рф
гипноз в аудиозаписях
товаров: 0
на сумму: 0 руб.

Повышение самооценки

Из-за насилия, пережитого мною в детстве, я чувствую себя мертвой изнутри. Меня зовут Катя, и я лишь недавно прочла вашу статью, посвященную уверенности в себе. Всю свою жизнь мне приходится бороться с последствиями психологического, физического и сексуального насилия, которому я подвергалась в детстве. Мои детские годы были настоящим кошмаром! Сейчас мне 27 лет, я замужем. Я чувствую себя ущербной, мне кажется, что я никогда не смогу позитивно относиться к самой себе, и подобный настрой оказывает негативное воздействие на моего мужа, которого я очень сильно люблю. Мне нужна помощь. Я знаю, что со стороны я кажусь живой, но на самом деле изнутри я мертва. Мне необходимо еще раз пройти курс терапии для жертв насилия, который я уже проходила, а также пролечиться от ПТСР. Я уже проходила курс лечения этого расстройства, но он не дал результатов. Можете ли Вы подсказать мне, на какие факторы мне нужно в первую очередь обратить внимание в процессе подбора терапевта? Я буду вам очень признательна за ваши советы и рекомендации. Спасибо за то, что уделили мне время.

Здравствуйте, Катя! Спасибо вам за письмо.

Я искренне сочувствую вам – мне действительно нелегко слышать обо всех тех ужасных вещах, которые вам довелось пережить в своей жизни. Вам необходимо поверить в то, что все может измениться, Вы сможете вновь почувствовать себя цельной и здоровой, а также начнете получать гораздо больше удовольствия от жизни в целом. Воспоминания о травмирующих событиях могут превратиться в проблему в том случае, когда они продолжают оказывать на нас негативное влияние. Как правило, такие воспоминания остаются яркими, нам даже может показаться, что все это случилось только вчера, даже если на самом деле это событие произошло много лет назад. Так происходит из-за особенностей переработки этих воспоминаний в нашем сознании и их хранения.

При выборе терапевта лично я бы постарался убедиться в том, что он владеет современными методами избавления от травмирующего влияния определенных переживаний. В идеале он должен понимать механизм возникновения душевных травм, а также обладать знаниями, необходимыми для устранения травмирующего эффекта этих воспоминания, - то есть владеть методиками, позволяющими изменить это воздействие так, чтобы травмирующие воспоминания больше не беспокоили клиентов в настоящем. Также хороший терапевт должен владеть определенными техниками и методиками, которые помогут вам почувствовать себя гораздо комфортнее в собственной шкуре и принять себя такой, какая Вы есть (также это может стать приятным побочным эффектом преодоления влияния ужасных воспоминаний из прошлого). Кроме того, он должен знать о тех эмоциональных и физических потребностях, которые необходимо удовлетворять каждому из нас, если мы хотим наслаждаться счастливой и здоровой жизнью. Вам следует избегать терапевтов, которые верят в то, что для переработки травмирующих воспоминаний вам необходимо "отправиться в болезненные моменты собственного прошлого" или "вновь пережить" травмирующий опыт. Я подозреваю, что Вы уже много раз "переживали" все эти ужасные моменты в своем воображении, и вам совсем не нужно чувствовать себя плохо также во время терапии.

Пожалуйста, помните о том, что ваше прошлое – каким бы ужасным оно ни было – совсем не обязательно должно портить вашу жизнь в настоящем и разрушать ее. Вы действительно можете пробудиться к жизни и снова почувствовать себя живой изнутри, и когда это случится, Вы действительно осознаете, что стали выше собственного прошлого и преодолели его влияние.

С уважением, Николай

Я очень надеюсь на то, что Вы сможете мне помочь. Всю свою жизнь, сколько я себя помню, я чувствовала себя некомфортно в собственной шкуре и плохо относилась к самой себе. Мне 46 лет, и в моей жизни никогда не было отношений, продолжавшихся дольше нескольких месяцев. Я либо выбирала себе партнеров, которые обращались со мной неподобающим образом и плохо относились ко мне, либо я влюблялась в мужчину, который вообще не подходил мне ни по каким параметрам, либо я сама заканчивала многообещающие отношения, потому что чувствовала себя очень неуверенно, страдала от отсутствия ощущения безопасности и не могла поверить в то, что эти отношения могут продлиться долго. Окружающие говорят мне о том, что я привлекательна, но я не верю им. Я ненавижу тратить деньги на себя и практически не хожу в салоны красоты – за всю свою жизнь я вряд ли побывала там больше двух-трех раз. Николай, я понимаю, что это покажется вам странным, но на самом деле я ненавижу комплименты. Я чувствую себя не комфортно, и, когда другой человек проявляет симпатию по отношению ко мне или пытается показаться милым, мне начинает казаться, что он не заслуживает доверия. У меня хорошая работа с хорошей зарплатой, и все же я чувствую себя глупой и некомпетентной, несмотря на то, что я прекрасно понимаю: на самом деле я не такая и не могу быть такой. Я уже устала от подобных переживаний. Я чувствую себя жалкой, мне кажется, что жизнь проходит мимо. Однажды кто-то сказал мне о том, что я постоянно принижаю сама себя и сама загоняю себя в пучины уныния. На самом деле я не хочу так делать и быть такой. Я выросла в очень бедной семье, и я страдала от нашей бедности, а также из-за того, что у всех остальных детей было гораздо больше карманных денег, чем у меня. Когда мне было 11 лет, мой родственник проявил по отношению ко мне сексуальное насилие. Меня не мучают яркие и внезапные "вспышки" воспоминаний об этом событии, однако мне кажется, что оно повлияло на мое отношение к самой себе. Я редко вижусь со своими родителями, однако при встрече и мама и папа резко критикуют меня и мою жизнь, что, конечно же, не способствует улучшению ситуации. Скажите мне, какие ресурсы я могу использовать для решения этой проблемы?

Здравствуйте!

Несмотря на то, что Вы являетесь уникальной личностью, и ваша жизнь тоже является уникальной и непохожей на жизнь любого другого человека, описанные вами проблемы с низкой самооценкой являются классическими и широко распространенными. Многие люди "подходящим" партнером из-за страха и чувства неуверенности. Согласно результатам многочисленных исследований, посвященных заниженной самооценке, подобное восприятие очень часто закрепляется в сознании человека из-за эпизодов сексуального и физического насилия в прошлом. Когда окружающие унижают нас и обращаются с нами неподобающим образом, в нашем сознании с легкостью закрепляются представления о том, что мы должны относиться к самим себе точно так же.

Очень важно помнить о том, что заниженная самооценка всегда является ошибочной моделью восприятия, - точно так же, как и раздутое самомнение.

В процессе корректировки заниженной самооценки мы сможем закрепить в сознании более честное и справедливое отношение к самому себе с помощью обретения объективного восприятия, а не путем навязывания искусственной любви к самому себе с помощью бесконечных позитивных самовнушений. К признакам обретения адекватной самооценки относится способность наслаждаться здоровыми отношениями. Человек позволяет себе любить и быть любимым, он осознает как собственные достоинства, так и собственные недостатки, а также начинает с большей легкостью и спокойствием воспринимать тот факт, что окружающие тоже видят как его сильные стороны, так и его слабости. У каждого из нас есть определенные эмоциональные потребности, и как только ваша самооценка станет здоровой – такой, какой она и должна быть, - Вы сможете удовлетворить все эти потребности в полной мере и сделаете свою жизнь более осмысленной и приятной. Несмотря на те неприятные события, которые вам довелось пережить в прошлом, мне показалось, что Вы обладаете устойчивостью к внешним воздействиям и действительно всерьез настроены на то, чтобы построить для себя лучшее, светлое будущее.

Я воспринимаю обретение адекватной самооценки как "возврат" индивидуума к тому "себе", каким он был до того, как жизнь успела "промыть ему мозги". Он становится таким, каким он должен быть от природы. Почему же ваше будущее не должно быть полным любви, счастья, интересных занятий и достижений? Почему бы вам не насладиться крепкими и здоровыми дружескими и романтическими отношениями?

С уважением, Николай

Мне кажется, что я гораздо хуже всех остальных людей. Последнее время мне не хватает уверенности. Я постоянно сравниваю себя с другими людьми, и мне кажется, что они значительно превосходят меня по своим достижениям. Это началось с того момента, когда я вылетел с первого курса инженерного факультета и почувствовал себя покинутым и одиноким. С тех пор я начал заниматься спортом и вести более активный образ жизни. Поначалу это помогало, но теперь все вернулось на круги своя.Ощущение собственной неполноценности приводит к тому, что я не могу сконцентрироваться на своих повседневных делах. Я постоянно сравниваю себя с другими людьми и подсознательно занимаюсь постоянным сравнением своего образа жизни с образом жизни окружающих меня людей. Я не чувствую себя цельным, я не могу позитивно воспринимать самого себя или собственное будущее, и отсутствие этой способности пагубно влияет на мои решения, касающиеся работы и карьеры. Мне очень нужна помощь в обретении уверенности в себе – причем эта помощь нужна мне как можно скорее. Заранее спасибо.

Здравствуйте!

Мне интересно, почему все эти переживания начали терзать вас в последнее время? Может быть, недавно в вашей жизни что-то изменилось?

На самом деле в современном мире человек с легкостью развивает у себя привычку постоянно сравнивать себя с другими людьми из-за всех этих образов и представлений о жизни богатых и знаменитых, растиражированных средствами массовой информации по всему миру. Но, конечно же, попытки стать похожим на кого-то другого являются дорогой, ведущей в никуда. Вы – это вы, и вы можете стать только самой лучшей версией самого себя, а не копией какого-то другого человека, живущего собственной жизнью. Какие параметры вы сравниваете? Внешний вид? Наличие определенных материальных благ? Личностные особенности?

Постарайтесь полностью сконцентрироваться на том, что вам нужно сделать паузу и стать добрее по отношению к самому себе. Посмотрите на желудь: может быть, в данный момент он и не производит особого впечатления или не кажется нам значительным, однако все же он может вырасти в огромный раскидистый дуб. В каком-то смысле каждый из нас является таким желудем, способным на рост и развитие и ожидающим возможности реализовать свой потенциал, однако, в отличие от этого желудя или саженца дуба, у нас есть возможность развиваться в самых разных сферах, а не только в каком-то одном направлении. И частью этого развития может стать не желание добиться каких-то материальных «успехов», а психологическое умение увидеть истинную суть своего стремления впечтлить окружающих или стать «таким же хорошим», как другие люди. Почему бы вам не поверить в себя? У вас есть уникальный дар, который является истинной сутью вашей личности; в данный момент на Земле живет семь миллиардов человек, и миллиарды представителей вида «человек разумный» жили на этой планете в прошлом, и все же среди них нет никого, похожего на вас, только вы один являетесь… собой.

Всегда есть и будут какие-то люди, которые кажутся в чем-то (или во всем) лучше нас, однако в большинстве случаев подобное восприятие является всего лишь иллюзией. Мы живем в надежде на то, что деньги, секс, «идеальная» работа или машина или что угодно еще может сделать нас счастливыми или достойными уважения, однако как только вам удается заполучить эти вещи, мы понимаем, что они превратились в очередные детали нашей повседневной жизни. На самом деле возможность удовлетворения целого ряда различных потребностей, характерных для каждого человека, оказывает куда большее влияние на наше самочувствие. Я рекомендую вам инвестировать средства в приобретение аудиозаписей гипноза.

С уважением, Иван

Мне кажется, что я гораздо хуже всех остальных людей. Последнее время мне не хватает уверенности. Я постоянно сравниваю себя с другими людьми, и мне кажется, что они значительно превосходят меня по своим достижениям. Это началось с того момента, когда я вылетел с первого курса инженерного факультета и почувствовал себя покинутым и одиноким. С тех пор я начал заниматься спортом и вести более активный образ жизни. Поначалу это помогало, но теперь все вернулось на круги своя. Ощущение собственной неполноценности приводит к тому, что я не могу сконцентрироваться на своих повседневных делах. Я постоянно сравниваю себя с другими людьми и подсознательно занимаюсь постоянным сравнением своего образа жизни с образом жизни окружающих меня людей. Я не чувствую себя цельным, я не могу позитивно воспринимать самого себя или собственное будущее, и отсутствие этой способности пагубно влияет на мои решения, касающиеся работы и карьеры. Мне очень нужна помощь в обретении уверенности в себе – причем эта помощь нужна мне как можно скорее. Заранее спасибо.

Здравствуйте!

Мне интересно, почему все эти переживания начали терзать вас в последнее время? Может быть, недавно в вашей жизни что-то изменилось?

На самом деле в современном мире человек с легкостью развивает у себя привычку постоянно сравнивать себя с другими людьми из-за всех этих образов и представлений о жизни богатых и знаменитых, растиражированных средствами массовой информации по всему миру. Но, конечно же, попытки стать похожим на кого-то другого являются дорогой, ведущей в никуда. Вы – это Вы, и Вы можете стать только самой лучшей версией самого себя, а не копией какого-то другого человека, живущего собственной жизнью. Какие параметры Вы сравниваете? Внешний вид? Наличие определенных материальных благ? Личностные особенности?

Постарайтесь полностью сконцентрироваться на том, что вам нужно сделать паузу и стать добрее по отношению к самому себе. Посмотрите на желудь: может быть, в данный момент он и не производит особого впечатления или не кажется нам значительным, однако все же он может вырасти в огромный раскидистый дуб. В каком-то смысле каждый из нас является таким желудем, способным на рост и развитие и ожидающим возможности реализовать свой потенциал, однако, в отличие от этого желудя или саженца дуба, у нас есть возможность развиваться в самых разных сферах, а не только в каком-то одном направлении. И частью этого развития может стать не желание добиться каких-то материальных "успехов", а психологическое умение увидеть истинную суть своего стремления впечтлить окружающих или стать "таким же хорошим", как другие люди. Почему бы вам не поверить в себя? У вас есть уникальный дар, который является истинной сутью вашей личности; в данный момент на Земле живет семь миллиардов человек, и миллиарды представителей вида "человек разумный" жили на этой планете в прошлом, и все же среди них нет никого, похожего на вас, только Вы один являетесь… собой.

Всегда есть и будут какие-то люди, которые кажутся в чем-то (или во всем) лучше нас, однако в большинстве случаев подобное восприятие является всего лишь иллюзией. Мы живем в надежде на то, что деньги, секс, "идеальная" работа или машина или что угодно еще может сделать нас счастливыми или достойными уважения, однако как только вам удается заполучить эти вещи, мы понимаем, что они превратились в очередные детали нашей повседневной жизни. На самом деле возможность удовлетворения целого ряда различных потребностей, характерных для каждого человека, оказывает куда большее влияние на наше самочувствие. Я рекомендую вам инвестировать средства в приобретение аудиозаписей гипноза.

С уважением, Иван

Воспоминания о прошлых неудачах отравляют мне жизнь. Как мне преодолеть их тлетворное влияние? Много лет назад – если быть точной, 22 года назад, - меня отчислили с первого курса института. С тех пор воспоминание об этом инциденте буквально отравляет всю мою жизнь, и особенно ярко его влияние проявляется сейчас, когда все больше и больше окружающих меня людей получает дипломы и ученые степени. Я чувствую себя ужасно тупой, неполноценной и ненормальной. (Да, ненормальной, потому что люди никогда не обсуждают свои неудачи, и Вы вряд ли найдете еще одного несчастного, которого постигло такое же разочарование. Если Вы знаете еще какого-то человека, который чувствует то же самое, что и я, пожалуйста, сообщите мне об этом). Мои родители постоянно называли меня глупой. Я, конечно, слышала множество вдохновляющих историй о том, как человеку удавалось преодолеть подобное давление и "подняться на самую вершину" карьерной лестницы, однако в моем случае дела обстоят совсем не так. За свою жизнь я провалила множество тестов и экзаменов, я вылетала с самых разных курсов, и за последние 22 года мне не удалось сдать ни одного экзамена. Я чувствую себя так, как будто кто-то проник внутрь моего сознания и вытащил часть того, что находится у меня внутри. Я не чувствую себя цельной. В моей жизни также существуют и другие проблемы, однако та проблема, которую я описала, является самой неприятной и наихудшей из всех. Я надеюсь на то, что Вы сможете помочь мне. Заранее спасибо!

Здравствуйте! Спасибо вам за письмо.

Конечно же, за годы своей практики мне довелось работать с множеством клиентов, которые чувствовали себя точно так же, как и Вы, - при этом каждый из них был уверен в том, что он единственный на свете испытывает все эти чувства и эмоции. На самом деле мы с легкостью начинаем чувствовать себя тупыми, считать себя полными неудачниками, а также рассматривать понятия "неудача" и "успех" не как относительные понятия, а как абсолютные.

Вы не написали, почему Вы постоянно проваливали экзамены в прошлом – может быть, причиной тому было беспокойство и тревожность, не дающая вам как следует сконцентрироваться? Или, может быть, вам было весьма непросто освоить какие-то предметы? Или в вашем случае оба этих фактора сыграли свою роль? Также мне хотелось бы узнать, как именно ваши родители намекали вам на вашу "тупость"? Чем Вы занимаетесь в настоящий момент? Вы работаете или учитесь?

За последние 22 года Вы не сдали ни одного экзамена, но все же Вы где-то учились (если я вас правильно понял). Возможно, Вы уже успели многому научиться, несмотря на то, что вам не удалось подтвердить свои знания пройденными тестами. В любом случае полученные знания могли остаться в вашей голове. Сертификат, диплом или свидетельство является всего лишь подтверждением вашей способности усвоить определенные знания, которые зачастую являются весьма специфическими и узконаправленными (в некоторых случаях для получения такого документа необходимо всего лишь умение запоминать определенную информацию, умение "зубрить" - на самом деле эта способность является механической, и мы можем наделить ею даже машину).

Вы не являетесь машиной для запоминания информации – на самом деле Вы представляете собой нечто большее. Когда мы придерживаемся ограниченной манеры восприятия, мы с легкостью начинаем испытывать неприятные ощущения и настоящую душевную боль в тех случаях, когда реальность не соответствует нашим ожиданиям и представлениям о том, как "должны" развиваться события. Человеческий мозг обладает целым спектром самых разных способностей, и на самом деле весьма неразумно ожидать подтверждения всего лишь определенного узкого круга знаний и способностей к обучению.

В действительности Вы способны на многое – Вы можете делать самые разные вещи, не являясь при этом точной копией миллионов людей, обученных различным жизненным "трюкам" и овладевших теми знаниями, которых требует от них общество. Также вам стоит помнить о том, что если один человек считает другого человека тупицей (тогда как на самом деле такие выводы ни на чем не основаны), такие представления характеризуют именно того человека, который выносит подобные суждения.

Однако "глупость" по своей сути является относительным понятием. Эйнштейн в каких-то ситуациях тоже вел себя, как тупица.

Не стоит сдаваться и ставить на себе крест, вместо этого постарайтесь найти те занятия, которые вам действительно нравятся, и уделите им особое внимание, сделайте их неотъемлемой частью вашей жизни. У вас есть определенная функция, определенное предназначение, и когда Вы найдете его, Вы сможете привнести что-то хорошее в окружающий мир, а также начнете жить полноценной жизнью и получать от нее удовольствие.

С уважением, Николай

Как мне почувствовать себя лучше в собственной шкуре? В моей жизни есть одна проблема, и она заключается в отсутствии общения с одногруппниками. Когда я прихожу в университет, я сижу рядом с ними на лекциях и семинарах, но мы с ними не разговариваем. Особенно одиноким и напуганным я чувствую себя на занятиях по логике. Из-за фобии, связанной с собственной внешностью (которая возникла из-за определенных проблем с носом), я даже не способен задать вопрос преподавателю. Я не хочу, чтобы все смотрели на меня и неосознанно трогали свои носы! Я живу в постоянном страхе, я боюсь всего на свете, я постоянно нахожусь в подавленном настроении, и в подобные моменты я весь покрываюсь испариной. К тому же уже семь лет я страдаю от диабета. На данный момент мне 19 лет, я – парень, и когда я отправляюсь поиграть в боулинг, я чувствую себя совершенно подавленным и постоянно беспокоюсь. Я не знаю, что мне делать! Пожалуйста, дайте мне совет, подскажите, как я могу изменить свою жизнь к лучшему.

Здравствуйте! Спасибо вам за письмо.

У меня сложилось такое впечатление, что Вы страдаете от чрезмерной стеснительности и тревожности. Скорее всего, Вы перерастете эту проблему, однако также существуют определенные методики, которые помогут вам контролировать свое беспокойство и научат вас расслабляться.

В 19 лет мне тоже приходилось бороться с недостатком уверенности в себе, к тому же в школе и университете мне совсем не давалась математика. Вы обязательно решите эту проблему и сможете обрести счастье в жизни. Я рекомендую вам каждый день прослушивать сеанс "Усилитель уверенности" на протяжении некоторого времени.

Ваша жизнь только начинается, и на самом деле Вы способны на многое! : )

С уважением, Иван

Какой курс больше всего подходит в моем случае? В процессе подбора курса или курсов, которые больше всего подходят для моей ситуации, я столкнулась с некоторыми трудностями. Мне хотелось бы выбрать такие сеансы, которые помогут мне заложить крепкий фундамент для дальнейшей работы над собой. В последние полгода я всерьез занимаюсь самосовершенствованием и стремлюсь к личностному росту и развитию. Отправной точкой для этого пути послужил эпизод неверности, из-за которой я чуть не потеряла своего партнера. Я считаю, что причиной неправильных решений, которые я постоянно принимала в своей жизни, стал целый ряд различных факторов, а именно – неразвитые коммуникативные навыки, низкая самооценка, неспособность осознать собственную ценность, недостаток уважения к самой себе, отчаянная потребность в получении одобрения окружающих, привычка играть роль жертвы, стремление манипулировать окружающими и мучительное чувство вины (которое сформировалось в моем сознании еще в детстве). Когда я была ребенком, моими чувствами пренебрегали, им не придавали никакого значения, и всю свою жизнь мне было весьма непросто проявить себя из-за боязни быть отвергнутой. Мне наконец-то удалось увидеть реальность такой, какая она есть на самом деле. Мне 31 год, я – женщина, я – неплохой человек (по крайней мере, мне хочется в это верить). Я обращалась к терапевтическому методу под названием "процесс Хоффмана" и обнаружила, что все мои модели поведения и привычки полностью соответствуют так называемому "негативному любовному синдрому" - во всех отношениях. Впервые в жизни я пытаюсь брать на себя полную ответственность, и меня приводит в ужас мысль о том, что если я не смогу избавиться от своих недостатков, в общем итоге это приведет к полному провалу в отношениях с людьми. На данный момент я значительно продвинулась вперед. Я изучала медитацию и занималась развитием осознанности для того чтобы побороть свою импульсивность, привычку слишком много говорить в некоторых ситуациях, привычку лгать или очень часто пренебрегать истиной (причиной формирования всех этих моделей стала моя потребность в одобрении окружающих и отчаянное желание обрести любовь). Кроме того, я постоянно занимаю оборонительную позицию, я очень эмоциональна и часто прибегаю к стратегии уклонения или избегания вместо того, чтобы встретиться с проблемой лицом к лицу и в итоге решить ее. Можете ли Вы порекомендовать мне какой-то курс, с которого мне стоило бы начать? Заранее спасибо.

Здравствуйте! Спасибо вам за письмо.

Очень часто целый ряд самых разных проблем на самом деле является проявлением одной-единственной проблемы. Недостаток уверенности в себе, заниженная самооценка и депрессия зачастую становится следствием применения неудачных и неэффективных стратегий удовлетворения наших основных человеческих потребностей. Взгляните на список основных человеческих потребностей, которые Вы сможете удовлетворять после прослушивания нашего сеанса гипноза, и спросите себя: может быть, определенные эмоциональные ассоциации и "условия" не дают вам удовлетворять эти потребности?

Я рекомендую вам приобрести аудиозаписи гипноза, которые Вы найдете в конце моего ответа.

С уважением, Иван

Я чувствую себя неполноценной из-за того, что у меня нет детей, и я не хочу их иметь. Мне 39 лет, я свободная художница, я счастлива в браке. Мой супруг – замечательный человек, который намного старше меня. Я люблю детей, однако у меня никогда не было особого желания заводить своих детей. Каждый раз, когда я вижу в Одноклассниках восторженные посты своих друзей, которые делятся фотографиями своих отпрысков и различными историями из их жизни, у меня случается острый приступ осознания собственной неполноценности, и меня начинают терзать сомнения. Почему что мне кажется, что я должна оправдываться, или даже "извиняться" перед своими сверстниками, когда они спрашивают меня, почему у нас нет детей. Я не хочу отвечать "Мы их не хотим!", потому что это противоречит моей натуре! Однако мне кажется, что окружающие считают меня незрелой, слишком беззаботной или полной неудачницей, потому что я не могу похвастаться своим ребенком и доказать, что даже мне удалось достичь таких же успехов в жизни, каких добивается большинство других женщин. Из-за всего этого я нахожусь на грани глубочайшей депрессии, несмотря на то, что я скрываю свои чувства. Я избегаю общения с лучшими друзьями, которые имеют детей. Я боюсь общаться с ними, потому что считаю, что это общение может погрузить меня в пучины депрессии или даже вызвать суицидальные мысли. Когда я вижу в сети очередной пост с фотографией ребенка и подписью "Спасибо за то, что помог мне познать истинное счастье", мне хочется броситься под поезд. Такие картинки и высказывания заставляют меня чувствовать себя полной неудачницей, которая упускает самые большие радости жизни. Как мне выработать иммунитет к этой ненависти к самой себе и ощущению собственной неполноценности и неадекватности в обществе? Однажды моя собственная тетя сказала мне при прощании: "Я надеюсь, что тебе все-таки удастся найти свой путь в этой жизни". Эта фраза заставила меня разрыдаться и утонуть в вине на два дня. Я хочу избавиться от этих мыслей. Я не хочу, чтобы они и дальше меня мучили! Есть ли у вас какие-то техники, которые позволят мне выбраться из этой ментальной ловушки? Огромное вам спасибо!

Здравствуйте! Спасибо вам за письмо.

За годы своей практики я встречался со многими людьми, которых заставили (или они думали, что их заставили) чувствовать себя дефективными, неполноценными или даже аморальными из-за того, что у них не было детей. Под влиянием окружения у вас могли появиться болезненные сомнения и мысли о том, что Вы каким-то образом упускаете что-то замечательное в своей жизни.

Однако результаты исследований говорят совсем о другом. После появления ребенка уровень счастья в семейных парах поначалу даже снижается – это происходит в тот момент, когда в этих отношениях появляется напряжение. Также результаты исследований показали, что в общем и целом "детные" и бездетные пары одинаково счастливы в жизни. На самом деле дети не делают взрослых счастливее.

А теперь давайте обратимся к социальной сети Одноклассники. Впервые в истории обычные люди получили возможность управлять своим собственным имиджем с помощью "связей с общественностью". То есть каждый из нас может создать тщательно разработанный и сконструированный образ - или, скорее, несколько разных образов, - и представить его в сети. Сеть Одноклассники, может быть, и предназначена для связи с окружающим миром, однако в то же время она дает нам возможность продемонстрировать другим людям какой-то образ. Когда мы читаем обновления на страничках других людей, мы начинаем верить в то, что их жизнь представляет собой непрерывную цепь путешествий, отпусков, увлекательных приключений, различных общественных мероприятий и любовных отношений с красивыми людьми, - на самом деле те посты и фотографии, которые они размещают в сети, в легкостью создают такое впечатление.

Большинство людей проявляет избирательность в процессе отображения своей жизни в сети – то есть они вряд ли станут писать о том, как их дети ноют, капризничают и ревут часами напролет. Они вряд ли станут размещать в сети фотографии разозленного супруга или процесса смены детских подгузников (ну да, некоторые индивидуумы все же делают это!). И они не постят фотографии пьяных или непослушных подростков, способных неделями напролет ругаться с родителями и устраивать истерики.

Вам кажется, что Вы что-то упускаете в своей жизни, и это ощущение может сработать в обоих направлениях. В душе некоторых ваших "детных" друзей на самом деле проскальзывают слабые – или не такие уж и слабые – проблески зависти к вашему "беззаботному" образу жизни. Когда человек скрывает свою зависть или не желает признавать ее наличия, он может начать осуждать то, чему он завидует.

В вашей жизни все наладится. Воспитание детей – непростая работа, и когда дети ваших друзей вырастут и потеряют интерес к своим родителям (на самом деле это совершенно естественный ход вещей), этим родителям придется вновь учиться жить своей собственной жизнью, а не жизнью своих детей. У вас вновь появится много общего с этими людьми.

Из-за отсутствия детей женщина не перестает быть женщиной, - если, конечно, мы не рассматриваем женщину исключительно как машину для рождения и воспитания детей. Мир нуждается в людях, которые хотят иметь детей (несмотря на то, что население нашей планеты продолжает увеличиваться ударными темпами), однако миру также необходимы люди, которые могут привнести в него что-то еще. Дети забирают у нас все время, все деньги и всю энергию – даже самые милые, умные, красивые и фотогеничные дети. Роль родителя может принести человеку массу удовлетворения, однако в процессе исполнения этой роли он начинает пренебрегать другими сферами своей жизни и получать от них гораздо меньше удовольствия.

Что касается депрессии, то в какой-то степени причиной ее развития является замкнутый цикл эмоциональной интроспекции, который высасывает нашу энергию, а также лишает нас надежды и мотивации. Вам необходимо на корню пресечь эти "болезненные" раздумья, которые на самом деле не ориентированы на поиск решения проблемы. Используйте свою жизнь для самореализации и получения удовольствия, делайте свое собственное дело, которое позволит вам привнести что-то хорошее в окружающий мир и принести пользу тому сообществу, в котором вы живете. Вы счастливы в браке, у вас замечательный муж. В вашей жизни уже есть определенное направление: Вы – художница! И, как Вы пишете, Вы любите детей, Вы всего лишь не хотите заводить собственных детей.

Большинство родителей согласятся с тем, что мы всегда любим наших детей, но они далеко не всегда нам нравятся. Весьма непросто любить кого-то и при этом не всегда одобрять его действия. Отсутствие детей лишает нас определенного опыта и определенных переживаний (как приятных, так и неприятных), однако наличие детей также лишает нас определенного опыта и определенных переживаний. Ни один из этих путей не является самой верной и короткой дорогой к счастью, к тому же в некоторых случаях дети со временем губят жизнь собственных родителей, невзирая на тот вылизанный идеальный образ, который их родители пытаются создать в Одноклассниках.

Мне кажется, что в данной ситуации также присутствует чрезмерное внимание к тому, что думают о вас окружающие. Решение завести детей представляет собой шок для упорядоченной системы нашей жизни, это непростой выбор, однако наличие детей не делает вас лучше, не делает вас великим и даже не делает вас счастливее в долговременной перспективе. Некоторые родители действительно становятся счастливее, однако в некоторых других случаях наличие детей делает людей несчастными. Такова жестокая реальность, и, даже если все эти моменты не так уж и часто обсуждаются, они все имеют место быть.

Вы уверены в том, что Вы не хотите детей, и в данном случае вас терзает беспокойство по поводу того, что могут подумать о вашей жизни другие люди. Я рекомендую вам прочесть статью "Как перестать беспокоиться о том, что думают о вас окружающие". И если когда-нибудь вас снова начнут одолевать подобные мысли, уделите пять минут (которых у вас не было бы в том случае, если бы у вас был маленький ребенок!) на то, чтобы детально описать все эти мысли на бумаге – запишите их в левой колонке. Затем как следует подумайте – действительно подумайте! – и поставьте под сомнение все эти мысли. Изложите все эти опровержения в правой колонке. Регулярно применяйте данную методику на протяжении некоторого времени, и Вы очень скоро заметите, что количество подобных мыслей значительно уменьшилось.

И всегда помните о том, что все эти посты в сети Одноклассники следует воспринимать с изрядной долей скептицизма. : )

С уважением, Николай

Возможно ли обрести уверенность в себе в 45 лет? Я прослушал пару ваших сеансов, и меня действительно впечатлил их эффект – я говорю о сеансе "Комплекс неполноценности"! Мне 45 лет, и за всю свою жизнь я ни разу не прикасался к женщине из-за этого жуткого комплекса неполноценности! 35 лет назад один из моих друзей постоянно твердил мне, что мой пенис так и останется крошечным, потому что я жирный! Кроме того, все мои сверстники – даже девочки! – смеялись надо мной из-за того, что я страдал от ожирения. Я хорошо учился и построил замечательную карьеру. На сегодняшний день я – дипломированный инженер-электроник с окружностью талии в 86 см. Однако в моем сознании прочно закрепился комплекс неполноценности, и я боюсь того, что другие люди и особенно женщины снова будут насмехаться надо мной даже сейчас. Если у вас найдется немного свободного времени и если это вас не слишком затруднит, не могли бы Вы стать моим гидом и объяснить мне, как я могу обрести уверенность в себе, достаточную для того чтобы наконец-то стать мужчиной и подойти к понравившейся мне женщине (если, конечно, у меня остались на это хотя бы какие-то шансы)? Я купил ваш курс, посвященный повышению уверенности в себе, и обязательно пройду его. Пожалуйста, позвольте мне сохранить анонимность – возможно, я прошу вас об этом из-за своей заниженной самооценки. Заранее спасибо! С уважением, Тот, кто пытается победить свой комплекс неполноценности.

Здравствуйте! Спасибо вам за письмо.

35 лет назад (когда вам было всего десять лет!) ваш друг навязывал вам в корне ошибочную точку зрения. Размер пениса 10-летнего мальчика, еще не вступившего в пубертатный период, не может служить мерой для определения будущего размера этого органа. Да, из-за избыточного веса вам может показаться, что ваш пенис намного меньше, чем у людей с нормальным весом, однако на самом деле не существует прямой связи между наличием лишних килограммов и размерами пениса. У меня сложилось такое впечатление, что сейчас вам удалось обрести чуть больше уверенности касательно данного вопроса, а это действительно хорошие новости.

Большинство женщин проявляет больше интереса не к определенным частям тела мужчины, а ко "всему мужчине в целом" - к его интеллекту, чувству юмора, уровню энергии и т.д. Любая женщина, действительно заслуживающая вашего внимания, будет испытывать симпатию к вам как к единому целому – к вам как к совокупности различных "частей" тела и сознания. Как Вы уже знаете, постоянные насмешки со стороны окружающих могут закрепить в нашем сознании ошибочные представления о самом себе и собственных возможностях. Вам необходимо избавиться от этих ассоциаций, и Вы обязательно сделаете это.

Я готов поставить 100 долларов на то, что многие из тех товарищей, которые смеялись над вами в те годы, сейчас отдали бы все, что угодно, ради того, чтобы похвастаться окружностью талии в 86 сантиметров. Однако развитие уверенности в себе поможет вам почувствовать себя увереннее без учета тех или иных физических измерений и особенностей. Вы – очень умный и образованный мужчина. Дети бывают очень жестокими, а взрослые, которым удалось развиться хотя бы в какой-то степени со времени своего детства, никогда не станут смеяться над вами – ни над одной вашей особенностью. Если они все же начнут делать это, значит, эти индивидуумы вообще не являются "настоящими" взрослыми. Когда Вы начнете встречаться с женщинами, вам стоит проявить избирательность. Что я имею в виду?

Для того чтобы найти подходящую вам партнершу, вам необходим "просеивающий механизм" - своеобразное сито. Если женщина начнет смеяться над вами (интересно, над чем?), то такое поведение отлично характеризует ее,… но никак не вас. Вы обязательно найдете чувствительную, добрую и порядочную женщину. Для этого вам, скорее всего, потребуется некоторая избирательность и умение "отсеивать" кандидаток, и здесь я говорю не только об умении принять ту женщину, которая сможет принять вас. Я думаю, что на самом деле Вы являетесь замечательной "партией", даже не осознавая этого (и это непонимание превращает вас в еще более лакомый кусочек. ; ) ) Вас обязательно полюбят за то, что скрыто в самых глубинах вашей души.

Итак, мой ответ оказался достаточно многословным. В двух словах его можно резюмировать так: да, Вы можете восстановить свою уверенность в себе, невзирая на негативные ассоциации и ошибочные представления из прошлого, которые так долго отравляли вам жизнь.

С уважением, Николай

У меня к вам такой вопрос: как мне избавиться от социальной тревожности, которая, как мне кажется, стала результатом того, что я постоянно подвергалась запугиванию и преследованию в школе, на работе и в своей жизни в целом? Я прочитала о том, что большинство людей не обращают на нас особо пристального внимания (несмотря на то, что нам так может показаться), и не судят нас так строго, как мы думаем, и мне кажется, что в большинстве случаев так оно и есть. Однако из-за того, что я постоянно становилась объектом мерзких замечаний и неподобающего обращения со стороны окружающих, и сталкивалась с тем, что едва знакомые мне люди или те люди, которых я вообще не знаю, начинали распространять обо мне лживые слухи и сплетни, у меня сложилось такое впечатление, что у меня на лбу стоит некая отметина, привлекающая ко мне негативное внимание. B результате в данный момент я считаю, что во мне есть что-то "странное", и я начала относиться к другим людям с осторожностью и подозрительностью, я начала нервничать, беспокоиться и тревожиться по поводу других людей. Даже если другой человек довольно мил со мной, я начинаю беспокоиться о том, что в какой-то момент он заметит мои странности и начнет относиться ко мне точно так же, как и все остальные, – это лишь вопрос времени. В результате я постоянно отталкиваю от себя других людей. Спасибо!

Здравствуйте!

Запугивание и неподобающее обращение во всех его формах закрепляет в сознании человека определенные ассоциации, а также приводит к недоверию и - в некоторых случаях - к неверному истолкованию намерений, слов и моделей поведения других людей . Многие клиенты рассказывали мне о том, что после запугивания и преследования, пережитого ими в прошлом, подобное происходит в их жизни снова и снова – как будто у них на лбу написано слово "жертва"!

Складывается такое впечатление, что некоторые хулиганы мастерски умеют определять, кто из окружающих подходит на роль жертвы, а кто – нет. В одном известном эксперименте преступникам-социопатам успешно удалось определить тех людей, которые подвергались нападениям в прошлом, просто понаблюдав за тем, как они идут по коридору на протяжении нескольких секунд. Их "шестое чувство" не обращало особого внимания на возраст или габариты потенциальной жертвы. И это пугает. Я думаю, что они обращали внимание на нервозность, дрожь и недостаток уверенности в себе – именно поэтому они рассматривали определенных индивидуумов как добычу, как жертву. Очень часто мелочи способствуют значительным изменениям, поэтому измените свое поведение, и Вы перестанете выглядеть как жертва.

На самом деле неразумно отталкивать других людей из-за своего страха перед тем, что в какой-то момент они поймут, что Вы являетесь "странной", и начнут плохо к вам относиться – Вы уверены в том, что это всего лишь вопрос времени. Многие люди втайне считают себя странными или отличающимися от остальных. Я подозреваю, что в действительности каждый из нас чувствовал это в какой-то момент своей жизни. Вам действительно стоит прочесть статью "Перестаньте постоянно занимать оборонительную позицию!". Я считаю, что очень важно дать окружающим шанс проявить свою порядочность и лучшие стороны своей натуры - то есть позволить им выяснить, какой Вы являетесь на самом деле. Некоторые люди постоянно занимаются запугиванием и обращаются с другими людьми неподобающим образом при любой возможности, - каждый раз, когда они могут это сделать, - однако большинство людей не проявляют социопатических наклонностей или агрессии, поэтому вам стоит дать себе шанс построить качественные и хорошие отношения с порядочными людьми.

Также вас может заинтересовать запись гипноза "Со мной все в порядке, с тобой все в порядке".

Я надеюсь, что мой ответ поможет вам хотя бы в чем-то!

С уважением, Иван

Заниженная самооценка разрушает всю мою жизнь – пожалуйста, помогите! Во-первых, мне хотелось бы поблагодарить вас за ваш совет, касающийся боязни быть отвергнутой, - ваши рекомендации действительно помогли мне! Не могли бы Вы дать мне какие-то рекомендации по поводу повышения самооценки и избавления от ощущения собственной неполноценности? Мы с братьями и сестрами выросли в атмосфере постоянного психологического насилия, выражающегося в словесной агрессии. Меня постоянно убеждали в том, что я – никто и ни на что не способна. Мне весьма непросто адекватно воспринимать саму себя, и, невзирая на все приложенные усилия, в общем итоге я постоянно возвращаюсь к привычной убежденности в том, что я не заслуживаю ничего хорошего в этой жизни, и я не достойна любви. Мне 36 лет, и у меня нет никакого желания начинать новые отношения, - я уверена в том, что новые отношения не приведут ни к чему хорошему и снова закончатся плохо из-за моей убежденности в том, что я недостойна счастья.

Здравствуйте!

Вам необходимо осознать один очень важный факт: на самом деле заниженная самооценка представляет собой искаженное восприятие реальности и отсутствие способности видеть контекст. Но что же я имею в виду, говоря эту фразу? Когда мы что-то недооцениваем, на самом деле мы не видим истинной сути этой вещи или этого явления, - Вы воспринимаете вещи не такими, какими они являются в реальности. Заниженная самооценка обманывает человека, заставляя его воспринимать себя не таким, каким он является в действительности, и впоследствии верить в истинность сделанных выводов. Вы понимаете, что ваша самооценка является заниженной, то есть Вы осознаете, что на самом деле Вы придерживаетесь несправедливого и искаженного восприятия по отношению к самой себе. И я рекомендую вам постоянно держать эту мысль в голове по мере того, как ваша жизнь будет постепенно меняться к лучшему.

Когда мы видим лишь часть картины и верим в то, что это и есть общая картина, мы рискуем столкнуться с множеством различных проблем. Заниженная самооценка заставляет нас концентрироваться на деталях (а именно – на тех аспектах, которые мы воспринимаем как собственные недостатки и дефекты), и верить в то, что эти качества характеризуют нас в общем и целом, представляют собой истинную суть нашей личности. То же самое происходит, когда человек смотрит в бинокль, видит ногу слона, и на этом основании делает вывод о том, что слон похож на ствол дерева. Причиной сужения области концентрации человека с заниженной самооценкой (в данном случае это сужение является несправедливым по отношению к самому себе) становится сочетание интенсивных эмоций (которые всегда сужают область концентрации внимания и вводят индивидуума в состояние транса, в данном случае - деструктивного) и определенных эмоциональных ассоциаций, закрепившихся в его сознании в прошлом (данные ассоциации не дают человеку увидеть более широкий контекст – точно так же, как тому человеку с биноклем, который смотрит на ногу слона).

Итак, для повышения самооценки вам необходимо успокоить свои эмоции – это поможет вам четко увидеть, какой Вы являетесь на самом деле, а также осознать собственный потенциал. Кроме того, вам нужно закрепить в сознании новые эмоциональные модели, которые займут место старых деструктивных моделей, заставлявших вас постоянно обвинять саму себя и умалявших ваше чувство собственного достоинства.

Я желаю вам всего самого лучшего и искренне надеюсь на то, что в будущем Вы сможете стать более справедливой по отношению к самой себе.

С уважением, Николай

Моя заниженная самооценка превратилась в угрозу для существования моего брака. Что мне делать? Мне 44 года, я – женщина, и я страдала от заниженной самооценки всю свою жизнь. Подобный настрой негативно влияет на мою семейную жизнь. Я записалась к психотерапевту, который недавно открыл кабинет в нашем районе. За все эти годы я обращалась к множеству самых разных терапевтов. Мой муж настолько устал от всего этого, что он снял обручальное кольцо и сказал, что наденет его снова лишь тогда, когда увидит изменения к лучшему в моем поведении. Я чувствую себя просто ужасно из-за того, что я делаю с ним и с самой собой. Я уже опробовала гипноз и самовнушения, однако ни одна из этих методик не сработала. Я отчаянно нуждаюсь в постоянном одобрении своего супруга. Я не хочу его терять. Пожалуйста, дайте мне совет! Заранее спасибо.

Здравствуйте!

Мне показалось, что ваш муж поступил с вами довольно жестоко, когда снял свое обручальное кольцо и сказал, что наденет его снова лишь когда заметит изменения к лучшему в вашем поведении и уровне вашей самооценки. Это вряд ли поможет вам почувствовать себя спокойнее и расслабленнее по отношению к самой себе. На самом деле это не лучший способ подтолкнуть вас к действиям, и мне не нравится, что он вынуждает вас "покупать" его хорошее отношение. Но, возможно, сложившаяся ситуация очень сильно раздражает и злит его, и подобное стремление к постоянному давлению не является характерным для него в общем и целом (по крайней мере, я надеюсь на это).

Заниженная самооценка представляет собой негативное искаженное отношение к самому себе. Вы, по крайней мере, знаете о том, что такое восприятие является в корне ошибочным, и это просто замечательно, потому что многие индивидуумы с заниженной самооценкой верят в то, что их восприятие реальности на 100 % совпадает с истинным положением вещей.

Позитивные самовнушения могут быть полезны тем людям, для которых изначально характерна адекватная или даже высокая самооценка, - благодаря подобному аутотренингу они начинают относиться к себе еще лучше. Однако люди с заниженной самооценкой при применении данного подхода начинают относиться к себе хуже, чем раньше. На самом деле это вполне понятно и объяснимо, потому что ощущение того, что мы "обманываем самого себя" заставляет нас чувствовать себя подавленными. Если Вы хотите повысить самооценку, то вам не стоит убеждать себя в том, то все ваши слова и поступки являются замечательными и просто фантастическими – такое восприятие может подойти тщеславным примадоннам и высокомерным знаменитостям, однако нам с вами – "обычным" людям – необходим более приземленный и эффективный способ существования, позволяющий нам также помогать окружающим.

Каждому из нас необходимо воспринимать себя более объективно, - нам нужно научиться практически бесстрастно воспринимать как свои сильные стороны, так и свои слабости. Для развития этой способности нам необходимо спокойствие. Вы можете увидеть собственное отражение в водоеме лишь тогда, когда его воды спокойны, и его поверхность неподвижна. Волны и рябь искажают наше отражение. Эти искажения могут привести как к пугающему снижению уровня нашей самооценке, так и к его необъективному завышению. Для того чтобы научиться честно относиться к самому себе вместо того, чтобы воспринимать себя как "особый случай", выходящий из ряда вон (да, каждый из нас действительно является уникальной личностью, но здесь я говорю о чрезмерной концентрации на своей "уникальности" в худшем смысле этого слова), нам необходимо развитие определенных навыков, которые помогут нам почувствовать себя лучше совершенно естественным образом.

Заниженная самооценка связана не столько с нашими мыслями, которые ухудшают наше самочувствие, сколько с теми переживаниями и эмоциями, которые вызывают у нас подобные мысли. Поэтому попытки просто изменить свои мысли (в то время как более мощные эмоциональные ассоциации продолжают воздействовать на нас в глубине души) вряд ли дадут эффект, а при использовании позитивных внушений мы пытаемся сделать именно это – с переменным успехом. Внушения крайне редко дают эффект из-за того, что в большинстве случаев наши чувства гораздо сильнее наших мыслей (на самом деле в нашем мозге гораздо больше нейронных связей, ведущих от "эмоциональных центров" к "мыслительным центрам", чем связей, ведущих в обратном направлении). В подобных случаях мы используем гипноз в сочетании с когнитивными методиками. В результате клиент получает доступ к более позитивным эмоциям и более позитивному восприятию, и, когда оно становится для него естественным, ему в голову начинают приходить более позитивные мысли касательно самого себя.

Я не знаю, какой именно вид гипнотического воздействия Вы уже успели опробовать. Если это был тот вид терапии, который сконцентрирован на выявлении причин, по которым Вы начали страдать от заниженной самооценки, а не на развитии умений и навыков, позволяющих вам более объективно и справедливо относиться к самой себе, то такой вид воздействия вряд ли дал какой-то существенный эффект.

Также вам стоит прочесть статьи "10 самых важных фактов о заниженной самооценке" и "Как быстро повысить самооценку". Возможно, одной из целей жизни каждого из нас является совершенствование своей человеческой натуры, позволяющее нам увидеть более четкую картину происходящего. У каждого из нас есть определенные проблемы, и убежденность в том, что наши проблемы являются более серьезными и неприятными, чем проблемы всех остальных людей, может загнать нас в ловушку. Однако Вы действительно можете почувствовать себя гораздо лучше в собственной шкуре и в рамках собственных отношений – это так же верно и реально, как то, что за ночью обязательно последует день.

С уважением, Иван

Рекомендуем: