Кроме того, некоторые из нас от природы более предрасположены к развитию ПТСР после травмирующего события. Травма может оставить эмоциональную рану, которая может оставаться очень долго. Те из нас, кто пережил травму в детстве, часто переносят эти раны во взрослую жизнь. Травма может быть изнурительной. Она может оказать глубокое негативное воздействие на нашу личную жизнь и лишить многих возможности строить значимые отношения.
Как оправиться от травмы, используя технику перемотки назад
Но травма не обязательно должна быть пожизненным заключением. Негативные эмоциональные и психологические последствия можно вылечить. Как гипнотерапевт, я знаю, что с травмой можно справиться безопасным способом, который не приведёт к дальнейшим психологическим травмам. У всех консультантов и терапевтов, с которыми я работаю, есть следующая мантра: во-первых, не навреди. Существуют некоторые методы детравматизации, которые потенциально могут принести больше вреда. Повторное переживание и пересказ травмы снова и снова может помочь некоторым преодолеть ее. Но для многих это может просто травмировать их снова и снова. Тогда они рискуют попасть в порочный круг, в котором не почувствуют улучшения в своем психическом здоровье.Психотерапевты используют технику, называемую "Перемотка назад". Она относительно проста, но может быть невероятно действенной. Иногда это можно сделать за один сеанс. Настоящая прелесть этого для меня, как терапевта, заключается в том, что мне не нужно знать все подробности травмирующего события. Клиенту не нужно рассказывать мне о каждой незначительной детали. Все, что мне нужно, - это основы. Клиент избавлен от необходимости вспоминать каждую болезненную деталь.
Травма влечет за собой очень сильное эмоциональное возбуждение. Суть техники "Перемотки назад" заключается в том, что терапевт проводит вас через процесс, который вводит вас в состояние глубокого расслабления с помощью дыхательных техник и управляемых образов. Затем событие переживается в воображении, а не в пересказе. Но поскольку вы глубоко расслаблены, то, согласно теории, повышенное эмоциональное возбуждение нейтрализуется. Когда мы эмоционально возбуждены, у нас нет доступа к коре головного мозга (рациональному мышлению) или гиппокампу (долговременной памяти). Переживая воспоминание в состоянии глубокой релаксации, высшие функции мозга могут затем перепрограммировать эмоциональную реакцию на травмирующее воспоминание. Мы не пытаемся избавиться от воспоминаний. Это часть того, кто вы есть. Но мы помогаем вам взглянуть на это с совершенно иной точки зрения, чтобы свести к минимуму эмоциональное воздействие.
И не имеет значения, была ли травма осознанной, реальной или воображаемой, психической или физической. Методика одна и та же. Она одинаково хорошо работает при фобиях. Очень часто страх, например, перед пауками, можно отнести к определенному событию. Перемотка назад позволит вам вернуться к этому событию в своем воображении в спокойной обстановке и перепрограммировать эмоции, связанные с ним. Я обнаружил, что этот метод очень эффективен в моей практике. Некоторые клиенты ощущают преимущества почти сразу. Если вы пережили травмирующий опыт и чувствуете, что это негативно сказывается на вашем психическом здоровье, я настоятельно рекомендую вам изучить методику "Перемотки назад" еще раз. Подробнее об этой технике вы можете прочитать здесь.
