Примерно двое из трех студентов колледжа сообщают о том, что качество их сна не является оптимальным. Целью данного исследования было изучение возможности самостоятельного применения гипноза для улучшения сна студентов колледжа. Двадцать два студента колледжа, которые самостоятельно сообщили о плохом качестве сна, были включены в 4-недельное исследование, включавшее 1 базовую неделю и 3-недельный сеанс самостоятельного гипноза. Латентность начала засыпания и эффективность сна, измеряемые с помощью актиграфии запястья, были значительно улучшены. Средняя продолжительность ночного сна в течение базовой недели составила 398,88 минут (SD = 56,44), которая увеличилась в среднем до 413,88 минут (SD = 57,80) в течение 3-й недели вмешательства. Однако результаты показывают, что не было статистически значимой разницы между неделями по объективной продолжительности ночного сна, 95% ДИ [-11,13, 41,13], t(15) = 1,224, p = .240. Кроме того, результаты показали, что между неделями не было существенной разницы в продолжительности ночного сна, о которой они сами сообщали, F(3, 57) = 2,155, p = .103. Двадцать участников (91%) завершили исследование, и их приверженность ежедневной практике самогипноза с аудиозаписью была высокой. Не было зарегистрировано ни одного побочного эффекта, связанного с исследованием, и участники восприняли это вмешательство как простое в использовании и полезное для улучшения сна. Эти результаты свидетельствуют о целесообразности и безопасности самостоятельного применения гипноза для улучшения сна студентов колледжа. Для определения эффективности необходимо проведение более масштабного рандомизированного клинического исследования.
