11 октября 2022
21
Чтобы получить наилучшие результаты от этого сеанса, расположитесь в удобном кресле или прилягте в таком месте, где вас никто не потревожит какое-то время. Перед тем, как вы будете расслабляться очень глубоко, я хочу сказать несколько слов о том, какую пользу могут принести регулярные прогулки, а также о том, как наилучшим образом сделать их частью вашего образа жизни. Ходьба – это простейшая, но крайне эффективная форма физических упражнений. Она позволит вам сбросить напряжение, а также поддерживать хорошую физическую форму и нормальный вес. Тело нуждается в ходьбе, и немногим менее шестидесяти лет назад она была большей частью ежедневной активности. Однако с появлением автомобилей, лифтов и эскалаторов большинство людей делает всего лишь 2-3 тысячи шагов в день. Учёные рекомендуют делать до 7 тысяч шагов в день. Когда вы делает такое количество шагов, вы даёте телу ту физическую нагрузку, которая ему требуется для того, чтобы быть в хорошей форме. Вы можете увеличить количество шагов разными способами, например, подниматься по лестнице, а не с помощью лифта или эскалатора, или выходить из автобуса или поезда на одну остановку раньше и остаток пути идти пешком, или парковаться где-нибудь подальше от цели вашей поездки. Но хотя все это помогает больше ходить и за счёт этого становиться более здоровым, эксперты все-таки рекомендуют совершать специальную ежедневную прогулку продолжительностью полчаса или больше. Возможно, вы найдёте, что при этом полезно использовать шагомер, который обычно стоит недорого или встроен в смартфон, зато вы будете точно знать, сколько шагов в день вы сделали. Это может быть очень большим стимулом для вас. Если вы будете использовать шагомер, вы сможете видеть, какую полезную физическую нагрузку вы дали своему телу. Пробуйте также заниматься ходьбой совместно с друзьями и родственниками, это может доставить большое удовольствие и укрепит ваши отношения. Заниматься ходьбой рекомендуется каждый день или по крайней мере четыре-пять раза в неделю. Это принесёт вашему телу и разуму большую пользу на всю жизнь. Исследователи изучали монахов, живущих в общине на горе Афон (Греция), которые проводят свою жизнь в постоянном посте, а одно из главных их упражнений – регулярная ходьба. В этой общине зарегистрирован феноменально низкий уровень раковых заболеваний, а также вообще болезней. Поэтому если вы объединяете занятия ходьбой со здоровой диетой, вы чрезвычайно сильно оздоравливаетесь и защищаете своё тело от диабета, повышенного кровяного давления и других расстройств. Вы также сохраняете нормальный вес и хорошую физическую форму. Упражнения и естественный дневной свет также поднимают настроение и прибавляют оптимизма, благодаря чему вы можете легче относиться к изменениям в жизни.

Рекомендуем:

Больше ходить пешком 0%
Больше ходить пешком
1 250 руб.
1 250 руб.
Сеанс поможет вам развить полезную привычку - больше ходить пешком
Рейтинг: 
Позвоните нам!
Ваш заказ готов к оформлению
Личный кабинет
Вам будет доступна история заказов, управление рассылками, свои цены и скидки для постоянных клиентов и прочее.
Ваш логин
Ваш пароль