Насколько опасно моржевание или опасно ли купаться зимой

Согласно новому исследованию, трудно доказать, что холодные ванны полезны для здоровья или вредны для здоровья человека.

Может быть трудно доказать, связан ли эффект от зимнего плавания с холодом или с чем-то еще.

Холодная ванна поможет вам лучше начать день. Она поможет вам почувствовать себя свежее и энергичнее.

Но если вы ищете убедительные научные доказательства того, что это полезно для здоровья, вы можете быть разочарованы.

В любом случае, новый обзор литературы, то есть исследование, в котором рассматриваются результаты нескольких исследований, показывает, что, хотя есть некоторые исследования, которые указывают на возможные преимущества, их следует читать с осторожностью.

"Люди говорят о пользе, но когда мы изучили доказательства этого, то поняли, что, несмотря на некоторые многообещающие эффекты, мы еще многого не знаем", - рассказала датской интернет-газете NYE nettavisen Тара Кейн, один из исследователей, проводивших новое австралийское исследование. Videnskab.dk .
Кажется, это вызывает еще большее воспаление

В рамках исследовательского проекта NYE исследователи провели 11 рандомизированных исследований, в которых приняли участие в общей сложности 3177 человек.

В ходе исследований были изучены различные эффекты того, что в совокупности называется погружением в холодную воду: погружение с головой в холодную воду. Это включает в себя как холодный душ, так и погружение в холодную воду, например, в ледяные ванны.

Среди прочего, исследователи изучили влияние на стресс, воспаление, интерес к жизни, сон и иммунную систему.

В некоторых областях холодная вода не оказывает заметного воздействия на здоровье, но в некоторых областях, таких как воспаление и стресс, исследователи смогли увидеть небольшие различия.

– Что меня действительно поразило, так это значительная воспалительная реакция сразу после погружения в холодную воду, - говорит Тара Кейн, научный сотрудник Университета Южной Австралии.

– Принято считать, что воздействие холодной воды уменьшает воспаление. Но наш обзор литературы указывает на то, что поначалу это усиливает воспаление.
Однако, согласно исследованию, предыдущие обзоры литературы показали обратное, в то время как другие пришли к такому же выводу.

Это принятие желаемого за действительное?

Другим измеренным эффектом, на который указывает исследование, является стресс. Следует признать, что не было выявлено существенной разницы в уровнях стресса участников ни сразу после холодового шока, ни через 1 час, 24 или 48 часов.

Однако через 12 часов, по-видимому, наблюдается значительное снижение уровня стресса.

Бо Белхаге, главный врач отделения анестезиологии больницы Биспебьерг в Дании, не придает этому особого значения.

- Тот факт, что вы чувствуете себя немного менее напряженным ровно через 12 часов, но не в любое другое время, ни о чем не говорит. Это все равно что ловить рыбу, чтобы похвастаться результатом, - говорит исследователь, который руководил проектами по зимнему плаванию в больнице Биспебьерг.

- Более того, он основан на результатах нескольких исследований, в ходе которых людей помещали в холодную воду в общей сложности на 170 минут, чтобы снизить температуру их тела. Смысл зимнего плавания вовсе не в этом, поэтому нужно быть осторожным и не сравнивать.

Тара Кейн отмечает, что некоторые из выявленных в ходе исследования эффектов являются кратковременными:

- Наше исследование показывает, что эффекты варьируются в зависимости от контекста и временной перспективы. Это просто подчеркивает, что здесь нет "универсального подхода ко всем".

Исследование NYE не меняет точку зрения, которую Бо Белхаге неоднократно высказывал в прошлом:
- Да, вы можете обнаружить, что некоторые параметры меняются при зимнем купании, как и при любых других действиях. Но на самом деле доказано, что это влияет на здоровье, - говорит главный врач, который сам занимается зимним плаванием.

Задача найти убедительные, осязаемые доказательства того, что зимнее плавание полезно или вредно для тела и разума, - это старый научный подход: причинно-следственная связь.

Это означает, что может быть трудно доказать, что именно зимнее плавание имеет значение, а не то, что вы едите на завтрак, насколько крепок ваш брак, есть ли у вас низкое кровяное давление или что-то еще, что может повлиять на вас и ваше здоровье.

Большая часть существующих исследований, посвященных купанию в холодной воде, связана с такими факторами, как физические упражнения, другие виды активного отдыха или социальные взаимодействия, что затрудняет выявление последствий.

По словам Белхейджа, это действительно потребовало бы больших – и нереалистичных - исследовательских усилий:

"Проще говоря, вам нужно было пройти по Норреброгаде, остановить 5000 человек и сказать: "Вы будете купаться зимой три раза в неделю в течение многих лет, вести точно такой же образ жизни и заниматься спортом столько же, сколько и ваш сосед, и так далее, а затем мы будем измерять в чем разница?»

Бельхадж испытывает то, что он описывает как "удивительный энтузиазм" от зимних купальщиков в клубах и ассоциациях, для которых он иногда читает лекции.
"Многие хотят услышать о том, насколько это полезно, и мне всегда приходится отвечать: "Мы просто не можем этого доказать", - говорит главный врач.

Но это не значит, что это не может положительно сказаться на вас лично. И вам это просто понравится. Действуй! Получайте от этого удовольствие. Но не думайте, что другие могут извлечь из этого то же самое.

Каков вывод исследования?

В заключении исследования NYE исследователи пишут, что анализ "выявил несколько потенциальных преимуществ, включая снижение стресса через 12 часов после погружения в холодную воду (CWI), а также улучшение качества сна и жизни". Однако заявленные преимущества не были подтверждены, поскольку нет достоверных доказательств влияния CWI на иммунитет и настроение.»

Далее они пишут, что "сильно зависящий от времени характер эффектов CWI еще больше усложняет оценку рисков и преимуществ.»

В заключении говорится: "В целом, CWI демонстрирует многообещающие результаты для конкретных результатов, но необходимы более надежные доказательства для определения профиля безопасности и подтверждения предполагаемой пользы для здоровья.»

Каспер Вегеберг