Вопрос:
Может ли стресс стать причиной моего ужасного самочувствия?
Я буду вам очень признательна, если Вы поделитесь со мной своими мыслями по поводу одной моей проблемы: мне кажется, что я потеряла контроль над собственной жизнью. Мне кажется, что я вообще не способна контролировать свои мыслительные процессы и эмоциональные реакции.
Честно говоря, последнее время я даже не чувствую себя человеком. Я не могу нормально мыслить, я не могу наслаждаться жизнью и получать удовольствие от каких-то занятий и т.д. и т.п. Самым деморализующим и сбивающим с толку аспектом всего этого является то, что я даже не могу говорить нормально – мой голос стал каким-то безжизненным и напряженным. И мое сознание просто-напросто не способно замолчать и успокоиться – оно пребывает в состоянии постоянной активности, о чем-то размышляет и что-то анализирует. Мне кажется, что я навсегда потеряла покой.
Конечно же, меня мучают мысли о том, что это состояние имеет какие-то физические причины – как бы ни низка была вероятность подобного. Может быть, что-то не так с функционированием моего мозга?
Я хотела бы задать вам следующий вопрос: может быть, уровень стресса в моей жизни полностью вышел из-под контроля и именно он – по крайне мере отчасти – стал причиной развития этого ужасного состояния? В повседневной жизни я замечаю множество физических симптомов хронического стресса. Может ли чрезмерный уровень стресса в жизни человека стать причиной такого ужасного самочувствия? Как бы Вы начали бороться с этим состоянием в ходе терапии?
Ответ:
Здравствуйте! В двух словах ответ на ваш вопрос можно сформулировать так: да, чрезмерно интенсивный стресс действительно может привести к значительному ухудшению самочувствия человека.
Вы говорите о том, что Вы полностью потеряли контроль над своими мыслительными процессами (или, по крайней мере, вам так кажется). На самом деле это типичный симптом длительного и даже кратковременного стресса. Стресс по своей природе переключает нас в физический режим функционирования. На самом деле эта реакция предназначена для нашего физического выживания с помощью борьбы, побега или прекращения всех реакций и движений в попытке "притвориться мертвым". В чрезвычайной ситуации все без исключения мысли отходят на второй план. Профессор космической отрасли во время нападения разъяренного льва будет не умнее меня (или кого-то еще более тупого ; ) ).
Итак, под воздействием стресс-факторов (если, конечно, мы не научились справляться с ними) наблюдается так называемый "эмоциональный захват". На какое-то время "эмоциональный мозг" обретает полный контроль над нашим мыслящим сознанием. Если подобное происходит в той ситуации, в которой нет непосредственной физической угрозы, нам кажется, что наше мышление нарушается, а мысли – путаются.
Накопившийся стресс может нарушить наши мыслительные процессы или даже помешать нам ясно излагать свои мысли: отчасти так происходит потому, что стресс таким образом выполняет свою основную функцию (а именно – "выключает" все функции организма, которые не являются важными и полезными в чрезвычайной ситуации, реально представляющей для нас угрозу), и в какой-то степени потому, что стресс выматывает нас, лишает нас сил и энергии, а это отнюдь не способствует ясности мышления и реализации способности четко излагать свои мысли. Наш беспокойный разум порхает подобно колибри, переключаясь с одной мысли на другую.
Опять же, в той ситуации, которая действительно представляет для нас физическую угрозу, нашему сознанию необходимо сделать именно это. Когда Вы находитесь в лесу, изобилующем дикими животными, или подозреваете, что хищники прячутся под каждым кустом, Вы неминуемо начнете переключать внимание с одного дерева на другое, с одной тени на другую, с одного звука на другой. Вы сможете позволить себе роскошь спокойно сконцентрироваться на чем-то одном лишь тогда, когда вновь почувствуете себя в безопасности.
Я рекомендую вам завести новую полезную привычку: каждый день уделяйте определенное время расслаблению. Десять – двадцать минут погружения в самые глубины состояния полного покоя и умиротворения помогут вам снизить общий уровень стресса в своей жизни (даже если Вы не будете специально концентрироваться на расслаблении). Вы можете прослушать сеансы "Навязчивые мысли" и/или "Средство от стресса".
Также вам стоило бы проанализировать причины развития стресса и стресс-факторы, присутствующие в вашей жизни в последнее время. Мы испытываем стресс в том случае, когда одна или несколько наших основных человеческих потребностей не получают полноценного удовлетворения.
Прямо сейчас подумайте обо всех этих потребностях и степени их удовлетворения в вашей жизни. Какие способы Вы для этого используете? При необходимости сделайте практические шаги для того чтобы удовлетворить все эти потребности в полной мере. Точно так же, как ощущение голода или жажды указывает нам на то, что нашему организму не хватает еды или воды, хронический стресс указывает на то, что в нашей жизни чего-то не хватает, однако в некоторых случаях подобное состояние сигнализирует о том, что постоянный стресс стал для нас привычным. Нам необходимо правильно интерпретировать этот сигнал и избавиться от этой привычки.
Я надеюсь, что мои рекомендации окажутся для вас полезными.
