Вопрос:
Я – перфекционистка, причем в самом худшем смысле этого слова (возможно, это покажется вам странным). Мои мама и папа – очень успешные люди (они университетские профессора), и я являюсь их единственным ребенком. Они отдали меня в престижную частную школу для одаренных детей и постоянно давили на меня, требуя наилучшей успеваемости. После школы я поступила в университет, и они продолжили давить на меня. Я так сильно нервничала по поводу результатов экзаменов и тестов, что в то время у меня даже случались приступы тревожности, однако, к моему огромному облегчению, уже долгие годы у меня не было ни одного подобного приступа.
Я стала настоящей перфекционисткой, и я думаю, что это произошло из-за особенностей моего воспитания. Иногда я не могу закончить какое-то дело (или не хочу его заканчивать) потому что мне кажется, что я сделала все неправильно. Я работаю менеджером, и мне говорили, что я отношусь к разряду "микроменеджеров", контролирующих каждый шаг и каждый вздох своих подчиненных. Я пытаюсь все сделать сама. Мне кажется, что я просто-напросто не могу доверить эту работу другим людям – они не смогут сделать ее так, как нужно! Я знаю, что они обязательно начнут лениться, работать в полсилы или что-то напутают. Я замечаю, что в такие моменты я начинаю вести себя с подчиненными так, как вели себя со мной мои родители, когда я делала что-то неправильно, однако на самом деле я не хочу быть похожей на них.
Что мне нужно сделать для того чтобы просто расслабиться и смириться с тем, что моя жизнь и мои действия не могут быть "правильными" на все 100 % ? Я готова сделать для этого все, что угодно, - несмотря на то, что сейчас меня пугает мысль о необходимых изменениях.
Заранее спасибо за совет. Жанна
Ответ:
Здравствуйте, Жанна!На самом деле ваше письмо нисколько не показалось мне странным. Я считаю, что перфекционизм может быть полезным в том случае, когда человеку удается адаптировать его к текущей ситуации. В некоторых случаях это качество даже необходимо нам для достижения определенных целей. Например, когда мы собираемся подняться на борт самолета, на самом деле нам очень хотелось бы, чтобы сотрудники, отвечающие за проверку безопасности воздушного судна, старались выполнить свою работу "идеально", а стремление к совершенству в процессе создания чего-то нового помогает нам выложиться по максимуму и выполнить эту работу в наилучшем виде. Здесь напрашивается одно "но": перфекционизм не является полезным в тех сферах жизни, в которых он просто-напросто неуместен, а таких сфер очень много.
Многие люди пытаются применить перфекционизм в отношениях с людьми либо для влияния на те факторы и обстоятельства, которые на самом деле не поддаются нашему контролю, - например, на настроение других людей или на уровень своего спортивного мастерства. Некоторые индивидуумы считают, что им необходимо контролировать всё и вся. Они не способны расслабиться и отпустить ситуацию, позволив событиям разворачиваться самим по себе. Как вы, наверно, уже заметили, неуместное проявление перфекционизма и злоупотребление таким отношением мешает нам достичь выдающихся успехов – из-за подобного восприятия у нас пропадает желание делать что-то, нам не хочется даже пытаться! В результате мы упускаем открывающиеся перед нами возможности и начинаем страдать от недостатка радости и воодушевления в нашей жизни.
Что побуждает вас проявлять ту разновидность перфекционизма, которую Вы описываете в своем письме? Вы сами понимаете, что перфекционизм может стать следствием прошлого опыта (воспоминаний о том, что у вас "никогда ничего не получалось нормально"), либо итогом вашего собственного желания преуспеть.
Обратите внимание на свои мыслительные процессы. Боязнь сделать что-то недостаточно хорошо в сочетании с надеждой на то, что в какой-то момент вам все же удастся "стать идеальной", может привести к проявлению бескомпромиссного мышления по принципу "все или ничего" (скорее всего, Вы знаете, о чем я) - это мысли вида "если мне не удалось сделать что-то идеально, значит, я потерпела неудачу". Подобная упрощенная манера мышления негативно влияет на человека и вызывает ненужные страдания.
Я рекомендую вам прочесть статью "Как преодолеть перфекционизм в своей повседневной жизни" и приобрести запись "Преодоление перфекционизма". Прослушивайте данный сеанс каждый день в течение двух недель до тех пор, пока Вы не заметите, что получили свободу, необходимую вам для того, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью. Это может показаться вам парадоксальным, но на самом деле Вы сможете достичь истинного успеха в своей жизни лишь тогда, когда научитесь контролировать неуместные проявления перфекционизма и перестанете злоупотреблять им.
С уважением, Иван
