Малоподвижный образ жизни для современного человека стал чуть ли не нормой жизни
А отсутствие активности приводит к напряжению в теле и, как следствие, к усталости и раздражительности. Полноценный отдых просто необходим для восстановления сил.
У человека в состоянии стресса, перегрузок, нервного напряжения повышается мышечный тонус. Но есть и обратное взаимодействие: при снижении тонуса мышц снижается психическое напряжение.
Релаксация – это состояние покоя, связанное с мышечным расслаблением, которое благоприятно сказывается на организме
Релаксация способствует снижению мышечного и психического напряжения. Умение расслабиться – хороший способ борьбы со стрессом и профилактика психосоматических заболеваний. Умение расслабляться помогает предотвратить депрессию. Это способ достичь внутреннего равновесия и путь к здоровью.
Для полноценного отдыха не обязательно много времени или специальных условий.
И даже если у Вас мало свободного времени, несколько минут для расслабления выделить можно. Можно отдохнуть за несколько минут даже за рабочим столом.
Стресс небольшой или малозначимый становится препятствием для самопроизвольного снятия мышечного напряжения и образованных им мышечных зажимов.
Мышечные зажимы поглощают большое количество энергии, мешают хорошему кровотоку, делают внимание рассеянным, а состояние зажатым.
Многие знают о сеансе релаксация, что это очень полезный способ восстановления сил, который дает неоценимый эффект.
Невзирая на ежедневные стрессы, человек может таким способом защитить себя от их негативного воздействия.
Эффективность от систематичных сеансов релаксации признана современными психотерапевтами.
Согласно теории о положительном воздействии релаксации на психическое состояние человека, между разумом и телом существует специфическая сильная связь и человеку нужно её поддерживать. Важным моментом в психотерапии с использованием релаксации есть генерализация. Генерализация – это распространение и закрепление эффекта. Благодаря регулярным прослушиваниям можно достигнуть генерализации и положительного воздействия релаксации на личность.