Вопрос:
Как я могу расслабиться и освободиться от напряжения?
Я неспособна расслабиться и освободиться от накопившегося напряжения. В данный момент я ухаживаю за больным отцом, который страдает от неврологического заболевания. На протяжении последних шести месяцев каждый день моей жизни наполнен постоянными стрессами.
Можете ли Вы посоветовать мне какую-то методику, позволяющую справиться с этой проблемой? Она негативно влияет не только на мое психическое состояние, но и на состояние моего здоровья на физическом уровне. Эта проблема буквально отравляет всю мою жизнь. Из-за этого неприятного состояния я очень часто начинаю заниматься прокрастинацией. Пожалуйста, помогите.
Ответ:
Здравствуйте! Спасибо вам за письмо. Да, должно быть, в данный момент и Вы, и ваш отец переживаете непростой период, вам обоим приходится нелегко. Вы сможете гораздо лучше позаботиться о своем отце, если Вы проявите должную заботу по отношению к самой себе – это позволит вам высвободить свои резервные возможности и обеспечить отцу должный уход. Когда мы занимаемся спортом, упражнения продолжают оказывать благотворный эффект на наше тело в период между тренировками, - не только тогда, когда мы занимаемся непосредственным выполнением этих упражнений. Точно так же благотворный эффект всего 15-20 минут регулярного расслабления в день длится на протяжении многих часов и способствует снижению общего уровня стресса, от которого страдает ваш организм.
Я рекомендую вам уделять расслаблению 15-20 минут каждый день. Вы можете воспользоваться сеансом "Глоток энергии" – прослушивайте его после обеда или с утра, перед тем, как начать заботиться о своем больном отце.
Также в этот непростой период вашей жизни для вас очень важно по возможности удовлетворять не только потребности вашего отца, но и свои собственные человеческие потребности. Я рекомендую вам прослушать сеанс "Как удовлетворить свои основные человеческие потребности", и, может быть, также сеанс "Как справиться со стрессом и напряжением".
Я желаю вам и вашему отцу всего самого лучшего!