В пособии "Когнитивная реструктуризация" представлена структурированная методика, которая поможет клиенту выявить эти искажения, а потом поставить их под сомнение и оспорить. Распознание и корректировка этих бесполезных и ненужных мыслей позволяет сформировать более здоровое и реалистичное видение ситуации. В этом пособии описаны распространённые когнитивные искажения – такие, как:
- Мышление по принципу "всё или ничего": объяснение ситуации в экстремальных терминах – только крайности и ничего между ними.
- Чрезмерное обобщение: склонность делать глобальные выводы на основании единственного специфического события.
- Катастрофизация: ожидание наихудшего исхода во всех и любых ситуациях.
- Эмоциональное рассуждение: вера в истинность собственных ощущений – если ситуация кажется вам такой, значит, она таковой и является.
- Помогает активизировать и развить рациональное мышление и способность регулировать эмоции: умение распознавать и корректировать иррациональные мысли помогает клиенту справляться со своими эмоциями и снижает уровень стресса и тревожности.
- Предоставляет структурированную стратегию, имеющую чёткую цель: ясная и понятная структура сеанса поощряет содержательные дискуссии, позволяющие исследовать и проработать специфические когнитивные искажения.
- Придаёт клиенту сил, расширяет спектр его прав и полномочий и повышает уровень устойчивости: активная вовлеченность в терапевтический процесс наделяет клиента дополнительными полномочиями, которые помогут ему не только обрести контроль над собственным мышлением, но и закрепить полезные навыки, позволяющие проявить больше сопротивляемости и устойчивости при столкновении с трудностями в будущем.
Скачайте пособие "Когнитивная реструктуризация"
И помогите своим клиентам выявить когнитивные искажения, а потом поставить их под сомнение и оспорить их.