Преодоление зависимости от селфи

На самом деле нет ничего плохого и нездорового в том, чтобы сфотографировать самого себя, а потом поделиться этими фотографиями с друзьями в сети 

Однако команды поддержки различных соцсетей целенаправленно и преднамеренно создают такую цифровую среду, которая до самой последней детали предназначена для того, чтобы увлечь вас и удерживать вас на крючке, не давая вам сорваться с него – и для этого дизайнеры и разработчики прикладывают все возможные усилия. Социальные сети вызывают привыкание и настоящую зависимость на множестве разных уровней – начиная с уведомлений, дающих вам знать о том, что кто-то поставил вам лайк, заканчивая рандомизированными лентами новостей, которые можно скролить бесконечно, никогда не зная, какой контент последует дальше.

К тому же на сегодняшний день мы можем с невероятной лёгкостью создавать и улучшать фотографии, обрабатывая их в фотошопе и других подобных редакторах, и у нас есть все условия для создания улучшенного образа и искусственного представления о самом себе. То есть можно говорить о том, что социальные сети опосредованно способствуют созданию атмосферы, исполненной зависти и соперничества и формирующей ощущение неуверенности.

Соцсети затрагивают и используют в своих целях множество базовых человеческих потребностей – таких, как потребность в статусе, одобрении и подтверждении, желание получить вознаграждение, а также общечеловеческая тяга к получению немедленного удовлетворения. И поэтому не стоит удивляться тому, что в итоге люди проводят долгие часы в этом цифровом мире с постоянным обновлением статусов и морем разнообразного контента.

Социальные сети похожи на азартные игры – но здесь джек-пот выражается не в денежном эквиваленте, а в количестве лайков и перепостов

Человек старается сделать идеальное фото с правильным освещением и нужным выражением лица, размещает его в сети, а потом переходит в режим ожидания – и пока он ждёт кликов, лайков, комментариев и перепостов, он находится "на грани", как игроман, одержимый компульсивной тягой к азартной игре. Подобная увлечённость соцсетями вызывает прилив тех же самых нейрохимикатов, которые выделяются в мозге людей, зависимых от наркотиков. И в сознании человека, зависимого от соцсетей, реализуются те же самые модели: вы переживаете своеобразный "кайф" от получения множества лайков, а если их нет, вам может показаться, что вас игнорируют, и это вызывает настоящую "ломку" и ощущение отверженности. Со временем вы начинаете испытывать специфический "зуд" - у вас появляется настойчивая, компульсивная потребность делать ещё больше селфи для того, чтобы получить ещё больше оценок, ещё больше одобрения и подтверждения. И в то же время вы постоянно прикладываете массу усилий для того, чтобы сделать идеальное фото, совершенное во всех отношениях.

И я не знаю, как именно эта компульсивная тяга делать селфи влияет на вашу жизнь, но то, что вы читаете это вступление к сеансу, определённо позволяет предположить, что в какой-то момент вы начали придавать всем этим селфи куда больше важности и значимости, чем они на самом деле заслуживают. Но здесь есть один момент, о котором вам стоит задуматься: чрезмерная увлечённость компьютерными играми может привести к физической смерти, потому что все же бывают такие энтузиасты, которые играют на протяжении многих дней, забывая о том, что им нужно есть, пить и спать, - и точно так же бывают индивидуумы, способные зайти очень далеко в своём стремлении сделать идеальное селфи, совершенное во всех отношениях, и некоторые из них могут зайти гораздо дальше вас.

И если вы воспринимаете селфи в соцсетях как соревнование, в котором вы собираетесь победить, вам нужно очень чётко осознавать этот факт

Может быть, вы даже считаете, что вы уже одержали победу – однако приз, который вы получили, является иллюзорным, призрачным и преходящим. Ведь на самом деле совершенно неважно, как часто вы получаете этот кубок победителя – у вас никогда не получается надолго сохранить это удовлетворение и эти позитивные эмоции. И на самом деле в этом нескончаемом поиске лайков и репостов вы всего лишь тренируетесь проявлять неуверенность, закрепляя в своём сознании ощущение того, что вам постоянно чего-то не хватает, и вам нужно все больше и больше.

В действительности зависимость от селфи многое ворует у вас – она лишает вас способности расслабленно вовлекаться в происходящее, забывая о том, как вы выглядите со стороны

Она не даёт вам прочувствовать саму жизнь и насладиться комфортом в рамках собственной личности. И она также мешает вам эффективно справляться с самыми разными задачами и заниматься тем, что вам действительно нравится. Этот сеанс разбудит вас и поможет вам выйти из этого транса бесконечного соревнования, освобождая вас от этой одержимости и компульсивной тяги. И, начиная с этого самого момента, отныне и впредь, вы и только вы будете решать, как именно вы ходите проживать свою жизнь.