Вопрос:
После прохождения терапии я начал страдать от навязчивых мыслей, которые превратились в настоящую одержимость.
Несколько лет назад я пытался избавиться от приступов тревожности с помощью транзактного анализа и гештальт-терапии, я прошел курс терапии, однако в данный момент я снова и снова вспоминаю все то, что мы делали на этих групповых сеансах, я постоянно думаю обо всех этих техниках и методиках: нас просили превратиться в какой-то предмет и вести разговор от его лица (например, стать журнальным столиком и говорить так, как будто Вы им и являетесь), мы пытались выявить скрытые части собственной личности, мы занимались работой со сновидениями (например, мы представляли, что все мы являемся частями сновидения и общались от лица этих частей), выполняли упражнения вида "что говорит вам ваша рука или нога, когда Вы двигаете ею" и т.д. Я устал снова и снова представлять все это в своем воображении, я устал от навязчивого желания вновь и вновь делать все это. Иногда я как будто переношусь в прошлое, разговариваю с пустым стулом и воображаю, что на нем кто-то сидит, после чего мне нужно превратиться в этого человека и прочее и прочее… Если бы я знал, что терапия так на меня повлияет, я бы никогда не стал прибегать к подобным видам лечения! Скажите, является ли такой тип мышления одержимостью? Разве это не навязчивые мысли? Я так устал от всех этих мыслей! Они вызывают у меня хронический стресс и ощущение перегруженности.
Ответ:
Здравствуйте! Спасибо вам за письмо. Я очень часто слышу подобные истории. Люди обращаются к терапии для достижения какой-то конкретной цели – к примеру, они хотят избавиться от панических атак, - однако терапевтические модели заставляют их заниматься чрезмерным самоанализом, и проблемы, существующие в жизни этих людей, лишь усугубляются. То есть Вы приходите на сеанс с одной проблемой, а уходите с целым букетом различных проблем. Терапевт может постараться убедить вас в том, что на самом деле суть проблемы "лежит гораздо глубже" и т.д. и т.п.
В каком-то смысле группы поддержки представляют собой замечательное и очень полезное явление. Однако нам необходимо помнить о том, что эмоции и особенности восприятия могут быть заразительны, поэтому Вы можете перенять у тех людей, на которых Вы обращаете особое внимание (то есть у членов этой группы поддержки) как желательные, так и нежелательные эмоциональные модели. Чрезмерный анализ лишь запутывает некоторых из нас и приводит нас в замешательство. Человек может потерять способность видеть перспективу и в какой-то степени начинает страдать от одержимости и навязчивых мыслей. Каждому из нас полезно понаблюдать за самим собой, однако это наблюдение должно быть спокойным и объективным. Чрезмерный самоанализ, на который воодушевляют своих клиентов некоторые школы терапии, может привести к потере ощущения перспективы и утрате способности видеть полную картину происходящего. В некоторых случаях людям необходима терапия для того чтобы избавиться от последствий пройденного ими курса лечения – если последний не был основан на принципах здравого смысла.
Человек достигает максимальной продуктивности в работе и может в полной мере реализовать свой потенциал тогда, когда он находится в состоянии "потока" - это способность в некоторые моменты полностью присутствовать исключительно в моменте "здесь и сейчас", не увлекаясь чрезмерными раздумьями и не пытаясь "перерабатывать" происходящее во внешнем мире с помощью мыслящего сознания. Способность разобраться в себе и понимание собственной личности является очень важным, однако так называемый "аналитический паралич" отвлекает нас и сбивает с пути к осознанию собственной личности. Мне показалось, что тот курс терапии, который Вы прошли, подразумевал чрезмерную концентрацию на самоанализе, которая сделала этот процесс анти-терапевтическим по своей сути.
Итак, прежде всего вам необходимо расслабиться.
Вам не нужно делать все то, что вас заставляли делать на этих занятиях. Вам не помогут попытки наладить контакт со всеми этими метафорическими образами и частями собственного сознания или разговоры с воображаемыми людьми, журнальными столиками и прочими подобными объектами.
Во-вторых, уже сегодня Вы можете начать выполнение упражнений, которые помогут вам почувствовать себя лучше и изменить свое отношение ко всему этому. Помните о том, что мы начинаем страдать от навязчивых мыслей и одержимости в том случае, когда определенные вещи или события (о которых мы постоянно думаем) вызывают у нас интенсивные эмоции. Это может показаться очевидным, но все же как только мы перестанем так эмоционально воспринимать определенные вещи и явления, мысли о них станут куда менее привлекательными и начнут посещать наше сознание гораздо реже. Именно наши эмоции закрепляют навязчивые мысли в нашем сознании – как только интенсивность этих чувств ослабнет, эти мысли просто покинут наше сознание и исчезнут навсегда.
Я рекомендую вам использовать самогипноз для погружения в состояние глубокого расслабления, и в этом состоянии Вы можете проиграть в своем воображении те мысли и сценарии, которые кажутся вам наиболее привлекательными и чаще всего приходят вам в голову. Это позволит вашему сознанию перенести все эти мысли и сценарии в разряд мыслей, "не представляющих угрозы" и на самом деле не имеющих особого значения. Со временем Вы заметите, как эти мысли постепенно становятся все более туманными и вовсе исчезают из вашей головы. Если вам необходима помощь в достижении этой цели, Вы можете прослушать сеанс "Навязчивые мысли".
С уважением, Иван
