рф
гипноз в аудиозаписях
товаров: 0
на сумму: 0 руб.

Как обрести уверенность в себе

Здравствуйте, Тимур!

Ощущение собственной неполноценности и неудовлетворенность самим собой распространена довольно широко, однако мы далеко не всегда осознаем истинную суть этого состояния. Мне бы хотелось получить чуть больше информации о ситуации, сложившейся в вашей жизни, однако все же я ценю ваше доверие и хочу сказать вам спасибо за ваше письмо.

Вы пишете, что вам не нравится все, что Вы делаете. Подобное восприятие называется "обобщением" - то есть Вы берете какую-то одну негативную сферу своей жизни или собственной личности, недостаток каких-то умений и навыков или особенности ситуаций определенного типа и переносите их на все остальные сферы вашей жизни. Приведу пример подобного "обобщения": я не сдал всего один экзамен, и я не воспринимаю произошедшее как конкретную, специфическую проблему, не говорю себе о том, что я провалил этот экзамен потому, что я не особо силен в физике (или каком-то другом предмете), а вместо этого начинаю распространять "негативность" случившегося на всю свою жизнь и уверяю самого себя "Я – тупой!". Не "Я ничего не понимаю в физике!", в просто "Я – тупой!», - я вообще ничего не смыслю! Вообще, ничего и ни в чем! Когда мы берем какие-то конкретные особенности и начинаем применять их как общие характеристики, мы занимаемся "обобщением".


Другие примеры подобного поведения:

  • столкнувшись с разрывом определенных отношений, человек начинает думать, что его жизнь кончена;
  • в конце отпуска человек поссорился с женой, и впоследствии занимается "обобщением", рассказывая всем о том, что его отпуск не удался;
  • человек сделал одну-единственную ошибку в ходе публичного выступления, которое было идеальным во всех остальных аспектах, и начинает убеждать себя в том, что он все испортил.


Вам нужно научиться идентифицировать подобное "обобщение" в собственном поведении и давить его в зародыше, - в тот момент, когда Вы начинаете заниматься этим. Вы можете верить в это или не верить, - в любом случае это умение окажется для вас очень полезным.

А теперь давайте перейдем к проблеме напряжения, которое может стать следствием негативной манеры мышления. В то же время это напряжение активизирует проявления подобной негативной манеры мышления и подпитывает ее существование. Ежедневное расслабление на протяжении 15-20 минут позволит вам создать в своем сознании правильную "атмосферу", располагающую к появлению менее деструктивных, более справедливых и честных по отношению к себе, а также более умеренных по своей природе мыслей. Я рекомендую вам прочитать, перечитать и действительно как следует обдумать мою статью "Как избавиться от негативного мышления, сделав всего 7 простых шагов".

Постарайтесь с каждым днем уделять все больше времени расслаблению, отслеживайте и ставьте под сомнение определенные модели собственного мышления (а именно – негативное обобщение), опробуйте на практике все советы, приведенные в данной статье, и со временем Вы обязательно заметите существенные изменения к лучшему. Повышение уровня уверенности в себе станет первым шагом к тому, чтобы действительно привнести что-то хорошее в окружающий мир, а также получить возможность дальнейшего личностного развития и самосовершенствования.

С уважением, Николай

Обречена ли я страдать от собственной неуверенности всю свою жизнь? Может быть, стеснительность и неуверенность являются частью моей натуры? Всю свою жизнь я боролась с недостатком уверенности в себе и собственной стеснительностью. Однажды мой отец сказал мне: "Если я стеснительный – значит, я стеснительный, если я не уверен в себе – значит, я не уверен в себе: это часть моей натуры!". На самом деле я чувствую себя по-разному в компании разных людей. Я чувствую себя гораздо счастливее в компании друзей или тех индивидуумов, рядом с которыми мне комфортно и рядом с которыми я могу стать общительной. Если эти особенности действительно являются врожденной частью моей личности, что мне определенно не следует чувствовать себя несчастной из-за них, разве не так? Я не думаю, что мне на генетическом уровне предначертано быть несчастной и не получать удовольствия от жизни. Я больше всего страдаю от отсутствия ощущения безопасности рядом с моим отцом и членами моей семьи. Я не знаю, почему рядом с ними я чувствую себя другим человеком – не такой, какой я являюсь во время общения с друзьями. Отец не проявляет насилия по отношению ко мне, он не обижает меня, и все же рядом с ним я чувствую себя ужасно неуверенной и нелепой. Многие его слова и поступки расстраивают меня, его манера поведения кажется мне слишком жесткой и прямолинейной, - здесь я также говорю о том его комментарии, о котором я писала выше. На самом деле моя чрезмерная стеснительность мешает мне стать счастливой! Анна

Здравствуйте, Анна! Спасибо вам за письмо.

Когда я был моложе, я тоже страдал от чрезмерной стеснительности и недостатка уверенности в себе. Некоторые люди действительно от природы проявляют большую склонность концентрироваться внутри себя и являются более интроспективными по сравнению с остальными. От природы часть населения этой планеты является интровертами, а другая часть – экстравертами.

Однако ваша "натура" - это только одна сторона монеты. Некоторая скромность вполне может быть частью вашей натуры и спокойно соседствовать с верой в себя и уверенностью.

Скромность и стеснительность может развиться и "переродиться" в сильнейшую творческую концентрацию. Многие выдающиеся художники, писатели и актеры развили свои таланты благодаря тому, что они научились использовать свою внутреннюю концентрацию и направлять ее во внешний мир в виде искусства. То есть они брали лучшую часть своей интроспекции, использовали ее, и постепенно исключали те ее части, которые не являлись для них полезными, а именно – чрезмерную чувствительность и недостаток уверенности в себе. Существует такое явление, как генетика, но также существует такое явление, как эпигенетика, согласно которой ваш генетический шаблон может измениться под влиянием вашего жизненного опыта.

Генетическая склонность к скромности и чрезмерной чувствительности является всего лишь склонностью, а то, что может клониться в одну сторону, вполне способно склониться в другую либо застыть посередине шкалы.

Вы больше всего страдаете от отсутствия ощущения безопасности рядом со своим отцом. Возможно, вам кажется, что он осуждает вас – то есть он с меньшей охотой принимает вас такой, какая Вы есть, по сравнению с другими людьми, - и это ощущение усиливает вашу неуверенность.

Вы можете попрактиковаться в изменении своего самочувствия рядом с ним с помощью специальных упражнений, основанных на технике самогипноза. Во всех деталях представьте себе общение с теми людьми, рядом с которыми Вы чувствуете себя комфортнее всего, с теми людьми, рядом с которыми Вы чувствуете себя наиболее расслабленной. Запомните эти ощущения, и впоследствии Вы с легкостью сможете возродить их в своей душе. Затем попробуйте провести гипнотическую репетицию общения со своим отцом, во время которого Вы испытываете все эти чувства и эмоции.

Это упражнение запрограммирует ваше сознание на проявление большей уверенности во время общения со своим отцом. В ходе выполнения данного упражнения Вы можете проработать любую ситуацию. "Усилитель уверенности" может облегчить вам достижение этой цели.

Ваша внутренняя жизнь на самом деле является полноводным океаном творческих возможностей, в котором Вы можете выловить настоящие сокровища и затем украсить ими свою жизнь во внешнем мире. Чрезмерная скромность и стеснительность представляет собой всего лишь неправильное применение способности эффективно использовать собственное воображение в совокупности с чрезмерной тревожностью. Как только Вы научитесь использовать собственное воображение себе во благо, вся ваша изменится к лучшему.

С уважением, Иван