рф
гипноз в аудиозаписях
товаров: 0
на сумму: 0 руб.

Избавление от страхов и фобий

Здравствуйте, Павел!

Спасибо вам за письмо. Панические атаки и постоянная тревожность могут привести к потере ощущения контроля над собственной жизнью, следствием которого может стать ощущение беспомощности. Конечно же, каждому из нас необходимо ощущение контроля над собственной жизнью.

Вы не написали, почему ваша работа вызывает у вас негативные эмоции. Возможно, вам необходимо установить определенное равновесие между работой и личной жизнью – это поможет вам успокоить эмоции, бушующие в вашей душе. Или, может быть, Вы буквально сгибаетесь до земли под тяжким грузом рабочих обязанностей и требований, и у вас не остается времени на удовлетворение своих основных человеческих потребностей в повседневной жизни. Или, может быть, Вы стали жертвой травли и неподобающего обращения в коллективе, и Вы можете вновь обрести ощущение контроля над собственной жизнью, развив в себе убедительность и уверенность. Пока я не узнаю больше о вашей конкретной ситуации, мне непросто предложить вам какую-то конкретную помощь или какие-то другие идеи.

Вы также не сказали, какой именно вид гипнотического воздействия Вы использовали. Если те техники, которые Вы использовали, были ориентированы на выявление "глубинных причин", лежащих в основе проявления панических атак, то они вряд ли помогли вам, - если, конечно, они не научили вас "выключать" паническую реакцию в моменте здесь и сейчас и не вооружили вас реальными средствами, позволяющими самостоятельно бороться с собственными паническими реакциями. На самом деле паника похожа на сторожевую собаку – она может принести нам пользу, однако вам следует предварительно выдрессировать ее. Если Вы еще не овладели основами подобной "дрессировки", я рекомендую вам обратить внимание на возможность приобретения программы "Избавление от панических атак".

На самом деле Вы способны контролировать свою панику и снижать ее интенсивность. Вы действительно можете стать "владельцем" собственных реакций. На самом деле Вы являетесь хозяином своих эмоций, а не их рабом.

С уважением, Иван

Как я могу справиться с посттравматическим стрессовым расстройством, причиной которого стало медицинское вмешательство? Когда-то я жил нормальной жизнью, наслаждался независимостью и общался с другими людьми. Во время обучения в университете у меня проявились симптомы серьезного болевого синдрома, связанного с воздействием света. Я обратился к врачу, и он сказал мне, что это состояние представляет опасность для жизни и к тому же является трудно излечимым. Я переехал обратно к родителям и начал лечиться; однако даже самым лучшим специалистам никак не удавалось меня вылечить. Мне стало только хуже – боль усилилась, и эта реакция начала проявляться незамедлительно каждый раз, когда я подвергался воздействию света. В итоге я стал узником собственного дома, я был заточен в четырех стенах и не мог вообще никуда выходить. Со временем я перестал поднимать жалюзи на окнах, а еще через какое-то время я вообще перестал выходить из комнаты – так и сидел в ней большую часть дня практически в полной темноте. Различные медицинские методики не единожды терпели полный крах – я пережил неудачное хирургическое вмешательство и столкнулся с весьма травматичными системными осложнениями, вызванными передозировкой лидокаина. Я чуть не умер – я находился в критическом состоянии и при этом прекрасно осознавал происходящее. Уже два с половиной года я живу с родителями и являюсь узником собственного дома: я не могу водить машину, я не могу выходить из дома, я не могу даже поднять жалюзи на окнах. С момента проявления травматичных системных осложнений, вызванных передозировкой лидокаина, прошло уже больше года. После того случая я два или три раза наблюдал следующее: когда мне приходилось выбираться в магазин (моих родителей не было в городе) я переживал мощнейшие приступы паники, я был напуган из-за того, что находился вне стен собственного дома в одиночестве. Когда я остаюсь дома один, я испытываю некоторую нервозность, однако пребывание во внешнем мире без сопровождения вызвало у меня настоящий ужас. Эти ощущения очень сильно отличаются от того, что я испытывал в прошлом! Как мне решить эту проблему? Может быть, это симптомы посттравматического стрессового расстройства, обусловленного медицинским вмешательством? Врач-терапевт посоветовал мне заняться медитацией – и все!

Здравствуйте! Спасибо вам за письмо.

Да, вам определенно довелось многое пережить! Я искренне желаю вам успехов в нелегком лечении. Возможно, у вас действительно проявляется посттравматическая реакция на системные осложнения, вызванные передозировкой лидокаина. Вы были при смерти и осознавали все происходящее с вами в тот момент. Эта именно та ситуация, которая может послужить причиной развития посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Для того чтобы определить наличие ПТСР в вашем случае, вам необходимо ответить на следующие вопросы:

  • Может быть, определенные моменты и аспекты действительности напоминают вам о той ситуации и пробуждают в вашей душе те чувства и эмоции, которые Вы испытывали тогда?
  • Может быть, время от времени у вас случаются яркие и живые "вспышки" воспоминаний об этом событии?
  • Может быть, вам кажется, что воспоминания, связанные с этим событием, не тускнеют со временем, как это случается с прочими воспоминаниями? Может быть, они остаются такими же живыми и яркими?
  • Можете ли Вы оставаться спокойным, вспоминая об этом событии, или одна мысль о нем заставляет вас испытывать такую же панику, какую Вы испытывали в тот момент?


Если тот травмирующий эпизод действительно стал причиной развития ПТСР (помните о том, что во многих случаях ПТСР длится недолго и проходит совершенно естественным образом), то медитация вряд ли даст ощутимый эффект. У нас есть опыт использования "техники перемотки", которая является быстрым, безопасным и комфортным способом избавления от душевных травм, а также достаточно быстро облегчает проявления таких симптомов, как ночные кошмары, яркие и живые "вспышки" воспоминаний о травмирующем событии и чрезмерная тревожность. Данная техника действительно сможет изменить ваше состояние к лучшему. Позвоните нам по телефону: + 7 (495) 723-21-30

С уважением, Иван

Как я могу избавиться от приступов паники по время вождения автомобиля и при общении с людьми? Мне становится не по себе в ситуациях близкого личного общения. Сегодня я снова пережила подобный приступ, когда давала интервью. Кроме того, я постоянно чувствую себя некомфортно на совещаниях. Я думаю, что из-за страха потерять сознание эти приступы тревожности могут перерасти в приступы паники. Несколько раз у меня уже случались панические атаки за рулем – когда я попадала в пробку или застревала на светофоре на дороге с интенсивным движением. Однажды на перекрестке у меня случился настолько сильный приступ паники, что я не смогла выехать за пределы своего района. В результате я начала бояться садиться за руль, и этот страх буквально отравляет мне жизнь в данный момент. Я вообще больше не могу водить машину в городе, и вынуждена передвигаться на автобусах, а на это уходит довольно много времени. Однако я с легкостью могу сесть за руль в своем районе – в пригороде. Здесь нет светофоров, никто не сигналит каждую минуту, здесь я могу быть уверена в том, что я никогда больше не "застряну" в подобной ситуации, если у меня вдруг снова начнется приступ паники.

Здравствуйте! Спасибо вам за письмо.

Я действительно понимаю, как нелегко вам приходилось все это время. В некоторых случаях нам действительно становится не по себе, нам может даже показаться, что мы сейчас потеряем сознание, - подобное может случиться с нами в моменты беспокойства и приступа тревожности, потому что тревожность, страх и паника на самом деле являются необходимыми реакциями нашего организма, позволяющими ему подготовиться к активным действиям. В данном случае я предлагаю заменить термин "паническая атака" более подходящим определением "неуместная подготовка к активным действиям".

Что интересно, во время интервью у вас не случилось приступа паники, - по крайней мере, такой вывод я сделал из вашего письма. Отчасти так произошло потому, что ваша неуместная реакция вида "подготовка-к-битве-с-голодным-львом-или-побегу-от-него на-максимальной-скорости" все же проявляется "экономно". Если в реальности присутствует хотя бы малейший намек на то, что на самом деле данная ситуация не является чрезвычайной, и в действительности вам не угрожает какая-то опасность, требующая немедленного ускорения дыхания, учащения пульса, усиления потоотделения и притока крови к основным группам мышц (все эти процессы готовят наше тело к предстоящему бою или побегу), эта реакция достаточно быстро затихает. Например, когда пожарные приезжают по тревоге и обнаруживают, что на самом деле ничего не горит, они не будут целый день стоять возле дома на случай возможного пожара, - они соберутся и уедут на базу.

Как только примитивная часть вашего сознания, ответственная за реакцию "бороться или бежать", осознала, что у интервьюеров нет никаких копий или луков со стрелами, она притормозила проявление защитной реакции, и в итоге Вы испытали лишь легкое ухудшение самочувствие, а не полноценные проявления реакции на потенциальную угрозу. Стресс и паника были выключены, потому что подобные реакции требуют значительных затрат энергии.

Паника является мощным стимулятором, поэтому она вызывает у нас желание двигаться и куда-то бежать. Именно поэтому многие люди боятся "оказаться в ловушке". Многие мои клиенты говорили мне о том, что они чувствовали бы себя гораздо лучше, если бы у них была возможность выйти из самолета или из машины в любой момент по своему желанию. Некоторые индивидуумы даже говорили о то, что они предпочли бы сами вести самолет или поезд, - несмотря на то, что у них нет необходимых для этого навыков.

Однако на самом деле панику можно дрессировать и воспитывать – в этом она похожа на сторожевого пса. В вашем случае Вы выдрессировали ее так, что она проявляется во время вождения автомобиля, однако Вы можете перевоспитать эту собаку и перепрограммировать эту реакцию так, чтобы она проявлялась лишь тогда, когда вам это необходимо.

Но как же Вы можете сделать это?

Один из способов таков: вам необходимо глубоко расслабиться и представить себе, что Вы попали в пробку, либо вообразить ситуацию общения с другими людьми – постарайтесь увидеть яркую и детальную картину происходящего. Это самый быстрый способ избавления от тревожности, потому что в ходе подобной визуализации в вашем мозге образуются новые нейронные связи и быстро формируются новые ассоциации. В состоянии полного покоя Вы можете понаблюдать за самой собой, уверенно ведущей машину и чувствующей себя при этом спокойно. Вам действительно не придется долго ждать изменения автоматических ассоциаций и переноса ситуации вождения на дороге с интенсивным движением (или присутствия других машин на дороге, или необходимости постоянно слышать клаксоны других автомобилей) из категории "опасных" ситуаций (то есть ситуаций, "требующих активных действий") в категорию "безопасных" для вас обстоятельств.

Вы не написали, успели ли Вы уже прочесть мою статью "7 шагов к избавлению от панических атак" и опробовать на практике представленные в ней советы и рекомендации. Если Вы этого еще не сделали, я настоятельно рекомендую вам прочесть эту статью. Вы также можете посетить мой сайт, полностью посвященный паническим атакам, и, конечно же, прослушать курс гипнотических сеансов "Избавление от панических атак" и запись "Преодолейте боязнь вождения автомобиля", направленная на решение данной конкретной проблемы.

С уважением, Николай

Я уже много лет страдаю от хронической тревожности. Есть ли у меня хотя бы малейший шанс избавиться от этого состояния? Я страдала от чрезмерной тревожности и депрессии большую часть своей жизни. В данный момент я прохожу курс лечения, основанный на когнитивно-поведенческой терапии, а также занимаюсь развитием осознанности. Я потратила кучу денег на различные книги и лечение, на протяжении многих лет я посещала психолога и психотерапевта, и все же мне до сих пор приходится бороться с этим состоянием. Меня мучает боязнь быть отвергнутой (из-за того, что я была приемным ребенком в семье), я страдаю от приобретенной беспомощности, а моя тревожность лишь усугубляется с возрастом. Я не могу позволить себе и дальше оплачивать различные курсы и методики, которые не дают никакого результата. Мне нужна хотя бы какая-то надежда. Реально ли освободиться от чрезмерной тревожности тому человеку, который страдает от нее столько лет, сколько страдаю от нее я?

Здравствуйте! Спасибо вам за письмо.

Прежде всего мне хотелось бы отметить тот факт, что многие из тех методик, которые Вы уже опробовали, могли в какой-то степени помочь вам, однако привычная для вас приобретенная беспомощность помешала вам использовать новые знания и умения на практики, либо вовсе не дала вам увидеть результаты применяемых методик и осознать закрепление новых знаний. Приобретенная беспомощность делает человека пассивным, поэтому вам следует активно использовать все полученные знания и умения, а не думать, что они сработают сами собой безо всяких усилий с вашей стороны.

Кроме того, некоторые терапевтические консультации сконцентрированы на выявлении причин развития подобных состояний – терапевт пытается понять, почему Вы чувствуете себя именно так. Может быть, некоторые из видов терапии, которые Вы уже опробовали, были именно такого рода? Если Вы на протяжении долгих лет подвергались именно такому виду терапии, то вам следует принять во внимание следующий факт: постоянная концентрация на прошлом, которое невозможно изменить без приложения усилий, направленных на изменения настоящей ситуации и своего возможного будущего на самом деле не делает человека более устойчивым к внешним воздействиям. Общение с терапевтом, конечно же, может на протяжении какого-то времени удовлетворять вашу потребность в общении с другими людьми, однако все же вам необходимо найти другие способы удовлетворения этой потребности, не связанные с терапевтическими сеансами.

Развитие осознанности, гипнотическое воздействие, техники расслабления и другие методы тренировки тела и сознания тоже имеют огромное значение, однако избавление от тревожности, развитие уверенности и обретение счастья в жизни на самом деле является побочным продуктом полного удовлетворения всех ваших человеческих потребностей. Тревожность и сопутствующая утрата уверенности в себе может воспрепятствовать удовлетворению ваших человеческих потребностей. Возможно, ваша жизнь кажется вам неполноценной и не приносит вам удовольствия именно потому, что ваши потребности остаются неудовлетворенными.

Преодоление тревожности (или, по крайней мере, правильная расстановка приоритетов и обретение контроля над собственным состоянием) не является завершением вашей работы. Это отправная точка для начала поисков различных способов удовлетворения своих человеческих потребностей, побочным продуктом которого станет обретение счастья в жизни и восстановление способности получать от нее удовольствие. Многие люди говорят том, что они хотят "стать счастливыми" или "преодолеть свои страхи", однако им стоило бы поставить перед собой другую цель, а именно – найти способы удовлетворения всех потребностей из списка, представленного ниже, или большинства из них.


Для каждого из нас характерны следующие человеческие потребности:

  • потребность в ощущении безопасности и защищенности в повседневной жизни;
  • потребность в получении и проявлении внимания;
  • потребность в ощущении контроля над собственной жизнью и наличии возможности хотя бы в какой-то степени повлиять на нее;
  • потребность в стимуляции и наличии сложных и при этом интересных задач, решение которых позволит вам избежать скуки;
  • потребность в наличии возможности время от времени повеселиться и просто получить удовольствие от жизни;
  • потребность в ощущении близости по меньшей мере с одним человеком;
  • потребность в ощущении принадлежности к какому-то сообществу;
  • потребность в наличии личного пространства, в котором Вы можете предаться размышлениям наедине с самим собой;
  • потребность в наличии статуса, в признании и должной оценке той роли, которую Вы играете в этой жизни;
  • потребность в наличии определенных достижений и осознании собственной компетентности в какой-то сфере;
  • потребность в наличии смысла в жизни и осознании значимости своих действий.


Гармоничное и полноценное удовлетворение всех этих потребностей поможет вам наполнить свою жизнь смыслом и позволит вам действительно получить от нее удовольствие.

Снижение уровня тревожности поможет вам должным образом удовлетворить большую часть этих потребностей, а полноценное удовлетворение ваших человеческих потребностей, в свою очередь, позволит вам самым естественным образом снизить общий уровень тревожности в своей жизни в целом. Тревожность, гнев, страх и многие другие негативные эмоции на самом деле сигнализируют о том, что вам не удается удовлетворить свои основные человеческие потребности, - точно так же, как голодные боли в желудке и обезвоживание организма сигнализируют о том, что наши физические потребности остаются неудовлетворенными.

Ваш мозг состоит из 100 миллиардов клеток, и каждая из этих клеток потенциально способна сформировать триллионы связей с другими клетками вашего мозга, - эти процессы происходят в ходе получения новых знаний и развития новых умений и навыков на протяжении всей вашей жизни. Если Вы будете постоянно учиться и осваивать новые навыки и умения, ваш мозг станет только сильнее и начнет работать продуктивнее. Вы уже научились множеству различных умений и навыков, Вы получили массу новых знаний, о которых вы, возможно, даже не подозреваете, и этот способ поможет вам совершенствоваться дальше, позволит вам стать выше собственного прошлого и начать жить более счастливой и более спокойной жизнью.

С уважением, Николай

Как я могу избавиться от постоянных мыслей о смерти? На протяжении последних пары недель я постоянно думаю о смерти. Я прочла вашу статью о страхе смерти, но, к сожалению, она не помогла мне избавиться от этих неприятных мыслей. Может быть, Вы можете посоветовать мне какие-то другие способы? Мне 17 лет, моей бабушке и моему дедушке по 75 лет, моей маме – 47, и осознание их возраста не дает мне жить спокойно. Я хочу, чтобы моя мама и мои бабушка с дедушкой были рядом со мной всегда. Моя бабушка сказала мне: "Я не боюсь смерти. Я знаю, что однажды она придет за мной. Я готова к тому, что я когда-нибудь умру". Я буквально остолбенела, услышав эти слова, потому что я, в отличие от нее, не готова к такому исходу событий - вообще не готова! Я не хочу умирать и я не желаю слышать о том, что моя бабушка спокойно воспринимает подобную перспективу. Лично меня он пугает до смерти!!! Мысль о том, что через 30-40 лет моя мама тоже умрет, приводит меня в ужас. На самом деле ей осталось жить совсем недолго! Меня постоянно мучают мысли о подобной тяжелой утрате, они отравляют мою жизнь. Я буквально столбенею от ужаса, когда представляю себе подобную перспективу. И мое состояние стало только хуже после того, как я побывала на первых похоронах в своей жизни – это были похороны моего двоюродного брата, которому было всего 25 лет. Его застрелили в уличной разборке. Я начала задумываться о том, что происходит с нами после смерти. По ночам у меня случаются приступы паники – меня начинает колотить крупной дрожью, я рыдаю и не могу остановиться. Всего две недели назад я была способна просто жить и наслаждаться жизнью, а сейчас ничто меня не радует. Что бы Вы мне посоветовали? Я устала от этой постоянной печали и хандры. Мне надоело жить в постоянном страхе. Я хочу радоваться и наслаждаться жизнью, но я не могу сделать этого из-за постоянного потока навязчивых мыслей, который буквально бурлит у меня в голове… Помогите!

Здравствуйте! Добро пожаловать на наш сайт!

Мне очень жаль слышать о ваших страданиях, чрезмерной тревожности, приступах слезливости и навязчивых мыслях, которые постоянно роятся у вас в голове. Я искренне сочувствую вам. На самом деле ваше желание всегда быть вместе со своими близкими людьми является совершенно нормальным и естественным, - это универсальная человеческая потребность, характерная для каждого из нас. Многие люди не могут принять тот факт, что в какой-то момент их уже не будет на этой земле – на инстинктивном уровне это кажется им неправильным. Многим людям нелегко осознать собственную неспособность жить вечно – по крайней мере, в той форме, в которой мы существуем сейчас.

Многим людям удается не думать об этом. Они используют принцип "отстранения" - "да, когда я думаю об этой перспективе, она мне не нравится, но я ведь могу просто не думать об этом". Однако в некоторые моменты жизненные обстоятельства сталкивают нас лицом к лицу с пониманием того, что срок нашего пребывания на этой земле ограничен, - точно так же, как и продолжительность жизни окружающих нас людей.

Нам необходимо найти в себе смелость для того чтобы принять вещи такими, какими они являются в реальности, и не концентрироваться слишком сильно на представлениях о том, какими они "должны быть", или на наших собственных фантазиях по поводу того, какими мы хотели бы их видеть. "Именно конечность нашей жизни придает ей ценность". Да, это действительно так, но все же эта истина и другие подобные банальности ничем не помогут вам, когда Вы испытываете такой сильный страх.

Как говорится в той статье, которую Вы уже прочли, определенная часть нашего сознания может в какой-то момент "включиться" и начать подготовку к пониманию того, что мы можем потерять свою жизнь в той форме, в которой мы существуем сейчас, - в большинстве случае этот процесс запускается с возрастом. Понимание неизбежности собственной смерти в 95 или 75 лет может во многом отличаться от подобного понимания, присутствующего в сознании 17-летнего или даже 40-летнего индивидуума. В каком-то смысле мы готовимся к смерти на протяжении своей жизни. Даже некоторым довольно молодым людям удается подготовиться к своей неизбежной кончине (если у них было время сделать это). Когда человек знает о том, что он скоро умрет, в его сознании запускаются какие-то процессы, которые меняют его представления о смерти. В многочисленных описаниях опыта клинической смерти и временного умирания мы можем найти доказательства: все эти люди испытывали невероятное спокойствие, ощущение движения и т.д. и т.п. Эти представления во многом отличаются от тех ощущений, которые зарождаются в нашей душе, когда мы видим смерть "со стороны".

Вы пишете о том, что ваше состояние ухудшилось после того, как Вы побывали на похоронах своего 25-летнего двоюродного брата, погибшего от огнестрельного ранения. Ваша чрезмерная концентрация на смерти и постоянное беспокойство по этому поводу может быть связано именно с этим событием. Может быть, Вы начинаете беспокоиться и тревожиться, когда вспоминаете эти похороны или тот момент, когда Вы узнали о смерти вашего брата? Если Вы ответили на данный вопрос положительно, то Вы, возможно, страдаете от определенных проявлений посттравматического стресса, который подпитывает вашу концентрацию на мыслях о смерти – она превращается в настоящую одержимость. Если воспоминания о смерти вашего брата до сих пор вызывают в вашей душе невероятно сильные переживания, то вам стоит позвонить нам и мы сможем помочь вам быстро и эффективно справиться с этим состоянием.

Так как Вы еще не достигли возраста 18 лет, вам необходимо получить согласие родителей на применение любого вида терапии, а также обсудить с ними возможность прослушивания записи "Страх смерти".

Скорее всего, подобная одержимость мыслями о смерти со временем пройдет сама по себе. Возможно, на тот момент, когда Вы будете читать мой ответ, Вы уже избавитесь от всех этих неприятных мыслей и страхов.

С уважением, Иван

Какой гипнотический сеанс мне нужно прослушать для того чтобы избавиться от прошлого и подготовиться к квалификационному тесту? Можете ли Вы порекомендовать мне какой-то гипнотический сеанс в формате MP3, который мне стоило бы послушать? В данный момент я готовлюсь к квалификационному тесту, для сдачи которого мне нужно ответить правильно всего лишь на 40-50% вопросов. В прошлом я уже пыталась сдать этот тест, но мне это не удалось, и эта неудача подорвала мою уверенность в себе. Кроме того, в моей жизни нет ни одних отношений, которые можно было бы назвать здоровыми. У меня есть любящий муж и родители, однако большую часть времени я страдаю от одиночества - в прошлом у нас были некоторые проблемы в отношениях, о которых я никак не могу забыть. Меня окружает множество негативных людей, которые буквально отравляют мне жизнь и часто портят мне настроение. Можете ли Вы разработать для меня индивидуальный гипнотический сеанс, который поможет мне разобраться со всеми этими проблемами?

Здравствуйте! Спасибо вам за письмо.

Прежде всего мне хотелось бы сообщить вам, что в данном случае составления индивидуального сеанса может и не потребоваться.

Для подготовки к грядущему тесту я бы порекомендовал вам прочесть нашу статью "Как преодолеть нервозность перед экзаменом", а также прослушать запись "Избавьтесь от нервозности перед экзаменом".

Что касается вашего ощущения одиночества при наличии любящего мужа и родителей, то мне бы хотелось получить больше информации касательно данной ситуации. В любом случае вам определенно стоит послушать сеанс "Отпустите прошлое".

С уважением, Иван

Что мне сделать для того чтобы избавиться от тревожности во время вождения автомобиля? В январе этого года я уже писала вам о постоянной тревожности, от которой я страдаю во время вождения автомобиля. Перед тем, как написать вам, я уже прослушала сеансы "Страх вождения", "Панические атаки", "Преодоление страхов и тревог", "Как избавиться от агорафобии", "Генерализованное тревожное расстройство". К несчастью, ни один из этих сеансов не дал эффекта. Моя тревожность осталась со мной и нисколько не ослабла. Вы порекомендовали мне использовать "технику перемотки". Я обращалась к разным психиатрам, опробовала метод ДПДГ (техника десенсибилизации и переработки движением глаз), я принимала противотревожные препараты, освоила принципы позитивного мышления, я даже потратила целых 12 000 рублей на программу из серии "помоги себе сам", направленную на избавление от тревожности,… но ничего не сработало. Почему-то мое беспокойство во время вождения автомобиля только усилилось. Я не понимаю, почему ни одна из этих методик не дала эффекта в моем случае. Что странно, я не испытываю невыносимого беспокойства, когда я думаю о той аварии, которая изначально стала причиной подобных реакций. Можете ли Вы порекомендовать мне что-нибудь еще? Может быть, мое сознание просто не способно справиться с последствиями этой травмы?

Здравствуйте! Мне очень жаль, что я не смог ответить на ваше письмо раньше.

Большинство описанных вами подходов и техник, включая "технику перемотки", больше всего подходят для избавления от тех тревог и страхов, которые являются доступными для воздействия. Терапевт выбирает определенный "пример" (который не оказывает чрезмерно негативного воздействия на клиента - одного примера вполне достаточно) и работает с ним, постепенно изменяя реакции клиента. У каждой подобной проблемы есть решение, - даже если сейчас вам очень трудно в это поверить.

Мысль о вождении автомобиля или воспоминание о той аварии из прошлого не вызывает у вас тревожной реакции, и это говорит о том, что ваше беспокойство и тревожность не является проявлением посттравматического стрессового расстройства, которое его подпитывает, а представляет собой автоматическую реакцию вашего подсознания, своего рода "условный рефлекс", который проявляется в ситуации вождения автомобиля.

Однажды я работал с одним клиентом, который боялся водить машину. Точно так же, как и Вы, он испытывал страх только тогда, когда находился за рулем автомобиля. В других обстоятельствах он не мог получить доступ к этому страху. В итоге мы с ним вместе сели в машину на тихой пригородной дороге без интенсивного движения и начали работать над этим страхом: он сел за руль, проехал 10 метров, почувствовал страх, остановился, вышел из машины и начал отжиматься. Он отжимался до тех пор, пока не избавился от всех запасов адреналина, накопившихся в его организме. Затем мы проехали еще 15 метров, он снова вышел и отжимался, пока не выработал весь свой адреналин. Мы продолжали в том же духе, и в какой-то момент он смогу проехать пару километров в районе с достаточно интенсивным движением, а потом выехал на скоростную трассу. Чуть позже ему удалось проехать целых 5 километров и так далее. В какой-то момент он осознал, что ему гораздо проще продолжать движение, а не останавливаться и снова отжиматься. Конечно же, для достижения результата нам потребовалось некоторое время. Здесь я описал классический вариант применения такой методики, как десенситизация (или понижение чувствительности). Также я научил его правильно дышать во время вождения автомобиля – в том ритме, который оптимально подходит для управления своим состоянием.

Этот подход может вам помочь. Вы можете практиковать его с разумным другом, способным на проявление сочувствия и сопереживания. Перед использованием этой техники в реальной жизни, Вы можете расслабиться и визуализировать себе этот процесс избавления от "условного рефлекса" в своем воображении.

Я надеюсь, что мой совет поможет вам. Важно помнить о том, что на самом деле все мы учимся на протяжении всей своей жизни. Вы тоже постоянно учитесь: в какой-то момент Вы научились этому страху, и Вы также можете научиться не чувствовать его.

С уважением, Николай

Как я могу избавиться от мучающего меня страха смерти? В данный момент я работаю по программе когнитивно-поведенческой терапии, которую я скачала с интернет-сайта. С помощью данной программы я пытаюсь избавиться от негативной манеры мышления и чрезмерной тревожности. Я постоянно думаю о смерти и умирании – "А что, если это произойдет прямо сейчас? Ведь на самом деле я не знаю, когда именно это случится…". Меня постоянно терзают мысли о том, что я не могу точно знать, когда именно я умру. Я просто-напросто не могу выкинуть эту мысль из своей головы! Я скачала ваши сеансы "Преодоление страхов и тревог", "Страх смерти" и "Генерализованное тревожное расстройство". Мне кажется, что эти записи никак не помогли мне в деле избавления от негативной манеры мышления. Я хотела бы знать, как именно я могу избавиться от всех этих негативных переживаний и перепрограммировать свой мозг так, чтобы он наполнился позитивными мыслями, а не этими постоянными и навязчивыми страхами вида "а что, если…?". Екатерина

Здравствуйте, Екатерина! Спасибо вам за письмо.

Когда Вы ищете решение какой-то психологической проблемы или проблем, очень важно помнить о том, что на самом деле не существует определенной методики, которая подходит для всех ситуаций и для каждого клиента (несмотря на то, что некоторые терапевты пытаются убедить нас в обратном).

Те записи, которые Вы прослушали, и тот курс когнитивно-поведенческой терапии, который Вы проходите в режиме онлайн, возможно, уже в какой-то степени вам помогли, однако привычная для негативная манера мышления могла помешать вам увидеть любые изменения к лучшему – точно так же, как любая "диктатура" ограничивает поток информации, поступающей извне, в том случае, если эта информация противоречит "политике партии".

Итак, прежде всего вам необходимо увидеть негативную манеру мышления такой, какая она есть на самом деле: в действительности она дает вам искаженное и неполное представление о жизни. Для того чтобы осознать это, вам потребуется приложить некоторые усилия, а также попрактиковаться. Практикуйте ежедневное расслабление, а также наблюдайте за своими негативными мыслями, - при этом вам необходимо рассматривать их не как часть собственной личности, а как визитеров извне, проникающих в ваше сознание. Этот способ способствует совершенствованию и развитию вашего "внутреннего наблюдателя" - эта та часть вашего сознания, которая способна посмотреть на ваши эмоции со стороны. Развитие способностей "наблюдающего Я" позволит вам гораздо эффективнее справляться с направлением своих эмоций в определенное русло, - или, по меньшей мере, Вы научитесь игнорировать их тогда, когда они не являются предупреждениями, сигнализирующими о наличии опасности или возможности получения вознаграждения. Я подозреваю, что Вы уже успели прочесть мою статью "Как справиться со страхом смерти".

Проблема в том, что чем больше Вы концентрируетесь на решении какой-то проблемы, тем больше Вы концентрируетесь на этой проблеме – причем Вы делаете это непреднамеренно. Это может показаться парадоксальным, но чем больше Вы стараетесь не думать о чем-то, тем более привлекательной начинает казаться эта мысль. Попросите кого-нибудь не думать о розовых слонах, и посмотрите, что будет!

Как только Вы начнете расслабленно относиться к универсальной истине, которая заключается в том, что все мы – лишь временные гости на этой планете (заметьте, я не говорю здесь о смелости, я говорю о расслабленности и спокойствии), Вы сможете избавиться от тяжкой ноши всех этих негативных эмоций. Когда это произойдет, мысль о смерти станет уже не такой навязчивой или привлекательной для вас. Некоторым индивидуумам удается дойти до этой стадии достаточно быстро, некоторым другим требуется чуть больше времени. Возможно, для этого вам потребуется как следует поработать, однако Вы все же можете сделать это. Когнитивная терапия может помочь вам, однако этот путь никак нельзя назвать легким. Эта методика вызывает у вас самые разные мысли, пытаясь таким образом вызвать у вас определенные чувства. На самом деле есть более простой и легкий способ сделать это, а именно - гипноз.

Продолжайте слушать все эти записи, продолжайте удовлетворять свои потребности, и, конечно же, потребности окружающих вас людей. (Либо, если Вы не можете удовлетворить какие-то из своих потребностей, - найдите способы их удовлетворения).

Ни одному из нас не удастся выбраться живым из этой жизни, - и это правда! Однако периодические размышления о реальности смерти, - при условии того, что мы находим в себе смелость сделать это, - на самом деле помогают нам больше полюбить свою жизнь, мы действительно начинаем ценить то, что у нас есть здесь и сейчас. Только представьте, что было бы, если бы не было смерти. Никакой смерти, никакого ощущения того, что вам нужно что-то сделать или успеть что-то узнать и чему-то научиться, пока у вас есть такой шанс. Нет возможности по достоинству оценить собственную человечность и истинную сущность других людей, потому что неизбежность смерти в какой-то момент времени делает всех нас равными под солнцем. Я знаю, что сейчас, когда вашу душу переполняет страх, вам непросто поверить всем этим словам, однако как только вы вновь обретете контроль над собственным сознанием и чуть больше расслабитесь, Вы окажетесь в том положении, в котором Вы сможете прочувствовать реальность всего сказанного выше.

С уважением, Николай

Здравствуйте! Спасибо вам за письмо.

Гипноз дает замечательный эффект в деле избавления от подобных расстройств потому, что посттравматическое расстройство (ПТСР) в какой-то степени является "гипнотическим состоянием". В ходе практики терапевты отметили один интересный момент: те индивидуумы, которые больше всего страдают от постоянного проявления таких симптомов ПТСР, как ночные кошмары и яркие "вспышки" неприятных воспоминаний, одновременно проявляют повышенную гипнабельность и с легкостью погружаются в гипнотический транс.

Травмирующий опыт, конечно же, способствует полной концентрации внимания и полному погружению в происходящие события (точно так же, как и любой другой вид "погружения в гипнотический транс"), поэтому в те минуты или даже секунды, когда Вы переживаете какую-то травмирующую ситуацию, ваше сознание становится невероятно восприимчивым к внушениям. Впоследствии, в те моменты, когда определенные аспекты окружающей среды кажутся человеку хотя бы в чем-то похожими на обстоятельства той травмирующей ситуации из прошлого, наблюдается своеобразный эффект постгипнотического внушения: человек внезапно начинает испытывать те неприятные переживания, которые ему довелось испытать в травмирующей ситуации из прошлого. Именно так работает гипноз. Именно поэтому было бы разумно лечить "гипнотическое состояние" с помощью гипнотического воздействия.

Чаще всего для лечения подобных расстройств используется "техника перемотки". Она стала невероятно популярной потому, что для успешного применения данной методики терапевту не нужно знать деталей того, что с вами произошло. Кроме того, данная техника является достаточно комфортной для клиента и очень быстро дает эффект. Если Вы свяжетесь с нами, мы поможем вам избавиться от ПТСР.

С уважением, Иван

Как мне преодолеть свой страх перед процедурой измерения кровяного давления? Около десяти лет назад в моей жизни произошло сразу несколько весьма стрессовых событий, и именно в этот период у меня случился первый приступ паники, для купирования которого я принял несколько противотревожных препаратов. Конечно же, во время приступа у меня повысилось кровяное давление, однако мне удалось справиться с этим симптомом без приема каких-либо лекарств. В домашних условиях тонометр показывает нормальные результаты, однако в кабинете врача у меня постоянно повышается давление. Мой пульс тоже учащается, и этот показатель превышает мои обычные показатели в состоянии покоя на целых 30 ударов в минуту. Недавно моего отца положили в больницу, и у меня повторился приступ чрезмерной тревожности. Я вновь начал бояться измерения кровяного давления, и тонометр опять начал выдавать повышенные показатели. Я прекрасно знаю, почему так происходит: сама процедура измерения артериального давления заставляет меня испытывать нервозность. На прошлой неделе я купил запись "Снижение кровяного давления»". Что еще я могу сделать для того чтобы избавиться от своего страха перед тонометром? Может быть, мне нужно обратиться к врачу? Если мне действительно необходимо пройти обследование, к какому именно специалисту мне нужно обратиться? Я постоянно откладываю визит к врачу именно из-за необходимости измерения кровяного давления. Заранее спасибо за совет. Семен

Здравствуйте, Семен! Спасибо вам за письмо.

Ваш случай напоминает мне классическое проявление "синдрома белого халата". Здесь мы можем наблюдать своеобразную "уловку-22" или двойную связь: Вы хотите убедиться в том, что ваше кровяное давление не повышено, и оно начинает повышаться именно из-за необходимости проведения данной процедуры.

Уровень кровяного давления, а также уровень холестерина в крови варьируется в течение дня и находится под влиянием целого ряда различных факторов. Именно поэтому для получения максимально точных результатов и полного представления о текущей ситуации нам необходимо учитывать взаимодействие всех этих факторов или хотя бы некоторых из них.

Я рекомендую вам продолжать прослушивание сеанса "Снижение кровяного давления". Также вам стоило бы послушать сеанс "Боязнь врачей". Погрузившись в состояние глубокого расслабления, сконцентрируйтесь на перепрограммировании своего сознания и изменении своей реакции на необходимость измерения кровяного давления. Таким образом Вы сможете закрепить в своем сознании спокойную и отстраненную реакцию на подобные ситуации.

С уважением, Николай

Здравствуйте! Спасибо вам за письмо.

Я догадываюсь, что в эти моменты Вы действительно чувствуете себя просто ужасно. Беспокойство и тревожность во время вождения автомобиля – довольно распространенная проблема, которая в итоге может привести к возникновению панических реакций. Даже инструкторы по вождению иногда испытывают приступы паники за рулем автомобиля – мне довелось работать с одним из них!

Вы не сообщили о наличии в вашем прошлом какой-то аварии или неприятного инцидента, связанного с вождением автомобиля, после которого Вы начали страдать от приступов паники. Если в вашей жизни действительно произошел подобный эпизод, то Вы, возможно, страдаете от определенного вида посттравматического стрессового расстройства и можете обратиться к специалисту, имеющему опыт использования "техники перемотки", которая также является быстрым и комфортным для клиента способом лечения фобий.

Однако если вам кажется, что Вы выдаете панические реакции "на ровном месте", и приступы паники как будто возникают из ниоткуда, то тогда они могут быть проявлениями чрезмерного стресса, присутствующего в вашей жизни. Этот стресс в какой-то момент начинает "переливаться через край" и выражается в виде приступа паники. Представьте себе, что Вы целый день таскаете с собой ведро воды. Если это ведро наполнено до краев, то малейшее движение может привести к тому, что вся вода выльется. Однако если Вы регулярно опустошаете это ведро (например, используете эту воды для полива цветов), то Вы можете время от времени спотыкаться и покачиваться, не рискуя при этом пролить всю воду или хотя бы ее часть.

Многим людям кажется, что во время приступа паники они полностью теряют над собой контроль. Некоторые индивидуумы говорят: "Я боюсь, что ситуация полностью выйдет из-под контроля!". Однако ваше мыслящее сознание остается активным даже во время панической атаки. Человек даже способен пережить приступ паники незаметно для окружающих! Приступы паники не являются такими опасными, какими они могут нам показаться. Возможно, Вы уже прочли статью "7 шагов к избавлению от панических атак". Если Вы еще не сделали этого, я настоятельно рекомендую вам прочесть эту статью.

В большинстве случаев панические атаки связаны со слишком высоким уровнем стресса в повседневной жизни человека. Человек попадает в определенную ситуацию (в вашем случае это вождение автомобиля), которая вызывает естественное повышение уровня стресса (за рулем автомобиля уровень гормона стресса повышается – это необходимо для сохранения бодрости и внимательности за рулем автомобиля). Фоновый повседневный стресс и так переполняет этого человека, и подобная ситуация заставляет стресс "переливаться через край". В попытке защитить человека и помочь ему его подсознание делает следующий вывод: "Должно быть, эта ситуация является потенциально опасной, поэтому в следующий раз в целях обеспечения безопасности я включу паническую реакцию!". Это даже не мысль – скорее это можно назвать ощущением. То есть когда Вы выдаете неуместную паническую реакцию в определенной ситуации (в которой реакция "бороться или бежать" на самом деле не является разумной и уместной), это происходит просто потому, что наше подсознание ошибочно воспринимает эту ситуацию как потенциальную угрозу для нашей жизни и здоровья.

Вашему подсознанию в какой-то момент удалось усвоить подобные ошибочные убеждения, значит, оно способно с такой же легкость избавиться от них! Но как же Вы можете научить свое подсознание снова выдавать уместные реакции? Вы можете отрепетировать вождение автомобиля в состоянии спокойной концентрации перед тем, как действительно сесть за руль. Вы можете сделать это с помощью собственного воображения – на самом деле именно в этом и заключается одна из причин существования этого самого воображения. Данная способность является еще одним доказательством того, что наше воображение является очень полезным и удивительным средством (несмотря на то, что мы часто используем его для бесполезных тревог и беспокойства по пустякам)! Гипнотерапия по своей сути представляет собой использование этого средства под чутким руководством терапевту во благо клиенту.

Вы можете преодолеть свои страхи и избавиться от тревожности. Если хотите, Вы можете использовать для этого запись "Преодолейте боязнь вождения автомобиля" и/или запись "Преодоление страхов и тревог".

С уважением, Николай

Как мне избавиться от социальной тревожности, которая буквально отравляет мне жизнь? Уже долгие годы я страдаю от социальной тревожности, которая буквально отравляет мне жизнь. Мне скоро исполнится 19, и я – самая стеснительная девушка в группе. Социальная тревожность осложняет все сферы моей жизни. Я начинаю нервничать на собраниях, при общении со своими преподавателями и даже в компании своих ровесников! Мне нелегко установить зрительный контакт с другим человеком. Я начинаю дрожать и потеть, мне кажется, что мое сердце сейчас выскочит из груди, я чувствую спазмы в желудке, у меня пересыхает во рту. То же самое происходит на различных тестах и экзаменах, - особенно на устных экзаменах. Я всегда беспокоюсь и тревожусь перед любой ситуацией общения. У меня слишком низкая самооценка, мне недостает уверенности в себе. Я слишком стеснительна и с легкостью начинаю испытывать смущение и ощущение неловкости по любому поводу. Мне кажется, что я ужасно выгляжу и веду себя, как полная дура. Мне кажется, что окружающие не испытывают симпатии по отношению ко мне. Я не чувствую близости со своими друзьями – мне кажется, что я выбиваюсь из их компании. Я отличаюсь от них, и они не способны меня понять. Иногда я испытываю симптомы паники: нехватка воздуха, учащенное сердцебиение, головокружение и боль в груди. Мне очень трудно жить с социофобией! Что же мне делать? Как мне преодолеть физические симптомы чрезмерной тревожности? Может быть, мне нужно обратиться к врачу? Мой брат считает, что моя проблема на самом деле не является серьезной, он уверен в том, что с возрастом мое состояние улучшится само собой. Он думает, что эти симптомы можно с легкостью преодолеть, однако лично я так не считаю.

Здравствуйте!

Ваш брат и прав, и неправ одновременно. Он прав в том, что в большинстве случаев человек действительно со временем избавляется от чрезмерной социальной тревожности. Он становится старше, постепенно развивается и совершенствуется, и в итоге ему удается победить симптомы этого состояния. Однако он не прав в том, что он преуменьшает серьезность данной проблемы. Общение с другими людьми и свобода самовыражения делает нашу жизнь приятной и полноценной. Когда я был подростком (на самом деле это было не так уж и давно : ) ), я тоже страдал от социальной тревожности, и я прекрасно помню, сколько усилий мне пришлось приложить для избавления от социофобии и обретения уверенности в себе. Я до сих пор помню все эти переживания!

Если Вы хотите удержать социальную тревожность в своей жизни, вам нужно сделать всего две вещи:

  • во-первых, продолжайте злоупотреблять собственным воображением и верить в то, что Вы себе навыдумывали;
  • во-вторых, концентрируйтесь исключительно на своем внутреннем мире в те моменты, когда вам нужно сосредоточиться на внешних событиях.


Результаты некоторых исследований говорят о том, что люди, страдающие от социальной тревожности, впоследствии не могли вспомнить во всех подробностях обстоятельства, окружавшие их в тех ситуациях, в которых они испытывали тревожность, - потому что они не обращали внимания на то, что происходит вокруг, а полностью концентрировались на самих себе, погружаясь в своеобразное состояние негативного транса.

Для того чтобы насладиться легкостью в ситуациях общения и повысить уровень уверенности в себе, вам необходимо научиться расслабляться на физическом уровне и пользоваться своим воображением так, чтобы оно не мешало вам, а, наоборот, помогало, - вот два ключевых навыка, необходимых вам для достижения этой цели. Как только Вы овладеете этим искусством, Вы сможете заметить, что Вы совершенно естественным образом начали больше концентрироваться на окружающем вас мире и на других людях. К тому же Вы начнете со здоровым скептицизмом относиться к негативным картинам, которые рисует ваше собственное воображение, и со временем Вы заметите, что подобные картины все реже и реже всплывают в вашем сознании.

Из-за социальной тревожности человек начинает считать, что он не похож на окружающих, однако Вы, возможно, не так уж и сильно отличаетесь от других, как вы себе это представляете. Вы написали, что Вы - самая стеснительная девушка в группе. Вы просто констатировали факт - так, как будто он является истиной в последней инстанции. Но как Вы узнали об этом? Прежде всего вам необходимо поставить под сомнение истинность плодов вашего собственного воображения. Вы воображаете, что Вы выглядите далеко не так хорошо, как все остальные люди. Вы воображаете себе целый ряд самых разных вещей. Как только Вы станете более уверенной в себе, Вы заметите, что все реже и реже представляете себе какие-то негативные сценарии.

Должны ли Вы обратиться к врачу? Это зависит от специализации этого врача и тех терапевтических методик, которые он использует. Если эти техники нацелены на поиск причин развития данного состояния и подразумевают бесконечные разговоры о вашем детстве, то такой подход может принести вам больше вреда, чем пользы. Если терапевт использует методики, нацеленные на поиск решения проблемы, в ходе применения которых Вы можете освоить полезные умения, позволяющие вам расслабиться в ситуациях общения, то такой вид терапии отлично вам подходит. Мы разработали записи гипноза: "Перестаньте стесняться", "Лечение социофобии", "Как повысить самооценку", "Как установить зрительный контакт", которые помогут вам расслабиться и изменить ваше отношение к подобным ситуациям.

На самом деле Вы можете решить эту проблему и обязательно решите ее. Избавившись от социальной тревожности, Вы сможете в полной мере наслаждаться жизнью и получать от нее максимум удовольствия.

С уважением, Иван

Меня постоянно мучают навязчивые мысли о том, что я могу потерять способность есть или переваривать пищу и удерживать ее внутри тела. Когда у меня случаются приступы чрезмерной тревожности, мне в голову постоянно приходят одни и те же мысли. Я постоянно думаю о том, что в какой-то момент я могу потерять способность принимать пищу, либо о том, что эта пища не сможет удержаться в моем организме. Ни того, ни другого со мной никогда не происходило, однако подобная перспектива повергает меня в настоящий ужас. Я люблю покушать, я получаю настоящее удовольствие от приема пищи, меня не беспокоит лишний вес, так почему же меня постоянно терзают подобные мысли, которые не дают мне покоя? В настоящий момент они буквально разрушают всю мою жизнь, я периодически начинаю злиться и впадаю в панику. Я пыталась отвлечься, я ставила подобные мысли под сомнение, пыталась думать о чем угодно еще… Но все же я никак не могу изгнать эти мысли из своей головы. Иногда из-за всех этих мыслей меня даже начинает тошнить или я начинаю давиться едой. Эти мысли сопровождают меня с утра до вечера, каждый день. По утрам я испытываю очень неприятные ощущения в животе. В некоторых случаях я начинаю паниковать даже если просто представлю себе процесс приема пищи, одно упоминание о еде вызывает у меня подобную реакцию, однако на самом деле я люблю покушать, мне нравится то, что я ем, и я не понимаю, почему меня мучают подобные тревоги и волнения. На протяжении 12 лет я страдала от ОКР – у меня была навязчивая привычка считать различные объекты и постоянно прикасаться к ним. Мне удалось избавиться от этой привычки, я больше не занимаюсь такими глупостями, однако мне кажется, что я живу в постоянном страхе перед тем, что это расстройство может вернуться в мою жизнь. Я думаю, что перспектива почувствовать себя плохо после приема пищи вызывает у меня панику потому, что я боюсь возвращения ОКР и опасаюсь того, что подобное будет происходить после каждого приема пищи. 13 лет назад, когда я была беременна, у меня случилась паническая атака посреди улицы с оживленным движением – в тот момент мне стало плохо, - и мне кажется, что именно тогда в моей голове впервые появились подобные мысли. Пожалуйста, помогите мне! Мне кажется, что я схожу с ума. В остальном у меня все в порядке, мне нравится моя жизнь, у меня двое замечательных детей. Я снова хочу стать самой собой. Буду благодарна вам за любой совет. Заранее спасибо, Ольга

Здравствуйте, Ольга! Спасибо вам за письмо.

Тревожность всегда ищет какую-то "форму". Практически невозможно испытывать тревожность в вакууме. Наше воображение всегда готово выразить мучающее нас беспокойство и ощущение тревожности в определенной форме. Именно поэтому в состоянии стресса и волнения мы начинаем тревожиться о тех вещах, о которых мы бы никогда не стали бы переживать в состоянии расслабления.

Мы можем избавиться от подобной привычки злоупотреблять силами собственного воображения двумя способами. Мы можем поставить под сомнение плоды собственного воображения, непосредственно воздействуя на них с помощью собственной логики, и/или представить себе собственные навязчивые фантазии в состоянии глубокого расслабления, снимая с них "груз" важности, - таким образом мы делаем эти мысли уже не такими навязчивыми и не такими привлекательными. Данная методика является куда более эффективной, чем попытки "просто не думать об этом" (возможно, вам советуют именно это, но на самом деле данный способ не дает никаких результатов).

Все это время Вы боялись собственного страха – страха перед возвращением ОКР в вашу жизнь. Однако сейчас Вы знаете то, чего Вы не знали раньше. На самом деле человеческое тело эволюционировало на протяжении миллионов лет, и в ходе этой эволюции оно обрело определенную мудрость, которая присутствует также внутри вас. Ваше тело умеет делать множество самых разных вещей, и одним из его умений является умение принимать пищу и усваивать питательные вещества. Как только Вы расслабитесь чуть больше, Вы начнете доверять собственному телу, которое прекрасно знает о том, что именно ему нужно делать, так как оно уже обладает этим умением. И это доверие позволит вам сконцентрироваться на удовлетворении своих человеческих потребностей, - именно удовлетворение всех этих потребностей помогает нам чувствовать себя здоровыми и счастливыми.

Возможно, вас до сих пор беспокоит та паническая атака, которую Вы испытали на улице. Вам следует задать себе один важный вопрос: может быть, Вы до сих пор испытываете беспокойство и тревожность, когда вспоминаете тот приступ паники? Может быть, вам кажется, что это произошло буквально вчера, - несмотря на то, что это случилось 13 лет тому назад? Или, может быть, это воспоминание кажется вам эпизодом из далекого прошлого? Если это воспоминание до сих пор "свежо" в вашей памяти и продолжает отравлять вам жизнь, то вам, возможно, необходимо убрать эту ассоциацию из вашего сознания, уничтожить этот "условный рефлекс" с помощью нашего гипнотерапевта, имеющего опыт использования "техники перемотки". Данная методика применяется для лечения фобий и ПТСР, и Вы сможете заметить, что избавление от этой травмы повлечет за собой существенное облегчение ваших страхов. Одновременно Вы можете прослушать сеанс гипноза "Избавьтесь от навязчивых мыслей".

Только представьте, как замечательно Вы будете себя чувствовать, когда обретете контроль над собственным воображением и начнете использовать его конструктивно, в качестве средства для улучшения вашей жизни!

С уважением, Николай

Как мне снизить уровень своей общей тревожности без использования лекарств? Я прочел вашу статью "5 способов справиться с тревогой" и она мне очень понравилась. Мне кажется, что эти методы обязательно сработают, но у меня остался еще один вопрос: существуют ли способы уменьшения частоты приступов тревожности, не предполагающие использования медикаментов? Я знаю, что я мог бы справиться с ними с помощью вашей техники "ПОБЕДИ", которую я могу использовать каждый раз во время приступа тревожности, однако на самом деле мне бы не хотелось, чтобы эти приступы случались так часто (или вообще присутствовали в моей жизни), - если, конечно, эта цель вообще достижима... Прием лекарственных средств не принес мне ничего хорошего, поэтому мне не хотелось бы использовать данный метод лечения, - если это возможно. Заранее спасибо за совет.

Здравствуйте! Спасибо вам за письмо.

Если Вы хотите показать своей тревожности, кто здесь главный (на самом деле это Вы, а никак не она!), то вам необходимо научиться сдерживать и останавливать эту реакцию до того момента, пока она не обрела над вами контроль и не проявилась в полную силу. Это может занять некоторое время. Точно так же для дрессировки собаки требуется некоторое время и регулярная практика, - только так пес в итоге отучится гавкать на каждого человека, проходящего мимо вашей калитки. Однако, в отличие от дрессировки животного, Вы можете отрепетировать нужную реакцию заранее для того чтобы ваш "эмоциональный интеллект" смог усвоить ее до того момента, когда ему придется реализовывать данную модель на практике.

Например, Вы можете уделить некоторое время расслаблению, и, если Вы владеете техниками самогипноза, Вы можете погрузить самого себя в состояние полного покоя, абсолютного умиротворения и легкости бытия. Как только Вы погрузитесь на самые глубины этого состояния, Вы можете представить себе те ситуации, в которых в прошлом проявления тревожности отравляли вам жизнь. Отрепетируйте эти ситуации в своем воображении в состоянии гипнотического транса, - однако на этот раз замените тревожные реакции ощущением спокойствия и полной расслабленности. Данный подход "тренирует" ваше сознание, "дрессирует" ваши тревожные реакции и учит их проявляться лишь в тех ситуациях, в которых действительно существует какая-то опасность.

Вы можете прослушать аудиозаписи сеансов гипноза, нацеленных на преодоление чрезмерной тревожности, – например, сеанс "Преодоление страхов и тревог".

Чрезмерная тревожность не является заболеванием или расстройством. Это естественная реакция, необходимая каждому из нас, поэтому было бы неразумно лечить эту реакцию с помощью лекарственных средств, которые потенциально могут вызвать побочные эффекты. Чем больше Вы сможете понизить уровень тревожности естественными способами, тем лучше. Вам может помочь статья "5 советов при общем тревожном расстройстве". Помните о том, что Вы можете выдрессировать свою тревожность гораздо быстрее и с большей легкостью, чем Вы могли себе представить.

С уважением, Иван

Мне 23 года и я страдаю от серьезно выраженной паранойи. С недавних пор меня начали мучить навязчивые мысли о том, что я схожу с ума. Я также боюсь того, что это может произойти в будущем. Я меня было очень счастливое детство. В повседневной жизни меня окружают позитивные и счастливые люди, поэтому я понятия не имею, откуда взялись эти навязчивые страхи. Эти мысли терзают меня на протяжении всего дня и неделями не дают мне покоя. Я очень часто чувствую себя напряженной, - особенно тогда, когда подобные мысли буквально переполняют мое сознание и не хотят уходить из моей головы. Я пытаюсь убедить себя в том, что эти мысли являются всего лишь плодом моего собственного воображения, и на самом деле я сама создаю себе проблемы, однако все эти попытки ни к чему не приводят – мне не удается изгнать эти мысли из своего сознания. Я хочу вернуть обратно свою старую жизнь, свободную от тревог и забот. Мне необходимо убедиться в том, что на самом деле я не схожу с ума. Пожалуйста, помогите мне! Анна

Здравствуйте, Анна! Спасибо вам за письмо.

На самом деле от подобных страхов страдают очень многие люди. Без непосредственного общения с вами я не могу определить, почему в вашем сознании сформировался этот навязчивый страх, однако я постараюсь сконцентрироваться на облегчении вашего общего самочувствия.

Мне приходилось работать с людьми, страдающими от серьезных психозов, - с теми людьми, которых можно по праву назвать "сумасшедшими", - и со временем я начал испытывать симпатию ко многим подобным индивидуумам. Как правило, широкая общественность боится людей, страдающих от подобных заболеваний. Многие люди боятся того, что они сами могут каким-то образом "подцепить" психоз или в какой-то момент они сами сойдут с ума. Однако на самом деле "сойти с ума" достаточно нелегко.

Прежде всего для этого необходима генетическая предрасположенность к подобным заболеваниям – то есть от них должны страдать ваши родители или другие родственники. Кроме того, Вы вообще не должны осознавать потери связи с реальностью, либо Вы можете лишь иногда подозревать об этом. Например, психотический бред может выражаться в убежденности в том, что пришельцы из далекой галактики посеяли семена этих мыслей в вашей голове, либо Вы можете искренне верить в то, что Вы являетесь членом королевской семьи (если, конечно, Вы на самом деле не являетесь членом королевской семьи… кхм… ну, Вы поняли, что я имею в виду). Страх сойти с ума является проявлением тревожности, а не психоза.

Также следует учитывать тот факт, что в случае реального психотического бреда нарушение рассудка больного проявляется в виде эпизодов, своеобразных "приступов", - то есть человек не пребывает в состоянии "сумасшествия" постоянно. Как правило, первый приступ происходит в раннем подростковом возрасте, и с годами заболевание проявляется все реже и реже. Со временем человек учится все лучше и лучше справляться с этими симптомами.

Многие люди, страдающие от каких-то психотических расстройств, - то есть "сумасшедшие" согласно вашей терминологии, - переживают один-единственный "приступ" заболевания за всю свою жизнь. Они не "сходят с ума и остаются сумасшедшими навсегда", они лишь "совершают недолгий визит в страну сумасшествия".

Нам необходимо уяснить для себя истинное значение слова "сумасшедший". Мы можем выдавать иррациональные реакции, у нас могут возникать весьма странные идеи, мы можем злоупотреблять силами собственного воображения, создавая пугающие сценарии, - подобное поведение может проявиться у каждого из нас. Если мы не поспим ночь или пару ночей, мы можем начать "грезить наяву" (по мере накопления недосыпа подобное происходит всегда), потому что нашему мозгу необходимы сновидения, и, если он не получает их ночью, он начинает видеть их днем, в состоянии бодрствования. Любой человек испытает подобное "помешательство", если он не будет спать несколько ночей подряд. На самом деле он не "сошел с ума", ему просто нужно как следует выспаться. Здравый рассудок представляет собой континуум, то есть является непрерывным и постоянным по своей сути. На самом деле такие характеристики, как "в своем уме" или "безумный", не являются корректными.

Вам уже 23 года, а это значит, что Вы миновали момент первоначального проявления симптомов психотических расстройств. Даже если ваши родители страдали или страдают от каких-то форм психоза, повышая вашу предрасположенность к подобным заболеваниям на генетическом уровне, умение эффективно справляться со стрессом поможет вам оставаться психически здоровой. Но я думаю, что в вашей семье не было выявлено ни одного случая проявления психоза. И все же вам действительно стоит почаще расслабляться и снизить уровень стресса в своей жизни, потому что спокойный разум всегда позволяет нам видеть реальность более четко и ясно.


С уважением, Николай

Здравствуйте!

Мне очень жаль, что Вы вынуждены переживать столь неприятные эмоции.

Описанная вами ситуация напоминает классическое проявление принципа "обжегшись на молоке, на воду дуем". Когда с вами случается что-то плохое, ваше подсознание может "распространить" это событие на все аспекты, имеющие отношение к изначальной неприятной ситуации. Ваше подсознание начало рассматривать вождение автомобиля как опасное для вас занятие. Конечно же, умом Вы понимаете, что вам не стоит бояться садиться за руль, однако ваше подсознание утверждает обратное.

Вы получили водительские права, а это значит, что Вы умеете водить машину и способны делать это безопасно – как для самой себя, так и для окружающих вас людей. Определенной части вашего сознания (а именно – вашему подсознанию) необходимо "обновление": на самом деле Вы можете перепрограммировать его с помощью гипноза и закрепить модель спокойствия и уверенности в ходе вождения автомобиля. Вы можете обратиться к гипнотерапевту, использующему в работе разумные и уместные подходы, либо прослушать наш сеанс "Преодолейте боязнь вождения автомобиля" – эти способы помогут вам вновь вернуться на дорогу. Также вам может оказаться полезной моя статья "Может быть, Вы боитесь садиться за руль?".


С уважением, Николай
Может быть, травмирующий опыт сбил меня столку и является причиной той растерянности и замешательства, которое я испытываю сейчас? Меня зовут София и я страдаю от тревожности и страха перед осуждением окружающих и ощущением неловкости. Когда мне было 14 лет, на меня напали, и теперь я боюсь ситуаций общения, потому что мне кажется, что в такой ситуации я могу снова испытать боль. Я также помню том, что в раннем детстве я отличалась чрезмерной чувствительностью к смущению, замешательству и ощущению неловкости. Я очень четко помню, как однажды – по-моему, в возрасте 6 лет - я делала колесо перед целой компанией моих взрослых родственников и друзей семьи. Я была в ночнушке, которая в какой-то момент задралась и оголила моя пятую точку. Все засмеялись. Я очень четко помню о том, что в тот момент я испытала нечто большее, чем просто смущение и ощущение неловкости. Мне кажется, что на самом деле эти невероятно интенсивные переживания оказались для меня травмирующими. Я покраснела, как рак, и убежала из комнаты. В тот момент мое сердце билось так сильно, что мне казалось, как будто оно сейчас выскочит из груди, я спряталась и расплакалась – я проревела больше 20 минут, и только тогда мне удалось успокоиться. А потом я вернулась в комнату и сделала вид, что ничего не случилось (я верила в то, что такое поведение позволит мне избежать дальнейшего обсуждения этой ситуации и различных расспросов, которые еще больше привлекут ко мне всеобщее внимание, вызвав еще у меня еще большее замешательство). До сих пор я не имела опыта общения с врачами или психологами, а также не принимала каких-то медикаментов, предназначенных для избавления от тревожности. Меня волнует то, что я никак не могу найти себе работу, а также я переживаю по поводу грядущего возвращения в школу. Я не могу найти работу и удержаться на ней – я не способна даже впечатлить интервьюера на собеседовании. Я надеюсь, Вы дадите мне какой-нибудь совет или подкинете идею, которая поможет мне избавиться от этой проблемы до тех пор, пока ситуация не усугубилась еще больше. Кроме того, я страдаю от умеренных проявлений панических атак, которые происходят в тот момент, когда я чувствую неумолимо приближающееся ощущение беспокойства и тревожности. Я надеюсь на то, что Вы дадите мне пару советов и подскажете, что мне нужно сделать. Огромное вам спасибо! София

Здравствуйте, София!

Мне кажется, что Вы поставили себе достаточно точный "диагноз". Когда в какой-то ситуации у нас проявляется чрезмерно интенсивная реакция, нам необходимо спросить себя, какие именно "знания" вызвали подобную реакцию, и как именно Вы можете ее "перепрограммировать" или изгнать эту модель из своего сознания, заменив ее более подходящей моделью, которая сделает вашу жизнь более счастливой и полноценной.

Нападение, жертвой которого Вы стали в 14 лет, а также этот неловкий инцидент с акробатическими упражнениями из вашего детства определено могли вызвать посттравматические переживания. Многие люди думают, что если в какой-то ситуации нет непосредственной угрозы для нашей жизни и здоровью (как, к примеру, в том инциденте с "колесом"), то подобная ситуация не может нанести нам душевных травм. Однако чрезмерно интенсивное ощущение неловкости и сильнейшее замешательство определенно может стать причиной развития ПТСР. Некоторые люди говорят о том, что в какой-то неприятной ситуации они буквально "сгорали со стыда".

Травмирующие воспоминания со временем не становятся более туманными и расплывчатыми, как обычные воспоминания. Для того чтобы избавиться от их воздействия, нам необходимо запустить процесс их обработки внутри нашего сознания. Если эти воспоминания до сих пор вызывают у вас интенсивные эмоции (несмотря на то, что эти события произошли уже очень давно), если они остались очень яркими, и вам кажется, что это происходило "буквально вчера", то вам определенно следует избавиться от их "травмирующего" эффекта и переработать эти воспоминания так, чтобы они превратились в воспоминания из далекого прошлого и больше не определяли ваши реакции в настоящем моменте.

Если Вы свяжетесь с нами, то мы сможем записать вас на прием. Личный прием поможет вам в том случае, если эти воспоминания действительно до сих пор остаются "активными" и оказывают на вас негативное воздействие. Если Вы живета далеко, то мы можем провести такой сеанс по скайпу. В большинстве случаев достаточно одного сеанса (максимум – двух).

С уважением, Иван

Здравствуйте, Тамара!

Спасибо вам за письмо. Да, должно быть, вам приходится нелегко, однако Вы можете изменить ситуацию к лучшему.

Агорафобия очень часто становится следствием депрессии, потому что депрессия по своей сути представляет собой определенный вид болезненной пассивности и полного бездействия, отказа от жизни. Человек, страдающий от депрессии, пренебрегает теми занятиями, которые позволили бы ему удовлетворить свои эмоциональные потребности, - он отказывается от этих занятий, потому что необходимость что-то делать кажется ему невыносимой. После того, как человеку удается справиться с депрессивным состоянием, эта привычка к избеганию (пренебрежению собственными эмоциональными или даже физическими потребностями) может остаться в жизни человека.

Когда мы на протяжении какого-то времени воздерживаемся от определенного действия – например, не летаем на самолете, не выступаем перед аудиторией или вообще не выходим из дома, - наше подсознание начинает ассоциировать это действие с потенциальной угрозой. Ваше подсознание (которое также часто называют "бессознательным") пытается помочь вам, выдавая реакцию страха перед тем занятием, которого Вы избегали. Оно как будто приходит к следующим выводам: "Ну, скорее всего, это занятие угрожает жизни и здоровью, иначе я бы этим занималась". Мы избегаем того, чего мы боимся, однако мы также начинаем бояться того, чего мы избегаем. Именно поэтому нам так трудно делать что-то впервые или в первый раз после долгого перерыва.

Существует еще одно противоядие: вам необходимо убедить свое подсознание в том, что ему больше не нужно выдавать реакцию страха, и вы можете сделать это, постепенно начиная все больше и больше выходить в свет и общаться с людьми. Но, конечно же, вам может показаться, что Вы просто-напросто не можете сделать это, такое поведение может показаться вам странным или пугающим, - возможно, Вы боитесь выходить в свет после того, как Вы очень долго избегали подобных ситуаций и не общались с людьми. Именно поэтому мы используем гипноз для расслабления и погружения в состояние транса, в котором Вы можете отрепетировать безопасное и спокойное общение с людьми и выходы в свет в собственном воображении перед тем, как сделать это в реальности. После подобной воображаемой репетиции Вы сможете заметить, что когда Вы попадаете в те ситуации, которых Вы так долго избегали, Вы чувствуете себя достаточно спокойной, - причем это состояние кажется вам совершенно естественным. Я надеюсь, что этот метод покажется вам разумным и уместным.

В данной ситуации Вы как будто ходите по замкнутому кругу: Вы чувствуете себя неполноценной и начинаете избегать собственной жизни, однако подобное привычное избегание заставляет вас чувствовать себя еще более неполноценной и "недостаточно хорошей". Если Вы еще не прочли мою статью, посвященную самооценке, я настоятельно рекомендую вам сделать это, а также рассмотреть возможность покупки сеанса "Избавьтесь от агорафобии". Вы можете прослушать данный сеанс, или, может быть, Вы не станете его покупать, - в любом случае найдите время для расслабления, в ходе которого Вы можете представить себе саму себя в тех ситуациях, в которых Вы хотели бы почувствовать себя более расслабленной. Чем чаще Вы будете заниматься подобной мысленной репетицией, тем быстрее и эффективнее вам удастся убедить собственное подсознание в том, что подобные ситуации не представляют для вас угрозы.

Тамара, я уверен в том, что Вы обязательно решите эту проблему! : )


С уважением, Николай
Как мне избавиться от страха перед телефонными разговорами? На протяжении всей жизни у меня были определенные проблемы при необходимости общения по телефону: мне непросто как отвечать на звонки, так и звонить кому-то самой. Я никогда не хотела мобильный телефон, однако когда я вижу, кто именно мне звонит, мне становится гораздо легче ответить на звонок. При личном общении я молчу до тех пор, пока не узнаю человека получше. Как правило, мне требуется некоторое время для того чтобы почувствовать себя уверенно. Три года назад я устроилась на работу в колл-центр, потому что я знала, что, столкнувшись с подобными трудностями, я все же смогу с ними справиться. В итоге я погрузилась в глубочайшую депрессию, и в этом состоянии я пребываю по сей день. Необходимость просто набрать номер телефона и поговорить с кем-то вызывает у меня слезы и заставляет мое сердце биться чаще. Я испытываю стресс даже при необходимости написать электронное письмо и ответить на письмо другого человека – я боюсь того, что могу написать какую-нибудь глупость. Я хочу избавиться от этого страха. Это мне действительно нужно для того чтобы двигаться вперед и жить нормальной жизнью, не сжимаясь от страха при каждом телефонном звонке или звуке дверного звонка. Как мне преодолеть этот страх? Я действительно пытаюсь выбраться из этого замкнутого круга. Я прилагаю все возможные усилия для того чтобы справляться со своей работой, однако все эти попытки лишь усугубляют мое состояние. Возможно, я никак не могу достичь этой цели потому, что я работаю в колл-центре банка, и звонящие очень часто бывают грубы и недоброжелательны… В университет мне приходилось выступать перед аудиторией. Я старалась "отстреляться" как можно быстрее, потому что чем дольше я стояла перед слушателями, тем более красными и горячими становились мои щеки, и в какой-то момент мои руки начинали дрожать так сильно, что я не могла удержать черновик своей речи. Если Вы подскажете мне, что я могу сделать в этой ситуации, указать мне то направление, в котором мне необходимо двигаться, или подскажете координаты человека, который может мне помочь, я буду вам очень благодарна.

Здравствуйте ! Спасибо вам за письмо.

Должен сказать, что устройство на работу в колл-центр было очень смелым поступком с вашей стороны! Боязнь разговоров по телефону на самом деле распространена очень широко, и Вы, скорее всего, уже успели прочесть мою статью, посвященную этому вопросу, – "Преодолейте страх перед разговорами по телефону".

В вашем письме меня очень удивила одна вещь. Вы упомянули о том, что необходимость написания электронного письма также вызывает у вас беспокойство и приступ тревожности - из-за того, что Вы боитесь написать какую-нибудь глупость. Возможно, в этом выражается истинная суть вашего страха: на самом деле Вы боитесь того, что окружающие могут осудить вас. Я рекомендую вам прочесть статью "Как перестать тревожиться о том, что думают о вас окружающие". Вам действительно стоит обдумать содержание этой статьи, а также опробовать на практике данные в ней рекомендации.

Большинство людей больше концентрируются на том, что думают о них окружающие, не на том, что они сами думают о вас. Большинство людей не являются настолько злыми, жестокими и недалекими, чтобы сделать вывод о вашей глупости на основании электронного письма или разговора с вами. Чем чаще Вы будете заниматься ментальной репетицией взаимодействия с другими людьми в состоянии абсолютного спокойствия и собранности, тем лучше вам удастся "запрограммировать" себя на уверенность. Подобный подход может показаться упрощенным, однако на самом деле он подобен уколу пенициллина при инфекционном заболевании.

Вы можете использовать целый ряд различных ресурсов. В некоторых случаях я тоже не испытываю особого желания брать трубку, - особенно если я не знаю, кто мне звонит, - потому что мне дорого мое время. Возможно, Вы не испытываете особой любви и симпатии к телефонным разговорам, однако как только Вы избавитесь от этого навязчивого страха, перед вами тут же откроются новые возможности, и Вы сможете получить гораздо больше удовольствия от своей жизни в целом.

С уважением, Николай

Как мне преодолеть свой страх перед выступлениями на публике? Мне 21 год и в данный момент я учусь в университете. Необходимость выступать перед аудиторией действительно является для меня проблемой. Я так сильно нервничаю, что всеми силами стараюсь избегать подобных выступлений, - даже если из-за этого мне не удается защитить свой проект или курсовую работу. Я всегда была скромной и стеснительной, однако после переезда в другую страну мои страхи многократно усилились. Новое окружение, изменение жизненных обстоятельств, а также необходимость заводить новых друзей (с которой я столкнулась впервые, так как до этого я 17 лет жила в одном и том же городе) лишь усугубила проблему. После поступления в университет моя социальная тревожность усилилась еще больше. Большую часть времени я провожу в одиночестве в своей комнате. Публичные выступления, общение с людьми и необходимость заведения новых друзей превратились для меня в настоящую пытку. Мне удается заводить отношения с людьми на работе, однако в университете я постоянно испытываю страх. Я избегаю вечеринок и любых ситуаций общения, потому что мне очень трудно налаживать дружеские отношения с новыми людьми. Общение в компании незнакомых людей вызывает у меня беспокойство и заставляет меня тревожиться. Я стараюсь избегать подобных ситуаций, поэтому мне весьма нелегко завести новые знакомства и наладить отношения с людьми. Особенно я нуждаюсь в избавлении от своей боязни публичных выступлений. Мне кажется, что именно в этом и заключается корень всех моих проблем и основа моей тревожности. Я думаю, что обследование у врача общей практики не поможет в данном случае. Может быть, какие-то аудиозаписи гипноза, представленные на вашем сайте, могут мне помочь? Пожалуйста, посоветуйте мне лучший способ решения этой проблемы. Заранее спасибо.

Здравствуйте! Спасибо вам за письмо.

Лично я прекрасно понимаю, через что вам приходится проходить. Мне знакома подобная ситуация. Я тоже боялся публичных выступлений и испытывал смущение в компаниях. Расслабленное отношение к необходимости произнести речь перед большой аудиторией дает приятный побочный эффект – это умение позволит вам обрести уверенность в ситуациях общения. Мне пришлось упорно работать не только для того чтобы избавиться от этого мучительного страха, но и для того чтобы научиться расслабляться и чувствовать себя уверенно во время публичных выступлений.

Но как же это сделать? Стеснительность может "износиться" и исчезнуть без следа в ходе регулярного общения с людьми и регулярных публичных выступлений, однако сделать это не так уж и просто, потому что в ходе подобной практики Вы идете против своих инстинктов. Когда мы боимся чего-то, мы пытаемся избежать этого, но чем больше мы стараемся избегать каких-то ситуаций, тем сильнее становится наш страх перед ними. Мы можем избавиться от привычки избегать определенных ситуаций и "попрактиковаться" в каких-то занятиях, вызывающих страх, научившись делать это в своем воображении, в собственном сознании, под гипнозом – данная методика позволяет нам отрепетировать спокойное и уверенное поведение в подобных ситуациях. Для преодоления собственного страха перед публичными выступлениями я использовал два способа.

Во-первых, я постоянно просматривал и пересматривал записи выступлений выдающихся ораторов, которые являются настоящими мастерами публичных выступлений. Я начал "перенимать" их особенности, отмечал, что именно они делали и чего не делали никогда. Во-вторых, я начал использовать гипноз для того чтобы "практиковаться" в уверенных выступлениях перед огромной аудиторией в несколько сотен слушателей перед произнесением речи в реальности.

Те люди, которые изначально были стеснительными от природы, и те индивидуумы, которым не хватает уверенности в себе, очень часто становятся отличными ораторами именно благодаря своей чувствительности, а не вопреки ей.

С уважением, Николай

У нас с партнершей есть определенные проблемы, и нам обоим необходима ваша помощь и полезный совет. В детстве моя партнерша стала жертвой насилия, и в данный момент она страдает от приступов тревожности. За последний год у нее не было ни одной ночи нормального полноценного сна, она постоянно инициирует ссоры безо всяких на то причин. Когда я сказал ей о том, что нашел в сети ваш сайт, и прочитал ей признаки и симптомы нервного срыва, она сказала, что она замечает у себя все эти симптомы до единого. Кроме того, на протяжении последних восьми месяцев меня постоянно мучают мысли о смерти и умирании, - и эти мысли пугают меня до смерти. Ощущение душевной опустошенности поначалу не слишком меня беспокоило, однако в последнее время оно накатывает на меня по несколько раз в день, и этот факт меня сильно тревожит. Я не знаю никого, с кем я мог бы поговорить об этом, - боюсь, что мои знакомые не смогут выдать адекватную реакцию на мои рассказы. Помогите нам, пожалуйста, если можете! Нам действительно нужна ваша помощь.

Здравствуйте! Спасибо вам за письмо.

Я действительно сочувствую вам обоим.

Из вашего письма я понял, что ваша партнерша до сих пор находится под сильнейшим травмирующим влиянием того эпизода насилия в детстве. О наличии незалеченной душевной травмы говорят следующие признаки: воспоминание о травмирующем инциденте не затуманивается со временем, а остается таким же живым и ярким, либо человеку кажется, что это событие произошло только вчера, а не много лет назад, как это было в реальности. Воспоминания, являющиеся причиной незалеченной душевной травмы, не перерабатываются нашим сознанием так же, как воспоминания о нейтральных или приятных событиях, которые со временем тают и становятся все более туманными. Для того чтобы избавиться от негативного влияния этого воспоминания, его необходимо переработать определенным образом и перенести его в разряд воспоминаний из далекого прошлого. К другим признакам незалеченных душевных травм относятся постоянные ночные кошмары и/или яркие "вспышки" воспоминаний, которые возникают вследствие каких-то событий или ситуаций, которые хотя бы чем-то напоминают вашей партнерше тот ужасный инцидент из прошлого.

Мне интересно, почему у вашей партнерши появились проблемы со сном на протяжении последнего года, - может быть, год назад случилось какое-то событие, активизировавшее старую травму?

Наилучшим способ быстрого избавления от травмирующего воздействия каких-то воспоминаний считается "техника перемотки". Работа со специалистам, умеющим использовать данный подход, может очень быстро изменить к лучшему жизнь вашей партнерши. Вы можете записаться к нам на прием, чтобы мы смогли вам помочь.

Что касается постоянных мыслей о смерти и умирании, то в этой связи нужно учитывать один важный факт: на самом деле накопившаяся тревожность и стресс всегда выражается в какой-то "форме", и очень часто этой "формой" становится определенная мысль – точно так же вода находит каналы, протекает в них и обретает определенную форму. Очень трудно страдать от тревожности и стресса "в вакууме". Именно поэтому в тех случаях, когда уровень стресса, испытываемого нами в повседневной жизни, превышает норму, мы начинаем беспокоиться и переживать о тех вещах, о которых мы не стали бы тревожиться в обычном состоянии (возможно, именно этот процесс наблюдается в том случае, когда мы переживаем из-за собственной неспособности спать). Именно стресс заставляет порождает различные тревожные мысли в нашем сознании.

Должно быть, прошедший год стал для вас действительно тяжелым, с учетом того, что вам пришлось наблюдать, как страдает и борется ваша партнерша. Скорее всего, повышенный уровень стресса, накопившегося внутри вашего сознания и тела, просто нашел выход в форме этих мыслей о смерти и умирании – которые, конечно же, являются весьма распространенным объектом тревог.

Мне интересно, что именно изменилось в тот момент, когда Вы начали концентрироваться на смерти и умирании? Возможно, в вашей жизни что-то произошло – может быть, какие-то переживания заставили вас задуматься об этом? Я считаю, что как только вам удастся снизить уровень стресса в своей жизни, приятным побочным эффектом этого процесса станет усиление концентрации на собственной жизни и ее приятных моментах.

Очень важно избавиться от привычки злоупотреблять силами собственного воображения и пугать самого себя его плодами. Вам необходимо возродить свою способность конструктивно использовать эту удивительную особенность нашего сознания. Я рекомендую вам прочесть нашу статью, посвященную избавлению от страха смерти (если Вы еще не сделали этого), обдумать ее содержание и опробовать на практике советы, представленные в данной статье. Также вам стоит научиться справляться со стрессом. Не забывайте о регулярном расслаблении. Когда Вы начнете чувствовать себя по-другому, Вы начнете мыслить по-другому. Это может показаться странным, но на самом деле гораздо проще сначала изменить свои чувства. Изменение мыслей станет следствием трансформации ваших ощущений, а не наоборот.

Свяжитесь с нами, если у вас возникнет необходимость в дополнительной помощи и поддержке, и я искренне надеюсь на то, что ваша жизнь и жизнь вашей партнерши очень скоро изменится к лучшему.

С уважением, Иван

Ужасная автомобильная авария оставила незаживающую рану в моей душе. В ноябре 2000 года я попал в серьезное ДТП, в котором я полностью разбил свой автомобиль без возможности восстановления. После этой аварии я смог снова сесть за руль и нормально водить машину. В феврале 2001 года я пережил первую паническую атаку, и с тех пор ситуация только ухудшалась, мое состояние как будто покатилось по наклонной. За тринадцать лет я побывал у 10 терапевтов, но ни один из них не дал мне желаемого облегчения. На самом деле моя тревожность за рулем только усилилась. В октябре я нашел ваш интернет-сайт и приобрел записи "Страх вождения", а затем сеанс "Остановить панические атаки". К несчастью, даже после ежедневного прослушивания этих записей я до сих пор страдаю от чрезмерной тревожности и беспокойства во время вождения автомобиля. Перейдем к более позитивным моментам: должен признать, в моей жизни также существовал целый ряд проблем, связанных с самооценкой, и я нашел на вашем сайте записи, которые, как я подумал, могут помочь мне решить эти проблемы. После прослушивания ваших сеансов "Поверь в себя" и "Усилитель уверенности в себе" в совокупности с некоторыми другими сеансами я почувствовал, что отравлявшее мне жизнь ощущение нависшего надо мной злого рока постепенно начало исчезать. Я обрел уверенность в себе и начал гораздо комфортнее чувствовать себя в собственной шкуре и в собственной жизни. Я могу честно признаться в том, что за два месяца эти записи помогли мне в большей степени, чем это удалось сделать целым тринадцати годам терапии. Однако беспокойство и тревожность во время вождения автомобиля до сих пор висит тяжким грузом на моей шее. Я прочел отзывы других людей, которым помогли ваши записи, нацеленные на избавление от страха перед вождением автомобиля, и подумал "Но почему же они не помогли в моем случае?". Может быть, мне стоит послушать какую-то другую запись?

Здравствуйте! Спасибо вам за письмо.

Мне очень приятно узнать о том, что некоторые из наших сеансов оказались настолько полезными для вас. : )

Возможно, Вы до сих пор находитесь под травмирующим влиянием той серьезной аварии, которая произошла в 2000 году. Приблизительно 25 % людей, переживших травмирующее событие, продолжают страдать от его воздействия, оставшимся 75 % со временем удается справиться с его влиянием, переработав это воспоминание в виде сновидений или выговорившись, однако для 25 % тех несчастных, которые продолжают страдать от душевных травм, разговоры об этом событии лишь усугубляют ситуацию и мешают процессу "переработки" этих воспоминаний в виде сновидений. Для того чтобы определить наличие незалеченной травмы в вашей душе, вам необходимо задать себе следующий вопрос: может быть, Вы до сих пор переживаете те же самые неприятные эмоции каждый раз, когда вспоминаете об этом событии? Если воспоминания об этом инциденте действительно остаются яркими и живыми, может быть, они вызывают у вас сильнейшее беспокойство в моменте здесь и сейчас, несмотря на то, что эта авария произошла уже очень давно? Второй вопрос, который вам следует задать самому себе, звучит так: может быть, вам кажется, что эта авария случилась буквально вчера, несмотря на то, что она произошла больше 14 лет назад?

Из-за особенностей сохранения травмирующих воспоминаний в нашей памяти со временем они не становятся более размытыми и туманными - подобно воспоминаниям о нейтральных или приятных событиях. Например, один из моих клиентов говорил мне, что его воспоминания о боевых действиях в период Второй мировой войны, которые на самом деле происходили в 1940-ых годах прошлого века, кажутся ему такими реальными, как будто все это произошло только вчера. Когда я помог ему избавиться от травмирующего воздействия этих воспоминаний, он сказал мне о том, что теперь он наконец-то смог осознать, что все эти ужасные события случились много лет назад.

Если воспоминание о той аварии до сих пора активно оказывает травмирующее воздействие на ваше сознание, "техника перемотки" поможет вам переработать это воспоминание и сделать его таким же, как все остальные воспоминания о вашем прошлом. Вы наконец осознаете, что это событие, возможно, и доставило вам немало неприятных минут в прошлом, но теперь оно больше не вызывает у вас столь неприятных эмоций. Новое восприятие этого события даст приятный побочный эффект – Вы начнете гораздо спокойнее чувствовать себя за рулем, причем новое отношение закрепится в вашем сознании с легкостью и абсолютно естественным образом. "Техника перемотки" является довольно комфортной для клиента, и в большинстве случаев для достижения результатов требуется всего один сеанс – причем эффект может показаться вам поистине удивительным и волшебным.

Вы можете записаться к нам на прием лично, чтобы мы могли помочь вам.

С уважением, Иван

Я испытываю беспокойство и тревожность при виде шрамов от мастэктомии. Ваш сайт очень мне помог. СПАСИБО ВАМ!!!... ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!!... Я выросла в семье, в которой царили нездоровые отношения – мой отец проявлял по отношению ко мне все возможные виды насилия и агрессии. Моя мама – настоящий ангел. Я очень сильно люблю ее. Мы сблизились с братьями и сестрами и объединились в попытке вылечиться и понять нашего обидчика. Моего отца посадили в тюрьму, и на данный момент мы не поддерживаем с ним связи. У нас нет ничего общего с этим человеком. Все это время моя мамочка боролась с раком груди. Это был невероятно стрессовый период. Борьба продолжалась около семи лет. Нам удалось справиться с этой проблемой – ситуация существенно изменилась к лучшему, и моей маме несколько лет назад удалось победить рак. Все это время мы пытались излечиться, с головой погрузившись в процесс терапии. Мы действительно много работали над лечением наших детских травм. Мне кажется, что нам удалось с ними справиться и достичь выдающихся результатов – на протяжении многих лет мы чувствуем себя вполне нормально. Я работаю профессиональной массажисткой на протяжении пяти с половиной лет. Последние два с половиной года я работаю на одного очень хорошего пластического хирурга. Он работает с женщинами, пережившими рак груди. Я делаю этим дамам послеоперационный лимфодренажный массаж. Мне приходится близко общаться с клиентками, пережившими мастэктомию и последующую реконструкцию, и я достигла значительных успехов на этом поприще. Поначалу я беспокоилась и испытывала некоторую тревожность, однако постепенно мне удалось привыкнуть к особенностями моей работы. Я решила концентрироваться на лечении и стала приступать к своей работе с развевающимся знаменем сопереживания и сочувствия. Я больше не испытывала беспокойства. Недавно я заболела и проболела целую неделю. Затем мой близкий друг сообщил мне о том, что у него ВИЧ, причем он сделал это в тот вечер, когда мы праздновали его день рождения. Вечеринка была сорвана, все наши друзья были шокированы этой новостью и сильно опечалились. В итоге он прорыдал у меня на коленях до 4:30 утра. После этого случая я уже не чувствовала себя нормально. Затем, на следующей неделе после этой неудавшейся вечеринки, ко мне на прием пришла новая клиентка. Она узнала обо мне от своего лечащего врача, которой тоже довелось побывать у меня на столе. Эта клиентка перенесла мастэктомию и страдала от сколиоза. В этой ситуации мы втроем работали как одна команда, постоянно докладывая друг другу о своих успехах. Когда я начала работать с этой клиенткой, на физическом уровне я чувствовала себя не очень хорошо, однако я постаралась расслабиться и просто сделать свою работу. Посмотрев на тело своей новой клиентки и увидев шрамы, оставшиеся после мастэктомии, я пережила сильнейший приступ беспокойства и тревожности. Мне показалось, что у меня слегка съехала крыша. Однако в итоге мне все же удалось сконцентрироваться и сделать свою работу. Когда я пришла домой, какая-то часть меня чувствовала себя вполне нормально, однако чуть позже какая-то другая часть моей личности как будто съехала с катушек. На физическом уровне я чувствовала себя так, как будто у меня случился нервный срыв. На протяжении нескольких дней я страдаю от мучительного страха, функционирование моей нервной системы просто-напросто вышло из-под контроля. Я не знаю, что делать. К счастью, из-за праздников у меня есть несколько выходных. После этого срыва я работала всего 1 день. В тот день я делала свою работу механически, как робот, мои нервы как будто взбесились. На вашем сайте я прочла статью о том, как справиться с этими симптомами, большое вам спасибо! Но должна ли я и дальше насиловать себя и продолжать работать с послеоперационными больными? В нормальном состоянии я время от времени испытываю беспокойство и некоторую тревожность. В детстве я страдала от интенсивных приступов беспокойства и тревожности. Настолько сильного приступа, как тот, который я испытала в тот день, у меня не было с самого детства. Я начинаю очень сильно нервничать, когда думаю о том, что мне придется вернуться на работу. В принципе я могу разложить все это по полочкам с точки зрения логики, и я пришла к следующим выводам: длительный интенсивный стресс в какой-то момент вышел из-под контроля и вызвал этот срыв. Мне так кажется… Я надеюсь на того врача, с которым я работаю. На то, что он как-то поможет мне. Когда я думаю о своих тревогах в спокойном состоянии, я понимаю, что на самом деле моя тревожность вызвана двумя факторами – это новая клиентка, вызвавшая у меня тревожную реакцию, и состояние моего друга. Также я боюсь того, что мой близкий друг умрет мучительной смертью. Может быть, именно в этом и заключается основная причина моего срыва? Может быть, мне стоит избавиться от стимулов, вызывающих приступы тревожности (а в данном случае этими стимулами для меня являются послеоперационные больные)?

Здравствуйте! Спасибо вам за письмо.

Вам довелось пережить многое, и для этого вам потребовалась недюжинная сила воли, смелость, сила духа, а также способность проявлять сопереживание по отношению к себе и к окружающим вас людям. Вашей семье удалось справиться с жестокостью вашего отца и тяжелым заболеванием вашей матери, которая в итоге победила рак груди.

Из вашего письма я сделал вывод о том, что Вы замечательно справляетесь со своей работой и помогаете людям, которые действительно нуждаются в вашей помощи. Должно быть, новость о том, что у вашего друга обнаружен ВИЧ, действительно шокировала вас, - на самом деле это совершенно естественно, ведь все мы беспокоимся о своих близких и тех людях, которые нам небезразличны, и боимся того, что с ними может случиться что-то плохое. Те переживания, которые Вы испытали, услышав эту шокирующую новость, могли активизировать травмирующие воспоминания из вашего прошлого и возродить в вашей душе тот страх, который Вы испытывали, когда ваша мать боролась с раком груди – тогда Вы действительно боялись за ее жизнь. Если в данной ситуации именно так и произошло, то эти обстоятельства могли напомнить вам (возможно, на подсознательном уровне) о неприятных событиях из вашего прошлого и вызвать те же самые переживания.

Работа с новой клиенткой, у которой остались шрамы после мастэктомии, могла внезапно показаться вам трудной из-за того, что она активизировала модель реакции страха, связанной с событиями из вашего прошлого. Я не могу говорить об этом с уверенностью, однако из вашего письма я могу сделать вывод о том, что именно так все и было.

Спросите себя, что именно Вы почувствовали, когда услышали о положительных результатах анализа на ВИЧ, полученных вашим другом. Вы можете даже уделить некоторое время на то, чтобы вспомнить эти чувства. Затем на несколько секунд сконцентрируйтесь на этих ощущениях и переживаниях и посмотрите, не вызовут ли они в вашей памяти какие-то другие воспоминания. Если в вашем сознании всплывут какие-то моменты из прошлого, идентифицируйте эти ситуации, а затем "посмотрите на них со стороны" - как будто Вы находитесь не внутри ситуации, а смотрите старое видео или телепередачу. При этом постарайтесь погрузиться в состояние полного спокойствия и просмотрите это воспоминание в таком состоянии.

Напомните себе: "Я способна спокойно помогать другим людям и проявлять сопереживание в уравновешенном состоянии". Повторяйте это упражнение до тех пор, пока Вы не начнете гораздо спокойнее воспринимать воспоминание о том моменте, когда ваш друг рассказал вам о том, что у него ВИЧ, а также любые другие воспоминания, ассоциирующиеся с этой моделью реакции. Затем погрузитесь в состояние успокаивающего гипнотического транса и представьте себе, как Вы делаете массаж этой женщине со шрамами от мастэктомии, - но на этот раз Вы замечаете, что Вы начали относиться к этой ситуации по-другому: во время работы Вы чувствуете себя спокойной и расслабленной. Представьте себе, как Вы наблюдаете за своей работой в этот момент, обратите внимание на язык своего тела и на то, что теперь Вы способны передавать свое спокойствие и умиротворение своей клиентке.

Таким образом Вы закрепляете в сознании "новый шаблон", и этот процесс поможет вам залечить любые душевные травмы. Вы не должны лишать окружающий мир своих выдающихся способностей в плане лечения людей. Вы сможете в большей степени помочь другим людям и дать им необходимое спокойствие в том случае, если сами будете спокойной, и умение сохранять спокойствие позволит вам в полной мере проявить свои способности и стать настоящим профессионалом своего дела.

С уважением, Николай

Я постоянно боюсь того, что моя девушка может мне изменить. Как мне избавиться от этого страха? Моя девушка уехала в Саратов навестить свою семью. Она собирается провести там приблизительно 2 недели. Мы встречаемся с ней уже почти год. Однако каждый раз, когда она не отвечает на мои звонки или не желает говорить со мной по телефону, я начинаю задаваться вопросом "А чем она сейчас занимается?". Я постоянно выдумываю самые разные глупые сценарии, которые, скорее всего, не имеют ничего общего с реальностью. Она просит меня перестать тревожиться, потому что она никогда не изменит мне. Я доверяю ей, однако я продолжаю постоянно выдумывать всякие глупости и действительно презираю себя за это. Я боюсь, что в какой-то момент ей надоест моя патологическая ревность и чрезмерная навязчивость, и она меня бросит. Что мне нужно сделать для того чтобы избавиться от этой привычки?

На самом деле мы с легкостью начинаем злоупотреблять силами нашего собственного воображения. Вы сами выдумываете определенные сценарии и начинаете верить в то, что они могут быть правдой или могут воплотиться в реальность в будущем, - ведь они кажутся вам такими реальными! Ваше воображение – это всего лишь средство, которое Вы должны использовать (а не позволять ему использовать вас!) для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, а не испортить ее. Должно быть, вашей девушке приходится нелегко, потому что, как Вы сами понимаете, чрезмерная навязчивость и неуверенность не относятся к привлекательным качествам и приводит в возникновению проблем там, где их быть не должно. Однако ваша девушка уверяет вас в том, что она никогда не изменит вам, и у меня складывается такое впечатление, что у вас нет никаких веских причин сомневаться в ней.

Наше воображение обладает невероятной силой (и именно поэтому я использую гипноз для того чтобы научить своих клиентов использовать собственное воображение себе во благо). Проблема в том, что мы можем поверить в собственные фантазии, и эта вера заставляет нас искусно подстраивать окружающую нас реальность так, чтобы она соответствовала тем страхам, которые мы сами себе напридумывали. Например, Вы можете представить себе, что ваша девушка изменяет вам или хочет вам изменить, а затем начинаете рассматривать все ее слова и действия как "доказательства" того, что плоды вашего воображения на самом деле являются реальностью. Мы находим именно то, что хотим (или не хотим) найти.

Я рекомендую вам сказать вашей девушке о том, что Вы ее любите – любите настолько сильно, что готовы измениться ради этой любви. Скажите ей о том, что Вы приложите все возможные усилия для того чтобы стать увереннее и привнести в ваши отношения ощущение безопасности. Вы можете представить себе все, что угодно. Вы можете представить себе, что на Землю прилетела целая флотилия инопланетных захватчиков, и картина, возникшая в вашем воображении, может даже показаться вам реальной. Или вам может присниться странный сон о том, как Вы летаете на ковре-самолете. И этот сон может показаться вам очень реальным. Но разве Вы продолжаете верить в реальность этого события после пробуждения? Разве утром Вы продолжаете верить в то, что Вы действительно можете летать на ковре-самолете? Или, может быть, Вы воспримете подобный сон как поразительно реалистичную иллюзию, которую создало ваше собственное воображение, пока Вы спали? Раз Вы можете осознать истинную природу тех снов, которые Вы видите ночью, то Вы можете сделать то же самое с теми образами, которые приходят к вам, когда Вы начинаете "грезить наяву" в состоянии бодрствования. Вы вполне способны осознать иллюзорную природу своих "дневных кошмаров" о том, что ваша девушка изменяет вам или теряет к вам интерес.

Следующий раз, когда у вас появится контрпродуктивная фантазия по поводу того, чем именно может заниматься ваша девушка, когда Вы не можете с ней связаться, напомните себе о том, что отношения похожи на цветы в саду – для роста им необходимо определенное время и пространство. Если Вы посадите цветы слишком близко друг к другу, они не позволят друг другу вырасти – у них просто не будет пространства для этого. Рассматривайте те моменты, когда Вы не можете связаться с любимой, как "время, необходимое для роста", потому что каждому человеку необходимо пространство для того чтобы дышать полной грудью, - к тому же "разлука укрепляет любовь" (по крайней мере, в малых дозах). Убедитесь в том, что Вы каждый день уделяете время расслаблению на физическом уровне, - таким образом Вы создаете для собственного воображения основу из спокойствия, от которой оно может отталкиваться в своей работе. Постарайтесь ставить перед собой осуществимые цели и формулировать новые идеи, над которыми Вы можете поработать.

Помните о том, что даже если "самое худшее" все же произойдет, Вы все равно справитесь с этим и сможете жить дальше. Как только мы осознаем, что нам удастся справиться с любыми жизненными обстоятельствами (и неважно, что думает по этому поводу ваше воображение), наши страхи исчезают сами собой и мы начинаем ценить то, что мы имеем в данный момент.

Будущее само позаботится о себе! : )

С уважением, Иван

Я только что просмотрела материалы вашего сайта. Я не понимаю, что со мной не так. Недавно я прошла медицинское обследование, которое показало, что на физическом уровне я абсолютно здорова, если не считать слегка повышенного артериального давления. Однако на протяжении последних нескольких месяцев я действительно страдаю от сильнейшей тревожности и стресса. На самом деле не будет преувеличением, если я скажу, что в последнее время я дико боюсь практически всего, что меня окружает! На работе я пребываю в состоянии перманентного ужаса, я начинаю паниковать по малейшему поводу и постоянно беспокоюсь. Я не принимаю никаких медикаментов, поэтому все эти симптомы не могут быть побочными эффектами лекарственных препаратов. Единственная причина, которая могла бы вызвать все эти переживания, такова: в последние несколько месяцев моя жизнь была НЕРЕАЛЬНО занятой и суматошной. На работе на меня возложили дополнительные обязанности, мы с мужем пытаемся завести ребенка, к тому же моя мать взвалила на меня кучу своих проблем, которые постоянно требуют моего внимания в настоящий момент... Я просто не могу больше выносить эти приступы паники и постоянное ощущение страха, которое отравляет каждую минуту моей жизни. Пожалуйста, посоветуйте мне что-нибудь.

У меня сложилось такое впечатление, что в данный момент Вы буквально сгибаетесь под тяжкой ношей самых разных обязанностей, и общий уровень стресса в вашей жизни существенно повысился в последние несколько месяцев, намного превышая привычные для вас значения. Если представить себе стресс в виде ведра воды, которое Вы постоянно таскаете с собой, то Вы очень быстро поймете, что чем больше воды будет налито в это ведро, тем выше вероятность того, что в какой-то момент Вы можете "расплескать" эту воду. Панические реакции, которые, как вам кажется, возникают из ниоткуда безо всяких на то причин, на самом деле являются результатами этого "расплескивания". Регулярное погружение в состояние спокойствия быстро снижает уровень стресса, и даже если вам придется лезть в гору с этим ведром, вода больше не будет из него выплескиваться. Я надеюсь, что Вы понимаете, о чем я.

В древние времена человек разумный в основном испытывал стресс из-за ситуаций, представляющих непосредственную угрозу для его жизни и здоровья. В этих ситуациях он испытывал настоящий ужас. Человеческое тело до сих пор продолжает выдавать подобные физические реакции на стресс-факторы, не представляющие для нас непосредственной угрозы, - такие, как давление рабочих или семейных обязанностей и нехватка времени. Эти сферы нашей жизни не похожи на хищников, пытающихся нас сожрать, однако мы все же иногда выдаем на них точно такие же реакции. Именно поэтому мы испытываем страх и начинаем паниковать.

Итак, регулярное погружение в состояние спокойствия, развитие умения справляться с текущими стрессами и минимизация количества стресс-факторов в повседневной жизни быстро поможет вам успокоиться и избавит вас от страха, а также от ощущения перегруженности различными обязанностями.

Я рекомендую вам послушать сеанс "Генерализованное тревожное расстройство".

С уважением, Николай

На протяжении последнего года моя 10-летняя дочь боится глотать пищу из-за страха подавиться. Мы прошли всю гамму различных исследований, направленных на выявление каких-то физических проблем. Мы даже удалили ей миндалины для того чтобы избавить девочку от тонзиллита (это состояние тоже является довольно неприятным, однако по своей сути оно могло вызвать каких-то трудностей с глотанием). В конце концов врач поставил ей диагноз "общее тревожное расстройство". Мы посещали психолога, который пытался постепенно снизить ее чрезмерную чувствительность к твердой пище (с прошлого года моя дочь сидит на диете, состоящей из одних жидкостей; на данном этапе мы пытаемся ввести в ее рацион твердую пищу, однако она не способна проглотить ее, пока не превратит ее в пюре у себя во рту). В любом случае мне хотелось бы узнать, можно ли применять программы, представленные на вашем сайте, для лечения детей. Может быть, в данной ситуации нам подойдет сеанс для лечения расстройства "глобус истерикус" (ощущение подкатывающего комка в горле)? Пожалуйста, дайте нам совет, когда у вас будет время.

Здравствуйте! Спасибо вам за письмо. Может быть, год тому назад случилось какое-то событие, напугавшее вашу дочь?

В одном из разделов нашего сайта представлены гипнотические сеансы, предназначенные специально для детей – данный раздел называется "Гипноз для детей". Вы можете скачать универсальный сеанс "Развитие уверенности для детей" – он поможет вашей дочери почувствовать себя более расслабленной в общем и целом. Я считаю, что наш сеанс "Лечение расстройства "глобус истерикус" также может оказаться весьма полезным для нее, - несмотря на то, что в начале сеанса используется достаточно "взрослый" язык. В общем и целом все наши гипнотические сеансы написаны понятным языком, который с легкостью воспринимается в любом возрасте.

Я надеюсь на то, что ваша дочь очень скоро получит необходимую ей помощь.

С уважением, Иван

В подобной ситуации вам следует спросить самого себя: какова вероятность того, что вас действительно могут побить? Вы уже подвергались такому обращению в прошлом? Эти люди уже нападали на вас? Ели Вы подозреваете, что Вы вновь можете стать жертвой подобного нападения, вам следует обратиться в полицию. Если вероятность подобного происшествия невелика, но вас все же продолжают преследовать подобные страхи, спросите себя: почему Вы постоянно воображаете себе подобный исход событий? Что заставляет вас делать это?

Вы упомянули о негативном мышлении. Я рекомендую вам прочесть мою статью "7 простых шагов к избавлению от негативной манеры мышления" – советы, которые Вы найдете в данной статье, помогут вам заменить свои негативные мысли на более нейтральные.

С уважением, Николай

Я страдаю от панических атак во время вождения автомобиля. Я не уверена в том, что Вы можете помочь мне решить мою проблему, и все же мне хочется рассказать вам о ней. Мне 45 лет, я женщина, у меня есть постоянный партнер и в данный момент я переживаю всевозможные муки перименопаузы. Первый приступ паники во время вождения автомобиля случился со мной около двух лет назад. Он был настолько сильным, что я была вынуждена остановить машину и позвонить подруге по мобильному телефону. Я смогла доехать до дома только с ее помощью. Теперь я больше не могу водить машину, я потеряла свой бизнес (моя работа была связана с постоянными разъездами) и мне кажется, что я схожу с ума. Я ходила к нескольким разным врачам, они выписали мне золофт и клонопин. Ни один из этих препаратов не помог мне избавиться от панических атак во время поездок на автомобиле. На самом деле интенсивность этих приступов нисколько не уменьшилась. Я сказала об этом своему лечащему врачу, а она посмотрела на меня так, как будто у меня выросла вторая голова, и просто улыбнулась. Нет нужды говорить о том, что я отказалась от услуг этого специалиста и приема этих препаратов. Пока я принимала эти препараты на протяжении последних полутора лет, я также посетила психотерапевта. Он проигнорировал мои приступы паники во время вождения автомобиля и сказал, что со временем они исчезнут сами собой. Итак, на протяжении последних двух с половиной месяцев я постоянно сижу дома. Теперь я испытываю панику даже тогда, когда еду в автомобиле в качестве пассажира. Я очень благодарна Дмитрию – своему партнеру – за то, что он обеспечивает и поддерживает нас обоих. Мы оба были бы рады вновь увидеть меня "в седле" - как это было раньше. Я скучаю по той себе, которой я была тогда. Можете ли Вы дать мне какой-нибудь совет?

Здравствуйте!

Мне очень жаль, что панические атаки оказывают столь сильное негативное влияние на вашу жизнь. Приступы паники могут показаться просто ужасными, однако я уверяю вас: Вы можете избавиться от них и обязательно это сделаете. Много лет назад у меня самого случались панические атаки во время выступлений на публике, однако чуть позже я использовал гипноз для преодоления этих приступов паники и для избавления от страха перед публичными выступлениями. Впоследствии по роду своей профессиональной деятельности мне приходилось каждый день давать презентации и говорить речи перед огромными аудиториями, и мне успешно удавалось делать все это! Я надеюсь, что этот факт обнадежит вас и поможет поверить в то, что в один прекрасный день вам удастся решить эту проблему и снова стать тем человеком, которым Вы были в прошлом.

В ходе своей практики я работал с множеством клиентов, страдающих от панических атак во время вождения автомобиля, и я думаю, что эта проблема распространена так широко потому, что за рулем уровень стресса всегда повышается (ведь нам приходится быть более внимательными и бдительными при вождении автомобиля), - именно поэтому за рулем мы испытываем больше стресса, чем в других жизненных ситуациях, и этот стресс, вызванный необходимостью постоянно находиться на пике внимания, может в какой-то момент "выплеснуться" в виде паники, - в том случае, если эта реакция будет хотя бы в какой-то степени разумной и оправданной.

Во-первых, я предлагаю вам прочесть мою статью, посвященную паническим атакам, - я думаю, она будет для вас очень полезна.

Во-вторых, нам необходимо выяснить, почему Вы начали страдать от приступов паники во время вождения автомобиля. Место и время приступа паники имеет определенные последствия, потому что в нашем подсознании может закрепиться ошибочная ассоциация – Вы начнете воспринимать определенные обстоятельства или ситуации определенного типа как непосредственную угрозу, и в будущем Вы будете автоматически выдавать тревожную реакцию на те ситуации, в которых Вы паниковали в прошлом. Ваше подсознание пытается принести вам пользу, выдавая реакцию страха и стараясь избегать подобных ситуаций в будущем - даже если Вы осознаете, что эта ситуация или эти обстоятельства не представляют для вас угрозы.

Конечно же, чем дольше Вы избегаете определенных ситуаций, тем больше ваше подсознание начинает верить в то, что подобные ситуации являются опасными (иначе почему бы Вы избегали этих ситуаций?), и тем более интенсивной становится ваша реакция страха. Сторожевую собаку можно научить лаять только тогда, когда это действительно необходимо, а не облаивать каждого человека, проходящего мимо вашей калитки, - точно так же Вы можете выдрессировать свои панические реакции, которые на самом деле являются необходимыми. Вы можете перепрограммировать их так, чтобы они проявлялись лишь в крайне редких (к счастью!) случаях, в которых они действительно необходимы.

Мы используем гипноз для изменения вашего отношения к определенным ситуациям с помощью вашего воображения: Вы представляете себе эту ситуацию (в вашем случае это вождение автомобиля или поездка в машине в качестве пассажира) в состоянии абсолютного спокойствия, таким образом перенося подобные ситуации в разряд обстоятельств, не представляющих для вас угрозы, и в будущем паника перестанет проявляться, потому что в ней нет никакой нужды.

Также очень важно научиться "выключать" панические реакции в тот момент, когда они начинают вмешиваться в вашу жизнь. Я бы порекомендовал вам прослушать сеансы "Остановить панические атаки" и "Страх вождения".

Желаю вам всего наилучшего и буду благодарен вам, если Вы сообщите мне о своих успехах.

С уважением, Николай

Может быть, мои физические симптомы являются проявлениями панических реакций? Может быть, Вы сможете помочь мне? У меня очень часто случаются приступы учащенного сердцебиения. Они случаются приблизительно один раз в 10 дней, так что этот симптомы нельзя назвать регулярным и ежедневным. Эти симптомы проявляются безо всякой видимой причины: внезапно мое сердце начинает биться чаще, и такой ритм сохраняется на протяжении приблизительно 2 минут. Меня начинает подташнивать, я чувствую легкую панику, меня бросает в жар. Впоследствии я не могу расслабиться и прийти в себя. Я обнаружила, что когда я начинаю переживать и волноваться, симптомы лишь усугубляется. Иногда у меня возникает ощущение легкой вибрации в правой руке и правой ступне. Мне 45 лет. Я не считаю себя тревожным человеком в общем и целом, однако я всегда измеряю пульс, и мне интересно – может быть, в некоторых случаях я сама вызываю у себя подобные симптомы? Может быть, описание этих симптомов покажется вам знакомым? Может быть, Вы уже сталкивались с такими случаями? Я ходила по врачам, которые в итоге направили меня к кардиологу, и он сказал, что это состояние является симптоматическим – то есть эти симптомы сами по себе приходят и уходят, - поэтому мне не нужно постоянно наблюдаться у кардиолога. Мне бы очень хотелось узнать, почему это учащенное сердцебиение возникает как будто из ниоткуда безо всяких на то причин. Я чувствую себя напуганной и уязвимой. Мне кажется, что я не способна контролировать ситуацию. Пожалуйста, помогите мне!

Да, конечно же, я рекомендую каждому клиенту, страдающему от неприятных физических симптомов, пойти полное медицинское обследование, однако я уверяю вас: высокий уровень стресса в жизни человека и чрезмерная тревожность может повлечь за собой именно те физические симптомы, которые Вы описываете.

Пожалуйста, прочтите мою статью "7 шагов к преодолению панических атак". Онемение или ощущение вибрации в каких-то частях вашего тела может стать результатом гипервентиляции легких (Вы вдыхаете слишком много кислорода и выдыхаете слишком много углекислого газа). Вам очень важно регулярно уделять время отдыху и расслаблению.

Также Вы можете приобрести наш курс "Лечение панических атак".

С уважением, Николай

Рекомендуем: