12 августа 2022
45

Как перестать проверять свои действия на наличие ошибок

Наша склонность анализировать свои действия и проверять их на наличие ошибок является совершенно нормальной и естественной частью того, что значит "быть человеком". Это совершенно здоровая модель, имеющая смысл – к примеру, перед отъездом в путешествие было бы разумно ещё раз пройтись по дому и убедиться в том, что вы заперли все двери и окна. Но эта часть нашей личности, настроенная на проверку, может перестараться, и чрезмерные усилия с её стороны могут привести к формированию чувства вины, утрате доверия к самому себе и к собственной памяти, а также к возникновению навязчивой потребности в поиске одобрения и подтверждения – таким образом мы пытаемся убедиться в том, что всё в порядке, и мы не наделали каких-то страшных ошибок.

Возможно, что вам приходится бороться с навязчивыми, интрузивными мыслями о том, что вы могли сделать что-то не так

Может быть, определённая часть вашей личности постоянно ищет поводы для обвинений и всегда находит причины для того, чтобы навязать вам мучительное чувство вины. Некоторые люди постоянно тревожатся и переживают по поводу того, что они могли расстроить кого-то своими словами или действиями, сделать ошибку на работе или каким-то образом нарушить закон, даже не осознавая этого. Может быть, вы постоянно ищете одобрения и подтверждения от других людей для того, чтобы убедиться в том, что вы все сделали правильно и не совершили никаких ошибок. Или, может быть, вы снова и снова прокручиваете какие-то действия или события в своём сознании, анализируя правильность своего поведения. Если подобные мысли стали слишком навязчивыми, и они вмешиваются в ваше повседневное функционирование и оказывают серьёзное негативное влияние, подрывая вашу уверенность в себе и мешая вам проживать свою жизнь так, как вам хочется, вам стоит обратиться к терапевту и проработать все эти симптомы.

Расслабляющая гипнотическая часть этого сеанса поможет вам успокоить эти страхи и сомнения и освободиться от них раз и навсегда

Если в вашем случае этот страх проявляется периодически, от случая к случаю, в лёгкой или умеренной степени, вы можете научиться успокаивать эти модели и прояснять своё сознание – так, чтобы ваша жизнь стала более спокойной и расслабленной, в общем и целом, и вы могли получать от неё больше удовольствия.

Какими бы ни были эти проявления, первым и обязательным шагом к преодолению этой боязни является её экстернализация – вам нужно посмотреть на этот страх со стороны, как на воображаемое сомнение, которым он и является на самом деле. Как только вы осознаете суть этого сомнения и начнёте воспринимать его как надуманный и навязчивый плод вашего собственного воображения, этот страх сразу же лишиться своей силы и утратит власть над вами. Однако экстернализация отличается от подавления навязчивых мыслей или попыток бороться с ними. Она подразумевает понимание истинной сути этого страха и способность воспринимать его как старое и более неактуальное обсессивное сомнение, от которого вы освобождаетесь прямо сейчас. Следующий шаг таков: вам нужно научиться успокаивать страх, порождённый этим сомнением – и для этого достаточно просто посидеть с ним, позволяя себе мягко и при этом целенаправленно расслабляться в присутствии этого ощущения. Подавите в себе позыв ринуться на поиски одобрения и подтверждения, не стоит заново проверять и перепроверять свои действия, снова и снова прокручивая определённые события в своём сознании – просто позвольте этому страху быть здесь и расслабьтесь в его присутствии. Вы как будто успокаиваете ребёнка, который только что увидел дурной сон, или друга, который нуждается в поддержке. И финальным аккордом станет спокойное переключение внимания на что-то другое. Повторяя эти шаги, вы планомерно и последовательно отучаете свой мозг от этой старой и совершенно ненужной привычки тревожиться – и в какой-то момент он совершенно естественным образом начинает концентрироваться на куда более полезных и продуктивных вещах. Глубоко расслабляющая гипнотическая часть этого сеанса поможет закрепить эту стратегию на самых глубоких уровнях сознания и сделать её неотъемлемой частью вашей личности. И при регулярном прослушивании этого сеанса вы заметите, что ваше сознание становится все более ясным и спокойным, и вы с большей лёгкостью доверяетесь самому себе и своим собственным суждениям.

Рекомендуем:

Боязнь того, что вы сделали что-то не так
новинка
рекомендуем
0%
Боязнь того, что вы сделали что-то не так
1 250 руб.
1 250 руб.
Сеанс поможет вам отучить свой мозг от этой старой и совершенно ненужной привычки тревожиться
Рейтинг: 
Позвоните нам!
Ваш заказ готов к оформлению
Личный кабинет
Вам будет доступна история заказов, управление рассылками, свои цены и скидки для постоянных клиентов и прочее.
Ваш логин
Ваш пароль