Пособие "Распознавание триггеров: обретение контроля над эмоциональными реакциями"

Когда мы поддаёмся воздействию какого-то триггера, провоцирующего нас на эмоции, мы не только испытываем боль в моменте – мы можем прийти к выводу о том, что мы не способны контролировать себя, в общем и целом. И обретение контроля над такими реакциями является очень важной частью обретения эмоциональной зрелости.

Триггеры, провоцирующие эмоциональный взрыв, часто связаны с прошлым опытом, определёнными воспоминаниями или глубоко укоренившимися страхами. И вызванные ими реакции могут негативно повлиять на отношения с другими людьми – как в личной, так и в профессиональной жизни. И, конечно же, они снижают степень само-регуляции. В последнее время эта проблема стоит особенно остро: из-за интернет-контента, заряженного эмоциями, люди всё чаще замечают, что они буквально "взрываются" при одном упоминании определённой темы, которая является триггером лично для них.

Пособие "Распознавание триггеров" поможет клиенту выявить свои личные триггеры и научиться управлять ими.

Когда он поймет, что именно провоцирует его на эмоции, он сможет разорвать замкнутый цикл автоматической выдачи ненужной реакции.

И вот какие ключевые вопросы ему стоит исследовать:

• Какие переживания провоцируют сильные эмоции? Помогите клиенту выявить ситуации, мысли или людей, которые вызывают мощный эмоциональный отклик.
• Какие эмоции проявляются при столкновении с триггером? Какой могла бы быть идеальная реакция? Помогите клиенту распознать эти чувства, а потом "спланировать" более здоровую замену и визуализировать эту реакцию.
• Какие стратегии могли бы изменить эти эмоции или позволили бы их контролировать? Вооружите клиента практическими инструментами, которые помогут ему эффективно справляться с воздействием триггеров.

Структурированный подход, представленный в этом пособии, даёт такие преимущества, как…

• Повышение степени само-осознания: клиент лучше понимает свои эмоции и в большей степени их контролирует – и это повышает уровень общего благополучия.
• Улучшение эмоциональной регуляции: эффективные стратегии управления эмоциями позволяют обрести контроль над этими проявлениями.
• Формирование терапевтического сотрудничества: совместная работа создает атмосферу доверия и взаимопонимания.

Выявив персональные триггеры и научившись управлять своими эмоциями, ваш клиент заметит, что он всё реже выдаёт автоматические негативные реакции, и его эмоциональная жизнь становится всё более сбалансированной.

Скачайте пособие "Распознавание триггеров"

И помогите клиентам идентифицировать личные стимулы-"провокаторы" и освоить эффективные стратегии преодоления их воздействия.