Вопрос:
Как мне научиться контролировать уровень своего кровяного давления так, чтобы я смогла и дальше оставаться донором?
На протяжении нескольких месяцев я являлась донором плазмы крови. Для того чтобы человек мог стать донором плазмы, его артериальное давление должно соответствовать определенным требованиям. При измерении моего кровяного давления их тонометр показывал слишком высокие значения. Я обратилась к своему лечащему врачу, и он сказал, что их прибор врет. Например, тонометр в центре плазмы показал давление 163/101 через день после моего визита к врачу, тонометр которого выдал показатели 140/80. Критические значения, при которых человеку запрещается сдавать плазму, составляют 180/100.
Я думала, что такие показатели при измерении давления в центре плазмы обусловлены "синдромом белого халата". Если показатели вашего давления оказываются слишком высокими, вам разрешают прийти на следующий день и вновь измерить давление. Прошло уже три недели с тех пор, как я последний раз сдавала плазму, - мне все время запрещали это делать из-за слишком высокого давления. Я скачала сеанс "Снижение кровяного давления" в надежде на то, что он мне поможет, и прослушала его. Недавно я вновь отправилась в донорский центр, и их прибор выдал показания 170/121.
Может быть, это не "синдром белого халата", а приступы паники? Может быть, мне стоит прослушать какой-то другой сеанс? Я понимаю, что все это может показаться вам глупым, однако донорство плазмы является источником дохода для моей семьи, и я не могу понять, почему у меня внезапно появились все эти проблемы после того, как на протяжении долгого времени мое давление не превышало допустимых значений. :-(
Каждый раз, когда я собираюсь отправиться в донорский центр и сдать плазму, в моей груди и животе как будто зарождается ощущение ужаса. Все это кажется мне очень глупым, и я не понимаю, почему мое тело реагирует именно так.
Ответ:
Здравствуйте! Спасибо вам за письмо. Проявления "синдрома белого халата" в процессе измерения кровяного давления на самом деле встречаются очень часто. Психологические ожидания и стресс, связанный с необходимостью проведения этой процедуры, часто влияет на те значения, которые показывает тонометр. В данном случае наблюдается определенный вид тревожности и беспокойства, связанный с уровнем нашего мастерства, который также является отличной демонстрацией эффективности влияния нашего сознания на наше тело – хотя в данном конкретном случае это влияние является не таким уж позитивным.
Скорее всего, Вы знаете о том, что наше артериальное давление меняется на протяжении всего дня. Например, давление становится ниже ночью, пока вы спите, и постепенно начинает повышаться перед пробуждением. Оно продолжает повышаться на протяжении всего дня и, как правило, достигает своих пиковых значений в середине дня. Во второй половине дня и ближе к вечеру наше кровяное давление снова начинает снижаться. То есть если вы захотите сдать плазму утром, после обеда или вечером, тонометр естественным образом выдаст более низкие значения по сравнению с серединой дня или обеденным временем.
Конечно же, на уровень нашего давления влияет курение, чрезмерный стресс или избыточное употребление кофеина, недостаток сна и многие другие факторы. Возможно, в последнее время у вас наблюдается метеочувствительность, Вы реагируете на изменение погоды (что, конечно же, не является здоровой реакцией), и именно этот фактор повлиял на уровень вашего давления. Впоследствии Вы начали беспокоиться по поводу этой реакции. Также очень важно не забывать о регулярном расслаблении – 20 минутный ежедневный сеанс глубокого расслабления поможет вам снизить общий уровень стресса и увеличит вероятность того, что вам удастся расслабиться в процессе измерения кровяного давления.
Я рекомендую вам продолжать прослушивание сеанса "Снижение кровяного давления" на протяжении еще какого-то времени – делайте это до тех пор, пока Вы не заметите изменения к лучшему и нормализацию вашего давления. Помните о том, что ритм нашего дыхания напрямую влияет на наше артериальное давление и может быстро изменить его, поэтому вам стоит попрактиковаться в визуализации процесса измерения кровяного давления в ходе прослушивания сеанса "Практика техники дыхания 7/11".
Я желаю вам всего самого лучшего и буду благодарен вам за сообщение о ваших успехах.
