Как (и почему) гипноз может дать нам доступ к истинной сути уверенности
Гипноз для обретения уверенности учит вас использовать собственное воображение для того чтобы строить себя, а не разрушать
"Наши сомнения – это наши предатели. Они заставляют нас терять то, что мы, возможно, могли бы выиграть, если бы не боялись попробовать"
- Уильям Шекспир
"Я чувствую себя неполноценным на фоне других!". "Я хуже всех!". "Что бы я ни делал, я обречён на провал!".
Я сотни раз слышал такие заявления в разнообразных формулировках. Они буквально кричат о низкой самооценке, которая на самом деле представляет собой недостаток уверенности в себе – в своей истинной сущности, в том человеке, которым вы являетесь на самом деле.
Некоторые люди (например, моя клиентка по имени Дарья, с которой я работал совсем недавно) сомневаются в себе только в некоторых ситуациях, в специфической сфере жизни. Но утрата уверенности в одном аспекте даже слишком часто подрывает общую веру в себя.
Дарья начала сомневаться в собственной способности водить машину. В её жизни было много вызовов и трудностей, причиняющих стресс. В общем и целом она не очень хорошо к себе относилась и оценивала себя довольно низко. И в один не-прекрасный день она вдруг запаниковала за рулём автомобиля. Эта паника возникла "на ровном месте", как будто из ниоткуда. С тех пор она просто-напросто не могла сесть за руль. Как она сказала:"Я много лет за рулём, но теперь каждый раз, когда я просто воображаю, что я сажусь на водительское сиденье… мне кажется, что я не способна сделать это!".
И слово "воображаю" здесь является ключевым – оно говорит нам кое-что важное…
Сомнения в себе подразумевают злоупотребление собственным воображением
Для того чтобы сомневаться в себе, вы должны воображать себе что-то. Если мы не можем вообразить, как (плохо) воспримут нас другие люди, или как мы наделаем ошибок и покажемся неадекватными, мы не сможем сомневаться в себе. Сомнения в себе подразумевают неправильное использование воображения.
Постоянная интроспекция, руминация (навязчивые размышления с пережёвыванием одной и той же мысленной жвачки) и воображение возможных реакций и мнений окружающих очень быстро сведёт на нет нашу уверенность.
Для того чтобы переживать о том, нравитесь вы окружающим или нет, вам нужно воображение.
Для того чтобы верить в то, что вы обязательно облажаетесь или выставите себя дураком, вам нужно воображение.
Для того чтобы стать робким и застенчивым, вам нужно представлять себе, что видят другие люди, когда смотрят на вас – а для этого вам нужно воображение.
Задумайтесь о том, как вы используете собственное воображение. Вы используете его для того чтобы мечтать и планировать? Или вы им злоупотребляете, создавая ненужное беспокойство, тревогу или напрасные сомнения?
Эффективное использование гипноза учит нас воображать по-другому. И очень скоро я вернусь к этому вопросу.
Но сначала нам нужно разобраться с распространённым заблуждением по поводу уверенности в себе.
Как сохранить хладнокровие в атмосфере незнания
Если я действительно верю в себя, мне не нужно постоянно твердить себе о том, что я потрясающий и просто великолепный, или заверять себя в том, что моя речь будет просто замечательной. Почему? Потому что мне не нужно так много думать о себе – у меня нет такой необходимости.
Адекватный уровень уверенности не является полной противоположностью её недостатку. Для низкого уровня уверенности (то есть её недостатка) характерна склонность воображать самые разные вещи про самого себя и представлять себе возможное мнение окружающих. Но здоровый, адекватный уровень уверенности подразумевает склонность концентрироваться на внешнем мире без зацикленности на самом себе – потому что нам не нужно так много думать о себе.
Я не думаю о большом пальце на ноге постоянно. Я вспомню о нём лишь тогда, когда запнусь о тумбочку, и он напомнит о себе адской болью. Когда все идёт так, как и должно, я могу направлять внимание вовне и при этом чувствовать себя комфортно.
Если я действительно уверен в себе, мне не нужно постоянное ощущение того, что все вокруг считают меня замечательным. Я не зацикливаюсь на том, что думают обо мне другие люди – хотя, если я им понравлюсь, мне будет приятно.
Уверенные люди умеют расслабленно воспринимать неопределённость. Они знают, как сохранить хладнокровие в атмосфере незнания. Они способны смириться с неясностью, но при этом они настроены на исследование и открыты ко всему, что происходит – что бы это ни было.
Они могут сдержать собственное воображение и просто наслаждаться процессом исследования. И их восприятие открыто к тому, что может обнаружиться – они не требуют соответствия идеям о том, какими должны или обязаны быть события и другие люди, или о том, как положено развиваться той или иной ситуации. Именно в этом и заключается истинная суть уверенность – так сказать, её сердце. В этом и в хорошей подготовке.
Мы не можем заставить других людей испытывать симпатию по отношению к нам, и мы не можем контролировать абсолютно все аспекты нашей жизни. Когда мы расслабленно воспринимаем то, что мы не в силах контролировать, и в то же время чётко понимаем, на что мы можем повлиять, внутри нас начинает формироваться истинная уверенность.
Владейте тем, что вы способны контролировать, и отпустите остальное
Перед выступлением перед сотней слушателей мне не нужно говорить себе:
- "Всё пройдёт просто замечательно!"
или
- "Я им всем понравлюсь!".
На самом деле я не знаю, понравится ли слушателям моя презентация. Но у меня есть общий позитивный настрой – я думаю, что в целом всё будет нормально. И у меня есть расслабленная открытость – ощущение вида "давайте посмотрим, что из этого получится". Я контролирую лишь то, на что я могу повлиять, и это – мой уровень спокойствия и предварительная подготовка к выступлению.
Когда вы сдерживаете собственное воображение или начинаете использовать его конструктивно, либо расслабляетесь и решаете посмотреть, что из этого выйдет, ваш уровень уверенности повышается во всех отношениях.
Вы никогда не можете быть на все 100 % уверены в том, что "всё будет нормально" - пока вы это не сделаете. Но, если у вас есть ощущение вида "что бы ни случилось, со мной всё будет нормально", тогда зачем вам вообще нужна эта уверенность? Но вы также…
Можете довериться себе в том, что вы сделаете все возможное и проявите себя в лучшем виде.
Можете допустить, что вы сами себя удивите.
Можете сконцентрироваться на расслаблении – так, чтобы ваше подсознание могло вам помочь.
Можете сформировать чёткий и ясный образ желаемого исхода – задавая своему подсознанию определённую цель.
И почему же клинические специалисты используют гипноз для повышения уровня уверенности у своих клиентов?
Гипноз прокладывает прямой путь к подсознанию
Гипноз можно назвать самым мощным и действенным инструментом для повышения уровня уверенности, потому что гипноз задействует наше воображение. Я уже говорил о том, что низкий уровень уверенности подразумевает склонность воображать себе негативные и мрачные сценарии, представляя себе, как плохо всё может пойти.
Когда мы используем терапевтический гипноз для работы с неуверенными клиентами, мы учим их новым, более позитивным способам использования собственного воображения – так, чтобы человек мог просто расслабиться в непростых ситуациях и даже наслаждаться преодолением вызовов.
Можно сказать, что мы помогаем людям уйти от злоупотребления замечательным природным инструментом под названием Воображение и учим их тому, как использовать его для улучшения своей жизни.
В ходе работы с Дарьей мы изменили её чувства по поводу воспоминания о том эпизоде паники во время вождения. Теперь она могла спокойно вспоминать тот день. Затем я использовал гипноз для того чтобы сформировать "шаблон" уверенного и спокойного вождения в будущем и закрепить его в сознании Дарьи.
Но что, если человек чувствует себя неуверенно по поводу того, чего он никогда раньше не делал?
Да как я вообще с этим справляюсь?
Если неуверенность распространяется на что-то новое и незнакомое – на то, чего клиент никогда раньше не делал, - мы используем гипноз для того чтобы…
Помочь ему расслабиться с неопределённостью, характерной для попыток попробовать что-то новое.
Провести гипнотическую репетицию этой ситуации – и, когда человек действительно в неё попадёт, внутри него будет присутствовать ощущение того, что он успешно справился с этим в прошлом.
Как только нам удаётся достучаться до той части сознания клиента, которая на инстинктивном уровне знает о том, как быть уверенным, прогресс становится очень быстрым и мощным – по крайней мере, так случается очень часто. И клиенты говорят о том, что они "сами не знают почему", но они действительно стали более уверенными – в сексуальном или социальном контексте, либо в общем и целом.
И каким же был прогресс Дарьи?
Обратно за руль
После гипнотического сеанса Дарья обнаружила, что она может использовать невероятную силу собственного сознания себе во благо – для того чтобы поддержать себя и помочь себе. Гипноз помог ей отказаться от привычки создавать разные негативные сценарии в собственном воображении. И мы использовали гипноз для устранения негативной обусловленности из тех моментов из прошлого, когда она пыталась сесть за руль, но тревога и сомнения в себе не давали ей это сделать.
На втором и последнем сеансе она сказала:
"С вашей помощью я как будто заново открыла для себя то, что всегда во мне было. И теперь это кажется мне самой естественной вещью на свете!". Другими словами, когда вы чувствуете себя уверенным, вам кажется, что так и должно быть – и именно так вы и должны были себя чувствовать всегда.
Но здесь есть ещё один удивительный момент.
Дарья также сказала, что теперь она чувствует себя более уверенно в других сферах жизни, которые мы не прорабатывали на сеансах.
Она сказала, что теперь он чувствует себя более уверенной в любви… и в обществе… и на работе!
Довольно часто обретение уверенности в какой-то одной сфере даёт очень приятный побочный эффект – это ощущение распространяется подобно ряби и меняет к лучшему другие аспекты нашей жизни.
