18 августа 2022
22

Обретите мотивацию для похудения

Возможно, что в вашей жизни постоянно происходит одно и то же: вы надеетесь на эффективность очередной диеты, придерживаетесь её в течение нескольких недель, сбрасываете несколько килограммов, однако затем запасы вашего энтузиазма иссякают. Возможно, ваш вес остается на одном уровне, вы не замечаете никаких результатов, и решаете отказаться от этой затеи. Многие люди, которые пытаются придерживаться определённой программы питания и физических упражнений, часто расстраиваются и чувствуют себя виноватыми. Они думают, что если бы они приложили чуть больше усилий, то у них был бы шанс на успех, однако им как будто просто не хватает мотивации.

Конечно же, каждому из нас известны недостатки и опасности быстродействующих диет

Люди, пытающиеся уморить себя голодом, как правило, теряют жидкость и мышечную массу, а когда они вновь набирают вес, - что неизбежно, - метаболизм в их организме замедляется, так как теперь для сжигания калорий им не хватает мышечного тонуса, и поэтому они набирают ещё больше лишних килограммов, чем у них было в самом начале этой затеи. Если они вновь решаются повторить весь этот процесс, они попадают в ловушку "эффекта йо-йо" - цикличного сброса и набора лишних килограммов, - и страдают от негативного влияния, которое оказывает этот эффект на наше здоровье.

Данный сеанс поможет вам обрести мотивацию и составить эффективную и здоровую индивидуальную программу похудения 

Я не знаю, каков будет ваш личный план в деталях, но я предлагаю как минимум включить в него умеренную физическую нагрузку несколько раз в неделю, ежедневное употребление свежих овощей и фруктов, выбор продуктов питания, которые позволяют вам дольше оставаться сытым, - например, мясо, рыба, яйца, злаки, продукты из цельного зерна, бурый рис. Также вам стоит избегать употребления готовой еды с высоким содержанием сахара, которая на самом деле богата углеводами, - такая еда обеспечит быстрый приток энергии в ваш организм, но впоследствии вы так же быстро проголодаетесь, и вам захочется поесть ещё. Однако соблюдение программы похудения, даже самой сбалансированной, в то же время требует от вас некоторой ментальной дисциплины и самоконтроля. Когда мы находимся в состоянии стресса или перегружены обязанностями, наша решимость может ослабнуть, и рука сама потянется за шоколадкой.

Но как же научиться контролировать себя в большей степени?

Психолог Кентаро Фуджица из Государственного университета штата Огайо выяснил, что люди, размышляющие на абстрактные темы, - например, почему человек нуждается в наличии отношений, - в подавляющем количестве случаев выбирают яблоко, а не шоколадку, в отличие от людей, обдумывающих более конкретные вопросы, - например, различные способы налаживания взаимопонимания.

Прочие исследования также показали, что умение видеть полную картину, способность осознавать долговременные последствия своих действий и причины, по которым вы хотите преуспеть, поможет вам существенно усилить самоконтроль и обрести решимость. Возможно, так происходит потому, что размышления на абстрактные темы вырывают вас из плена сиюминутного наслаждения от возможности впиться зубами в кусок торта или шоколадку, и позволяют вам получить более рациональное представление о происходящем, рассчитанное на долговременную перспективу. Можно сказать, что абстрактные размышления освобождают вас от влияния эмоциональной части мозга и включают в работу более высокоразвитые исполнительные и организующие его части, с помощью которых вы можете принять более мудрые и взвешенные решения.

Данный сеанс научит вас инстинктивно пользоваться этим знанием в те моменты, когда вам это действительно необходимо

Он укрепит вашу решимость, поможет придерживаться вашего плана похудения, и научит умению в нужный момент сделать шаг назад, принимая решение о том, что именно съесть, когда и чем заниматься, и в результате вы сможете увидеть полную картину, осознать последствия своих действий в долговременной перспективе, принять решения, которые действительно помогут вам преуспеть в будущем.
Позвоните нам!
Ваш заказ готов к оформлению
Личный кабинет
Вам будет доступна история заказов, управление рассылками, свои цены и скидки для постоянных клиентов и прочее.
Ваш логин
Ваш пароль