26 апреля 2020
43

Трудности и вызовы сопровождают нас на протяжении всей жизни – от первого до последнего вздоха

В жизни каждого человека случаются взлеты и падения, обстоятельства постоянно меняются, и наша жизнь нередко делает крутые повороты. Темные полосы всегда сменяются светлыми.

Однако на некоторых этапах своего жизненного пути мы сталкиваемся с большим количеством факторов риска для нашей психики, и все же нам удается пережить эти периоды и справиться с ними – в большинстве случаев. Часто подобные риски возникают тогда, когда в нашей жизни происходят существенные изменения – такие, как серьезная болезнь, развод или выход на пенсию. Мы обнаруживаем, что нам гораздо труднее удовлетворить свои потребности, и поэтому именно в эти периоды мы рискуем впасть в депрессию.

В этой статье я хочу рассказать вам о самых распространенных жизненных ситуациях, которые повышают риски развития депрессии, и разъяснить, почему так происходит. Эта информация позволит вам помочь своим клиентам (а также самому себе и своим любимым людям) подготовиться к непростым периодам жизни. На самом деле это очень важно, потому что депрессия окружает нас повсюду. Депрессия – это "болезнь цивилизации" и проклятие современной жизни.

Мы живём в эпоху, способствующую развитию депрессии

Когда человек не может в полной мере удовлетворить все свои потребности из-за постоянного давления огромного количества различных требований, он начинает испытывать стресс, - на самом деле это вполне нормально и естественно. В какой-то момент у человека появляется ощущение беспомощности, ему кажется, что он попал в ловушку, он чувствует, что он не способен удовлетворить все свои потребности. Стресс, возникающий из-за постоянных размышлений о неудовлетворённых потребностях, со временем приводит к развитию того состояния, которое мы называем клинической депрессией.

Депрессия – это серьезная проблема современной эпохи, и эта проблема становится все более и боле глобальной. На сегодняшний день это расстройство встречается в десять раз чаще, чем 70 лет назад. Конечно же, в наши дни гораздо больше людей обращается к специалистам за диагностикой, к тому же сейчас люди с большей готовностью признают наличие депрессии в своей жизни, но даже с учетом всех этих условий мы действительно можем утверждать, что степень распространенности депрессии существенно повысилась.

В наши дни от депрессии страдает все больше молодых людей и девушек, однако ни одна возрастная группа не обладает иммунитетом против развития депрессии: количество случаев выявления депрессии повышается среди людей всех возрастов – так же, как и количество самоубийств. И мы не можем просто списать это расстройство на "химический дисбаланс" в организме, потому что наша генетика не способна эволюционировать настолько быстро.

Представители вида "человек разумный" страдают в контексте, причем это не только контекст их текущей жизненной ситуации, но и контекст эмоциональной истории этого человека, имеющихся у него знаний и врожденных черт его характера.

Складывается такое впечатление, что наши отношения с другими людьми так же сильно влияют на степень нашей предрасположенности к депрессии, как и прочие жизненные контексты.

Более того: наше отношение к жизни, наши чувства и наши реакции на определенные жизненные обстоятельства могут быть "выученными" - мы могли перенять их у других людей. Именно поэтому чем больше случаев депрессии наблюдается в том или ином сообществе, тем с большей легкостью это состояние может распространиться среди членов этого сообщества.

И Вы можете передать его дальше – пожалуйста, не делайте этого!

В некоторых случаях люди перенимают депрессивное отношение к жизни у окружающих. Постоянное присутствие депрессивного человека рядом с вами или жизнь под одной крышей с ним является фактором риска, существенно повышающим вероятность развития депрессии и у вас тоже - что совершенно неудивительно. Опять же, существуют веские доказательства того, что в данном случае главную роль играет нечто большее, чем просто генетика.

Многие психологи, включая Майкла Япко и Мартина Селигмана, рассматривают депрессию как отчасти "выученный" феномен, а также считают, что это расстройство является "заразным", и оно способно распространяться в сообществе. Селигман выяснил, что ребенок может перенять склонность к депрессии, депрессивные ожидания и депрессивный взгляд на мир у своего основного опекуна. Также он обнаружил, что обучение ребенка новым способам реакции на повседневную реальность помогает избежать развития депрессии в будущем. Николас Кристакис и его команда доказали, что депрессия может распространяться в социальных сетях вплоть до трех уровней знакомства, и ярче всего это воздействие проявляется среди женщин.

Конечно же, не существует одного общего объяснения развития депрессии, подходящего во всех случаях, - это расстройство может развиться в силу целого ряда различных причин. Однако в действительности ваша личная склонность к депрессии и вероятность развития этого состояния в вашем будущем определяется отнюдь не кругом ваших знакомых, и даже не событиями, происходящими в вашей жизни.

Ни один человек не выбирает для себя депрессию

Узнав о том, что депрессия не является в первую очередь биологическим заболеванием, некоторые индивидуумы выдают рефлекторную реакцию вида "То есть ты считаешь, что развитие депрессии – это вина самого человека?!". Как будто это состояние не имеет ничего общего с эмоциональной историей этого человека, его знаниями и его жизненным опытом! Они делают вывод о том, что такое представление о природе депрессии каким-то образом указывает на то, что человек, страдающий от депрессии, сам выбрал для себя это состояние, или же оно является отражение его личностной слабости.

Но, конечно же, на самом деле все далеко не так просто. У некоторых индивидуумов, возможно, есть генетическая предрасположенность к выдаче более интенсивной стрессовой реакции на какие-то события повседневной жизни, и, конечно же, ни у одного человека нет осознанного желания погрузиться в депрессию. От этого расстройства страдают даже самые сильные, самые умные и положительные во всех отношениях представители рода человеческого. И в некоторые моменты жизнь может показаться невыносимой и подавляющей каждому из нас. Но при этом очень важно учитывать следующий факт:

Депрессия не является феноменом, в основе которого лежат исключительно внешние события

Люди способны пережить самые ужасные события и при этом не впасть в депрессию (и многие люди действительно делают это), в то время как у некоторых индивидуумов депрессия развивается даже тогда, когда со стороны их жизнь кажется просто замечательной и идеальной во всех отношениях. То есть здесь дело не в том, что происходит с человеком. В данном случае главную роль играет то, что человек делает с этими событиями внутри своего сознания – как он реагирует на то или иное событие, и есть ли у него склонность к негативной интроспекции и постоянным размышлениям.

Причиной развития депрессии служит не столько то, что происходит в жизни человека, сколько то, что он делает с этими событиями внутри своего сознания

Склонность к негативной интроспекции и постоянным размышлениям может проявиться даже в периоды стабильности и спокойствия. Со стороны жизнь человека может показаться благополучной и спокойной, однако в его душе кипит и бурлит тревожность. И, напротив, жизнь человека может казаться весьма непростой и даже суровой, но при этом внутри его сознания царит спокойствие и горит огонек надежды.

Любой человек может развить в себе гибкость и устойчивость к внешним воздействиям, а затем усовершенствовать это качество. Если человек получил психологическую травму или на протяжении долгих лет общался с человеком, склонным к депрессивной интерпретации происходящего, это, конечно же, не его вина. Если обстоятельства его жизни стали невыносимыми, это тоже не его вина.

Однако в жизни каждого из нас бывают периоды, в которые нам гораздо труднее удовлетворить свои эмоциональные потребности. Чаще всего такое происходит в так называемые периоды трансформации или переходные периоды. В такие моменты люди становятся более уязвимыми, и вероятность развития депрессии повышается. Однако основной предпосылкой для развития депрессии является ощущение собственной беспомощности и утрата надежды на то, что у вас когда-нибудь снова появится возможность удовлетворить свои потребности.

Если человек перенял депрессивное отношение к жизни от других людей, или в его сознании закрепился условный рефлекс, являющийся следствием травмы, либо если в детстве он не сталкивался с достаточным количеством разумных вызовов и сложных задач, то для него все эти периоды трансформации могут стать еще более рискованными в плане развития депрессии.

В данной статье я хочу рассказать вам о тех этапах жизни человека, которые в большинстве случаев несут в себе риски для его эмоционального здоровья и душевного равновесия. В связи с тем, что в современном обществе депрессия распространяется все шире и шире, это понимание является очень важным для каждого из нас.

В наши дни от депрессии страдает куда больше детей, чем когда-либо раньше. Да, отчасти это может быть связано с чрезмерной перестраховкой в ходе диагностики, а также тенденцией относить совершенно естественную печаль и хандру к разряду патологий. Но на самом деле в наши дни огромное количество детей действительно страдает от этого расстройства. Но какие этапы детства являются наиболее рискованными в этом отношении?

Различные изменения в детстве

Ребёнок может столкнуться со следующими потенциально проблемными ситуациями:

  • Переход в новую школу – особенно начальные этапы, на которых у него еще нет новых друзей. 
  • Переезд, смена обстановки. 
  • Агрессия, преследование и запугивание. 
  • Смерть члена семьи или домашнего животного. 
  • Расставание с одним из родителей из-за развода – особенно если родитель отстраняется от воспитания. 
  • Ссоры с родителями или агрессия с их стороны. 
  • Привычка проводить слишком много времени в виртуальной реальности – в итоге ребенок не имеет возможности развивать свои коммуникативные навыки и умения, потому что реальный мир кажется ему неважным и недостойным его внимания. 
  • Болезнь родителя, друга или самого ребенка.


Конечно же, ни одно из этих событий не влечет за собой неизбежное развитие депрессии, однако все эти обстоятельства сопряжены с определенными рисками. Здесь я также должен упомянуть о том, что мы располагаем вескими доказательствами, позволяющими предположить, что некоторые неприятности и неблагоприятные обстоятельства в детстве – которые не вызывают у ребенка ощущения полной беспомощности, - на самом деле помогают ему развить и усилить психическую устойчивость к внешним воздействиям.

Очень важно постоянно поддерживать ребенка. Ему нужна помощь в удовлетворении основных эмоциональных потребностей – для этого необходимо использовать любые возможные способы (возможно, выходящие за рамки школы и учебного процесса). Также родители, опекуны и педагоги должны научить ребенка расслабляться и веселиться. Выясните, что ему нравится делать, и помогите ему научиться объяснять происходящие события самому себе в такой манере, которая не является депрессивной.

Нет никаких сомнений в том, что дети нуждаются в любви и заботе, - об этом даже упоминать не стоит. Но, конечно же, это относится не только к детям.

Переходные периоды подросткового возраста

Само понятие "подросток" или "тинейджер" появилось относительно недавно, и многие молодые парни и девушки чувствуют себя весьма некомфортно в этой "промежуточной" роли – еще не взрослый, но уже не ребёнок.

Тревоги по поводу построения более взрослых отношений, пробуждение сексуальности, давление от необходимости соответствовать сообществу сверстников, или, напротив, попытки найти свое "Я" с помощью несоответствия и отказа от конформизма, переживания по поводу выбора своего жизненного пути, проблемные моменты, связанные с наркотиками и сексом, целый ряд различных гормональных и физических изменений – все эти факторы могут спровоцировать чрезмерные размышления, а также усиление стресса и тревожности.

Конфликты с родителями также могут привести к обострению внутренней борьбы и страхов.

К ситуациям, способствующим повышению уровня уязвимости подростка, относится:

  • Переход в другую школу. 
  • "Безнадежная" влюбленность. 
  • Проблемы в отношениях, включая расставание. 
  • Выпуск из школы или колледжа. 
  • Поступление в университет: в данном случае подросток сталкивается с необходимостью активного удовлетворения своих эмоциональных потребностей – в том числе построения новых дружеских отношений. 
  • Расставание с родителями или их развод. 
  • Тяжелая утрата.

В подростковом возрасте у человека могут развиться различные зависимости – алкогольная и наркотическая зависимость, курение или стремление причинять вред самому себе, которое может проявляться в виде привычки резать себя. С помощью подобного поведения подросток пытается справиться со своими проблемами, но он выбирает для этого неподходящие способы, и если на данном этапе их не заменить более здоровыми способами удовлетворения определенных потребностей, они могут надолго закрепиться в сознании человека.

С подростками следует обращаться как с молодыми взрослыми. Помогите подростку развить в себе ответственность, научите его справляться с жизненными трудностями и развивать свои эмоциональные умения и навыки с помощью пересмотра характерного для него стиля объяснения, понимания своих собственных эмоциональных потребностей и эмоциональных потребностей других людей, а также проверки степени адекватности его собственных ожиданий. Все эти весьма эффективные способы позволят вам поддержать подростка в трудные периоды его жизни.

Но, конечно же, подростки не остаются подростками навечно.

Тревоги во взрослом возрасте

На взрослого человека давление могут оказать такие обстоятельства, как:

  • Переход на новую работу (или неудачная попытка устроиться на работу). 
  • Начало новых отношений (или неудачная попытка их завести). 
  • Переезд из дома родителей (или невозможность такого переезда).

Все эти моменты могут стать проблемными для молодого взрослого. Очень важно понимать, что отсутствие желаемых изменений, на которые так надеялся взрослый человек, может стать для него не меньшей проблемой, чем сами эти изменения. В реальности достижение успеха в романтических отношениях или в карьере может быть сопряжено с большим количеством трудностей, чем он ожидал.

В некоторых случаях новые сферы ответственности оказываются достаточно трудными и проблематичными. Ко мне на прием приходил один молодой человек, которого приводила в ужас необходимость оплачивать счета. Еще одна моя клиентка чуть старше двадцати лет рассказывала, что ее приводила в отчаяние мысль о том, что "время уходит", ведь она всегда воображала, что к этому возрасту в ее жизни появится "Прекрасный принц", который буквально сметет ее ураганом своей страсти и увезет ее с собой.

Молодой взрослый может неоднократно начинать романтические отношения и разрывать их, пока он пытается разобраться в себе и выяснить, какой партнер или партнерша подходит ему больше всего - поэтому вопросы, связанные с отношениями, тоже могут вызвать определенные трудности.

Выбор карьеры, продвижение по карьерной лестнице, а также стремление к материальному благополучию и "успеху" - какой бы смысл ни вкладывался в это понятие! – также может быть основным объектом концентрации на ранних этапах взрослого возраста. Как раз в это время мы отправляемся в погоню за "американской мечтой". Помните о том, что мы можем рисовать самую детальные и продуманные картины идеального будущего, но иногда у жизни совсем другие планы.

Страхи родителей

Воздействие – хотя нет, давайте называть вещи своими именами, - шок от появления ребенка на свет часто превосходит все наши ожидания и предположения.

Не поймите меня превратно, родитель – это замечательная роль, или, по крайней мере, этот период жизни может стать таким, но все же это не исключает определенной порции стрессов. 

Родитель может столкнуться со следующими вызовами и трудностями:

  • Внезапное осознание степени своей ответственности. У многих людей появляются страхи, которых до этого не было – например, молодая мать начинает страдать от аэрофобии, потому что теперь она понимает, что она обязана остаться в живых ради своего ребенка. 
  • Перфекционизм и чрезмерные требования по отношению к самому себе или даже к собственному ребенку, следствием которых становится болезненное столкновение с реальностью. Родители часто винят себя за то, что они испытывают гнев, негодование или обиду, и в некоторые моменты они нуждаются в ободрении и заверении в том, что они – всего лишь люди, и ничто человеческое им не чуждо. 
  • Физический и эмоциональный стресс из-за тяжелых родов, следствием которого может стать ПТСР, а это расстройство, в свою очередь, может перерасти в депрессию. 
  • Трудности при попытке удовлетворить свои потребности в отдыхе, в общении с другими взрослыми и в ощущении финансовой безопасности – особенно ярко эти проблемы проявляются у одиноких родителей. 
  • Озабоченность здоровьем ребенка и постоянные тревоги по этому поводу. 
  • Напряжение в отношениях, которое возникает из-за постоянного стресса и недостатка сна. 
  • Трудности в установлении необходимого баланса и равновесия между работой и личной жизнью, постоянные переработки – в том случае, когда родитель не только занимается воспитанием ребенка, но еще и работает.

Я понимаю, что все это звучит безрадостно и уныло! Конечно же, многие родители буквально прыгают от радости после рождения ребенка, и в любом случае воспитание ребенка принесет вам немало радостных моментов… но эта статья совсем не об этом. В действительности многие родители находят этот этап своей жизни весьма непростым.

Но человек может столкнуться с не меньшими трудностями в том случае, если ожидаемого перехода к роли родителя не происходит. Многие люди долгие годы мечтали о появлении ребенка, и осознание того, что эта мечта неосуществима, может привести к негативной интроспекции и постоянным размышлениям, которые становятся просто невыносимыми – вплоть до появления мыслей о том, что жизнь никчемна, бессмысленна и не стоит того, чтобы ее жить.

Но время идет, и в нашей жизни возникают новые сложности.

Средний возраст – важная веха на жизненном пути

На четвёртом и пятом десятке человек может столкнуться со следующими трудностями:

  • Осознание того, что его мечты не осуществились. 
  • Отсутствие ощущения безопасности и надежности на работе, постоянный стресс, связанный с работой, либо переживания по поводу того, что заработки становятся временными, перемежающимися. 
  • Беспокойство о детях или стареющих родителях. 
  • Разрыв отношений, распад семьи или потеря работы потенциально может вызвать у человека ощущение того, что теперь ему придется "начинать все с нуля" в роли одинокого безработного сорока - или пятидесятилетнего того-то, и это ощущение может показаться пугающим и просто невыносимым. 
  • Осознание того, что время, отпущенное ему на этой планете, ограничено. Так называемый "кризис среднего возраста" часто вызывает у людей желание отчаянно цепляться за ускользающую молодость и постоянно искать приключений. 
  • Проблемы со здоровьем и ухудшение общего самочувствия – особенно если забота о самом себе не входила в список приоритетов этого человека, либо он был вынужден бороться с длительным стрессом.

Возраст в 40 лет называют "старостью молодости", а возраст в 50 лет – "молодостью старости". А старость совершенно не обязательно является чем-то плохим! На самом деле некоторые люди говорят том, что в этом возрасте они чувствуют себя более счастливыми, чем в последние годы обучения в университете. Но преклонные годы определенно не лишены специфических испытаний и неприятностей.

Старость и выход на пенсию

Человек определенно не должен удовлетворять все свои потребности с помощью работы, но все же некоторые важные потребности мы удовлетворяем именно на работе. И когда человек перестает работать и выходит на пенсию, он может обнаружить, что теперь он не способен в полной мере удовлетворить некоторые потребности. 

Пенсионеры и пожилые люди сталкиваются со следующими специфическими сложностями:

  • Невозможность удовлетворения потребности в статусе, наличии смысла в жизни и причин для дальнейшего существования на этой планете. 
  • Утрата ощущения принадлежности к какому-то сообществу. 
  • Снижение уровня самооценки и нехватка возможностей для личностного развития – человек больше не чувствует себя компетентным в своей роли, либо он больше не может стимулировать сам себя с помощью обновления своего набора умений и навыков. 
  • Повышение степени уязвимости и моральной неустойчивости, обострение различных заболеваний, ухудшение физического и в некоторых случаях психического здоровья, - не только у самого пожилого человека, но и у его второй половины и его друзей. 
  • Одиночество, связанное со смертью или отъездом друзей. 
  • Ощущение изолированности и собственной маргинализации ("пограничности" своего положения между социальными группами), которое становится следствием негативного отношения к пожилым людям. 
  • Боязнь превратиться в "обузу" для близких людей, которая является следствием неуверенности по поводу состояния своего здоровья и способности самостоятельно позаботиться о себе в будущем. 
  • Конфликты с супругом или супругой – из-за того, что партнеры начали проводить друг с другом куда больше времени, чем когда-либо в прошлом.

Изменения контекста, при которых обстоятельства, позволяющие с легкостью удовлетворить свои потребности, сменяются обстоятельствами, в которых у человека нет такой возможности, могут повлечь за собой постоянные размышления, усиление стресса и – в том случае, если человек так и не находит возможностей удовлетворить все эти потребности за рамками работы – развитие депрессии. Сужение круга общения и уменьшение количества контактов с людьми может стать основной проблемой, потому что поддержание социальных связей так же важно для хорошего самочувствия любого человека, как и физические упражнения.

Дело не в том, что мы переживаем, - дело в том, как мы переживаем это

То есть некоторые трудности похожи на многолетние растения – они красной нитью проходят через всю нашу жизнь. К подобным аспектам относятся тревоги по поводу отношений, озабоченность состоянием своего здоровья (как правило, с возрастом она только усиливается) и беспокойство по поводу денежных вопросов. Конечно же, в любом возрасте мы можем столкнуться с каким-то травмирующим переживанием, и никто не может предсказать, в какой именно период нашей жизни многочисленные стрессы накопятся до такой степени, на которой они станут просто невыносимыми.

Мы все проходим через трудные времена, но наша способность справляться со всем этим определяется не столько тем, через что мы проходим, сколько тем, как мы справляется с этим стрессом – насколько успешно нам удается найти наилучшие способы удовлетворения своих потребностей в сложившейся ситуации, сохранить надежду в своей душе и наладить связь со своим внутренним источником силы. Понимание типичных стрессов того или иного жизненного этапа позволит нам подготовить самих себя и других людей к поиску наилучших способов, позволяющих нам справиться с этими сложностями. И эта подготовка по большей части заключается в получении уместной и качественной поддержки от окружающих.

И какие выводы мы можем сделать из всего сказанного выше? Ну, во-первых, отношения действительно имеют значение. Наличие широкого круга социальных связей, - хороших друзей и людей, связанных с нами какими-то другими отношениями, - оказывает благотворное воздействие на наше психическое и физическое состояние и даже может помочь нам в финансовом плане.

В нашей жизни есть одна-единственная константа, и это – постоянные изменения: наше тело меняется, обстоятельства нашей жизни меняются, ни одна следующая секунда не похожа на предыдущую. Устойчивость к внешним воздействиям предполагает принятие этих изменений и сособность отдаться этому потоку, вместо того чтобы бороться с ним. Адаптивность и приспособляемость – это самые замечательные умения из всех человеческих активов. И, конечно же, все проходит и когда-нибудь заканчивается, - всё, кроме трудностей и изменений.

И напоследок мне хотелось бы поделиться с вами высказыванием Джорджа Вашингтона Карвера – бывшего раба и человека, который сам себя сделал:

"Вы можете далеко зайти в своей жизни, и ваши успехи зависят от того, какую степень мягкости и доброты Вы сможете проявить по отношению к молодым людям, сколько сострадания Вы сможете проявить по отношению к пожилым, и сколько сочувствия и терпимости Вы сможете проявить по отношению к сильным и слабым, потому что в какой-то момент своей жизни Вы сами окажетесь в этой роли". 

Позвоните нам!
Ваш заказ готов к оформлению
Личный кабинет
Вам будет доступна история заказов, управление рассылками, свои цены и скидки для постоянных клиентов и прочее.
Ваш логин
Ваш пароль
+7 (903) 726-05-38
+7 (903) 202-21-12