-восприятие? Идентифицируйте и обсудите специфические периоды или события, которые вызывают сожаления и стыд в настоящем.
• Как можно проявить сострадание и сочувствие по отношению к прошлым ошибкам? Исследуйте вызовы и ограничения, с которыми клиент столкнулся в трудные времена, и объясните, как именно сопереживание может изменить восприятие этого опыта.
• Какие позитивные сообщения вы можете отправить прошлому себе? Попросите клиента написать письмо самому себе из прошлого, продумав формулировки так, чтобы они демонстрировали понимание и прощение, дарили воодушевление и поддержку.

Совместное выполнение этого упражнения… 

• Поощряет глубокое исследование собственного прошлого, подводя клиента к пересмотру нерешённых проблем с пониманием и проявлением эмпатии.
• Наталкивает клиента на обдумывание практических шагов (как во время сеанса, так и в промежуток времени между сеансами, в качестве домашнего задания), создавая оптимальные условия для проявления самосострадания за рамками терапии - и, как следствие, личностного роста.
• Создаёт все условия для применения таких гипнотических техник, как развитие осознанности, управляемая медитация и самогипноз, которые позволят клиенту изнутри пережить позитивные эмоциональные сдвиги и закрепить их на самых глубоких уровнях.

Помогите клиенту наладить новые отношения с прошлым собой, в которых будет больше сострадания и сочувствия. Пока он прорабатывает проблемы из прошлого, он постепенно исцеляется, поднимаясь над негативными переживаниями. Научившись прощать, он повысит уровень своей психической устойчивости и улучшит общее состояние психического здоровья.

Вы можете распечатать это пособие и использовать его как раздаточный материал на сеансах, помогая клиенту высвободить давно сдерживаемые негативные эмоции, проявить сочувствие к самому себе из прошлого и наладить новые отношения с сегодняшним собой, в которых будет больше сострадания и поддержки.