3 октября 2022
23
Возможно, вы слышали о понятии «эмоциональный интеллект», которое стало популярным в последние годы. Эмоциональный интеллект считается важной частью человеческой личности и частично подразумевает умение эффективно управлять собственным настроением – большое преимущество в современном занятом мире. Суть в том, что мы сами управляем своим настроением, а не оно управляет нами. Конечно же, наше настроение может быть самым разным, и это совершенно естественно – никто не говорит о том, чтобы превратиться в бездушного робота. В действительности, ваше настроение может быть адекватной реакцией на что-то. Например, если вас раздражает то, что ваш коллега не справляется со своими обязанностями, это раздражение является признаком того, что с этой ситуацией нужно что-то делать, возможно, поговорить с коллегой. Однако если у вас постоянно плохое настроение или вы слишком много сердитесь, это может быть признаком того, что некоторые из ваших основных потребностей не удовлетворяются. Основные потребности включают в себя регулярный отдых, физическую активность, полноценное питание, потребность в общении и так далее. Кроме удовлетворения потребностей, существуют навыки, которые помогут управлять своим настроением. Каждому стоит научиться «брать под контроль взрывы эмоций», иначе мы не сможем эффективно поддерживать отношения или достигать своих целей, так как эмоции полностью нас захватят и не дадут двигаться вперед. В дополнение к сеансу гипноза, который мы начнем через минуту, существуют также прекрасные практические способы улучшить себе настроение. Исследования показали, что наше счастье в жизни в большей степени зависит от множества маленьких удовольствий, которым мы можем предаться в течение дня, нежели от действительно крупного барыша, такого как выигрыш в лотерею. Таким образом, вы можете начать планировать удовольствия, что станет частью вашей стратегии управления настроением. Это не значит, что вы должны потакать себе во всем, но вам необходимо найти определенные занятия, доставляющие вам удовольствие, которыми вы сможете заняться, если вдруг ваше настроение испортится. Например, вы можете полчаса послушать приятную музыку, выйти прогуляться в парк или позвонить веселому и заряжающему своей энергией другу. Расслабление также улучшает настроение, а как часто, вы как следует расслабляетесь? Определенно, такие сеансы, как этот, оказывают значительное позитивное влияние на ваше настроение. Если вас становится скучно, сделайте что-то, что даст вам стимул и вернет яркие краски в вашу жизнь, например, сделайте несколько физических упражнений, посетите урок танцев или начните заниматься новым видом спорта. Физическая активность повышает в мозгу уровень так называемых «гормонов удовольствия» - допамина и серотонина. Это может показаться странным, но улыбаясь по меньшей мере в течение двух минут, даже если эта улыбка фальшивая, вы существенно улучшите свое настроение. Когда вы улыбаетесь, через ноздри поступает больше воздуха, который влияет на температуру мозга и таким образом улучшает ваше настроение. Вы можете моментально улучшить настроение, составив определенные планы на будущее или даже решив отложить важное решение на несколько недель, потому что при этом к вам возвращается ощущение контроля над ситуацией. А теперь я перечислю неэффективные методы, которые люди иногда используют в борьбе с плохим настроением. Задумайтесь, а не делаете ли вы точно так же?

Итак, совершенно бесполезно:
• оставаться в одиночестве и изолировать себя от мира;
• много плакать;
• винить в своем плохом настроении себя или других;
• принимать плохое настроение как должное, не пытаясь его улучшить;
• пить алкоголь или употреблять другие вещества или злоупотреблять жирной пищей, «заедать эмоции».

 Вот чего не нужно делать, потому что вы почувствуете себя еще хуже! А теперь подумайте, какие методы используете вы для того, чтобы улучшить своё настроение или ещё как-то изменить его?

 Вот более здоровые и гораздо более эффективные способы:
• общаться с людьми, в компании которых вы чувствуете себя гораздо лучше;
• заняться спортом;
• отвлечься, полностью погрузившись в интересное для вас занятие, например, просмотр любимого фильма, или чтение книги или занятие любимым делом;
• глубоко расслабиться – возможно, с помощью музыки;
• принять какое-либо решение и разработать план действий.

Рекомендуем:

Сеанс поможет вам моментально улучшить настроение, составив определенные планы на будущее или даже решив отложить важное решение на несколько недель, потому что при этом к вам возвращается ощущение контроля над ситуацией

Рейтинг: 
Позвоните нам!
Ваш заказ готов к оформлению
Личный кабинет
Вам будет доступна история заказов, управление рассылками, свои цены и скидки для постоянных клиентов и прочее.
Ваш логин
Ваш пароль