Вопрос:
Что я могу сделать в этой ситуации?
Мне приходится бороться с нарушением памяти. Я была совсем не такой до того, как столкнулась с этим состоянием. Однажды утром я почувствовала озноб, а потом ощутила давление в голове. В тот момент мне показалось, что я сейчас умру. С тех пор мою голову постоянно переполняют самые разные мысли, от которых я никак не могу избавиться, - особенно по ночам.
Я не понимаю, что со мной происходит. Моя мама страдает от таких же симптомов. Она пошла к психиатру, и он поставил ей диагноз "тревожное расстройство". Хммм… Я просто хочу покоя. Мне хочется понять, что со мной происходит. Пожалуйста, помогите мне...
Я начинаю испытывать все эти симптомы в тот момент, когда мне кажется, что в моем теле присутствует какая-то болезнь – это может быть что угодно. Я очень боюсь разных болезней. Как только я чувствую какие-то необычные ощущения в своем теле или вижу что-то необычное на своей коже, я тут же начинаю паниковать. Пожалуйста, помогите мне!
Ответ:
Здравствуйте! Спасибо вам за письмо. У меня сложилось такое впечатление, что сейчас вам действительно приходится нелегко, но, уверяю вас, уровень стресса в нашем сознании и нашем теле можно достаточно быстро снизить и привести к нормальным значениям. Как я понял, Вы уже прошли медицинское обследование на физическом уровне и выяснили, что все в порядке. Я прав?
Вы пишете о нарушении памяти. Да, повышенный уровень стресса определенно влияет на часть нашего мозга под названием "гиппокамп", которая отвечает за нашу кратковременную память. Именно поэтому слишком высокий уровень стресса затрудняет процесс обучения и вспоминания необходимой информации.
Беспокойству и тревожности необходима определенная "форма". Когда мы испытываем хронический стресс, наше сознание пытается найти повод для тревог (и тревожность сама по себе также становится причиной усиления интенсивности стресса). Вы беспокоитесь по поводу своего здоровья.
Вам необходимо сделать две вещи. Во-первых, вам нужно каждый день уделять время расслаблению – даже если сеанс расслабления будет продолжаться всего 20-30 минут. Это поможет вам снизить общий уровень стресса - то есть Вы уже не будете с такой легкостью погружаться в пучины беспокойства даже в период между ежедневными сеансами расслабления. Попробуйте послушать записи, которые Вы найдете в конце моего ответа и прослушивайте их ежедневно до тех пор, пока Вы не заметите, что Вы начали расслабляться гораздо быстрее и с большей легкостью. Регулярное прослушивание данных сеансов существенно изменит к лучшему ваше самочувствие как на психологическом, так и на физическом уровне.
Во-вторых, очень важно помнить о том, что стресс всегда является сигналом, указывающим на то, что Вы не в полной мере удовлетворяете одну или несколько эмоциональных или физических потребностей в своей повседневной жизни. Сколько основных человеческих потребностей Вы удовлетворяете в своей жизни? И если Вы не удовлетворяете некоторые потребности в данный момент, что Вы можете сделать для того чтобы обеспечить их удовлетворение?
Если Вы последуете рекомендациям, данным в этом письме, и опробуете на практике описанные способы, то Вы очень скоро почувствуете себя гораздо лучше, а также сможете обрести ощущение уверенности в собственном будущем. К тому же Вы сможете обрести больший контроль над своими чувствами и переживаниями. : )
С уважением, Иван
