Пособие "Преодоление социальной тревожности: когнитивные стратегии"

Социальная тревожность – это не простая застенчивость. Это глубоко укоренившийся страх перед социальным взаимодействием, который мешает клиенту наслаждаться общением или не даёт ему налаживать контакты с другими людьми. Этот вид тревоги может включать чрезмерное беспокойство о том, что думают другие люди, боязнь смущения и ощущения неловкости или веру в то, что вы обязательно сделаете что-то не так. Всё это сужает круг потенциальных возможностей – как в личной жизни, так и в профессиональной деятельности, - и, как следствие, снижает качество жизни. Не стоит пускать всё это на самотек. Когда клиент научится справляться с этими проявлениями, он почувствует себя более расслабленным и вовлечённым в жизнь общества. Новые социальные связи откроют перед ним новые возможности, и снижение общего уровня стресса станет приятным бонусом. В пособии "Преодоление социальной тревожности: когнитивные стратегии" представлены эффективные инструменты, которые помогут клиенту выявить и поставить под сомнение модели мышления, подпитывающие его тревогу. Разбираясь с этими когнитивными искажениями вместе с клиентом, вы поможете ему пережить и прочувствовать новую, более позитивную и менее стрессовую модель социального взаимодействия.

В этом пособии представлены упражнения, которые вы можете проработать вместе с клиентом, или они могут стать домашним заданием для самостоятельного выполнения. Эти упражнения помогут ему…

• Идентифицировать триггеры: выявление специфических ситуаций и мыслей, провоцирующих тревогу, поможет клиенту подготовиться и заранее разработать стратегии поведения на будущее.
• Поставить под сомнение когнитивные искажения: такие иррациональные модели, как катастрофизация и мышление по принципу "всё или ничего", усугубляют социальную тревожность, и их оспаривание станет большим шагом к преодолению этого состояния.
• Скорректировать модели мышления: замена иррациональных страхов на более позитивные и реалистичные мысли снизит интенсивность тревоги в ситуациях общения.

Совместная проработка упражнений, представленных в этом пособии, создаёт оптимальные условия для…

• Расширения и углубления само-осознания: клиент получит полезные озарения по поводу персональных триггеров и моделей мышления – и полное понимание этих процессов станет важным шагом к обретению контроля над тревогой.
• Налаживания терапевтического сотрудничества: в ходе тесного рабочего взаимодействия вы разберётесь с теми эмоциями клиента, которые способствуют формированию социальной тревожности, и вместе придёте к пониманию их сути.
• Развития полезных навыков и умений: клиент освоит практические навыки, позволяющие постоянно и планомерно выявлять специфические мысли, ставить их под сомнение и проверять их реалистичность – это обязательный этап преодоления социальной тревожности.

Пособие "Преодоление социальной тревожности: когнитивные стратегии" станет очень полезным инструментом для развития мыслительных навыков, позволяющих справляться с социальной тревожностью. Вам действительно стоит включить это пособие в свою практику. Оно развеет мистификацию запутанных чувств, и, когда клиент разберётся в них, он научится эффективно управлять ими.

Распечатайте этот файл и используйте его на сеансах как раздаточный материал, помогая клиентам разобраться в хитросплетениях этих непонятных и зачастую невыносимых эмоций. Разгадав их суть, он научится управлять ими и почувствует себя комфортнее в социальных ситуациях.