рф
гипноз в аудиозаписях
товаров: 0
на сумму: 0 руб.

Социальная тревожность

Здравствуйте!

Спасибо вам за письмо. Мне очень нравятся сложные и при этом интересные задачки, - ведь в своем коротком вопросе Вы не дали мне практически никакой информации. Как я понял, Вы спрашиваете меня о том, как именно Вы можете преодолеть свой страх перед возможным осуждением со стороны окружающих в ситуациях общения.

На каком-либо общественном мероприятии или деловой встрече нам необходимо умение управлять концентрацией собственного внимания. Большую часть времени нам нужно концентрироваться на том, что происходит во внешнем мире. Время от времени нам также нужно направлять внимание внутрь себя и анализировать наши собственные реакции на происходящее. Если мы слишком сильно сконцентрируемся на самом себе, то мы рискуем проявить излишнюю эмоциональность или полностью забыть о том, что происходит вокруг, – либо сделать и то, и другое одновременно. Если мы слишком сильно концентрируемся на своих внутренних переживаниях в тот момент, когда нам необходимо обратить особое внимание на внешний мир, в игру вступает наше воображение. Так происходит потому, что внутренняя концентрация всегда, во всех обстоятельствах активизирует наше воображение. То есть мы как будто погружаем самого себя в негативный гипнотический транс с помощью:

  • направления концентрации внутрь себя,
  • воображения самых разных сценариев - …и
  • последующей веры в то, что плоды нашего воображения отражают реальность такой, какая она есть.


То есть Вы можете вообразить себе, что какой-то человек негативно воспринимает вас и осуждает вас, а он в тот же самый момент воображает, что Вы негативно к нему относитесь и осуждаете его!

Однако как только Вы оба начнете обращать друг на друга чуть больше внимания – по крайней мере, на некоторое время, - забыв о концентрации на собственных внутренних ощущениях и плодах собственного воображения, ваше общение, конечно же, станет более легким и естественным.

Мы можем повлиять на то впечатление, которое мы производим на других людей, а также на их мысли, но мы не можем полностью контролировать эти аспекты. То, что думают о другие люди, больше характеризует их, и уж никак не вас. С возрастом Вы, возможно, заметите, что Вы все меньше и меньше беспокоитесь о том, что думают о вас окружающие. Вам, возможно, захочется прочесть статью "Как перестать беспокоиться о том, что думают о нас окружающие". Также Вы можете приобрести аудиозаписи гипноза, которые Вы увидите в конце моего ответа.

С уважением, Николай

Из-за присущей мне социальной тревожности мне кажется, что окружающие считают меня странным. Я недавно узнал о существовании вашего сайта и нашел на нем массу полезной информации, касающейся социальной тревожности. Также я просмотрел несколько других разделов, посвященных избавлению от привычки постоянно заботиться о том, что думают о нас окружающие, а также преодолению "поиска в одобрении окружающих". Я страдаю от социальной тревожности и борюсь с этим состоянием уже несколько лет. Сейчас мне 20, и мне кажется, что я значительно продвинулся вперед по пути к решению своих проблем, связанных с беспокойством и тревожностью. Также я скачал ваш сеанс, направленный на избавление от привычки постоянно искать одобрения окружающих. Я прослушал его пару раз, но мне кажется, что в моем случае он не сработал, потому что я не могу на нем сконцентрироваться – я полностью погружаюсь внутрь себя и концентрируюсь на своих переживаниях. В прошлом мне постоянно казалось, что все меня осуждают, куда бы я ни пошел – в школе, в магазине (что было хуже всего!) и даже в собственном доме. Я чувствую себя очень одиноким, в моей жизни нет ни одного действительно близкого мне человека. Мне кажется, что я вообще никому не нравлюсь. Умом я понимаю, что это не так, но все же я не могу избавиться от этого ощущения. Я постоянно ищу одобрения окружающих, я боюсь общаться с людьми – я постоянно беспокоюсь о том, что они думают обо мне, или могут обо мне подумать. 90 % времени я концентрируюсь на своих внутренних переживаниях, я уже забыл, как концентрироваться на внешнем мире. Когда я с кем-то разговариваю, меня постоянно терзают сомнения в том, что мой собеседник со мной согласится. Когда мой собеседник кажется счастливым, я считаю это удачей; если он говорит и ведет себя нормально, то мне кажется, что я ему не нравлюсь и т.д. Как правило, в такие моменты я чувствую себя странным и нелепым. Перед тем, как сделать что-то, я практически всегда думаю о том, что я какой-то не такой и выгляжу странно. Я знаю о том, что я действительно привлекателен, многие девушки обращают на меня внимание, и все же мне кажется, что окружающие постоянно меня осуждают. Я очень надеюсь на то, что Вы сможете мне помочь. Заранее спасибо.

Здравствуйте! Спасибо вам за письмо.

Мне кажется, что для тех людей, которые действительно страдают от социальной тревожности, возраст в 20 лет очень часто становится поворотным моментом, отправной точкой для начала изменений к лучшему. Во многих случаях страх перед общением закрепляется в сознании человека в раннем детстве, и очень часто со временем этот страх постепенно становится все менее и менее выраженным. Однако, конечно же, было бы весьма неплохо ускорить этот процесс.

Конечно же, фраза о том, что окружающие вас люди в большинстве случаев больше концентрируются на самих себе (если, конечно, они не испытывают к вам влечения), может показаться вам избитой банальностью, однако эта банальность на самом деле является истинной правдой. Складывается такое впечатление, что некоторые индивидуумы проводят слишком много времени "в собственной голове". Чрезмерная концентрация на собственных тревогах, каких-то мыслях, повторяющихся снова и снова, и привычка постоянно злоупотреблять силами собственного воображения может очень быстро привести к исчезновению мотивации, закреплению в нашем сознании убежденности в собственной "странности", а также к потере уверенности в себе. Для того чтобы действительно обрести истинную уверенность в себе, которая будет проявляться как в ситуациях общения, так и в других обстоятельствах, нам необходимо регулярно практиковаться в переключении внимания со своих собственных переживаний на внешний мир и обратно, а также научиться идентифицировать нужный момент для того чтобы сделать или то, или другое. Чем больше Вы начнете концентрироваться на внешнем мире, тем лучше. Я рекомендую вам прослушать сеанс медитации "Избавиться от навязчивых мыслей", который поможет вам овладеть искусством управления собственным вниманием.

Помните о том, что чем больше времени Вы будете уделять глубокому расслаблению (Вы можете начать с пяти минут в день), тем более расслабленным и спокойным Вы станете в общем и целом. Регулярное расслабление совершенно естественным образом снижает общий уровень стресса в вашем организме. Также я рекомендую вам записи гипноза, которые Вы найдете в конце моего ответа.

С уважением, Иван

Рекомендуем: