рф
гипноз в аудиозаписях
товаров: 0
на сумму: 0 руб.

Как избавиться от социальной тревожности

Как мне избавиться от социальной тревожности, которая буквально отравляет мне жизнь? Уже долгие годы я страдаю от социальной тревожности, которая буквально отравляет мне жизнь. Мне скоро исполнится 19, и я – самая стеснительная девушка в группе. Социальная тревожность осложняет все сферы моей жизни. Я начинаю нервничать на собраниях, при общении со своими преподавателями и даже в компании своих ровесников! Мне нелегко установить зрительный контакт с другим человеком. Я начинаю дрожать и потеть, мне кажется, что мое сердце сейчас выскочит из груди, я чувствую спазмы в желудке, у меня пересыхает во рту. То же самое происходит на различных тестах и экзаменах, - особенно на устных экзаменах. Я всегда беспокоюсь и тревожусь перед любой ситуацией общения. У меня слишком низкая самооценка, мне недостает уверенности в себе. Я слишком стеснительна и с легкостью начинаю испытывать смущение и ощущение неловкости по любому поводу. Мне кажется, что я ужасно выгляжу и веду себя, как полная дура. Мне кажется, что окружающие не испытывают симпатии по отношению ко мне. Я не чувствую близости со своими друзьями – мне кажется, что я выбиваюсь из их компании. Я отличаюсь от них, и они не способны меня понять. Иногда я испытываю симптомы паники: нехватка воздуха, учащенное сердцебиение, головокружение и боль в груди. Мне очень трудно жить с социофобией! Что же мне делать? Как мне преодолеть физические симптомы чрезмерной тревожности? Может быть, мне нужно обратиться к врачу? Мой брат считает, что моя проблема на самом деле не является серьезной, он уверен в том, что с возрастом мое состояние улучшится само собой. Он думает, что эти симптомы можно с легкостью преодолеть, однако лично я так не считаю.

Здравствуйте!

Ваш брат и прав, и неправ одновременно. Он прав в том, что в большинстве случаев человек действительно со временем избавляется от чрезмерной социальной тревожности. Он становится старше, постепенно развивается и совершенствуется, и в итоге ему удается победить симптомы этого состояния. Однако он не прав в том, что он преуменьшает серьезность данной проблемы. Общение с другими людьми и свобода самовыражения делает нашу жизнь приятной и полноценной. Когда я был подростком (на самом деле это было не так уж и давно : ) ), я тоже страдал от социальной тревожности, и я прекрасно помню, сколько усилий мне пришлось приложить для избавления от социофобии и обретения уверенности в себе. Я до сих пор помню все эти переживания!

Если Вы хотите удержать социальную тревожность в своей жизни, вам нужно сделать всего две вещи:

  • во-первых, продолжайте злоупотреблять собственным воображением и верить в то, что Вы себе навыдумывали;
  • во-вторых, концентрируйтесь исключительно на своем внутреннем мире в те моменты, когда вам нужно сосредоточиться на внешних событиях.


Результаты некоторых исследований говорят о том, что люди, страдающие от социальной тревожности, впоследствии не могли вспомнить во всех подробностях обстоятельства, окружавшие их в тех ситуациях, в которых они испытывали тревожность, - потому что они не обращали внимания на то, что происходит вокруг, а полностью концентрировались на самих себе, погружаясь в своеобразное состояние негативного транса.

Для того чтобы насладиться легкостью в ситуациях общения и повысить уровень уверенности в себе, вам необходимо научиться расслабляться на физическом уровне и пользоваться своим воображением так, чтобы оно не мешало вам, а, наоборот, помогало, - вот два ключевых навыка, необходимых вам для достижения этой цели. Как только Вы овладеете этим искусством, Вы сможете заметить, что Вы совершенно естественным образом начали больше концентрироваться на окружающем вас мире и на других людях. К тому же Вы начнете со здоровым скептицизмом относиться к негативным картинам, которые рисует ваше собственное воображение, и со временем Вы заметите, что подобные картины все реже и реже всплывают в вашем сознании.

Из-за социальной тревожности человек начинает считать, что он не похож на окружающих, однако Вы, возможно, не так уж и сильно отличаетесь от других, как вы себе это представляете. Вы написали, что Вы - самая стеснительная девушка в группе. Вы просто констатировали факт - так, как будто он является истиной в последней инстанции. Но как Вы узнали об этом? Прежде всего вам необходимо поставить под сомнение истинность плодов вашего собственного воображения. Вы воображаете, что Вы выглядите далеко не так хорошо, как все остальные люди. Вы воображаете себе целый ряд самых разных вещей. Как только Вы станете более уверенной в себе, Вы заметите, что все реже и реже представляете себе какие-то негативные сценарии.

Должны ли Вы обратиться к врачу? Это зависит от специализации этого врача и тех терапевтических методик, которые он использует. Если эти техники нацелены на поиск причин развития данного состояния и подразумевают бесконечные разговоры о вашем детстве, то такой подход может принести вам больше вреда, чем пользы. Если терапевт использует методики, нацеленные на поиск решения проблемы, в ходе применения которых Вы можете освоить полезные умения, позволяющие вам расслабиться в ситуациях общения, то такой вид терапии отлично вам подходит. Мы разработали записи гипноза: "Перестаньте стесняться", "Лечение социофобии", "Как повысить самооценку", "Как установить зрительный контакт", которые помогут вам расслабиться и изменить ваше отношение к подобным ситуациям.

На самом деле Вы можете решить эту проблему и обязательно решите ее. Избавившись от социальной тревожности, Вы сможете в полной мере наслаждаться жизнью и получать от нее максимум удовольствия.

С уважением, Иван

сеанс гипноза

Гипноз остановит панические атаки

В записи гипноза "Остановить панические атаки" использована мощная гипнотическая техника, позволяющая справиться с этой проблемой. Содержащиеся в записи гипноза установки помогут вам убедить свой разум в том, что ситуация, в которой Вы испытали панику, на самом деле не опасна. Поскольку люди часто испытывают панические атаки в повседневных ситуациях, например, в супермаркете или общественном транспорте, важно на глубинном уровне вновь убедить себя в том, что Вы в безопасности, что Вы можете спокойно жить дальше, не ожидая угрозы с любой…
сеанс гипноза

Гипноз избавит от комплекса неполноценности

Один комик как-то сказал, что у него есть комплекс неполноценности, но какой-то он неполноценный Это шутка, но вопрос, которого она касается, достаточно серьезен. Если у вас появилась привычка чувствовать, что Вы в чем-то уступаете другим, то вам вскоре начинает казаться, что Вы уступаете им во всем. Это ощущение тесно связано со стыдом за себя. Вы постоянно чувствуете, что не дотягиваете, что не соответствуете своим целям. Мы, люди, очень зависимы от статуса хоть и пытаемся делать вид, что нам все равно. Если мы препираемся из-за чего-то, то…
сеанс гипноза

Гипноз поможет объективно взглянуть на жизнь

Перестаньте упрекать себя за то, что не является вашей виной Научитесь понимать разницу между контролем и влиянием, и проведите настоящие границы ответственности. Умение принимать ответственность, если что-то идет не так по вашей вине, достойно восхищения. Однако, если Вы пытаетесь винить во всем себя, то вам же будет нелегко. Обвинять себя во всем, включая то, что окружающие недостаточно счастливы, недостаточно или слишком много работают, в том, что с вашими отношениями не все ладно, в том, достаточно ли хорошо проходит вечеринка – не…
сеанс гипноза

Гипноз поможет вам принять себя

Принятие себя – первый шаг к тому, чтобы стать лучше "Принять себя" может звучать как предложение сдаться и перестать пытаться стать лучше. Но это совсем не так. Принять себя – значит начать видеть себя таким, какой Вы есть на самом деле (это приятнее, чем может показаться), и это важнейший шаг к тому, чтобы стать таким, каким Вы хотите. Настоящее принятие себя дает вам своего рода фундамент, на котором Вы можете выстроить нового себя. Без этого основания все, что Вы построите, может в любой момент рассыпаться как карточный…
сеанс гипноза

Гипноз поможет вам начать новую жизнь

Чтобы воспользоваться силой слова "Да", говорите Да! Сказав "Да" возможностям, предлагаемым жизнью, Вы откроете себя новому. Это придаст вам больше интереса к жизни и сделает вас самого более интересным. Вы, разумеется, не ясновидящий, чтобы точно знать, что ждет вас за следующим поворотом, или каковы будут последствия сделанного вами выбора. Таким образом, сказать "Да", значит рискнуть. Но чем чаще Вы отвечаете согласием на предложения жизни, тем больше у вас шансов получить что-то хорошее. Жажда определенности…
сеанс гипноза

Гипноз избавит вас от самокритики

При помощи гипноза заставьте свой внутренний голос быть более конструктивным У вас в голове живет громогласный критик? Вы постоянно ставите себя на место и находите недостатки во всем, что бы ни делали, даже в своих успехах? Говорят, что своих врагов следует ценить, поскольку только они могут сказать о нас правду, не приукрасив ее. Принято улыбаться, услышав эту фразу, демонстрируя, что мы с этим согласны. Но это не вся правда. На самом деле, те, кто вас ненавидит, может точно также рассматривать вас через призму своего отношения, как и те…
сеанс гипноза

Гипноз научит вас высказывать свое мнение

Поверьте, что у вас есть право быть услышанным, и научитесь выражать свое мнение Вы иногда задумываетесь, хватит ли вам когда-нибудь смелости высказать свое мнение? Если вам приходилось жить в обстановке, где вам всегда говорили, что ваши взгляды ничего не стоят, Вы, вероятно, привыкли думать, что вам нечего сказать, и поэтому стараетесь помалкивать. Или Вы убедили себя, что остальные намного умнее вас, так что вам лучше держать рот на замке. Аудиозапись гипноза "Научитесь выражать свое мнение" погрузит вас в состояние полного расслабления…
сеанс гипноза

Гипноз поможет перестать краснеть

Расслабьтесь и узнайте, как перестать волноваться из-за того, что Вы краснеете Можно подумать, мало того, что Вы краснеете, но приходится страдать еще из-за одной проблемы - страха, что Вы покраснеете. Нет, еще хуже - что кто-то заметит, что Вы залились румянцем и прокомментирует. Три проблемы вместо одной! Таким образом, у вас три проблемы: надо перестать краснеть, научиться справляться со страхом, что Вы вдруг покраснеете и со страхом, что это кто-то заметит и обратит на это внимание всех вокруг. И, разумеется, из-за этого Вы зальетесь румянцем…
сеанс гипноза

Гипноз повысит ваше желание общаться

С помощью подсознания создайте мотивацию общения Переутомление, изменение обстоятельств, депрессия или потеря самоуважения – все это может привести к тому, что Вы оторветесь от общественной жизни. Тем не менее, хорошие социальные связи жизненно важны для вашего благополучия. Здорово, что вам уютно в вашей собственной компании, но слишком большая изоляция – это фактор риска развития психологических проблем, а также, по-видимому, проблем с физическим здоровьем. Одиночество - это угроза здоровью! Аудиозапись гипноза "Мотивация…
сеанс гипноза

Гипноз избавит вас от стеснительности

Как преодолеть стеснительность и наслаждаться общением с людьми Научите свой разум не обращать на вас внимания, когда Вы общаетесь с людьми, чтобы Вы могли расслабиться и наслаждаться общением. Ужасно быть стеснительным. Это отвратительное ощущение, что на вас все смотрят, оценивают вас, и Вы помимо своей воли становитесь центром внимания. Разумеется, все мы время от времени задаемся вопросом: а что же о нас думают окружающие. Если бы об этом не задумывались, то не смогли бы вписаться в общество. Но думать об этом постоянно, значит бояться высказывать…
сеанс гипноза

Гипноз поможет вам стать оптимистом

Все мы знаем, как это бывает. Вы беретесь за что-то новое, и вам кажется, что вас не остановить. Вы чувствуете себя непобедимым, королем мира, чувствуете, что обречены на успех. Но что-то меняется! Приходит тревога, вас начинают терзать страхи, и, прежде чем Вы успеваете это понять, ваша, казавшаяся такой прекрасной, цель становится камнем на шее и тянет вниз. Именно сейчас время обратиться к гипнозу за оптимизмом Эта аудиозапись гипноза даст вам необходимую мотивацию и поможет найти силы. Чем чаще Вы будете ее слушать, тем большим оптимизмом…
сеанс гипноза

Гипноз научит доверять своему мнению

Будьте в курсе того, как вас воспринимают, но меньше переживайте из-за их мнения Вы беспокоитесь о том, что подумают окружающие и пренебрегаете собственным мнением? Вы пытаетесь понять, как другие люди отнесутся к вашему решению вместо того, чтобы обдумывать собственную точку зрения? Разумеется, все мы вынуждены думать о других, чтобы быть порядочными и отзывчивыми. Но если мы будем слишком много об этом думать, то окажется, что мы живем в соответствии с нашими представлениями о том, что думают окружающие. Вам действительно этого хочется?
сеанс гипноза

Гипноз поможет вам отпустить прошлое

Гипноз поможет вашему мышлению отпустить прошлое и освободить вас, чтобы Вы прожили большую часть своей жизни без этого Вы регулярно погружаетесь в печальные или горькие мысли о прошлых событиях в вашей жизни? Вам часто кажется, что не стоит пытаться что-то делать, потому что все снова будет плохо? Мы, люди, всегда ищем закономерности в своем опыте. Именно так мы ищем смысл жизни. Мы замечаем сходство ситуаций, а потом приступаем к действиям "как тогда". В большинстве случаев эта система работает и ведет к нашему эволюционному успеху…
сеанс гипноза

Гипноз поможет найти себя в жизни

Как найти самого себя в лабиринте всех существующих в нашей жизни вариантов выбора? Глубоко внутри Вы знаете, кто Вы и каким бы Вы хотели быть – вам нужно всего лишь понять это… Как Вы думаете, кто Вы? Чувствуете ли Вы собственную индивидуальность? За последние пятьдесят лет наша жизнь существенно изменилась. Возможно, у нас и есть глобальное сообщество под названием интернет, но локальные сообщества по большому счету разрушены. У нас больше нет ритуалов, обозначающих окончание детства и начало взрослой жизни, и миллионы людей…
сеанс гипноза

Гипноз научит умению постоять за себя

"Если Вы не постоите за себя, то кто же?" Вам иногда кажется, что люди вытирают о вас ноги, используют и относятся к вам так, словно у вас нет своей точки зрения? Вы можете внутри кипеть и чувствовать себя жестоко оскорбленным, но делаете вид, что все в порядке. Или же Вы боитесь, что если скажете что-то, что может не понравиться другим, Вы, в конечном итоге, будете чувствовать себя виноватыми. Конечно, умение постоять за себя – это одна из форм порядочности. Если люди плохо относятся к вам, то прямо скажите им об этом в недвусмысленных…
сеанс гипноза

Гипноз поможет вам легко завести друзей

Заведите больше друзей и увеличьте свой круг общения Знаете ли Вы, что регулярные встречи и разговоры с людьми, которых Вы знаете, улучшают умственные способности? Конечно, маловероятно, что Вы будете расширять круг общения и заводить больше друзей только для того, чтобы решать вечерние кроссворды, но приятно знать, что это признанный положительный эффект хорошего социального взаимодействия! И не единственный. Почему нам нужен круг друзей? Большинство людей, которые ищут дружбы, имеют смутное и, возможно, невразумительное представление о…
сеанс гипноза

Гипноз поможет вам понять других людей

Используйте гипноз, чтобы представить себя другим человеком и вникнуть в его жизнь Вы никогда не задумывались о том, что действительно заставляет других людей двигаться вперед? Вы когда-нибудь задумывались, как люди, которые действительно хорошо знают что-то, сумели этого добиться? Мы все смотрим на других людей "извне". Единственный человек, которого мы знаем, "изнутри" – это мы сами, правда, частенько оказывается, что мы и себя знаем недостаточно хорошо, и это правда! Но в целом мы знаем себя немного лучше, чем других…
сеанс гипноза

Гипноз удовлетворит ваши основные потребности

Используйте гипноз, чтобы удовлетворение ваших первичных потребностей действительно стало приоритетом в вашей жизни Удовлетворяются ли ваши эмоциональные потребности? Вы чувствуете, что на вашем пути очень много препятствий? Все больше и больше людей осознают важность удовлетворения врожденных основных эмоциональных и психологических потребностей в создании здоровой и приносящей удовлетворение жизни. Вам, скорее всего, знакома "иерархия потребностей" Абрахама Маслоу, которая, как правило, изображается в виде пирамиды, в основании которой…
сеанс гипноза

Гипноз поможет вам стать популярным

Гипноз поможет вам узнать секреты популярности! У вас сложилось впечатление, что люди не любят вас или им трудно общаться с вами? Вам интересно, как это связано с созданием круга друзей? Быть на окраине или вне социальных групп, в которые Вы хотите войти, невесело. Это похоже на то, когда все, кроме вас, веселятся и смеются. Иногда кажется довольно трудно точно понять, что не так и что с этим делать. Насколько Вы знаете, Вы такой же, как и все остальные. Так почему же Вы не популярны? Неужели надо быть особенным, чтобы стать популярным? Такой…
сеанс гипноза

Гипноз обучит вас убедительности в общении

Может быть, Вы хотели бы проявлять в общении больше убедительности и уверенности? Может быть, Вы хотели бы более четко и ясно выражать свою точку зрения и уметь настоять на своем независимо от обстоятельств? Старание поладить с людьми совершенно естественно, – и нам необходимо наладить отношения для того, чтобы выжить, - но иногда мы заходим слишком далеко. Возможно, Вы стараетесь избегать конфликтов, скрываете свои истинные чувства, никогда четко не излагаете окружающим свою позицию, и таким образом Вы почти что превращаетесь в невидимку.
сеанс гипноза

Гипноз избавит от страха быть покинутым

Преодолейте страх быть покинутым и Вы сможете получить гораздо больше удовольствия от своих отношений Перестаньте отчаянно бороться за свои отношения или не менее отчаянно цепляться за них, вместо этого вам будет лучше расслабиться и почувствовать себя в безопасности. Страх быть покинутым может оттолкнуть от вас тех людей, о которых Вы заботитесь. Отсутствие уверенности, вызванное страхом быть покинутым, не дает вам получать удовольствие от отношений и делает их нездоровыми. Обычно причина страха быть покинутым очевидна. Возможно, у вас уже…
сеанс гипноза

Гипноз избавит от страха быть отвергнутым

Преодолейте мучительную боязнь быть отвергнутым и избавьтесь от того негативного влияния, которое этот страх оказывает на ваши отношения Может быть, Вы постоянно ощущали себя покинутым в детстве, либо чувствовали себя брошенным или нелюбимым после разрыва отношений. Независимо от причины формирования боязни быть отвергнутым этот страх может причинить вам значительную боль и душевные страдания в момент "здесь и сейчас". Именно этот страх приводит к формированию чрезмерной привязанности к партнеру, проявлению навязчивости или патологической…
сеанс гипноза

Перестаньте принимать всё близко к сердцу

Перестаньте принимать комментарии окружающих слишком близко к сердцу и начните получать гораздо больше удовольствия от жизни Перестаньте считать себя виноватым во всем, что происходит вокруг вас "Что же он на самом деле имел в виду, когда говорил это? Может быть, я расстроил его чем-то или сделал что-то не так?". Достаточно сложно не воспринимать на свой счет некоторые комментарии окружающих. Однако, если Вы будете постоянно воспринимать слишком близко к сердцу все, что вам говорят, подобная привычка может значительно усложнить вашу…
сеанс гипноза

Научитесь смотреть в глаза

Освойте искусство установления зрительного контакта, ведь ваши глаза говорят красноречивее всяких слов! Научившись расслабляться в ситуациях общения, Вы с легкостью сможете установить зрительный контакт с собеседником Установление зрительного контакта является совершенно естественной частью человеческого общения. На самом деле зрительный контакт является первым шагом к достижению взаимопонимания. Маленькие дети умеют отличать лица людей от других объектов и выдают реакцию на зрительный контакт уже в первые дни своей жизни – задолго до того…