Является ли данный момент подходящим для того, чтобы бросить курить?
В предыдущем разделе я просил вас не бросать курить до тех пор, пока Вы не дождётесь особого, переломного момента.
Не переломного момента для вашего тела, когда последствия курения станут необратимыми, а переломного момента для вашего сознания, в который Вы почувствуете, что полностью готовы к отказу от курения, потому что теперь вам кажется более естественным освободиться от курения (конечно же, так оно и есть!), а не продолжать эти сомнительные отношения с сигаретами.
В данном разделе я хочу поговорить с вами совсем о другом, а именно – о вашей жизни в целом. Однако для начала мне хотелось бы рассказать вам о Романе.
Курильщик Роман, проблемы которого заключались вовсе не в курении
Несколько лет назад мне позвонил парень по имени Роман. Он хотел договориться о встрече и попросил меня помочь ему бросить курить. Однако, когда он пришёл на приём, стало понятно, что он вообще не хочет говорить о курении.
Он рыдал, пока рассказывал мне о своей неудачной женитьбе, постоянных стрессах на работе, нездоровом питании, проблемах со сном, о своих тревогах и заботах и о многом-многом другом. Я мягко и ненавязчиво предположил, что перед тем, как бросить курить, ему, наверно, нужно навести порядок в своей жизни и добиться хотя бы какой-то стабилизации своего состояния.
Дело в том, что, если ваша лодка настолько неустойчива, что Вы не можете твёрдо стоять на ногах, Вы не сможете выбросить за борт бомбу с тикающим часовым механизмом для того, чтобы спасти свою жизнь.
Перед тем, как бросать курить, Роману нужно было обрести равновесие и научиться твёрдо "стоять на ногах". Нам удалось сделать это на удивление быстро. Жизнь большинства людей далека от идеала, она и не может постоянно быть совершенной. Каждый из нас время от времени сталкивается со стрессами.
Все мы сердимся, расстраиваемся, скучаем (а скука является одним из видов стресса), либо нас раздражают окружающие. Искусство жить заключается не в умении исключать стресс из своей жизни (если бы это желание было осуществимо!), а в умении справляться с жизненными неурядицами и источниками стресса, подходящими для этого и здоровыми способами, которые не становятся источниками новых стресс-факторов.
Также очень важно понимать, что это вам действительно нужно. Это понимание не даст курению захватить вас в плен и выйти на передний план, делая вид, что оно помогает вам бороться с одиночеством или успокоить расстроенные нервы.
Так что же вам нужно для того, чтобы почувствовать удовольствие от жизни?
Миссия нашего Психологического центра "Мастерская Души и тела" – помогать людям и объяснять им, как они могут сделать свою жизнь здоровой и полноценной. Наш подход к решению данного вопроса основан на представлении об "основных потребностях" каждого человека.
Если изложить список этих потребностей вкратце, каждый из нас испытывает:
потребность в ощущении безопасности и надёжности;
потребность в ощущении связанности и принадлежности к какому-либо сообществу;
потребность в эмоциональной близости с другим человеком;
потребность в наличии стимула для дальнейшего развития;
потребность в ощущении своей связанности с чем-то большим, чем наша собственная личность;
потребность в наличии целей и смысла в жизни;
потребность в адекватном уровне самооценки, в хорошем отношении к самому себе;
потребность в наличии возможностей для самореализации, присутствии в жизни интересных занятий и стимула для проявления творческого потенциала.
Когда мы удовлетворяем все эти потребности, наша жизнь кажется нам более осмысленной и значимой. Когда данные потребности не удовлетворяются, либо когда мы боимся, что вскоре они перестанут удовлетворяться, различные жизненные трудности и перипетии начинают оказывать на нас гораздо больше влияния, неудовлетворённые потребности начинают довлеть над нашей жизнью. По тому же принципу именно жажда выходит на передний план у человека, страдающего от хронического обезвоживания.
На самом деле очень важно осознавать наличие определённых потребностей и активно работать в направлении их удовлетворения, — это не даёт различным паразитам (одним из которых является курение) присосаться к вам или вцепиться зубами в вашу жизнь.
Однако ни один человек не может назвать свою жизнь идеальной…
Лишь некоторые счастливчики удовлетворяют абсолютно все свои потребности на постоянной основе, но так получается далеко не у всех, и это совершенно нормально. Однако одно осознание наличия всех этих потребностей помогает вам освободиться и снижает вероятность того, что вы найдёте для себя такой выход, как курение или другие вредные привычки.
Если в данный момент Вы хронически страдаете от стресса, постоянно присутствующего в вашей жизни, либо если Вы не получаете от неё удовлетворения, возможно, ещё не пришёл тот момент, когда вам действительно стоит бросать курить. Курение, - точно так же как различные религиозные культы и секты, мошенники, хулиганы и задиры, - как правило, паразитирует на уязвимых индивидуумах.
Однако мне хотелось бы предупредить вас (и это на самом деле важно!): не стоит ждать того момента, когда ваша жизнь станет идеальной, – Вы можете так никогда его и не дождаться (также не стоит ждать до тех пор, пока сигареты сами не решат покинуть вашу жизнь).
Перед тем, как принять решение избавиться от паразитирующего на вас курения, убедитесь в том, что Вы "твёрдо стоите на ногах".
Сейчас Вы можете прочитать пятый, заключительный раздел данного курса и сможете пройти тест "Готовы ли Вы бросить курить?".
